PLANO DE FITNESS

SOBRE MIM: MEDIDAS CORPORAIS (cm)

130.0
Sexo: Feminino
110.0
Idade: 35 90.0
Altura: 163 70.0

Unidade: Métrico 50.0

IMC: 26.35 30.0

10.0

ESTATÍSTICAS INICIAIS PESO (Kg)

Tipo Atual Objetivo 70

70
Peso 70 63 70
70
Cintura 91.4 71 69
69
Bíceps 34.2 35.5
69
Quadril 114 95 69
69
Coxa 55 43
68

CONTROLADOR DE PESO CONTROLADOR DE CINTURA CONTROLADOR DE BÍCEPS CONTROLADOR DE QUADRIL CONTROLADOR DE COXA
Data Hora Peso Data Hora Tamanho Data Hora Tamanho Data Hora Tamanho Data Hora Tamanho
6/19/2014 8:00 70.0 6/19/2014 8:00 91.4 6/19/2014 8:00 34.2 6/19/2014 8:00 114.0 6/19/2014 8:00 55.0
6/26/2014 14:00 69.3 6/26/2014 14:00 93.2 6/26/2014 14:00 34.2 6/26/2014 14:00 114.5 6/26/2014 14:00 52.5
7/3/2014 8:15 69.2 7/3/2014 8:15 96.5 7/3/2014 8:15 34.5 8/15/2014 10:00 107.4 7/3/2014 8:15 51.2
7/10/2014 14:00 69.0 8/17/2014 10:00 88.8 7/10/2014 14:00 35.1 7/10/2014 14:00 52.5
7/17/2014 8:00 69.3 8/17/2014 8:00 35.5 7/17/2014 8:00 55.0
8/14/2014 8:30 69.1 7/31/2014 8:30 52.5
8/17/2014 10:00 50.8

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REGISTRO DE ATIVIDADES
ATIVIDADES TOTAL UNIDADE

Andar de biciclet 11.46 Quilômetros

Correr 0 Quilômetros

Caminhar 1227 Passos

Nadar 1700 Metros

Outros 4.53 Quilômetros

DATA ATIVIDADE HORA DE INÍCIO DURAÇÃO DISTÂNCIA CALORIAS OBSERVAÇÃO

8/19/2014 Andar de bicicleta 13:00 0:23:00 3.66 173 Quente e Úmido
8/20/2014 Andar de bicicleta 16:30 1:30:00 7.8 344
8/21/2014 Nadar 10:00 0:30:00 1700 237
8/25/2014 Caminhar 13:30 0:35:00 1227 150
8/27/2014 Outros 14:19 0:30:00 4.53 115

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REGISTRO DE ALIMENTAÇÃO
CALORIAS GORDURA COLESTEROL SÓDIO CARBOIDRATOS PROTEÍNA AÇÚCAR FIBRA
I 1800 40.0 225.0 2100.0 130.0 56.0 25.0 25.0
MINHAS METAS DE ALIMENTAÇÃO
I 3090 74.3 139.6 1400.7 208.6 68.8 84.1 24.5

DATA REFEIÇÃO ALIMENTO CALORIAS GORDURA COLESTEROL SÓDIO CARBOIDRATOS PROTEÍNA AÇÚCAR FIBRA
8/19/2014 Café da manhã Iogurte grego 130 8 10 60 16 11 5 0
8/19/2014 Lanche Maçã 65 0.2 17.3 0.3
8/19/2014 Almoço Wrap de alface e manga 220 0.5 200 30 6 4 9
8/19/2014 Jantar Tacos de camarão (2) 600 0.5 300 22 9.8
8/19/2014 Lanche Nozes cruas 210 20 3 5 3
8/20/2014 Café da manhã Aveia triturada 220 3 29 7 5
8/20/2014 Lanche Laranja 85 0 0 21 1 17 4
8/20/2014 Almoço Abobrinha com molho pesto 340 7 3 63 1 2 2
8/20/2014 Jantar Bacalhau assado 470 4.07 49 460 0.46 23.71 0.1
8/20/2014 Jantar Vegetais mistos grelhados 220 7 5 3
8/20/2014 Lanche Sundae 530 24 77.6 317.7 63.8 0 58 1.5

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