UFCD 0651

Técnicas de Digitação

Formador: Ricardo Mourão

Formador: Ricardo Mourão
Formador: Ricardo Mourão
Formador: Ricardo Mourão
 1- Borboleta

Junte as palmas e estique os dedos para trás o máximo que conseguir. Mantenha
a posição por 5 segundos, cruze os dedos e aperte-os mais 5 segundos.

Repetição: 10 vezes.

Formador: Ricardo Mourão

 2- Corda

Junte as palmas e os dedos. Separe e junte

sucessivamente os dedos de par em par.

Repetição: 5 vezes para cada 2 dedos.

Formador: Ricardo Mourão

 3- Desabamento

Entrelace as mãos e deixe-as retas. Dobre os dedos para baixo e, ao

mesmo tempo, estenda o punho para cima. Volte à posição inicial.

Repetição: 20 vezes

Formador: Ricardo Mourão

 4- Pitada

Junta a ponta do polegar com as dos demais

dedos, de um em um, a começar pelo indicador.
Depois, repetimos o exercício de forma inversa.

Repetição: 20 vezes para cada dedo.

Formador: Ricardo Mourão

 5- Monte

Junte as palmas e os dedos. Estique os dedos para

cima, mantenha os braços na altura do peitoral. Sem
abrir as palmas, baixe os braços o máximo que puder
em direção à cintura, e volte à posição inicial.

Repetição: 10 vezes.

Formador: Ricardo Mourão

 6- Balanço

Junte as palmas com os dedos, mantenha as mãos na

altura do peito. Pressione uma palma sobre a outra
por 5 segundos. Volte à posição inicial e troque de
mão.

Repetição: 5 vezes para cada mão.

Formador: Ricardo Mourão

“Às vezes ouço passar o vento e só de
ouvir o vento passar, vale a pena ter
nascido.”

Fernando Pessoa