RETO LOWER ABS 30 DIAS: TIJERAS

DIA REPS CHECK DIA REPS CHECK

1 50 16 DESCANSO
2 DESCANSO 17 200
3 60 18 DESCANSO
4 DESCANSO 19 210
5 75 20 DESCANSO
6 DESCANSO 21 225
7 90 22 250
8 100 23 DESCANSO
9 DESCANSO 24 270
10 140 25 DESCANSO
11 DESCANSO 26 280
12 150 27 DESCANSO
13 DESCANSO 28 290
14 175 29 DESCANSO
15 185 30 300

RETO ABS 30 DIAS: PLANCHA

DIA TIEMPO CHECK DIA TIEMPO CHECK
1 20 SEG 16 2 MIN
2 20 SEG 17 2 MIN
3 30 SEG 18 2:30 MIN
4 30 SEG 19 DESCANSO
5 40 SEG 20 2:30 MIN
6 DESCANSO 21 2:30 MIN
7 45 SEG 22 3 MIN
8 45 SEG 23 3 MIN
9 1 MIN 24 3:30 MIN
10 1 MIN 25 3:30 MIN
11 1 MIN 26 DESCANSO
12 1:30 MIN 27 4 MIN
13 DESCANSO 28 4 MIN
14 1:30 MIN 29 4:30 MIN
15 1:30 MIN 30 5 MIN

RETO SQUATS 30 DIAS: SENTADILLAS

DIA REPS CHECK DIA REPS CHECK
1 30 16 DESCANSO
2 35 17 130
3 40 18 140
4 DESCANSO 19 150
5 50 20 DESCANSO
6 55 21 160
7 60 22 165
8 DESCANSO 23 170
9 75 24 DESCANSO
10 80 25 175
11 90 26 180
12 DESCANSO 27 185
13 100 28 DESCANSO
14 110 29 190
15 120 30 200