Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
CHECK-LIST DA APROVAÇÃO
"Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, então, não é um modo de agir, mas um hábito." Aristóteles
AUTOCONFIANÇA CONCENTRAÇÃO
Cartaz dos sonhos Beber água a cada 1h;
Atualizado: vivenciar as imagens mentalmente todos o dias; Alongamento: 3x por dia;
Comunicar os objetivos aos "Aliados da Aprovação"; Exercícios físicos 3x por semana;
Calendário do sucesso com metas: olhar todos os dias; Postura: elevar a altura do material;
Não comparar-se com outras pessoas. O seu sucesso chegará no Estudar ouvindo música (The piano Guys, Sungha Jung);
seu tempo; Trilha sonora do dia: acordar, estudar e dormir;
Não permitir que outras pessoas te comparem. Você é especial- Treinar Leitura Dinâmica diariamente por 10min.
mente único(a)!
VAI DAR CERTO: a única certeza, o resto é dúvida. QUALIDADE DO SONO
Dormir bem em quantidade e qualidade;
PENSAMENTOS E ATITUDES POSITIVAS Parar de estudar 20min antes de dormir;
"A cada dia estou ainda mais perto da minha aprovação"; Ter horários certos para dormir e acordar;
"Hoje fiz o meu melhor e amanhã será ainda melhor"; Evitar atividades estimulantes à noite: filmes e jogos;
"Nada e nem ninguém pode tirar a minha merecida vitória"; Evitar ingerir bebidas estimulantes à noite: café, guaraná em pó e
"Fazer dar certo até dar certo: tentar até conseguir"; energético;
"Montanha alta, pernas fortes, vista linda"; Autorrelaxamento: praticar diariamente;
"Missão dada é missão cumprida". Exercícios Físicos: 3x por semana.
1
PALESTRA COACHING PARA A APROVAÇÃO E TÉCNICAS DE APRENDIZAGEM
EXERCÍCIO OCULAR 01 – DIREITO PROCESSUAL DO TRABALHO
Admissibilidade Mérito Recurso Recurso
2
PALESTRA COACHING PARA A APROVAÇÃO E TÉCNICAS DE APRENDIZAGEM
EXERCÍCIO OCULAR 01 – DIREITO PROCESSUAL PENAL
3
PALESTRA COACHING PARA A APROVAÇÃO E TÉCNICAS DE APRENDIZAGEM
EXERCÍCIO OCULAR 01 - DIREITO PROCESSUAL CIVIL
4
PALESTRA COACHING PARA A APROVAÇÃO E TÉCNICAS DE APRENDIZAGEM
EXERCÍCIO OCULAR 01 - DIREITO TRIBUTÁRIO
5
PALESTRA COACHING PARA A APROVAÇÃO E TÉCNICAS DE APRENDIZAGEM
EXERCÍCIO OCULAR 01 – DIREITO EMPRESARIAL
6
PALESTRA COACHING PARA A APROVAÇÃO E TÉCNICAS DE APRENDIZAGEM
EXERCÍCIO OCULAR 01
7
PALESTRA COACHING PARA A APROVAÇÃO E TÉCNICAS DE APRENDIZAGEM
8
PALESTRA COACHING PARA A APROVAÇÃO E TÉCNICAS DE APRENDIZAGEM
EXERCÍCIO OCULAR 03
Quando os problemas vêm, tudo que temos a fazer é confiar que ELE
9
PALESTRA COACHING PARA A APROVAÇÃO E TÉCNICAS DE APRENDIZAGEM
DICAS DE REALIZAÇÃO DE PROVAS
• O QUE FAZER NO MÊS QUE ANTECEDA A PROVA
o Intensificar a resolução de questões (fazer as provas anteriores)
o Treinar a competência do EVOCAR: lembrar-se dos conhecimentos adquiridos
o Exercícios físicos
2 a 3x por semana
30 a 45min por dia
o Cuidar da alimentação e da qualidade do sono
o Vivência mental da prova
o Dedicar mais tempo para as matérias mais "importantes" mais cobradas e que tem
mais peso
o Cartaz dos sonhos atualizado: visualização diária
cartolina grande c IMAGENS dos seus SONHOS Carro Casa/ ap Viagens R$
Profissão Família Crença Espiritual
CRP
1
Pit Pit
2 Pit Pit
Stop Stop Stop Stop
3 Gabarito
Tempo de prova
10
PALESTRA COACHING PARA A APROVAÇÃO E TÉCNICAS DE APRENDIZAGEM
TABELA DO SUCESSO
RODA DO SUCESSO: CONCURSO - OAB
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
PALESTRA COACHING PARA A APROVAÇÃO E TÉCNICAS DE APRENDIZAGEM
12
PALESTRA COACHING PARA A APROVAÇÃO E TÉCNICAS DE APRENDIZAGEM
1. Exercícios de leitura dinâmica
Tipos de exercícios:
FREQUÊNCIA TEMPO DE TREINAMENTO
BENEFÍCIOS
DE REALI- *Sem
ADQUIRIDOS Ótimo Bom Mínimo
ZAÇÃO tempo
EMO: Exercício da Concentração
Diário 10min 5min 2min 1min
Musculatura Ocular e Velocidade
Concentração
Diário
Exercício Ocular 01 e compreen- 10min 5min 2min 1min
são
Ampliação do
Exercício Ocular 02 Semanal 5min 3min 2min 1min
foco visual
Exercício Ocular 03 Compreensão Semanal 10min 5min 2min 1min
Velocidade de
Sprint percepção Diário 2min 1min 30s 10s
textual
* A coluna identificada como "Sem tempo" refere-se aos dias em que se ACHA não se tem
tempo para nada. É um treinamento mínimo que vai assegurar a manutenção das competências
já desenvolvidas.
• Sem tempo: quantidade de tempo necessária para que não haja um retrocesso, uma invo-
lução das competências de leitura.
O EMO é um exercício simples e de realização fácil que deve ser praticado diari-
amente, principalmente antes dos estudos. Ele deve ser realizado em conjunto
com o Exercício Ocular 1, que revemos a seguir.
13
PALESTRA COACHING PARA A APROVAÇÃO E TÉCNICAS DE APRENDIZAGEM
Para a realização do EMO sente-se de forma ereta, com uma postura confortável
apoiando as costas no encosto da cadeira e os pés no chão. Erga os dedos indi_
cadores ou segure um objeto em cada mão, como uma caneta, de preferência de
cores diferentes.
O exercício consiste em olhar para um dedo (a ponta dele) ou objeto que se este-
ja segurando a cada toque do Metrônomo. Baixe gratuitamente os toques (me-
trônomos) no site www.sougenius.com.br menu downloads.
Sugere-se que seja usada uma folha de papel A4 (sulfite) no modo retrato (em
pé). Segure a folha entre as duas mãos, apenas para garantir uma distância ade-
quada entre elas.
• ATENÇÃO!
Recomenda-se a leitura em voz alta apenas para os casos em que for necessário falar so-
bre o conteúdo apreendido, em apresentações, reuniões, aulas, defesas orais de concur-
sos públicos ou palestras.
Também não é recomendável que a leitura seja algo apressado, comprometendo assim a
compreensão do que está sendo lido.
Sugere-se a busca por um ritmo de leitura ideal que proporcione uma internalização da in-
formação com uma velocidade que não comprometa a compreensão, mas que permita fa-
zer um bom uso da capacidade mental de tal forma a não deixá-la ociosa.
14
PALESTRA COACHING PARA A APROVAÇÃO E TÉCNICAS DE APRENDIZAGEM
DÚVIDAS FREQUENTES E OUTRAS INFORMAÇÕES
SOBRE LEITURA DINÂMICA
• Paradigmas
o Compreensão: é o maior benefício proporcionado pelos treinamentos diários das
técnicas. É importante encontrar uma velocidade de leitura que concilie a compreen-
são e a quantidade de conteúdos assimilados. Existe um ponto de equilíbrio que vo-
cê aprenderá a encontrar e que mudará com a evolução dos treinamentos.
o Concentração: a prática dos treinamentos desenvolve significativamente o poder de
concentração e a habilidade de ler com maior velocidade, sem prejuízos à compre-
ensão. Cantar e contar em alguns momentos, durante os treinos, ajudará a desen-
volver a concentração.
o Velocidade de leitura: não há a sensação de pressa ao ler. Os treinamentos propor-
cionam o aumento da velocidade de leitura naturalmente, além dos outros benefí-
cios. Ao ler, você precisa relaxar e sempre visar à compreensão, lendo o mais rápi-
do que puder, mas sempre mantendo o entendimento do que é lido.
• Exercício Ocular 01
o Mantenha o topo da folha do Exercício Ocular 01 na altura dos olhos
o Mantenha uma postura ereta, preservando as costas, coluna e pescoço
o Você pode elaborar folhas diferentes para o Exercício Ocular 01, usando palavras
das matérias que mais precisa aprender e lembrar
15
PALESTRA COACHING PARA A APROVAÇÃO E TÉCNICAS DE APRENDIZAGEM
6 segundos Inspirando (devagar)
3 segundos segurando o ar nos pulmões
6 segundos Expirando (devagar)
• Facilitando o treino
o Treine todos os dias com amigos, família e companheiros de caminhada nos concur-
sos, em horários definidos
o Para tornar os treinos mais agradáveis, ouça música, junto com os toques
o Treinamentos contínuos trazem melhores resultados, mas há a possibilidade de rea-
lizar treinos curtos e em horários distintos (manhã, tarde e noite)
16
PALESTRA COACHING PARA A APROVAÇÃO E TÉCNICAS DE APRENDIZAGEM
EXERCÍCIO OCULAR 2
Pratique a Movimentação Ocular obedecendo:
H 1 B
7 6
G 3 4 C
5 8
F 2 D
17
PALESTRA COACHING PARA A APROVAÇÃO E TÉCNICAS DE APRENDIZAGEM
MONITORAMENTO DAS MATÉRIAS
2a 3a 4a 5a 6a Sáb Dom
05:00
05:30
06:00
06:30
07:00
07:30
08:00
08:30
09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
21:30
22:00
22:30
23:00
23:30
00:00
19
PALESTRA COACHING PARA A APROVAÇÃO E TÉCNICAS DE APRENDIZAGEM
SUGESTÕES PARA UMA ALIMENTAÇÃO QUE ESTIMULA A MEMÓRIA
“A nutrição adequada e mudanças no estilo de vida, inclusive exercícios físicos e mentais podem
contribuir bastante com o bom funcionamento do cérebro, além de facilitar a captação dos neuro-
transmissores essenciais a
memória.
Veja a seguir alguns alimentos que podem ajudar você a ter uma boa memória:
• Gema de ovo - Contém colina, precursor do neurotransmissor acetilcolina, que pode melhorar a
memória. Sua deficiência parece estar associada à doença de Alzheimer, causa comum de demên-
cia.
• Peixes - Principalmente os de água fria (salmão, anchova, sardinha, atum, arenque), são fontes de
ácidos graxos ômega 3, poderoso antioxidante.
• Frutas e vegetais amarelos - Mamão, manga, pêssego, cenoura, abóbora. São alimentos fontes de
betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento celular.
• Frutas vermelhas - Morango, cereja, framboesa, amora, pitanga, melancia e tomate, também pos-
suem pigmentos antioxidantes que combate os radicais livres e ajudam a memória.
• Oleaginosas - castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, amendoim. Ricas em vitamina E e selênio, tam-
bém fontes de antioxidantes.
• Carnes, aves, grãos integrais, leguminosas, leite e derivados: Estes alimentos são fontes de vitami-
nas do complexo B. Ajudam a regular a transmissão entre os neurônios. Na carne vermelha você
encontra também o ferro que pode colaborar com a boa memória.
Como você pode perceber vários alimentos são fontes de antioxidantes, então aproveite,
tenha uma alimentação variada, consuma todos os grupos alimentares diariamente.”
Fontes:
• www.acessa.com
• http://vilamulher.terra.com.br/alimentos-para-ativar-a-memoria-
20
PALESTRA COACHING PARA A APROVAÇÃO E TÉCNICAS DE APRENDIZAGEM
Nº:
Data:
Assunto:
Matéria:
21
PALESTRA COACHING PARA A APROVAÇÃO E TÉCNICAS DE APRENDIZAGEM
22
PALESTRA COACHING PARA A APROVAÇÃO E TÉCNICAS DE APRENDIZAGEM
MOTIVAÇÃO / MEMORIZAÇÃO / LEITURA DINÂMICA / CONCENTRAÇÃO / TÉCNICAS DE REALIZAÇÃO DE PROVAS
www.sougenius.com.br 23 / 23