PREPARAÇÃO FÍSICA

BASQUETEBOL

Prof: Esp. Samir S. Sotão

Preparador Físico Sampaio Basquete
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- CARACTERÍSTICAS GERAIS
• Tempo de Jogo;
• Ações e Pausas;
• Especificidades e distância das ações;
• Sprints e Saltos;
• Sistema de fornecimento de energia.

- FASES DA PREPARAÇÃO FÍSICA

• Preparação Geral x Preparação Específica
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CARACTERÍSTICAS GERAIS

• TEMPO DE JOGO

10’Durante10’o 10’
jogo
10’
ocorrem interrupções na
2’ 15’ 2’
contagem de tempo (situações de lance livre, situações
de bola fora etc.), fazendo com que a duração de um
• Empossa
jogo variarnoentre
caso de empate 75 a 90 minutos (LOPES et
tempo normal:
al., 2014).
5’ 5’ 5’ 5’
2’ 2’ 2’ ...
CBB,2017
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CARACTERÍSTICAS GERAIS

• AÇÕES E PAUSAS

20” 20”
21” a 40” 21” a 40”
41” a 60” 41” a 60”

(Moreno, 1988; Brandão, 1991; Janeira, 1994; Lopes, 2014).

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CARACTERÍSTICAS GERAIS

• ESPECIFICIDADES e DISTÂNCIAS DAS AÇÕES

ANDAR CORRIDAS
1.000 a 1.500m RÁPIDAS DESLOCAMENTOS
SPRINTS LATERAIS
SALTOS
(INTENSIDADE)
TROTAR 600m
1.000 A 1.500m 1.000 – 1.500m

3.400 a 6.000m por Partida

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CARACTERÍSTICAS GERAIS

• SPRINTS
• 10 – 15m – Transições
• 5 passadas

• SALTOS
• 91 – 156 saltos por jogo (Brandão, 1991; Janeira, 1994);
• 24 – 46 saltos por atleta (Pivôs > Armadores).
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CARACTERÍSTICAS GERAIS

• Fornecimento de energia

FOSFAGÊNIO GLICOLÍTICO OXIDATIVO REFERÊNCIA

80 10 10 Powers e Holley

• Os padrões de movimentos são de natureza

intermitente, alternando breves períodos de
esforços máximos ou próximos do máximo,
seguidos de diferentes períodos e formas de
recuperação (ex.: futebol, handebol, rugby,
basquete, badminton, tênis, etc)
(GLAISTER, 2005; SPENCER et al, 2005).
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Fases da Preparação Física

SUBFASE
BASKETBALL
Preparação Geral Preparação Específica

Exercícios de Resistência Resistência Anaeróbica

TREINAMENTO aeróbica de alta Desenvolvimento de
FÍSICO intensidade Potência
Força Geral e máxima

Bompa, 2012
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Fases da Preparação Física
Exercícios para o desenvolvimento físico geral

São exercícios inespecíficos que

contribuem ao desenvolvimento físico do
atleta. Esses exercícios desenvolvem força,
flexibilidade, mobilidade, aptidão aeróbia e
capacidade anaeróbia. Exercícios para o
desenvolvimento físico geral assentam as
bases para o treinamento posterior,
melhorando as qualidades motoras básicas que
são componentes centrais de um programa
multilateral.

Bompa, 2012
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Fases da Preparação Física
Exercícios para o desenvolvimento físico geral

FORÇA

CONDICIONAMENTO
FÍSICO GLOBAL

FLEXIBILIDADE AERÓBICO

Bompa, 2012
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Fases da Preparação Física
Exercícios para o desenvolvimento específico

Estes exercícios visam a adaptações

fisiológicas, padrões de movimento ou grupos
musculares que são necessários à atividade
esportiva. Esse tipo de exercício é fundamental
para o conceito de especificidade do treinamento.

ESPECIFICIDADE TRANSFERÊNCIA

TREINAMENTO ESPORTE

Bompa, 2012
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Fases da Preparação Física
Exercícios para o desenvolvimento específico

CONSIDERAR:

• Bioenergética
• Padrões de movimento
• Fatores relacionados a sobrecarga

Bompa, 2012
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Fases da Preparação Física

Período Preparatório
Qualidades Físicas
Fase básica Fase específica
Musculação Circuito
RML e Força Dinâmica

- Power training
Força Explosiva
Musculação ou Circuito
Corrida Contínua Circuito
Resistência Aeróbica

Treino Intervalado Treino Intervalado ou

Resistência Anaeróbica
Circuito

Dantas, 2014
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Resistência muscular localizada e
força dinâmica
Fase básica - Musculação
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Resistência muscular localizada e
força dinâmica
Fase Específica - Circuito
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Força Explosiva
Fase Específica - LPO
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Resistência Aeróbica
Fase Específica - Circuito
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Resistência Anaeróbica
Fase Básica – Treino Intervalado
Fase Específica – Treino Intervalado/Circuito
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