Guie sua perda de peso através da

meditação.
Existem muitos fatores para perder peso, como dieta e exercício, mas e a saúde
psicológica e a meditação?

Quando você está tentando perder peso, pode ficar estressado ou

sobrecarregado. Você pode começar a se sentir exausto tanto física quanto
mentalmente. 

Mas, mudar a maneira como você pensa e sente pode, com certeza, ajudar no
processo de perda de peso, impedindo pensamentos e sentimentos negativos. 

Abaixo está uma lista de todas as maneiras pelas quais você pode orientar sua
mente para uma perspectiva mais positiva, motivar-se, mudar seu relacionamento
com a comida e ajudá-lo a se olhar no espelho e se sentir incrível. 

Primeiro de tudo, com estímulo mental e, finalmente, com práticas de meditação.

Dicas para controlar positivamente sua mente.

 Seja realista. Não atingirá seus objetivos e ficará magra dentro de algumas
semanas. Leva tempo para perder peso corretamente e entrar em forma.
 Paciência é a chave! Eu acho que a lição mais difícil de aprender é ser
paciente. Você terá bons e maus dias, se olhará no espelho e verá os resultados
um dia e depois, no próximo, não verá nenhum e sentirá vontade de
desistir. Relaxe e faça uma pausa.
 Faça um plano e inicie uma rotina. Quão estressante é quando você não
tem um horário? Você facilmente esquece de malhar, esquece de comer, come
demais. Se houver uma rotina, seu corpo poderá se ajustar e você poderá se
sentir bem a cada dia.
 Olhe para si mesmo honestamente. Às vezes, olhar no espelho e criticar a
si mesmo é difícil, mas é necessário avançar. Olhe para o seu corpo, seu estilo de
vida e pense no que você não gosta, na verdade fria e dura e depois jogue tudo
fora. Apague mentalmente esses sentimentos e comece de novo.
 Depois de apagar esses pensamentos negativos, descubra o que você
deseja obter no final. Seja perder peso para caber naquele biquíni ou vestido
de noiva. Ficar em forma para ser uma pessoa melhor para sua família. Dê a si
mesmo um objetivo positivo em vez de apenas "Quero estar em forma e ser
magra".
 Fantasie, imagine a vida quando você alcançar seu objetivo. Parece
ótimo, certo? Caiba nesses jeans, ou seja, capaz de se sentir confiante na praia
com quase nenhuma roupa. Use esses pensamentos e fantasias como uma
maneira de motivá-la a trabalhar mais.
 A culpa é tua. Não há mais desculpas, pare o jogo da culpa.  Você é o líder
para suas escolhas diárias. Você vai jantar e come frango empanado e batata
frita. Você então culpa todos na mesa por suas más escolhas. Só porque sua
amiga pegou um cheeseburger e batatas fritas não significa que você precise
fazer o mesmo. Você poderia ter escolhido a salada, não está sendo forçada a
comer mal, todo restaurante tem escolhas saudáveis. Assuma a responsabilidade
por suas ações e faça melhores escolhas.
 Seja positiva e confiante. Pare de dizer que você é gorda e feia. Pare de
pensar que você não tem nada para vestir, que parece gorda em tudo que
veste. Se você pensa que é gorda, todo mundo pensa também. Sua energia
reflete em outras pessoas. Mas se você se vestir e se olhar de maneira positiva,
todos ao seu redor sentirão o mesmo.
 Motivação diária. Faça disso uma parte importante da sua rotina. Para mim,
todas as noites antes de dormir, procuro citações motivacionais. Procure roupas
que adoraria usar quando alcançar o seu objetivo. Vá para a cama pensando
positivamente. Acorde repetindo essas citações motivacionais em sua cabeça.
 Defina um calendário de metas. Eu tenho um no meu banheiro perto da
balança, eu adiciono leituras diárias da balança, metas semanais e recompensas
para mim. Se eu atingir o objetivo desta semana, posso ir na pedicure. Coisas
assim podem te animar.
 Olhe para a comida de maneira diferente. Quando olhamos para a
comida, entramos em um frenesi ou olhamos para ela com nojo. Não faça
isso. Olhe para a comida, isso me fará sentir bem e saudável ou isso me fará
sentir cansado e doente.
 Por fim, ame a si mesmo. Nunca olhe no espelho sentindo nojo ou
ódio. Olhe para o seu corpo e escolha as partes que você ama. Mime-se nos dias
em que você se sentir menos do que o seu melhor. Descarte todos os
sentimentos deprimentes.

Agora que sua mente está motivada e treinada novamente, aqui

estão algumas maneiras de meditar diariamente.

 Desligue o telefone, silencie-o, sem distrações para arruinar sua meditação.

 Dê um passeio, aqueça seu corpo para que o seu sangue flua. Isso ajuda na
circulação e evita que o corpo se sinta inquieto.
 Sente-se ereto, confortável, seja em uma cadeira, em um travesseiro, com as
pernas cruzadas ou esticadas.
 Relaxe os braços e os ombros e coloque as mãos nas coxas.
 Fique muito quieto para manter o corpo quieto.
 Acalme a respiração, concentre-se na respiração por alguns minutos, até
que fique calmo e relaxado.
 Concentre-se em cada respiração, removendo todos os pensamentos da sua
mente. Você começará a respirar mais devagar e sentirá uma sensação de
grande calma.
 Mantenha os olhos fechados e sorria; você começará a se sentir relaxado e
em paz.
 Medite de manhã e/ou à noite, sempre que sentir necessidade. Começar o
dia com uma imensa sensação de calma e terminar o dia relaxado é um ótimo
começo.
 Configure um cronômetro, caso você tenha apenas uma pequena janela de
tempo para meditar, isso facilitará sua mente a não verificar o relógio.
 Se você se distrai com os barulhos, toque uma música suave e tranquila,
como ondas, chuva ou um piano suave.
 Quando você estiver pronto para parar de meditar, não se apresse, saia
lentamente do seu estado zen.