GOVERNO DO ESTADO DE RONDONIA - IEE CARMELA DUTRA – PORTO VELHO

DISCIPLINA: _Educação física_________________

PROFESSORA: _Ana Paula Neves_________________
SÉRIE:3• TURMA:B/t1

ALUNO(A): Camila beatriz dos santos silva - TURMA: B

COMO MANTER-SE SAUDÁVEL?

Em 2018, a organização mundial da saúde (OMS) publicou um estudo que apontou o Brasil na
liderança da lista dos países mais sedentários da América latina: aproximadamente 47% da
população não pratica exercícios físicos o suficiente para manter uma vida saudável. Os níveis
de atividade física recomendados pela OMS por semana são de pelo menos 150 minutos em
grau moderado a intenso ou 75 minutos de esforço físico forte.

O sedentarismo, por sua vez, pode ser definido como a ausência ou a pouca realização de
atividade física, considerando não somente os exercícios físicos intencionais e regulares, mas
todo e qualquer movimento corporal realizado no dia a dia. Essa inatividade constante pode
contribuir para o desenvolvimento de diversos problemas de saúde, como doenças crônicas,
problemas posturais e também distúrbios psicológicos, como a ansiedade, o estresse e a
depressão.

A prática regular de exercícios físicos melhora a composição corporal, auxiliando na diminuição

da gordura, no aumento de massa muscular, na capacidade cardiorrespiratória e na
diminuição do risco de desenvolvimento de doenças crônicas. Há impactos positivos também
na postura, na autoestima e nos níveis dos hormônios responsáveis pela sensação de bem-
estar e satisfação. Além de atividades físicas regular, é recomendado que se mantenha uma
rotina de sono, hábitos alimentares saudáveis e momentos de lazer e relaxamento para
diminuição do estresse e da ansiedade do dia a dia.

Segundo a OMS, para que o indivíduo seja considerado ativo, ele não precisa necessariamente
um atleta. Subir escadas, caminhar ou ir de bicicleta para o trabalho e buscar atividades de
lazer ativo, como passear no parque, andar de skate ou praticar alguma atividade esportiva são
hábitos que podem auxiliar na manutenção da saúde.

ATIVIDADE:

1- Quais os níveis de atividade física recomendados pela OMS por semana?

pelo menos 150 minutos em grau moderado a intenso ou 75 minutos de
esforço físico forte.
2- A inatividade constante pode contribuir para o desenvolvimento de diversos
problemas de saúde. Cite – as.
como doenças crônicas, problemas posturais e também distúrbios
psicológicos, como a ansiedade, o estresse e a depressão.

3- Além das atividades físicas regular, o que mais se recomenda para uma boa qualidade
de vida?
 é recomendado que se mantenha uma rotina de sono, hábitos alimentares
saudáveis e momentos de lazer e relaxamento para diminuição do estresse e
da ansiedade do dia a dia.

4- De acordo com a OMS o que o indivíduo deve fazer para auxiliar na manutenção da
saúde?
Subir escadas, caminhar ou ir de bicicleta para o trabalho e buscar atividades de
lazer ativo, como passear no parque, andar de skate ou praticar alguma atividade
esportiva são hábitos que podem auxiliar na manutenção da saúde.

5- Qual o percentual da população que não pratica exercícios físicos, segundo a OMS?
aproximadamente 47% da população não pratica exercícios físicos o suficiente para
manter uma vida saudável.