Plano alimentar recomendado

Paciente: Larissa brito dos santos Peso- 71,8 kg Data 30/01/2019

Horário: 7:00
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
Café da manhã Café da manhã Café da manhã Café da manhã Café da manhã Café da manhã Café da manhã
Limão – 1/2 unidade + Limão – 1/2 Limão – 1/2 Limão – 1/2 Limão – 1/2 Limão – 1/2 Limão – 1/2 unidade +
100 ml de água unidade + 100 ml unidade + 100 ml unidade + 100 ml unidade + 100 ml unidade + 100 ml 100 ml de água
de água de água de água de água de água
Café – 1 xícara de chá Café – 1 xícara de Suco detox – 300 Café – 1 xícara de Café – 1 xícara de Suco detox – 300 Suco detox – 300 ml
+ 2 colheres de chá de chá + 2 colheres de ml chá + 2 colheres de chá + 2 colheres de ml
demerara chá de demerara chá de demerara chá de demerara
Batata doce – 1 pedaço Omelete de queijo Beiju de tapioca Cuscuz de milho – Beiju de tapioca Omelete de atum Cuscuz de milho – 1
médio (150g) + 2 minas – 1 unidade fino – 1 unidade 1 unidade pequena fino – 1 unidade minas – 1 unidade unidade pequena + 1
ovos mexidos (no óleo (adicionar 1 colher + 1 ovo mexido (adicionar 1 colher ovo mexido
de coco) ou cozidos de sobremesa de de sobremesa de
chia na massa) + chia na massa) +
recheio : 3 colheres recheio : 3 colheres
de sopa de frango de sopa de frango
cozido desfiado cozido desfiado
Almoço Horário: 12:30h
Segunda Terça Sexta Sábado Domingo
Quarta Quinta
Salada crua – a vontade Salada crua – a Salada crua – a Salada crua – a Salada crua – a Salada crua – a Salada crua – a
+ 1 colher de sopa de vontade + 1 colher vontade + 1 colher vontade + 1 colher vontade + 1 colher vontade + 1 colher vontade + 1 colher de
azeite de oliva (alface, de sopa de azeite de de sopa de azeite de de sopa de azeite de de sopa de azeite de de sopa de azeite de sopa de azeite de oliva
couve, acelga, brócolis, oliva (alface, oliva (alface, oliva (alface, oliva (alface, oliva (alface, (alface, couve, acelga,
espinafre, rúcula, couve, acelga, couve, acelga, couve, acelga, couve, acelga, couve, acelga, brócolis, espinafre,
escarola, pepino, brócolis, espinafre, brócolis, espinafre, brócolis, espinafre, brócolis, espinafre, brócolis, espinafre, rúcula, escarola,
tomate, cebola, rúcula, escarola, rúcula, escarola, rúcula, escarola, rúcula, escarola, rúcula, escarola, pepino, tomate,
pimentão, hortelã, pepino, tomate, pepino, tomate, pepino, tomate, pepino, tomate, pepino, tomate, cebola, pimentão,
manjericão, coentro...) cebola, pimentão, cebola, pimentão, cebola, pimentão, cebola, pimentão, cebola, pimentão, hortelã, manjericão,
hortelã, manjericão, hortelã, manjericão, hortelã, manjericão, hortelã, manjericão, hortelã, manjericão, coentro...)
coentro...) coentro...) coentro...) coentro...) coentro...)

Arroz integral com Legumes cozidos Arroz integral com Arroz integral com Legumes cozidos Arroz integral com Legumes cozidos (02
cenoura – 1 colher de (02 col de servir): cenoura – 1 colher cenoura – 1 colher (02 col de servir): cenoura – 1 colher col de servir):
servir abobrinha, abóbora, de servir de servir abobrinha, abóbora, de servir abobrinha, abóbora,
cenoura, chuchu, cenoura, chuchu, cenoura, chuchu,
beterraba, berinjela, beterraba, berinjela, beterraba, berinjela,
maxixe, vagem, maxixe, vagem, maxixe, vagem,
quiabo, etc) quiabo, etc) quiabo, etc)
Feijão simples com Feijão simples com Feijão simples com Feijão simples com
legumes – 1/2 concha legumes – 1/2 legumes – 1/2 legumes – 1/2
pequena (deixar de concha pequena concha pequena concha pequena
molho por pelo menos (deixar de molho (deixar de molho (deixar de molho
3 hrs antes do por pelo menos 3 por pelo menos 3 por pelo menos 3
cozimento) hrs antes do hrs antes do hrs antes do
cozimento) cozimento) cozimento)
Filé de carne grelhada – Peixe Filé de frango Filé de carne Peixe Filé de frango Peixe grelhado/assado
1 filé pequeno (120g) grelhado/assado 1 grelhado – 1 filé grelhada – 1 filé grelhado/assado 1 grelhado – 1 filé 1 filé e meio 250g
filé e meio 250g médio (200g) pequeno (120g) filé e meio 250g médio (200g)
Lanche da tarde Horário: 15:00h
Segunda Terça Sexta Sábado Domingo
Quarta Quinta
Amendoim – 1 Castanhas – 2 Nozes – 2 unidades Amendoim – 1 Castanhas – 2 Nozes – 2 unidades Amendoim – 1
punhado unidades punhado unidades punhado
Chá de oliveira – 1 Chá de oliveira – 1 Chá de oliveira – 1 Chá de oliveira – 1 Chá de oliveira – 1 Chá de oliveira – 1 Chá de oliveira – 1
xícara de chá xícara de chá xícara de chá xícara de chá xícara de chá xícara de chá xícara de chá

Jantar Horário: 18:30h

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
Banana da terra cozida Aipim cozido – 3 Banana da terra Sopa funcional – 1 Aipim cozido – 3 Banana da terra Sopa funcional – 1
– 3 pedaços + 1 colher pedaços (120g) + 1 cozida – 3 pedaços prato fundo + 3 pedaços (120g) + 1 cozida – 3 pedaços prato fundo + 3
de cha de chia ovo mexido + 1 colher de cha torradas ovo mexido + 1 colher de cha torradas
de chia de chia

Café – 1 xícara de chá Café – 1 xícara de Café – 1 xícara de Café – 1 xícara de Café – 1 xícara de Café – 1 xícara de Café – 1 xícara de chá
+ 2 colheres de chá de chá + 2 colheres de chá + 2 colheres de chá + 2 colheres de chá + 2 colheres de chá + 2 colheres de + 2 colheres de chá de
demerara chá de demerara chá de demerara chá de demerara chá de demerara chá de demerara demerara

CEIA Horário: 22:00h

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
Chá de cidreira ou Chá de cidreira ou Chá de cidreira ou Chá de cidreira ou Chá de cidreira ou Chá de cidreira ou Chá de cidreira ou
camomila – 1 xícara de camomila – 1 camomila – 1 camomila – 1 camomila – 1 camomila – 1 camomila – 1 xícara
chá xícara de chá xícara de chá xícara de chá xícara de chá xícara de chá de chá