Você sabia que nem tudo o que pensa, sobre certas

situações, sobre os outros ou sobre si mesmo, corresponde

à realidade?

Isso acontece porque temos o que a Terapia Cognitiva chama de

“Pensamentos Automáticos”.

São aqueles pensamentos que surgem sem que percebamos,

como se estivessem em uma espécie de piloto automático.

A intenção é que esses pensamentos sejam funcionais e nos

auxiliem no dia a dia.

Porém, quando esses pensamentos são disfuncionais temos a

tendência a interpretar as situações e acontecimentos
erroneamente e de forma negativa, mesmo que as ocorrências
sejam neutras ou positivas, o que pode gerar sentimentos de
raiva, insegurança, ansiedade e tristeza.

Não há forma de evitar os pensamentos automáticos, mas

podemos ter controle sobre eles ao questioná-los, como no
exercício da imagem. A psicoterapia pode ajudar você a
entender melhor os seus pensamentos e a si mesmo(a).

Psicóloga Beatriz Takeda

CRP 20/10613