EXERCÍCIO 4.

1: AVALIANDO MINHA AUTOCONSCIÊNCIA

As questões seguintes permitirão que você compare sua autoavaliação a maneira como os
outros o veem.

Para as questões que pedem a numérica, classifique-se em uma escala de 1 a 5 (em que 1
significa menor grau ou extensão, 3, extensão ou grau moderado, e 5, extensão mais
elevado), e em seguida justifique sua avaliação respondendo a cada pergunta.

A seguir, escolha, no mínimo, cinco pessoas que o conhecem bem para avaliá-lo, usando a
mesma escala e fazendo as avaliações delas. Quanto mais gente escolher, mais completo
será o feedback. O retorno será mais preciso se permitir que seja anônimo.

I- Autoconsciência
Autoconsciência é a capacidade de reconhecer e compreender os estados de espírito, as
emoções, os impulsos, assim como os defeitos nos outros.

Autoavaliação Avaliação de
(1-5) outros (1-5)

O quanto sou confiante? Nota Nota

Que consciência tenho de Nota Nota

meus estados de ânimo,
minhas emoções e meus
impulsos?

Com que eficiência Nota Nota

reconheço o efeito que
produzo em outras
pessoas?

Descreva uma situação em que você demonstrou falta de autoconsciência.

Digite aqui

Que devo fazer para melhorar minha autoconsciência?

1- Digite aqui

2- Digite aqui

3- Digite aqui

4- Digite aqui

5- Digite aqui
II. Autorregulação

Autorregulação: a capacidade de controlar ou redirecionar impulsos e estados de ânimo

perturbadores; a capacidade de pensar antes de agir e de suspender o julgamento.

Autoavaliação Avaliação de
(1-5) outros (1-5)

Com que eficiência controlo meu Nota Nota

estado de ânimo para minimizar o
impacto em outras pessoas?

A que ponto sou capaz de deixar Nota Nota

de julgar outras pessoas por suas
ideias para compreender melhor
primeiro?

Quando confrontado com Nota Nota

situações que me desagradam,
até que ponto sou capaz de
perder tempo para pensar com
clareza sobre elas antes de
responder ou reagir?

Quando recebo feedback crítico Nota Nota

de outras pessoas, sou capaz de
responder bem ao feedback
recebido e de maneira construtiva
sem agir de maneira defensiva ou
atacar aquele que o fez?

Em que medida estou confortável Nota Nota

em relação à ambiguidade e à
mudança?

Descreva uma ou mais situações em que demonstrou falta de autocontrole.

Digite aqui

Que devo fazer para melhorar meu autocontrole?

1- Digite aqui

2- Digite aqui

3- Digite aqui

4- Digite aqui

5- Digite aqui
Avaliação global de meu autocontrole (1-5): Nota Nota
(própria) (outros)

III- Empatia

Empatia é a capacidade de compreender a constituição emocional de outras pessoas e

mostrar-se sensível às suas necessidades emocionais.

Autoavaliação Avaliação de
(1-5) outros (1-5)

O quanto compreendo as constituições Nota Nota

emocionais e as necessidades de outras
pessoas?

Que sensibilidade tenho em relação a Nota Nota

suas necessidades e em ajudá-las?

Em que medida obtenho feedback de Nota Nota

outras pessoas por quem nutro empatia?

Descreva uma situação em que demonstrou falta de empatia para com os outros.

1- Digite aqui

2- Digite aqui

3- Digite aqui

4- Digite aqui

5- Digite aqui

Avaliação global de meu autocontrole (1-5) : Nota Nota

(própria) (outros)