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Sessão
Coachee
MONICA
11
Detalhes
Coach Luciana Manaia Costa Lopes
18 de setembro de 2021 10:14
121 min

SCIS - SISTEMA DE COACHING INTEGRAL SISTÊMICO - TODOS OS DIREITOS RESERVADOS

18 de setembro de 2021 12:21
 Sumário

Exercícios Pontuais 3

Exercícios Rotineiros 4

Descrição dos Rotineiros 6

 Exercícios Pontuais
Sessão 11
#22 O erro como etapa do aprendizado

#26 Cura de vícios emocionais

Prestigie a Existência Hoje!

"A dor é necessária, o sofrimento é opcional!"

As Férias da Minha Vida

Outro (Exercício complementar)

Observações:
EU SOU
OLHAR NO ESPELHO E DIZER EU ESTOU DIPOSTA A ME AMAR, A ME
ACEITAR E ME PERDOAR
EU ME PERMITO SER FELIZ, PRÓSPERA
VOU SAIR PARA CELEBRAR COM A MINHA CRIANÇA.
VOU ME PRESENTEAR
Outro (Exercício complementar)

Observações:
RELAÇÃO DAS COISAS QUE ME FAZEM BEM:

SCIS - 2021 - TODOS OS DIREITOS RESERVADOS 3/7

 Exercícios Rotineiros
Ritual do Acordar
100%

75%

50%

25%

0%

Ritual de Dormir
100%

75%

50%

25%

0%

V0
100%

75%

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25%

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Visualização da Vida Extraordinária

100%

75%

50%

25%

0%

SCIS - 2021 - TODOS OS DIREITOS RESERVADOS 4/7

 Exercícios Rotineiros
Validação 5/5
100%

75%

50%

25%

0%

SCIS - 2021 - TODOS OS DIREITOS RESERVADOS 5/7

 Descrição dos Rotineiros
Ritual do Acordar

Passo 1: Ao despertar, se espreguice com força e sorria com intensidade enquanto diz a palavra
alegria (7 vezes);

Passo 2: Ainda deitado, dê 12 brados de vitória: YES! com muito entusiasmo;

Passo 3: Mesmo que esteja sonolento, levante da cama, vá até o espelho e profetize com voz
firme e vibrante como será o seu dia (somente o dia);

Passo 4: Entre o banho e o trabalho, você deve proferir 40 motivos de gratidão, repetindo para
cada gratidão a fala: Eu sou grato (a) por...

Ritual de Dormir

O ritual do dormir é feito em três etapas.

ETAPA 1 - ESTADO DE RECURSO DE PAZ

Sente de forma confortável na cama e com a coluna ereta respire fundo e ao suspirar
pronuncie a palavra PAZ. Repita esse processo de 15x a 20x

ETAPA 2 - FALAR COM DEUS

Ajoelhe-se no chão e fale com o seu Deus. E durante essa conversa: adore-o, peça para você e
para os outros, e agradeça por tudo o que ele já fez, está fazendo e vai fazer.
Obs.: É muito importante que você ajoelhe-se no chão, para demonstrar reverência, respeito e
soberania ao seu Deus.

ETAPA 3 - IMAGEM MASCOTE

Logo depois de falar com DEUS, deite na cama e prepare-se para dormir. E para isso, procure
na sua memória algum momento em que você se sentiu muito feliz. Por exemplo: “um momento
que para mim foi muito feliz, foi quando me formei no ensino médio, e fui o orador da Turma.”
O que você deve fazer é procurar a sua imagem mascote e dormir pensando nela, com o
máximo de detalhes possível.

SCIS - 2021 - TODOS OS DIREITOS RESERVADOS 6/7

 Descrição dos Rotineiros
V0

O exercício consiste em olhar bem dentro do olho da outra pessoa, respirar junto com ela,
estabelecendo uma perfeita sintonia e conexão. É um instante de total entrega ao momento e ao
outro, onde as palavras não são necessárias.

Visualização da Vida Extraordinária

Este exercício consiste em ficar em frente ao Mural da Vida Extraordinária, respirar fundo e
olhar bem cada imagem. Depois feche os olhos e imagine-se dentro da imagem, observando e
sentindo cada detalhe das imagens, inclusive a textura dos objetos. É fundamental imaginar-se
sempre acompanhado, uma vez que ninguém é feliz sozinho. Quanto mais você se imagina
experimentando a vida dos seus sonhos, mais rápido você a realiza.

Validação 5/5
O exercício tem ação direta na produção de serotonina e endorfina. Consiste em elogiar cinco
pessoas que façam parte do seu ambiente pessoal e familiar e cinco pessoas do ambiente
profissional. Para ser válido e produtivo, o elogio deve ser feito com respeito e sem brincadeiras.
Ao olhar para a pessoa, você deve tecer um elogio puro e simples. Toda pessoa tem algo a ser
elogiado, mesmo que sua relação com ela esteja abalada. O elogio resgata o afeto e é uma forma de
reconhecimento. Esteja atento, pois quanto mais difícil for elogiar as pessoas, maior será o seu
ganho neural ao fazê-lo e maior é a sua necessidade de validar alguém.

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