ANSIEDADE,

PÂNICO,
DEPRESSÃO.
precisamos
falar sobre.
cartilha do peito #01
1
O
CON
CEI
Vivemos em um mundo líquido e imediatista,
que exige de nós algumas coisas que talvez
nem saibamos se estamos prontos para dar.
Juntando o nosso vazio existencial que, pasmem,
é aceito pela Psicologia como algo natural e

TO
pertencente ao nosso mais profundo eu, com
alguns fatores externos, tais como a pressão,
cobrança e rapidez de ciclos, acabamos por nos
perder e desenvolvemos alguns desequilíbrios mentais.
Vamos, então, explicar
um pouco o que são,
como e quais as origens
desses desequilíbrios, que
se ignorados podem gerar
grandes complicações no
bem estar físico e psíquico,
ou seja, afetar diretamente
quem somos.
2
ANSI
A ansiedade ocorre quando você sente uma mistura
de tensão, insegurança e apreensão, podendo se
estender para sintomas físicos, tais como palpitações
e desconfortos abdominais. Poucos sabem, mas
a ansiedade, assim como o medo, é vista pelo
nosso sistema como um alerta para nos “proteger”
de um perigo tido como iminente.

COMO UM ALARME,

EDA
A ANSIEDADE NOS
AVISA SOBRE

DE
A POSSIBILIDADE DE
ALGUMA FRUSTRAÇÃO,
AMEAÇA OU
IMPOTÊNCIA.
Há casos em que
a ansiedade é
patológica e,
em outros,
apenas passageira.
A ansiedade considerada como normal acontece
em situações onde há motivos externos para
ficar nervoso, como, por exemplo, na véspera
de uma semana de provas, entrevista de emprego
ou qualquer data importante. Ela é considerada
normal porque é aliviada assim que a sua própria
causa passar. Diferente da ansiedade patológica,
o indivíduo consegue controla-la ou pelo menos
administrá-la, visto que no caso contrário, muitas
vezes a pessoa não sabe nem dizer de onde
a ansiedade vem.
Se você tem ansiedade, é importante entender
como você considera o seu controle sobre ela.
Se, independente do grau, você sente que não
consegue dar conta por si só, o papel do psicólogo
é te auxiliar nesse processo, começando pela
compreensão da causa, que pode ser fisiológica
(desequilíbrio na produção de determinados
neurotransmissores) ou de fato psicológica.
Se for o segundo caso, inicia-se a psicoterapia
para investigação, compreensão e administração
da ansiedade.
 Quando a ansiedade
torna-se patológica,
ocorre um nível de
tensão desproporcional
e falta de controle,
que possibilitam
um estado crônico,
que se distingue da
ansiedade passageira.
3
PÂ
A Síndrome do Pânico é um distúrbio psicológico que
causa diversas crises de medo, angústia e terror. No
decorrer do tempo, caso não tratada, pode causar
mudanças profundas no mundo interno e externo
do sujeito, afetando diretamente sua qualidade de
relações com ambos os mundos, já que a pessoa
desenvolve medo até mesmo para executar coisas
simples, como sair de casa para ir ao mercado e até
mesmo andar de elevador.

NI AFETA

CO
DIRETAMENTE
SUA QUALIDADE
DE VIDA
ENTENDA Nas crises de pânico,
A CAUSA. são sintomas comuns:
ENCONTRE ansiedade, palidez,
A SOLUÇÃO. fraqueza, suor intenso,
É difícil, a gente sabe. falta de palpitações,
É importante compreender a causa das crises,
visto que nelas encontra-se também a solução.
tonturas, desmaios
Há um grande número de casos onde a síndrome e até mesmo uma
surge após alguma situação traumática vivida que
agiu como gatilho para despertar outras questões sensação de morte.
psíquicas que estavam encobertas pelo nosso
inconsciente. Caso não seja tratada, a síndrome
pode desenvolver no indivíduo fobias que limitam sua A síndrome do Pânico
vida e o recluem. É necessário um acompanhamento atinge mais mulheres
psicológico e em alguns casos psiquiátrico, visto que
a medicação pode diminuir a ocorrência de crises do que homens,
e a psicoterapia auxiliar na compreensão da causa. especialmente na faixa
Ademais, técnicas de respiração ajudam também
no processo de cura. etária entre 18 e 35 anos.
4
DE
A depressão é um distúrbio afetivo que causa a perda
de prazer e interesse na vida em um prazo maior do
que qualquer sentimento de tristeza. Sendo assim, a
depressão tem efeitos negativos sobre os pensamentos
de uma pessoa, seu comportamento e principalmente
seu bem-estar. Muitas vezes, a depressão faz com
que o indivíduo se coloque em um estado de profundo
vazio e comportamentos destrutivos.

ALGUNS DIZEM
QUE A DEPRESSÃO É A

PRES
DOENÇA DO SÉCULO,
AINDA QUE SEJA
CONFUNDIDA COM

SÃO
TRISTEZA OU
MENOSPREZADA NA
NOSSA SOCIEDADE.
NA ROTINA,
A DEPRESSÃO
INTERFERE DESDE
OS PEQUENOS
ATÉ OS GRANDES
DETALHES
visto que influencia na forma que o sujeito enxerga
o mundo e gera grande desânimo. Nem sempre
a depressão possui uma causa explícita, já que o
distúrbio pode ocorrer por fatores genéticos, orgânicos
ou psicológicos. Segundo dados da OMS, a depressão
afeta mais de 10% da população mundial, sendo que
o Brasil é o país mais depressivo da América Latina.
Quem sofre de
depressão necessita
de acompanhamento
psiquiátrico e psicológico, para
controlar e compreender o
distúrbio de maneira efetiva.
Normalmente, ela se manifesta após um incidente
que age como gatilho para questões mais profundas,
como, por exemplo, experiências estressantes
(físicas ou emocionais), trauma ou abuso na infância,
baixa autoestima ou fatores mais biológicos, como
problemas de saúde, doenças crônicas e deficiência
de neurotransmissores. Muitas vezes, um incidente
que seja impactante de maneira pessoal já basta
para iniciar o distúrbio, que se não tratado pode
agravar muito o sofrimento psíquico.

É importante
reforçar que apenas
com o tratamento
medicamentoso
a pessoa não trata a causa,
apenas os sintomas.
A pessoa em estado
depressivo deve poder
contar com pessoas próximas,
mesmo que sua mente diga
que está incomodando.
QUALQUER
PEQUENA
ATIVIDADE
DEVE SER
VISTA COMO
VITÓRIA
Escrever uma lista de afazeres e conclui-la,
desenvolver um novo hobby, retomar atividades
agradáveis, praticar um esporte e principalmente
o apoio afetivo e emocional dos que a cercam para
compreender e incentivar a superação da doença.
É importante que o depressivo lembre-se que não
é o fim e que a vida acontece um dia de cada vez,
se empoderando ao admitir que está em uma
situação, mas tomando responsabilidade e se
definindo pelo o que está fazendo para resolvê-la.
 5
Em todos os casos, é importante que a pessoa tenha
consciência de que não está de fato sozinha e que
pode contar com o apoio de familiares e amigos
para apoiarem na luta contra esses “fantasmas”.
Ainda, a pessoa não deve nem precisa lidar com
isso sozinha: há psicólogos prontos para recebê-la
e auxiliá-la na busca, compreensão e aceitação.

VOCÊ
NÃO
ESTÁ
SOZINHO
A PSICOTERAPIA,
EM PLENO
SÉCULO XXI,
AINDA É VISTA
COM OLHOS DE PARA FAZER TERAPIA,
TABU E MISTIFICAÇÃO SÓ BASTA QUERER.
NO BRASIL Será?
Seja por um distúrbio, uma angústia ou vontade
de autoconhecimento, fazer psicoterapia é investir
em você mesmo. Diferente do século passado, hoje
Muitas pessoas não entendem como é uma prática acessível e extremamente acolhedora.
funcionam, acham que é só Não é necessário participar de uma classe alta da
“para gente louca” ou simplesmente sociedade nem ter um motivo, basta ter interesse
optam pela ignorância pelo medo de em melhorar a sua qualidade de vida, seja mínima
se descobrirem mais profundamente. ou drasticamente.
6
E
A psicoterapia pode ser realizada gratuitamente
(CAPS), que oferece atendimento à população de
forma humanizada e realiza o acompanhamento
clínico para reinserção da pessoa em sua própria vida.
Procure o mais próximo em sua região para melhor
orientação. Além disso, muitas faculdades oferecem
atendimento gratuito e de qualidade por estagiários
do último ano de Psicologia, que são supervisionados.

SEGUE UMA

AGO
LISTA DE
OPÇÕES DE
ATENDIMENTO

RA? GRATUITO OU
À VALOR SIMBÓLICO
EM SÃO PAULO:
UNIP - PUC - Pontifícia
universidade paulista Universidade Católica
Campus Paraíso Campus Pacaembu
Rua Apeninos, 595 Rua Almirante Pereira Guimarães, 150
Campus Tatuapé Valor: gratuito
R. Antônio Macedo, 505
Valor: gratuito Universidade FMU
Campus Liberdade
Universidade Av. da Liberdade, 899
Uninove Valor: R$ 30,00 mensais
Campus Vergueiro
Rua Vergueiro, 235 INSTITUTO SEDES
Valor: gratuito SAPIENTIAE
Campus Perdizes
Universidade Rua Ministro Godói, 1484
São Camilo Valor: simbólico
Campus Pompéia (combinado pela pessoa na primeira sessão)
R. Raul Pompéia, 144
Campus Ipiranga
As clínicas-escolas, assim chamadas, costumam
Av. Nazaré, 1501
entrar em recesso emn Junho e retomar as atividades
Valor: gratuito
de triagem em Agosto, devido ao período de recesso.
Além disso, a psicoterapia também pode ser realizada
USP - Universidade por psicólogos do seu convênio (caso tenha), ou na
de São Paulo clínica particular. Há muitos psicólogos particulares
Campus Cidade Universitária (IPUSP) que assinam um recibo que serve de reembolso parcial
Av. Prof Mello Moraes, 1721 do valor e que é aceito por alguns convênios. Entre
Valor: gratuito em contato com o seu para maiores informações.
Cuide-se!
EXPEDIENTE
Matéria:
Letícia Valle Brañas Perfeito
Psicóloga clínica
CRP: 06/141942

Edição e montagens:
Letícia Takeshita

Ilustrações:
Amanda Favali
Maria Gabriela Vitrio

Projeto gráfico:
Equipe Peitô