Aluno: Rafael Oliveira de Macedo 3B

Colégio Protágoras Marista

Trabalho de Educação Física

Aluno: Rafael Oliveira de Macedo

Colégio Protágoras Marista
Turma: 3ºB Índice
1. Introdução.................................................................................3
2. Desenvolvimento.......................................................................4
2.1. História da Corrida e suas Transformações........................4
2.2. Benefícios e Preocupações da prática para iniciantes.......6
2.3. Corrida de rua, um esporte de alto rendimento................8
3. Curiosidades............................................................................10
4. Conclusão................................................................................12
5. Referências Bibliográficas........................................................13
 Introdução
Atualmente a corrida de rua ou pedestrianismo como
muitos gostam de chamar, tem se tornado uma das
modalidades esportivas mais crescentes e praticadas no
mundo. Existem muitos fatores que fazem a corrida de
rua ter se popularizado entre-nos, como a popularização
feita pelas mídias em geral, o grande acervo de locais
para se as praticar a crescente migração dos adeptos da
caminhada para a corrida e o baixo custo de investimento
inicial como vestuário e suplementos em geral para os
iniciantes, sem contarmos o grande número de
assessorias esportivas com programas de treino, dicas de
nutrição e avaliações físicas.

História da Corrida e suas

transformações
A origem temporal da corrida é localizada na pré-história,
quando os homens precisavam se movimentar
rapidamente para caçar ou fugir de seus predadores.
Historicamente, a mais famosa das corridas teria sido
aquela que deu origem à prova que conhecemos hoje
como maratona: no ano de 490 a.C. um homem teria tido
a incumbência de levar até Atenas a notícia de que os
gregos haviam vencido os persas na batalha de Maratona.
Para isso ele teria corrido 35 quilômetros e, ao dar a
notícia, teria caído no chão, já morto. Claro que isso é
apenas uma lenda e que não há indícios históricos de que
isso tenha ocorrido realmente, mas o fato é que essa
lenda impulsionou a entrada da prova de maratona já na
primeira edição dos Jogos Olímpicos modernos, em 1896.

Atualmente, as provas de corrida são parte da

modalidade “atletismo” e se dividem em provas de
velocidade e de resistência. As provas de velocidade são
aquelas de “explosão”, ou seja, percorre-se uma curta
distância em um curtíssimo período de tempo possível. Já
as provas de resistência são caracterizadas por serem de
média e longa distância, de modo que a resistência física
dos atletas é testada. As provas de velocidade são
aquelas em que os atletas devem percorrer até 400
metros; as de meio fundo têm trajetória entre 800 e 1500
metros; e as de fundo vão de 3.000 metros até a
maratona (42.195 metros), atingindo seu limite na
ultramaratona (prova de 100.000 metros).
 Benefícios e Preocupações
da prática para iniciantes

A corrida foi tratada até agora como esporte de

competição. Agora pensemos na corrida como uma
atividade que as pessoas praticam visando à manutenção
de sua saúde. Será que a corrida só traz benefícios? Será
que todas as pessoas podem correr? É dessa corrida que
atinge a massa da população que trataremos agora.
Na década de 1980, houve a disseminação das ideias de
Kenneth Cooper sobre uma corrida lenta, que ficou
conhecida como cooper. Muitas pessoas aderiram a essa
prática, mas o pensamento de que todas as pessoas
deveriam percorrer a mesma distância, independente de
sua condição física, logo ficou ultrapassado.

Atualmente, sabe-se que para a prática de qualquer

atividade física é necessário que o praticante tenha
consciência de seu preparo físico: se uma pessoa
sedentária quiser iniciar a prática da corrida, ela sempre
deverá passar por um período de transição por meio de
caminhada moderada, passando para caminhada intensa,
até iniciar o trote (corrida leve). Também é possível que
se intercale caminhada intensa e trote, até que a
capacidade cardiorrespiratória satisfaça uma corrida
moderada ou mesmo intensa.

É sabido que a corrida auxilia no controle da massa

corporal (aumentando a massa muscular e reduzindo a
camada adiposa), que ajuda na manutenção do controle
do diabetes, que ajuda a reduzir problemas de fundo
emocional, dentre outras coisas. Porém, correr causa um
impacto intenso sobre os joelhos. E para minimizar esse
impacto é preciso utilizar um tênis com bom
amortecimento e não estar muito acima do seu peso
ideal. O sobrepeso aumenta o impacto sobre a
articulação.

Outro cuidado necessário é consultar um cardiologista

antes de iniciar a prática, com a finalidade de verificar se
não há problemas cardíacos. Isso porque a corrida não é
recomendada em casos de pressão arterial elevada e
outros distúrbios, como a arritmia. Por isso, consulte
sempre um cardiologista antes de iniciar a prática da
corrida.

Corrida de rua, um esporte

de alto rendimento

A corrida de rua é uma modalidade esportiva que existe

há séculos e que se popularizou em meados do século
XVIII. Ela é uma prática comum para a maioria das
pessoas, pois é de baixo custo, sendo acessível para
quase todos, pois na sua totalidade, é apenas necessário
um tênis ideal e roupas adequadas. Observamos um
crescente aumento do número de corredores migrando
para distâncias maiores como a maratona e isso vêm
ocorrendo pelo tempo de experiências que esses atletas
adquirem ao longo dos anos, ou seja, por atingirem a
maturação necessária para correr por distâncias maiores

A corrida de rua faz parte do conjunto de práticas do

atletismo, estando presente também na tríade do
Triátlon, junto com a natação e o ciclismo. Esse estilo de
corrida é comum entre os brasileiros, sendo praticado em
ruas, avenidas ou locais abertos com variação de solo. A
corrida de rua possui algumas distâncias fixas, sendo a
menor de 5 km, indo até a de 42 km (distância de
maratona). Ela ajuda na resistência, em relação à esteira
de academia, e vem mostrando ser uma prática de
esporte favorita para a população.
 Curiosidades
1. A 1ª DA HUMANIDADE
Segundo registros, a primeira competição esportiva da
história aconteceu na cidade de Olímpia, na Grécia,
durante os primeiros Jogos Olímpicos. Realizada no ano
de 776 a.C., tiveram diversas competições que eram
específicas da época, com destaque para o Pentatlo.
Porém, houve nos jogos uma prova de atletismo de
200m, chamada pelos gregos de Stadium. Além dela,
também foi realizada uma corrida de obstáculos.
2. MAIOR VELOCIDADE JÁ ATINGIDA PELO HOMEM
A maior velocidade que um ser humano conseguiu atingir
correndo foi de 43,9km/h. Na realidade, apenas dois
homens conseguiram a façanha. O primeiro a atingir o
recorde foi o norte-americano Maurice Greene durante
uma competição disputada em Roma no ano de 1999. O
segundo? O maior corredor da história. Usain Bolt, em
2008, quase dez anos depois.

3. IDADE PARA CORRER

Qualquer pessoa pode começar a praticar. E isso inclui
pessoas que já estão em uma faixa etária mais avançada.
Um grande exemplo é o indiano Fauja Singh. Ele resolveu
começar a correr aos 89 anos. E pegou gosto pela coisa.
Tanto gosto que seguiu correndo e se tornou o homem
mais velho do mundo a completar uma maratona.

4. ESTRATÉGIA PARA CORRER MAIS RÁPIDO

Em competições, é comum vermos atletas correndo atrás
de outros competidores que estão na frente. E isso tem
um bom motivo. Quando um atleta se mantém cerca de
um metro atrás de outro, em uma velocidade de 6m/s,
ele consegue reduzir o seu gasto energético em 7%.
Nesse ritmo, o corredor consegue poupar um segundo a
cada 400m de trajeto. Foi dessa forma que o grande Eliud
Kipchoge, considerado por muitos o maior maratonista da
história, conseguiu quebrar em 2019 a barreira das duas
horas numa maratona. Ele conseguiu a façanha de correr
a distância com o tempo de 1h59min40seg.

Conclusão
A corrida é uma prática milenar e que vem ganhando
muitos adeptos no Brasil e no mundo. Isso porque,
teoricamente, para correr bastam dois elementos: um
tênis e força de vontade. Portanto se quer começar a
praticar uma atividade física e sem gastar muito a corrida
de rua é super indicada por sua facilidade e praticidade.
 Referências Bibliográficas

https://brasilescola.uol.com.br
https://pacefit.com.br
https://meuartigo.brasilescola.uol.com.br
https://www.treinus.com.br