IFMA – Campus Alcântara.

Aluno: Ivanelson Pereira.

Prof.ª Lúcia Tugeiro.
Disciplina: Educação Física III.

Atividade¹:

- Elabore duas questões e responda em seu caderno de Ed. Física sobre o

conteúdo “Tênis de mesa”:

1. Quais os principais e mais importantes fundamentos do tênis de mesa?

R= Empunhadura, é o modo como os jogadores seguram a raquete, e os

principais tipos mais usados são: a caneta e a clássica;

Posição base, utilizada para se deslocar e rebater de forma mais rápida as

jogadas adversárias;

Saque, movimento utilizado para colocar a bola em jogo;

Recepção, movimento utilizado para devolver o saque feito pelo adversário;

Golpe, movimento onde se utiliza a raquete para acertar a bola, assim

podendo produzir diversos tipos de efeito que dificultam a devolução do
adversário.

2. Quais matérias devem ser utilizados para a pratica do tênis de mesa?

R= Mesa: sempre deve ser retangular medindo 2,74 metros de

comprimento, 1,52 metros de largura e 0,76 metros de altura.

Rede: A rede utilizada no tênis de mesa se encontra no centro da mesa, é

obrigatoriamente a rede ter a medida 1,83 metro de comprimento e 15,25
cm de altura.

Bola: deve ser esférica com um diâmetro de 40 mm e pesar 2,7 g,

normalmente a cor utilizada é a branca, mas existem outras cores como
laranja e fosca.

Raquete: pode ter qualquer tamanho, forma e peso, desde que sua lâmina
seja plana e rígida, a cor da borracha que cobre a lâmina deve ser
obrigatoriamente vermelha de um lado e preta no outro.
Luzes: a iluminação utilizada um jogo de tênis de mesa deve ser artificial,
mas de forma a não encandear os jogadores.

Roupa: as roupas e os calçados utilizados pelos atletas devem permitir uma

grande amplitude em sua movimentação.

Atividade²:

- Responder em seu caderno as questões do slide n° 15 de “Aptidão física

saúde e qualidade de vida”:

1. Por que me preocupar com minha aptidão física?

R= A pessoa deve sempre se preocupar com sua aptidão física, pois se

você tem aptidão baixa, a dificuldade e o esforço ao praticar qualquer tipo
de exercício físico vão ser muito grandes, trazendo até riscos à saúde.

2. O que fazer, como fazer ou como saber se aquilo que estou fazendo
está correto?

R= É sempre importante a pessoa ver se o seu corpo suporta aquele tipo de

atividade que está sendo praticada, e com a pesquisa e informação em
sites, jornais, revistas etc., ela consegue ver quais exercícios são mais
adaptados para o seu corpo, assim evitando qualquer problema que venha
a acontecer.

3. Calcule sua Frequência Cardíaca Máxima e quanto ela tem que está
durante a atividade física se você for iniciante e quanto deve ser se você
for praticante regular, de acordo com a zona alvo de treinamento?

R=

FCMáx = 220 – 17

FCMáx = 203 bpm

Quando se é praticante iniciante:

FCMáx = 101 bpm

Quando se é praticante regular:

FCMáx = 142 bpm e 172 bpm

Bpm: Batimentos por minuto.