INTRODUÇÃO

O ponto importante nessa apostila de técnicas e conhecimentos é que na

avaliação nos exames de graduação e promoção de faixas, como em qualquer
tipo de prova, algumas matérias tem peso maior nos critérios de avaliação
principalmente na graduação de faixa marrom para faixa preta, e no jiu jitsu de
nossa equipe isso não é diferente, pois bem a matéria que tem mais peso é a
parte que estuda; torções, defesa pessoal; contra socos, chutes e agarrões,
como qualquer tipo de agressão; contra facas e pauladas, bem como técnicas
para preparação do lutador para enfrentar um Vale tudo; definindo com
sabedoria as atitudes certas a ser tomadas, identificando de forma correta
como agir em qualquer situação de forma técnica e eficaz, aplicando quedas,
torções e treinamento de clinche, a razão pela qual enfatizamos muito essa
parte do jiujitsu, é que entendemos que o jiujitsu esportivo treinado e praticado
hoje no mundo inteiro consiste em apenas 30% do que é o nosso jiujitsu, o
jiujitsu GRACIE; o jiujitsu brasileiro, e é por isso que daremos tanta importância
a essa parte do jiujitsu, que por muitos já esquecido, e para a maioria,
desconhecido nos dias de hoje, nosso intuito é preservar a arte suave, e para
que nossos próprios alunos por falta de conhecimento da sua própria arte, não
vá buscar conhecimentos ou até migrar para outra arte marcial, até porque, o
jiujitsu é sem duvidas, o melhor sistema de lutas já criado e desenvolvido de
arte marcial mais completa do mundo.
 FAIXA AMARELA [YELOW BELT]

3 PROJEÇÕES (QUEDAS)

OSOTO GARI

DE ASHI BARAI

MOROTE GARI -DOUBLE LEG – BAIANA

1 PASSAGEM DE GUARDA

1 RASPAGEM

1 ARM LOCK

1 TRIANGULO

1 AMERICANA

1 ESTRANGULAMENTO

FUNDAMENTOS BASICOS / APRENDER A CAIR [DE FRENTE ] DE COSTAS [DE LADO]

ROLAMENTOS DE FRENTE E DE COSTAS

ROLAMENTOS PARTINDO DE PÉ E DE JOELHOS

SAIDA DE QUADRIL

REPOSIÇÃO DE GUARDA USANDO A SAIDA DE QUADRIL

PARA GRADUAÇÃO DE FAIXA BRANCA PARA A CINZA NÃO HAVERA EXAME , POR SER LEVADO EM CONSIDERAÇÃO
A IDADE QUE É DE 4,5 OU 6 ANOS DE IDADE

OBS; O ALUNO QUE FOR FAZER EXAME PARA QUALQUER GRADUAÇÃO , E QUE NÃO TIVER SIDO EXAMINADO NAS
OUTRAS GRADUAÇÕES USANDO ESSES REQUISITOS E TECNICAS DA APOSTILA , DEVERA TER SEU EXAME DE
FORMA ACUMULATIVA OU SEJA , DEVERA DEMONSTRAR TODOS OS CONHECIMENTOS E TECNICAS DE TODAS AS
GRADUAÇÕES ANTERIORES DE ACORDO COM A APOSTILA
FAIXA LARANJA [ORANGE BELT ]

4 PROJEÇÕES( QUEDAS )

OGOSHI

KOSHI GURUMA

TAI OTOSHI

HARAI GOSHI

2 RASPAGENS [ NA TESOURA - NA POSTURA FAZENDO A PEGADA COMO SE FOSSE APLICAR UMA CHAVE DO
KIMURA ]

2 PASSAGENS DE GUARDA [ PASSANDO POR FORA ] E [ PASSANDO POR DENTRO ABAIXANDO A PERNA DO
ADVERSARIO E TROCANDO PEGADA DA GOLA FAZENDO TAMBEM A MOVIMENTAÇÃO DO LEQUE ]

2 CHAVES DE BRAÇO [ ARM LOCK] NA GUARDA FECHADA E MONTADO

1 TRIANGULO

1 AMERICANA [ EXECUÇÃO DE FORMA TECNICA ]

1 AMERICANA INVERTIDA [ CHAVE DO KIMURA ]

2 ESTRANGULAMENTOS [ NA GUARDA E MONTADO ]

FUNDAMENTOS BASICOS [ TODOS APLICADOS DE FORMA TECNICA ]

ROLAMENTOS , MOVIMENTOS DRILL [PARA EXECUÇÃO DA GUARDA ARANHA ],FUGA DE QUADRIL ,

TREINAMENTO DE MONTADA , SAIDAS DE MONTADA [REPONDO GUARDA E FAZENDO A PONTE . FAIXA
AMARELA [YELOW BELT]

FAIXA AMARELA [YELOW BELT]

FAIXA VERDE [GREEN BELT ]

5 PROJEÇÕES [ QUEDAS ]

HIZA GURUMA

OUCHI GARI

KO OUCHI GARI

O GURUMA

YOKO GURUMA

3 PASSAGENS DE GURADA [ EM BAIXO , EM CIMA OU SEJA DE PÉ E MEIA GUARDA ]

3 RASPAGENS [ TESOURA COM VARIAÇÃO , NA POSTURA COM VARIAÇÃO E RASPAGEM GANGORRANDO

DOMINANDO BRAÇO E PERNA INVERTIDA UTILIZANDO PERNA COMO ALAVANCA]

2 TRIANGULOS [ MONTADO E NA GUARDA ]

2 ARM LOCKS [ MONTADO E NA GUARDA ]

1 AMERICANA

2 AMERICANAS INVERTIDAS [ CHAVE DO KIMURA ] NA GUARDA E NO 100 KILOS [POSIÇÃO DE IMOBILIZAÇÃO ]

4 ESTRANGULAMENTOS [ NA GUARDA OU MONTADO ] EXCETO EZEQUIEL E QUALQUER UM QUE FORCE A

CERVICAL .

FUNDAMENTOS BASICOS

ROLAMENTOS [ AJOELHADOS , EM PÉ , CAMBALHOTA , DE FRENTE E DE COSTAS

FUGA DE QUADRIL

LEVANTADA TECNICA

MOVIMENTAÇÃO DRILL PARA GUARDA ARANHA [ PODENDO DER NA PAREDE OU COM ATLETA AMIGO PRA
AJUDAR FICANDO DE PÉ PARA O TRABALHO DOS GANCHOS

MOVIMENTAÇÃO DRILL DA GUARDA DE LA RIVA [ PARA IDA PRAS COSTAS OU BERIMBOLO ]

FAIXA AZUL [ BLUE BELT ]

6 PROJEÇÕES[ QUEDAS ]

IPON SEOI NAGUE

UCHI MATA

TOMOE NAGUE

KATA GURUMA

YOKO GAKE

USHIRO GOSHI

4 TRIANGULOS [ NA GUARDA ARANHA , MONTADO , NA GUARDA ARANHA COM BRAÇO LAÇADO GIRANDO POR
DENTRO E SAINDO DA PEGADA NAS COSTAS

6 RASPAGENS [2 NA GUARDA FECHADA 2 NA GUARDA SENTADA E 2 NA GUARDA ARANHA ]

3 CHAVES DE BRAÇO [ARM LOCKS] MONTADO , NA GUARDA, E INVERTIDO

4 PASSAGENS DE GUARDA [ EM BAIXO , DE PÉ , NA MEIA GUARDA E GUARDA ARANHA EX; TOREANDO LEG
DRAG

4 TIPOS DE ESTRANGULAMENTOS NA GUARDA FECHADA

4 TIPOS DE ESTRANGULAMENTOS MONTADO

OBS;TODOS OS ESTRANGULAMENTOS PODERÃO SER USANDO SUA MANGA DO KIMONO[EZEQUIEL] ,SUA

PROPRIA LAPELA OU GOLA DO ADVERSARIO OU LAPELA DO KIMONO DO ADVERSARIO

OMOPLATA

KIMURA

2 IDAS PRAS COSTAS EX; [ DE 4 APOIOS , POR BAIXO E ARM DRAG ]

1 SAIDA DE PEGADA DE COSTAS

1 SAIDA DE TRIANGULO

1 SAIDA DE CHAVE DE BRAÇO [ARM LOCK ] NA GUARDA

O FAIXA AZUL DEVE TREINAR NO GI [ TREINAMENTO SEM KIMONO ] NA MESMA REGRA DE KIMONO

TODA A PARTE DE ATEMI [ TREINO QUE ENGLOBA TECNICAS DE GOLPES TRAUMATICOS ; CHUTES , PISÕES ,
SOCOS E BLOQUEIO DE CHUTES E SOCOS E TECNICAS DE DEFESA PESSOAL , EX; COMO SE LIVRAR DE AGARRES
SEGURADAS E GRAVATAS DE TODAS AS FORMAS , SEMPRE SEGUINDO O PROGRAMA PROPOSTO PELA
APOSTILA

1- COMO SE LIVRAR DA SEGURADA NO PULSO

2- COMO SE LIVRAR DA SEGURADA DO PULSO INVERTIDO
3- COMO SE LIVRAR DA SEGURADA COM DUAS MÃOS
4- COMO SE LIVRAR DA GRAVATA POR TRAS
5- COMO SE LIVRAR DA GRAVATA LATERAL ARREMESSANDO O ADVERSARIO AO SOLO
6- COMO SE LIVRAR DA GRAVATA LATERAL COM PERIGO EMINENTE DE SOCOS
7- COMO SE LIVRAR DA GRAVATA LATERAL UTILIZANDO UM MOVIMENTO DE ROTAÇÃO DO QUADRIL
CAINDO MONTADO
8- TODA A PARTE DE ATEMI DEVERA SER TREINADA A PARTIR DA FAIXA AZUL
9- O FAIXA AZUL DEVE TREINAR APENAS A CHAVE DE PÉ RETA [ NORMAL , INVERTIDA GIRANDO
SENTANDO , OU NA GUARDA 50/50
10- O faixa azul deve executar os golpes de mão de vaca Tambem no exame de faixas . porem a
execução fica a critério do professor se como forma de estourar pegada ou como finalização
 FAIXA ROXA [PURPLE BELT]

7 PROJEÇÕES [QUEDAS]

YOKO OTOSHI

SOTO MAKI KOMI

UKI WASA

OSOTO GURUMA

YOKO WAKARE

SUMI GAESHI

KO SOTO GAKE

2 RASPAGENS DE MEIA GUARDA

2 INVERSÕES DE MEIA GUARDA

15 RASPAGENS [USANDO GUARDA ARANHA , SENTADA ,FECHADA ,DE LARIVA ,DE LARIVA INVERTIDA ,GUARDA EM X
PODENDO SER EM PÉ OU EM BAIXO ]

5 PASSAGENS DE GUARDA [GUARDA FECHADA EM ´PE OU EM BAIXO,GUARDA SENTADA ,GUARDA ARANHA OU

MEIA GUARDA

10 ESTRANGULAMENTOS [NA GUARDA ,NA MONTADA ,NAS COSTAS OU NAS IMOBILIZAÇÕES ] PODENDO USAR A
LAPELA DO ADVERSARIO OU A PROPRIA LAPELA , GOLA OU MANGA DO KIMONO

7 VARIAÇÕES PARTINDO DO TRIANGULO

ATEMI

SAIDA DO DOUBLE NELSON [GRAVATA QUE SEGURANÇAS SEMPRE APLICAM ]

SE LIVRAR DA SEGURADA LATERAL APLICANDO CHAVE DE OMBRO

SE LIVRAR DA ESGANADA OU ENFORCAMENTO COM TORÇÕES EM 1 OU 2 BRAÇOS

NO CASO DE CABELOS GRANDES NA MAIORIA MULHER , APLICAR TORÇÕES PARA SE LIVRAR DO AGARRE

SE LIVRAR DA GRAVATA POR TRAS COM DIFICULDADES UTILIZANDO O QUADRIL CEDENDO E APLICANDO SOTO
GARI OU OGOSHI DEPENDENDO DO LADO QUE VIRAR

SE LIVRAR DA PEGADA NO PULSO UTILIZANDO TORÇÃO E LEVANDO AO SOLO OU NÃO

SE LIVRAR DA PEGADA INVERTIDA UTILIZANDO TORÇÃO E LEVAR AO SOLO OU NÃO

SE LIVRAR DA PEGADA INVERTIDA LEVANDO O BRAÇO ADVERSARIO PRA DE BAIXO DA AXILA E CONDUZIR O
ADVERSARIO

EXERCITAR A PEGADA PARA AS TORÇÕES SEMPRE LEMBRANDO DOS CONCEITOS EX; APERTO DA MÃO , GIRO
CORRETO DA MÃO , E POSICIONAMENTO SEMPRE ATRAS DA PERNA DO ADVERSARIO EVITANDO UM ATAQUE DE
RASTEIRA

SAIDA DOS AGARRES NA CINTURA COM BRAÇO PRESO OU SOLTO [CINTURADA ] DE FRENTE E DE COSTAS
A PARTIR DA FAIXA ROXA O ATLETA DEVERA TREINAR SUBMISSION[PODENDO PEGAR PÉ, GUILHOTINA , JOELHO E
TORNOZELO COM A SUPERVISÃO DO PROFESSOR BEM DE PERTO DO COMBATE POIS ESSAS FINALIZAÇÕES SÃO
MAIS PERIGOSAS E MUITAS DELAS SÃO PROIBIDAS NO JIUJITSU ESPORTIVO , MAS FAZEM PARTE DO ENSINO DA
ARTE POR TANTO É ESSENCIAL QUE O ALUNO APRENDA

O FAIXA ROXA DEVE TAMBEM INICIAR O TREINO DE BLOQUEIO DE SOCOS E CLINCH

TREINO DE ATAQUES COM TAPAS

DEFESA NO SOLO NA GUARDA ; EX; SEGURAR COM TAPARIA

 FAIXA MARROM [BROWN BELT]

16 PROJEÇÕES [QUEDAS ]

KANI BASANI [TESOURA]

SASAE TSURI KOMI ASHI

OKURI ASHI BARAI

TANI OTOSHI

HANE MAKIKOMI

SUKUI NAGUE

URA NAGUE

SUMI OTOSHI

TSURI GOSHI

ASHI GURUMA

HANE GOSHI

HARAI TSURI KOMI ASHI

TSURI KOMI GOSHI

KO SOTO GARI

UKI GOSHI

MAIS AS 25 PROJEÇÕES DAS GRADUAÇÕES ANTERIORES

10 RASPAGENS COM ADVERSARIO EM BAIXO [PODENDO SER DE GUARDA SENTADA ,FECHADA,ARANHA ,MEIA
GUARDA, DE LARIVA ]

10 RASPAGENS COM O ADVERSARIO EM PÉ [PODENDO SER EM GUARDA ARANHA ,DE LARIVA , GUARDA EM X ,
DE LA RIVA INVERTIDO

5 FORMAS DE APLICAR TRIANGULO [PODENDO SER INVERTIDO DE CABEÇA PARA BAIXO , NAS COSTAS E VARIAÇÕES
DA GUARDA ARANHA E FECHADA ]

5 FORMAS DE KIMURA [PODENDO SER NA GUARDA , MONTADO ,IMOBILIZANDO OU EM PÉ

1 CHAVE DE BICEPS

4 CHAVES DE PANTURILHA

5 CHAVES DE PERNA [LEG LOCK]

1 CHAVE DE PÉ [BOTINHA]

1 CHAVE DE PÉ [MATA LEÃO NO PÉ]

3 SAIDAS DE TRIANGULO
1 SAIDA DE CHAVE DE BRAÇO NA GUARDA [ARM LOCK] TRAVANDO USANDO MATA LEÃO COM POSSIBILIDADE DE
PASSAR A GUARDA DO ADVERSARIO

2 SAIDAS DE OMOPLATA

3 VARIAÇÕES PARTINDO DO OMOPLATA

1DEFESA DA KIMURA EM BAIXO ATLETA ATACADO ESTANDO POR CIMA EX; NO 100 KILOS OU NA MEIA GUARDA

1 DEFESA DA KIMURA EM CIMA DE PÉ

1 SAIDA DA CHAVE DE PÉ [BOTINHA ]

1SAIDA DA CHAVE DE PÉ [MATA LEÃO ] GIRANDO

1 SAIDA DA CHAVE DE BICEPS

8 IDAS PRAS COSTAS [ NA GUARDA,ARM DRAG,ARM DRAG EM PÉ, E BERIMBOLO E DE 4 APOIOS ]

3 SAIDAS DA MONTADA [ SAIDA DE QUADRIL ,CAPOTAGEM ,OU USAR A LAPELA OU MANGA DO KIMONO

1 SAIDA DE LEG LOCK [ FECHANDO TRIANGULO PARA DEFESA DO GOLPE]

O FAIXA MARROM DEVE TREINAR MUITO AS TECNICAS DE CLINCH ,CHUTES ,SOCOS ,COTOVELADAS,BLOQUEIO DE
CHUTES

TODAS AS TECNICAS DE ATEMI E DEFESA PESSOAL COM DOMINIO E MAESTRIA

DEVE FAZER MUITO TREINO DE SUBMISSION

E SEMPRE REFORÇAR OS TREINOS DOS CONCEITOS BASICOS BEM FEITOS COMO MANEIRA DE PROTEGER O
JIUJITSU PARA SEMPRE DAS FIRULAS E GOLPES SEM FUNDAMENTOS E EFICIENCIA

DEVE TREINAR MUITO OS MOVIMENTOS DE DRILL DE AMBAS AS GUARDAS

DEVE SEMPRE TREINAR ARM LOCK VOADOR A FIM DE EXERCITAR A HABILIDADE DA FINALIZAÇÃO

DEVE SEMPRE TREINAR LEG LOCK VOADOR PARA TB EXERCITAR AS FINALIZAÇÕES DE PERNA PÉ E TORNOZELO
 CONCEITOS FUNDAMENTAIS PARA O PRATICANTE APLICAR NA LUTA E NA VIDA ,JÁ QUE TAMANHA É A
EFICÁCIA E TECNICA DA ARTE JIUJITSU

1 NO JIUJITSU VC NÃO FAZ O QUE QUER MAS SIM O QUE PODE

2 O ATLETA QUE ESTA PERDENDO TEM QUE SER O PRIMEIRO A ENTENDER ISSO POIS ISSO SE TRANSFORMARA EM
UMA FORMULA BASTANTE INTERESSANTE PARA O ATLETA E INDIVIDUO

PERCEPÇÃO + REAÇÃO = QUALIDADE TECNICA

3 PROCURE PROGREDIR NUMA MOVIMENTAÇÃO PASSO A PASSO ,POIS NA MAIORIA DAS VEZES NÃO É SÓ A
HABILIDADE DE SEU ADVERSARIO SEU MAIOR PROBLEMA E SIM A SUA FALTA DE HABILIDADE DE EXECUTAR UM
GOLPE OU MOVIMENTO

4 NAS SUAS LUTAS PROCURE AS POSIÇÕES MAIS PROXIMAS UMA DAS OUTRAS POIS ISSO ENCURTARA O ESPAÇO
E DIFICULTA BASTANTE A MOVIMENTAÇÃO DE SEU ADVERSARIO

5 O JIUJITSU É COMO A VIDA SE VC ESTA POR BAIXO ESTA PERDENDO ,POREM VOÇE PODE VIRAR O JOGO
,SEMPRE ACREDITE EM VOÇE E EM SEU JIUJITSU

6 TODA FINALIZAÇÃO POR BAIXO QUE FOR MAL APLICADA PODE ACABAR FACILITANDO UMA PASSAGEM DE
GUARDA

7 DENTRO DA GUARDA VOÇE TEM 60% DE CHANCE DE VENCER

8 FORA DA GUARDA VOÇE TEM 100% DE CHANCE DE VENCER

9 POR BAIXO COM O ADVERSARIO DENTRO DE SUA GUARDA VOÇE TEM 40% DE CHANCE DE VENCER

10 VOÇE APRENDE JIUJITSU NÃO PARA SER MELHOR DO QUE ALGUEM , MAS SIM PARA EVOLUIR COMO SER
HUMANO

11 SEUS COLEGAS DE TREINO SÃO OS VERDADEIROS RESPONSAVEIS POR SUA EVOLUÇÃO E CONQUISTAS

12 EM SEUS TREINOS DE ATEMI E VALE TUDO ,ASSIM COMO NA VIDA , NUNCA MAS NUNCA MESMO CAMINHE
EM HIPOTESE ALGUMA PARA TRAZ

13 RESPEITE SEU DOJO , SEU PROFESSOR , SEU MESTRE , E SEUS COLEGAS , POIS ELES SÃO SUA SEGUNDA
CASA E FAMILIA

14 NUNCA ABANDONE UMA POSIÇÃO DE DOMINIO POR UMA POSIÇÃO INFERIOR

15 PORQUE É MELHOR VOÇE SEMPRE ATACAR ? SIMPLES , PORQUE ATACAR É MELHOR DO QUE DEFENDER

16 PORQUE PRIORIZAR BASTANTE OS ATAQUES NAS COSTAS EX; ARM DRAG , BERIMBOLO

SIMPLES , POIS AS COSTAS É O MAIOR MEMBRO QUE TEMOS ,ENTÃO FICA MUITO MAIS FACIL DE ATACAR
DEUS CRIOU HOMENS, A NATUREZA FEZ HOMENS FORTES E HOMENS FRACOS

HOMENS FRACOS CRIARAM O JIUJITSU PARA EQUILIBRAR E DIMINUIR AS DIFERENÇAS E ACABAR COM A
OPRESSÃO

MUITOS SECULOS DEPOIS UM HOMEM FRANZINO REPETE A HISTORIA E RECRIA E DINAMIZA O MELHOR SISTEMA
DE LUTAS CONHECIDO PELO MUNDO , TODO NOSSO ORGULHO E ADMIRAÇÃO

DEDICAMOS ESSA APOSTILA A MESTRE HELIO GRACIE , MAIOR RESPONSAVEL DA FAMILIA QUE DEDICA A VIDA A
ESSA ARTE, E QUE O MINIMO QUE PODEMOS FAZER E SER GRATO E CUIDAR DESSE TESOURO DADO POR ELE A
NOIS E AO MUNDO .

TODOS OS ALUNOS DA EQUIPE PANTERA NEGRA

DEVERÃO ESTAR FILIADOS NAS FEDERAÇÕES ESTADUAIS
E CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE JIUJITSU[CBJJ] ORGÃO
MAXIMO E OFICIAL DO JIUJITSU NO BRASIL,
INDEPENDENTE DE SER COMPETIDOR OU NÃO ,POIS A
INSCRIÇÃO DOS ALUNOS NESSES ORGÃOS ASSEGURAM E
GARANTEM SEUS CURRICULOS , EVITANDO PROBLEMAS
FUTUROS DE GRADUAÇAO E PROMOÇÃO , ASSIM COMO
DIPLOMAÇÃO PERANTE A CBJJ , E FICA ESTABELECIDO
QUE É OBRIGAÇÃO DO PROFESSOR FAZER OS REGISTROS
, E É DIREITO E DEVER DO ALUNO COBRAR ESSA
ATRIBUIÇÃO DO PROFESSOR . OBS; SUGIRO ATÉ QUE
CADA PROFESSOR DEIXE ESSE TRECHO EXPOSTO NUM
LUGAR BEM VISIVEL DE SUA ACADEMIA
IRAN BRASILEIRO DE ALVARENGA