A Hipertensão Arterial Relacionada ao Exercício Físico

INTRODUÇÃO

Com o aumento da população com idade acima de 60 anos, graças ao

maior tempo de expectativa de vida, a Hipertensão Arterial se tornou a
doença crônico-degenerativa mais comum. Nos adultos, estudos indicam
que 15% dos adultos são portadores de Hipertensão Arterial. Estima-se
que, no Brasil, exista um hipertenso para cada três pessoas com idade
acima de 40 anos, sendo que 40% não tem conhecimento de sua
doença.

Sem dúvida, a hipertensão é o principal motivo (40%), para que as

doenças cardiovasculares sejam a principal causa de morte, nos
indivíduos acima de 40 anos, no Brasil.

Neste trabalho, irei abordar algumas das principais características desta

doença, seus problemas, e soluções para sua prevenção e como o
exercício físico pode ser muito para evita-la.

A HIPERTENSÃO ARTERIAL

O coração bombeia o sangue para os demais órgãos do corpo por meio

de tubos chamados artérias. Quando o sangue é bombeado, ele é
"empurrado" contra a parede dos vasos sangüíneos. Esta tensão gerada
na parede das artérias é denominada pressão arterial.

A hipertensão arterial ou "pressão alta" é a elevação da pressão arterial

para números acima dos valores considerados normais (140/90mHg).
Esta elevação anormal pode causar lesões em diferentes órgãos do
corpo humano, tais como cérebro, coração, rins e olhos. Outro tipo de
hipertensão menos comum é chamada de hipertensão arterial
secundária e poderá ser controlada através de tratamento médico
especifico.

A termo de comparação, pode imaginar um esguicho de molhar jardins,

como uma artéria e ao se apertar o mesmo, a água sai com maior força,
isso seria a Hipertensão Arterial. Esse aumento da pressão pode
danificar os órgãos e tecidos do organismo, além de fazer com que o
sangue não possa executar suas funções (levar oxigênio e outros
nutrientes e retirar o "lixo", que precisa ser eliminado), como deveria. E
ainda, pode romper as artérias mais frágeis, causando hemorragias.
Quando isso ocorre nas artérias do cérebro acontece o que se chama
Acidente Vascular Cerebral - AVC - hemorrágico (o popular derrame
cerebral).

Usando a mesma comparação anterior, pode-se entender que a

"pressão alta" pode acontecer por dois motivos: o aumento da pressão
da água da torneira (que seria o coração) e diminuição do calibre do
esguicho. Esta segunda forma, mais comum, é o aumento da resistência
periférica, que faz da Hipertensão Arterial, muito mais uma doença
circulatória do que "cardíaca".

Em cerca de 95% dos casos, não é identificada a causa do aumento da

pressão arterial e ela é chamada Hipertensão Arterial Essencial. Os
outros 5% se dividem em aumento da pressão causado por doenças do
coração, dos rins e das glandulas endócrinas (tireóide, supra-renal,
hipófise, etc.). Pressão Arterial Sistólica (PAS) ou máxima é a pressão
com que o sangue sai do coração, e Pressão Arterial Diastólica (PAD) ou
mínima é a pressão com que o sangue chega aos vasos sanguíneos da
periferia do corpo humano.

É preciso deixar bem claro que para uma pessoa ser considerada
portadora de Hipertensão Arterial, é preciso que os níveis de pressão
permaneçam alterados por um determinado tempo, portanto uma
medida com os níveis alterados não são suficientes, salvo raras
exceções, para se dizer que a pessoa é doente. Isso se deve ao fato
que, o exercício, as emoções e até mesmo a dor, entre outras coisas,
podem causar uma elevação temporária da pressão, sem causar dano
significativo ao organismo.

Entre os fatores que podem influenciar no surgimento e

desenvolvimento da Hipertensão Arterial, podemos citar: o hábito de
fumar, o "stress", o uso de bebidas com elevado teor alcoólico, a
obesidade, uma vida sedentária e, o mais importante, o uso excessivo
de sal na alimentação. Essa influência vai a tal ponto que, às vezes,
apenas o controle desses fatores é suficiente para o controle da pressão,
sem necessidade de nenhuma outra medicação.

O QUE PODE SER FEITO

Pelo que foi dito anteriormente, já é possível se ter uma idéia de

medidas simples, porém eficientes, que se pode ter para o controle da
Hipertensão Arterial. Em primeiro lugar, o hábito de se "medir a
pressão", deve fazer parte do cotidiano das pessoas. Claro que se deve
procurar locais onde existam pessoas capacitadas para fazer essa
medida, para que os valores obtidos sejam de confiança. O bom senso é
o melhor conselheiro na questão do uso de cigarros e bebidas alcoólicas,
sendo que cada um deve saber o limite entre o costume e o prejuízo
que pode ser causado por cada um deles. Na questão das bebidas
alcoólicas, por exemplo, as cervejas possuem entre 4 e 6% de teor
alcoólico, os vinhos, entre 7 e 20%, as aguardentes e o whisky, 40 e
55%, a vodca, perto de 70%. Então cada uma dessas bebidas deve ser
tratada de forma diferente.

A obesidade deve ser encarada como um desafio a vencer, se a

Hipertensão Arterial em si, já é um problema, imagine quando ela é
"ajudada" por outras doenças ou situações. Como por exemplo, o
diabetes, já que ambos causam danos para a circulação, rins, coração e
cérebro. Outros fatores agravantes da Hipertensão Arterial são: o
excesso de colesterol e triglicérides no sangue, doenças cardíacas e
doenças renais.

Os exercícios também são importantes no controle dos níveis de

glicemia desde que regulares e progressivos. A atividade física aumenta
o gasto de energia e eleva a sensibilidade dos tecidos a insulina,
aumentando a utilização periférica da glicose, o que leva o indivíduo a
utilizar menos insulina, e permite uma ingestão maior de alimentos. O
impacto de um exercício não programado pode causar hipoglicemia.
Frente a isso, um lanche prévio ou diminuição da dose de insulina
(sempre com a orientação de seu médico) pode ser necessário.

É importante se exercitar com regularidade, para prevenir doenças

cardiovasculares como a hipertensão. Além de prover outros fatores
importantes para a nossa saúde, como:

Diminui o nível de açúcar no sangue;

Ajuda a diminuir e manter o peso adequado;
Ajuda a manter os ossos fortes e o coração saudável;
Ajuda a diminuir o stress e ter mais energia.