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  • Treino 3.2020 Aeróbico

    Enviado por

    João Marcelo Schmitz
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    Treino 3.2020 aeróbico

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    de 1

    Treino aeróbio nas quartas e sábados

    40’
    Elíptico
    30” rápido com flexão de joelho e quadril
    1’ recupera

    Bike
    1’ pesado em pé
    1’ sentada recupera
    Dia Velocidades Tempo Observações
    20’ a 40’
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