PREPARAÇÃO FÍSICA NO FUTSAL

MAGNUS ACADEMY 2021

MAURO SANDRI
PREPARADOR FÍSICO SELEÇÃO BRASILEIRA DE FUTSAL
PREPARADOR FÍSICO MAGNUS FUTSAL
CONSULTOR ESPORTIVO
PROFESSOR DE ESPECIALIZAÇÕES
SÓCIO PROPRIETÁRIO MORE SKILLS
VISÃO GERAL
TREINAMENTO DESPORTIVO
 ATLETAS

TRABALHO
EM EQUIPE
GESTÃO

TREINAMENTO
DESPORTIVO

LINHAS DE
PLANEJAMENTO
TRABALHO

NOVAS
TENDÊNCIAS
ENTENDENDO OS ATLETAS

DESCANSO TREINAMENTO

ALIMENTAÇÃO
ÁREA CIENTÍFICA
PREPARAÇÃO
FÍSICA
POSSIBILIDADES E UNIDADE DE TREINO
 PREVENÇÃO

PREPARAÇÃO

RECUPERAÇÃO
 UNIDADE DE TREINO
1 - PRÉ AQUECIMENTO/PREVENTIVO
2 - ATIVIDADES LÚDICAS
3 - JOGOS DE AQUECIMENTO
4 - ESTÍMULOS FÍSICOS (opcional)
5 - ATIVIDADES FRACIONADAS/TÁTICO
6 - GRANDES JOGOS
7 - COMPLEMENTOS FÍSICOS (opcional)
UNIDADE DE TREINO
PRÉ AQUECIMENTO/PREVENTIVO - 5-10 MIN
ATIVIDADES LÚDICAS - 5-10 MIN
JOGOS DE AQUECIMENTO - 10 MIN
ESTÍMULOS FÍSICOS - 10 MIN
ATIVIDADES FRACIONADAS/TÁTICO - 12-15 MIN
GRANDES JOGOS - 20-30 MIN
COMPLEMENTOS FÍSICOS - 5-10 MIN
 UNIDADE DE TREINO

QUAL A VOLUME IDEAL??

PREPARAÇÃO
FÍSICA
PRÉ-TEMPORADA
PRÉ-TEMPORADA

PASSO A PASSO!
 PRÉ-TEMPORADA
FÍSICO TÉCNICO-TÁTICO FASE
SEMANA 1
80% 20% READAPTAÇÃO
SEMANA 2
70% 30% AVALIAÇÕES
SEMANA 3
60% 40% PREPARAÇÃO GLOBAL
SEMANA 4
50% 50% PREPARAÇÃO GLOBAL
SEMANA 5
40% 60% PREPARAÇÃO ESPECÍFICA
SEMANA 6
30% 70% PREPARAÇÃO ESPECÍFICA
 PRÉ-TEMPORADA
ATIVIDADES FÍSICAS FASE
SEMANA 1
BASE MUSCULAR E AERÓBIA READAPTAÇÃO
SEMANA 2
AVALIAÇÕES + BASE MUSCULAR AVALIAÇÕES
SEMANA 3
FORÇA + BASE AERÓBIA/ANAERÓBIA PREPARAÇÃO GLOBAL
SEMANA 4
FORÇA + BASE AERÓBIA/ANAERÓBIA PREPARAÇÃO GLOBAL
SEMANA 5
POTÊNCIA + AGILIDADE + RES.ANAERÓBIA PREPARAÇÃO ESPECÍFICA
SEMANA 6 POTÊNCIA + AGILIDADE + RES.ANAERÓBIA
PREPARAÇÃO ESPECÍFICA
 PRÉ-TEMPORADA

PREPARAÇÃO PREPARAÇÃO
CONSCIENTIZAR READAPTAR
GLOBAL ESPECÍFICA
PREPARAÇÃO
FÍSICA
TEMAS DIVERSOS
 UMA BAGUNÇA ORGANIZADA!

DIA DE JOGO;
CAPACIDADES INDIVIDUALIDADE VALORIZAR OS
LESÕES SEMANA COM
FÍSICAS (IDADE) RESULTADOS
JOGOS
 TEMAS QUE NÃO PODEM FALTAR!!

LUDICIDADE PREMIAÇÕES

PUNIÇÕES

COMPETITIVIDADE
ESTATÍSTICAS PLANO B

DIFERENCIAIS
GRUPO PROFISSIONAIS
HOMOGÊNEO MÁXIMO DE
FERRAMENTAS
ISOLAMENTO
SOCIAL
ORGANIZAÇÃO E REFLEXOS PRÁTICOS
 ISOLAMENTO SOCIAL

✓ UMA SEMANA DE ORGANIZAÇÃO: 16.03 A 22.03 (2020);

✓ 13 SEMANAS DE TREINOS ONLINE: 23.03 A 21.06 (2020);
✓ 6 SEMANAS EM GRUPOS REDUZIDOS: 22.06 A 02.08 (2020);

✓ 2 DIAS DE ORGANIZAÇÃO 18.03 E 19.03 (2021);

✓ INÍCIO DO PERÍODO ONLINE 22.03 (2021)
 TREINOS ONLINE

✓ 57 TREINOS FÍSICOS
✓ 34 TREINOS TÉCNICOS OU “TÁTICOS”
✓ 6 PALESTRAS
✓ TOTAL: 97 ATIVIDADES
 INTERDISCIPLINARIDADE
NO ISOLAMENTO
SEMANA 1: PREPARADOR FÍSICO;
A PARTIR SEMANA 2: + FISIOTERAPEUTA;
A PARTIR SEMANA 3: + PREPERADOR DE GOLEIROS;
A PARTIR SEMANA 4: + TREINADOR;
A PARTIR SEMANA 5: + AUXILIARES;
A PARTIR SEMANA 6: + PALESTRAS;
A PARTIR SEMANA 7: + REUNIÃO DA CT;
A PARTIR SEMANA 8: + SESSÕES TÁTICAS COM VÍDEOS.
 EFEITOS
MOBILIDADE
FORÇA DE
DE
MMSS
TORNOZELO

MOBILIDADE FORÇA DE
DE QUADRIL POSITIVOS FLEXIBILIDADE
MMII NEGATIVOS % DE GORDURA

POTÊNCIA DE
MASSA MAGRA
MMII

MANUTENÇÃO: AGILIDADE E VELOCIDADE NÃO REAVALIAMOS: VO2MÁX E LIMIARES

 CARGAS DE TREINAMENTO

✓ RETORNO A ESPECIFICIDADE DIA 03.08 APÓS VÁRIOS MESES:

✓ SEMANA 1 – AUMENTO DO VOLUME DE 60/70 PARA 80/90 MINUTOS;
✓ SEMANA 2 – AUMENTO DA INTENSIDADE DE ALGUNS TREINAMENTOS;
✓ SEMANA 3 – INCLUSÃO DE DOIS PERÍODOS EM 1 DIA DA SEMANA;
✓ SEMANA 4 – INCLUSÃO DE DOIS PERÍODOS EM 2 DIAS DA SEMANA.
DINÂMICA
METAS E QUESTIONÁRIO
QUESTIONÁRIO ADAPTADO E BEM HUMORADO

1 • NUNCA

2 • RARAMENTE

3 • AS VEZES

4 • FREQUENTEMENTE

5 • SEMPRE
“O sucesso é a soma de
pequenos esforços repetidos
diariamente.”
Robert Collier
EXTRAS
ASSUNTOS COMPLEMENTARES
MICROCICLO
REDES SOCIAIS