SELECIONANDO ALIMENTOS LIVRES DE CHLESTEROL

Quase todo mundo conhece os efeitos do colesterol ruim no corpo. Pelo

colesterol ruim, ele literalmente tem a ver com depósitos de transporte
molecular de lipoproteína de baixa densidade que engrossam nas paredes
das artérias impedindo a passagem perfeita do sangue afetando o estado
aterogênico das paredes arteriais.

No entanto, expor o corpo a uma oferta elevada de colesterol resulta em

hipertensão e outros distúrbios cardiovasculares, ou leva à aterosclerose, a
uma disposição de substâncias gordurosas e à fibrose das artérias internas. 

Certas maneiras de verificar e reduzir os altos níveis de colesterol são

praticar bons hábitos alimentares acompanhados de exercícios regulares. *
Indulging em um tipo errado de estilo de vida ou excesso de indulgência
aumenta o aumento dos níveis de colesterol.

Bons hábitos alimentares incluem:

1. Organizar uma dieta diária sem colesterol total, criando um cardápio

semanal com receitas embaladas em vegetais, acompanhado de um bom
suprimento de frutas recheadas com fibras. Se você pudesse comprar ou
produzir alimentos orgânicos de fontes como hortas orgânicas, melhor
ainda. Produtos químicos aumentam o aumento no nível de colesterol.
Carboidratos devem ser de alto padrão complexo.

Alguns supermercados são abundantes na disponibilidade de vegetais

orgânicos frescos, como a alface. O alto teor de fibras dos legumes que
você come reduzirá o colesterol LDL, porque esses alimentos têm um teor
muito baixo de colesterol, ou não contém nenhum. É claro que os alimentos
que aumentam a lipoproteína de baixa densidade se desenvolvem como um
risco total, e se instalam nas artérias durante o processo das moléculas de
lipoproteínas que viajam para a corrente sanguínea. 

2. Se o ovo estiver incluído nas suas refeições, coma mais clara de ovo,
nunca a gema de ovo, se você já for um indivíduo com possibilidade de
LDC. Concentre-se em alimentos assados que são feitos de trigo
integral e macarrão feito de cereais. Use açúcar não refinado em suas
bebidas leves. Preparações alimentares totalmente refinadas são
processadas através de certos produtos químicos para efeitos de finura
ou branqueamento para fins de marketing, mas são na verdade perigos
para a saúde.
3. A água é o solvente universal. Não há mal em beber mais água,
seguindo o padrão diário de necessidades de água para ajudar no processo
de digestão total para equilibrar o equilíbrio do corpo na limpeza do corpo
para melhorar a circulação sanguínea. 

4. Coma mais plantações de raízes do que alimentos feitos artificialmente

ou assados que são preparados com certos aditivos, corantes e extensores
para fins comerciais. 

5. Beber sucos de frutas frescas, em vez de refrigerantes fabricados com

alto teor de açúcar e corantes artificiais e aditivos. Praticamente, qualquer
um que beba bebida de chocolate, ou qualquer bebida química e cheia de
cafeína, como café forte se arrisca a certos níveis de colesterol. 

Lembre-se sempre de que as gorduras trans e as gorduras ou óleos

hidrogenados usados no cozimento ou no processamento de alimentos são
ainda mais destrutivos para as gorduras saturadas de alguma origem de
petróleo. 

Use na preparação de seus alimentos selecionados óleos de palma,

especialmente "azeite". Pode ser caro, mas é o óleo mais seguro para usar
na cozinha para a segurança geral de todos os membros da família contra o
efeito negativo do excesso de colesterol. 

O melhor hábito a considerar é uma verificação regular de sua contagem

de colesterol, de modo a salvaguardar contra o aumento instantâneo que
pode levar a inconsciência possível consequência de uma hipertensão fatal,
ou acidente vascular cerebral devido ao aumento do colesterol sem
precedentes.