Rosalia Schwark

- 11 livros
- Neurociência na prática para sair da procrastinação,
ansiedade, medos.
- Super Cérebro -Telepatia / leveza / resiliência.
- Terapia de choque
 Índice

Introdução 04

Capítulo 1 - O quê você precisa saber

sobre PROCRASTINAÇÃO. 08

Capítulo 2 - A vida não vivida. 17

Capítulo 3 - O Guia Espetacular

baseado na neurociência - Passo a
Passo Anti-Procrastinação. 31

1º Passo - Capture o Gatilho 34

2º Passo - INVERSÃO da Estrutura

Linguística® 35

3º Passo - Use a Estrutura Linguística®

a seu favor 36

4º Passo - Tenha um PROPÓSITO cheio

de recompensas 37

5º Passo - Senso de URGÊNCIA para

evitar perdas 38

SEJA ESPETACULAR!
 Introdução

SOMOS TODOS PROCRASTINADORES.

Eu mesma ontem à noite, avaliando o meu dia,

pensava: Por quê eu resisto tanto em me Ali-
nhar? É uma prática que me faz tão bem, troca
imediatamente o meu estado de espírito, sei o
quanto é importante para a tomada de deci-
sões mais ponderadas, e mesmo assim, acor-
dei e fui automaticamente me envolvendo com
minhas tarefas do dia e empurrando para
depois, depois de ligar para a Fulana, depois
de mandar os e-mails, depois de fazer as pos-
tagens no Instagram, depois da reunião com a
equipe. Acabei me Alinhando (técnica meditati-
va com a intenção de foco) para as coisas real-
mente importantes na minha vida ao meio-dia,
sendo que o efeito positivo desta técnica faria
todas as coisas que eu tinha feito pela manhã,
terem sido realizadas com mais leveza e clare-
za mental.

POR QUÊ?????

Por que mesmo sabendo os benefícios para

minha saúde mental, mesmo querendo, eu
deixei para depois?

Porque sou procrastinadora nata. Estou infini-

tamente melhor hoje com as técnicas da neu-
rociência que criei, pois eu já fui campeã olím-
pica em procrastinar. Eu era capaz de procras-
tinar ao lidar com o meu problema de procrasti-
nar.

Mas veja, agora estou aqui sem ter procrasti-

nado o horário estabelecido ontem à noite para
escrever essa introdução.

Eu fui capaz, então eu sei que você também

será.

A primeira lição importante para você manter

em mente é que procrastinar é uma resistên-
cia interna que vive dentro de todos nós. Freud
chamava de desejo da morte, a força destruti-
va, outros autores chamam de auto-sabota-
gem, eu estudando o cérebro, chamo a minha
de Chimpanzé, desejando “Vadiar” - não fazer
nada, mesmo que eu saiba que me fará bem e
que é necessário para aquilo que quero.

Eu aprendi na prática que quando você faz

mesmo assim, você vence a resistência, você
ganha uma das emoções mais valiosas da vida
- a sensação fisiológica da superação, um
banho químico de serotonina (satisfação) e do-
pamina (domínio) que te fazem sentir um ven-
cedor sobre si mesmo e um aumento no seu
respeito próprio. Eu quando produzo essa quí-
mica costumo verbalizar naturalmente: “Eu sou
F*da mesmo!!!!!” E me sentir muito valente.

Sentir essas sensações que a superação me

traz, é o que sempre lembro para mim mesma,
quando começo a reconhecer a minha Chim-
panzé chegando..... “Rosa te lembra como
será bom o que tu vais sentir depois. O orgulho
que vai circular em todo o teu corpo, o banho
de luz química que tu vais produzir”.

A segunda lição importante para você manter

em mente é que tudo que você quer fazer com
mais facilidade e prontidão, mostre a recom-
pensa que você vai ganhar com isso. Mesmo
que você pense que você já sabe, repita pra
você mesmo: “É muito bom quando eu faço,
porque eu me sinto invencível e orgulhosa”,
assim o comando da procrastinação vai per-
dendo a força.
 A minha intenção com o
Guia Espetacular Anti-Procrastinação
é te trazer um entendimento cerebral sobre o
que acontece dentro do seu cérebro e que
não é um problema pessoal, é um comporta-
mento natural que entendendo a sua rota in-
terna e aplicando técnicas específicas que eu
criei e uso em mim mesma, você obterá o
mesmo resultado que eu -
domínio sobre o seu lado Chimpanzé.

Rosalia Schwark
O quê você precisa
saber sobre
PROCRASTINAÇÃO.

1
CAPÍTULO
 O quê você precisa saber sobre
PROCRASTINAÇÃO.

Você procrastina por ECONOMIA - Eu procras-

tino por economia. Menos gasto de oxigênio
por não ter que pensar e agir diferente do que
já pensa e faz. A estrutura do seu cérebro
busca por economizar seus gastos energéti-
cos.

Eu adoro fazer Meditação Transcendental,

mas mesmo sabendo que me faz muito bem,
eu procrastino, porque exige um gasto muito
grande para me concentrar por 1 hora. Se eu
não tomo consciência deste meu piloto auto-
mático cerebral, eu nunca arrumo tempo para
fazer essa meditação. Eu sempre procrastino
para o final de semana e no final de semana,
para o próximo final de semana, e por aí vai.

Eu acredito que um dos motivos que me fez

criar a técnica do Alinhamento MP®, que dura
no máximo 20 minutos em estado meditativo,
não foi apenas pelos estudos que fiz no Institu-
to Max Planck (Alemanha) sobre tipos de respi-
ração que levam aos estados meditativos de
forma mais rápida, mas também por causa da
minha procrastinação.

Aponte aqui, a lista de comportamentos que

são comuns você procrastinar:

Atenção: É o seu CHIMPANZÉ - parte primitiva

do cérebro querendo economizar energia!
Você procrastina por PRAZER - É a nossa de-
sistência por prazer. O prazer de “Vadiar”, não
fazer nada. Você tem vontade de emagrecer,
MAS hoje não. Começamos na segunda-feira”
e imediatamente você sente um ALÍVIO -
penso e faço só na segunda. AGORA descan-
so ( Núcleo da recompensa é ativado) depois é
claro bate aquela culpa (Região cortical racio-
nal é acionada) e você se sente mal consigo
mesmo.

Adianta se prometer que não vai fazer mais?

Não adianta.

Adianta se massacrar com a culpa?

Só aumenta a sua desmotivação consigo
mesmo.

Sabe o que mais me chama atenção? Quando

eu penso sobre a minha capacidade produtiva,
é que a parte mais difícil não é o fazer em si, eu
sempre dou conta e me surpreendo o quanto
mais fácil foi do que eu imaginava. A parte mais
desafiadora sempre foi o sentar e fazer, ou o
levantar e fazer. Esses segundinhos da pro-
crastinação são o meu maior inimigo do suces-
so.
 Estar vencendo a minha procrastinação é estar
me encaminhando para o meu sucesso e para
o meu amor-próprio. É por isso que eu acredito
que dar prioridade na sua vida em aprender a
dominar sua procrastinação é a ferramenta
mais importante para prosperar. Se eu venço
isso, eu venço o resto!

Dê uma olhada na Rota Interna Cerebral da

sua procrastinação

Procrastinar ativa duas áreas cerebrais:

Amígdala que inibe

Núcleo Accumbes
o AGIR por medo
que ADIA por
do desgaste
recompensa: Alívio.
energético.
Essa é a rota que produz o Sequestro Emocio-
nal da vontade - você tem vontade de fazer
algo mais produtivo ou de valor na sua vida,
estudar mais, vencer prazos, aprender algo
novo, atitudes para cuidar da sua saúde, novas
maneiras de lidar com conflitos, novas manei-
ras de vender, tem consciência da importância,
se planeja para fazer e na hora H, marcada
para começar, você de forma automática de-
siste. Sua vontade e decisão sábia são se-
questradas.

Na última Imersão Online As Espetaculares,

teve um caso super interessante. Uma das par-
ticipantes, lançou como grande meta da Imer-
são, em 21 dias vender todo o estoque de pro-
dutos de saúde que ela tinha e que estavam
parados mais de seis meses sem nenhuma
venda. Todos os dias ela se prometia: “
Amanhã começo as ligações telefônicas para a
lista de clientes”, no dia Amanhã ela posterga-
va até chegar um horário que dizia novamente
para si mesma: “Agora não é mais horário para
ligar para clientes” e adiava para o Amanhã.
Amanhã essa sequência se repetia, num cir-
cuito constante, sequestrando por meses a sua
vontade e necessidade de vender seus produ-
tos.

Ela não estava consciente dos seus gatilhos

que colocavam a rota da procrastinação em
ação. Meu primeiro passo foi desvendar esses
gatilhos. Gatilhos são estímulos internos (co-
mando de voz) ou estímulos externos (toque
do celular, horário do dia, cheiros, determina-
dos lugares) que acionam a região do medo (e-
vitação) e a região da recompensa (alívio por
não fazer), sequestrando a sua vontade.

“Eu quero vender meu estoque, MAS é muito

chato aguentar as objeções dos clientes”: iden-
tificamos que o gatilho era um comando de
voz.

A primeira coisa para inverter o jogo da pro-

crastinação é interromper o gatilho que faz a
rota da procrastinação entrar em andamento.

“É muito chato aguentar as objeções dos clien-

tes, MAS eu quero vender o meu estoque”.

Quando invertemos a estrutura linguística, co-

locando as desculpas primeiro e o desejo
depois do MAS, de forma simples e eficiente,
rompemos o sequestro da vontade, naquele
instante. Começamos ter mais motivação para
agir.

Definimos um horário do dia para ela, para em

21 dias fazer as ligações. E quando o comando
de voz viesse: Eu quero.... MAS... interromper
a rota da procrastinação, invertendo a estrutu-
ra linguística.

Também criamos um Alinhamento Matinal

mostrando a recompensa de forma muito in-
tensa através de uma imagem que representa-
va todos os ganhos que ela teria com a venda
de todo estoque.

A sua tarefa era descarregar essa informação

todas as manhãs ANTES do seu dia começar.
Não preciso dizer que foi óbvio que ela vendeu
todo o estoque em 21 dias, porque a sua difi-
culdade não era de venda. Ela se demonstrou
uma grande vendedora. Sua dificuldade era
sentar a bunda num horário específico do dia,
interromper a rota da procrastinação e fazer o
que ela sabia que precisava ser feito.
É muito provável que o seu problema seja o
mesmo.

Faça uma pesquisa investigativa agora. Para

cada comportamento que você vem procrasti-
nando e que você apontou aqui em cima, tente
descobrir o Gatilho - o comando de voz interno
que te faz desistir.

Anote aqui:

Você é mais capaz do que pensa que é.

A vida não vivida.

2
CAPÍTULO
 A vida não vivida.

Já aconteceu com você de comprar uma estei-

ra e decidir fazer aeróbico todos os dias e
agora olhar para ela empoeirada num canto da
sua casa? A intenção era viver com um corpo
mais magro e saudável, mas essa vida não
será vivida.

Já aconteceu de você ter comprado um curso

para aprender a falar Inglês fluentemente. E
depois de fazer uma semana de aulas, ter es-
quecido na próxima semana deste compromis-
so? A intenção era viver viajando pelo mundo
com uma comunicação fluente, sem medo,
sem passar por perrengues típicos de quem
não fala uma língua internacional, mas essa
vida não será vivida.

Já aconteceu de querer passar num concurso

ou conquistar um título e ter que se comprome-
ter com uma carga horária intensa de estudos ,
mas não conseguir impor uma rotina? A inten-
ção era ter reconhecimento social, um padrão
de vida mais elevado, mas essa vida não será
vivida.
Poderia dar inúmeros outros exemplos aqui, e
com certeza você também tem os seus.

Isso é a RESISTÊNCIA em viver uma vida

ESPETACULAR!

Quantas vidas melhores você poderia estar vi-

vendo, mas não está em função da sua pro-
crastinação?

Aponte aqui a sua vida não vivida até agora por

não ter rompido a sua procrastinação. O que
nos torna MENOS do que nascemos para ser:

Eu não estou vivendo a vida de..........

Tentamos encontrar inimigos em todos os luga-
res para nos desculpar da nossa vida não
vivida, quando na verdade o nosso único inimi-
go está num comando interno de desistência
de muitas coisas que nos trariam a vida que
queremos e merecemos viver.

Mas como diz Dalai Lama: “O inimigo é o

nosso melhor professor”. Vamos encarar o
nosso inimigo chamado procrastinação, reco-
nhecendo sua estrutura, reconhecendo o que
ele nos impede de ser, ter e fazer, que nos
transformariam em “felizes da vida” e na vida
que merecemos.

Quantos de nós estamos infelizes por não

estar na nossa vida ideal e para escapar desse
sofrimento, bebemos demais, comemos
demais, consumimos de mais, para tentar pre-
encher em vão o vazio existencial que existe
dentro de nós, pelo simples fato de que não es-
tamos nos tornando o que nascemos para ser.

A nossa vida merecida não está sendo vivida.

A seguir vou colocar uma lista de atividades

que é mais comum encontrarmos a procrasti-
nação:
1) Nos propósitos mais elevados na nossa vida: es-
crever um livro, atuar numa peça teatral, se tornar
Juiz ou Doutorado em alguma área, escalar o Eve-
rest, colocar uma invenção ou arte para o mundo co-
nhecer, e tudo mais que estiver relacionado a um
grande sonho.

2) Transformar uma grande ideia num empreendi-

mento.

3) Qualquer dieta ou reeducação na área da saúde.

4) Qualquer programa ou práticas de desenvolvi-

mento pessoal ou espiritual.

5) Qualquer atividade física para marcar o abdô-

men, ou de alto impacto.

6) Programas para vencer maus hábitos ou vícios.

7) Educação de qualquer área que desejamos apri-

morar.

8) Decisões para melhorar o mundo. Nova postura

para proteger o ambiente, o aquecimento global.

9) Trabalho voluntário.

10) Decisões que podem mudar o estilo de vida

atual, casamento, ter filhos, se separar, trocar de
cidade.
Em outras palavras, qualquer atividade que re-
jeita a gratificação imediata em nome de um
benefício de longo prazo em relação ao cresci-
mento pessoal, saúde e integridade, a procras-
tinação tem o prazer de se apresentar.

Uma energia silenciosa que irradia de dentro

de nós e impede o nosso trabalho potencial em
direção a nossa vida espetacular.

Acorde comigo agora e decida que você é

maior do que isso.

Não caia na armadilha de colocar a responsa-

bilidade fora de você - no parceiro, no trabalho,
nos filhos, no momento da atualidade, na políti-
ca do país, na sua educação familiar, no seu
passado.

A resistência em fazer o que precisa ser feito

vem de dentro e não é uma força que vem de
fora. Acorde comigo agora e decida que chega
de se esconder atrás das desculpas de que
está fora do seu controle.
A procrastinação nasce quando você se
propõe algo mais difícil ou desafiador do que o
momento que você está agora. Ela nunca apa-
rece quando você se propõem a algo mais fácil
de onde você está no momento.

Por exemplo, se você está no momento lendo

o meu texto e anotando as partes principais
num caderno, e tem a ideia de só ler sem
anotar nada, a procrastinação não vai apare-
cer. Agora se você se propõe a criar um cartaz
com post it para colocar num lugar visível, ela
vai aparecer para te tirar a vontade do FAZER
MAIS.

Você precisa lembrar que a procrastinação é

um momento da sua vida que pode mudar seu
destino de produtivo para o estado de improdu-
tivo. É o momento que faz você desistir de algo
que vai evoluir você. Você nunca desiste de
algo que é apenas continuar fazendo do
mesmo ou de algo mais fácil: “Vou desistir
agora de comer essa sobremesa, vou deixar
para amanhã” ou “Vou desistir agora de conti-
nuar dormindo”.

A resistência criada pela procrastinação não

invade as áreas do prazer imediato, tais como
sexo, drogas, compras, masturbação, redes
sociais, álcool, produtos que contêm gordura,
açúcar, sal ou chocolate.

Aliás, se você esta fazendo isso demais é uma

pista de quê está procrastinando a sua vida es-
petacular.

Estar envolvido excessivamente com proble-

mas é outra forma de ADIAR a sua felicidade.
Muitos usam como desculpa para procrastinar
o que sabem que precisa ser feito para atingi-
rem o seu TOPO DESEJADO.

Uma cliente colocava o problema de relaciona-

mento com a sua filha “complicada” como a
causa de ter adiado por mais um ano o seu
sonho de fazer o mês sabático no Caminho de
Santiago.

- Perguntei por quantos anos estava adiando?

- Por 15 anos! - disse ela.
- Eu disse: A sua filha vai continuar “complica-
da” e você está sujeita a sair dessa vida sem
essa experiência. Até quando você vai usar
essa desculpa e se privar dessa viagem?
A viagem para uma vida melhor?

Ela foi viajar e no momento que voltou e sua

percepção da vida já estava diferente, pela pri-
meira vez experimentou uma relação “descom-
plicada” com a filha. O que sempre me faz
pensar: O problema em si, nunca é o proble-
ma. Nossa forma de pensar sobre ele é que é
o problema.

Tome cuidado com os seus “dramas”, a sua

novela mexicana é uma forma de resistência
de fazer o que precisa ser feito: “Eu não tenho
forças suficientes, pois tive uma infância de
abandono” é doloroso sim, mas cuidado para
não transformar o seu futuro nesta mesma pro-
fecia.

Quando você mesmo se abandona, abandona

a vida que você merece!

Tome também cuidado para não usar a ansie-

dade ou depressão como motivos da sua pro-
crastinação. “Não consigo fazer porquê sou
muito ansioso” é muito comum escutar isso
quando solicito que apliquem as minhas técni-
cas para ajudar no próprio problema da ansie-
dade!!!!
“Preciso esperar que a minha depressão
passe” e eu respondo: “Se fizer agora é um
percentual a menos na sua depressão. A ação
gradualmente cura a depressão. Faça hoje
com a depressão junto e amanhã vai fazer sem
ela. Não faça hoje pela depressão e nunca saia
dela”.

Não cultive suas condições negativas. Não

regue seus problemas. Não fertilize terras
pobres.

Se permitir viver o papel de vítima e esperar

por um salvador externo é uma forma de
agressão passiva - você se agride não permi-
tindo construir uma vida melhor na “espera”,
que é na verdade a procrastinação agindo.

Se você perceber-se criticando outras pesso-

as, por elas estarem fazendo das suas vidas
algo autêntico, desafiador e provavelmente
sem a resistência da procrastinação, saiba que
essa incomodação é a sua própria procrastina-
ção se desculpando por não fazer o mesmo.

Pessoas que estão realizadas no seu caminho

e com a sua própria vida, não perdem tempo
com as críticas alheias, não sentem necessida-
de de fazer isso.

Você se sente paralisado pelo MEDO?

Isso é um bom sinal.

Sim, quanto mais medo você sente de um de-

safio, mais certeza você pode ter que é o que
você deve fazer para dar um salto de qualidade
na sua vida. O medo é a forma mais clara de
resistência e superar resistências é o caminho
da evolução. Quanto mais importante algo é
para nós, mais medo sentiremos. Se algo não
é importante, não sentimos medo.

Quando você procrastina falar com alguém,

por medo de rejeição, saiba que ir falar com
esse alguém é a porta de abertura para a sua
libertação do estado atual que te prende nos
mesmos resultados.

Há poucos dias, eu estava evitando dizer para

um parceiro de trabalho o que estava me irri-
tando e nos mantendo cada vez mais desmoti-
vados de trabalhar juntos. Eu estava com
medo de ser mal interpretada, e me dei conta
do quanto aquele silêncio era uma procrastina-
ção do que deveria ser feito: uma conversa
franca e possível rompimento da parceria.

No momento que marquei a reunião e revelei

meu medo, um grande peso saiu das minhas
costas e das costas dele. A nossa conversa foi
a porta de abertura para a libertação do estado
atual de irritação e de baixos resultados.

Então, se você estiver paralisado por medo,

isso é um bom sinal, porque demonstra clara-
mente a direção que você deve tomar.

Outra coisa curiosa que aprendi sobre a minha

procrastinação é que ela é proporcional a im-
portância daquele projeto para mim. Se eu tiver
uma resistência intensa, eu já sei que tem
muito amor envolvido também.

Se você não tem amor por um projeto, você

também não sentirá nenhum temor. O oposto
de amor, não é ódio, é indiferença. Quanto
mais resistência eu experimento, mais impor-
tante é aquele projeto para mim e mais gratifi-
cação eu vou sentir no final.
A última pista que eu gostaria de falar sobre a
procrastinação é a racionalização. Essa era a
minha forma preferida de perdoar a minha pro-
crastinação e de lidar com a minha vergonha
por não fazer o que sabia que precisava ser
feito: as minhas inteligentes e bem formuladas
justificativas do porque eu não deveria fazer.

Me recordo de um convite super importante

para participar como atriz numa peça teatral
apenas com atores profissionais. Eu tinha que
fazer um documento reunindo toda a minha
história de atuação nas minhas apresentações
do Teatro Terapia (minhas palestras como psi-
cóloga, mas que usavam personagens cômi-
cas como forma terapêutica) para obter a car-
teira de atriz profissional.

Eu comecei a juntar o material e a minha resis-

tência começou a aparecer através da raciona-
lização de quê eu estava fugindo da minha pro-
fissão e da minha missão de vida. Criei teses
incríveis sobre fuga do que realmente importa,
que só muito tempo depois, entendi como a
procrastinação de um destino que realmente
iria amar viver. Desisti do projeto e me respon-
sabilizo pela vida não vivida que minha racio-
nalização impediu.

Hoje sou mais atenta a essas artimanhas da

procrastinação. Estar consciente delas é um
passo super importante para não perder de
viver grandes oportunidades.

Neste momento você pode mudar a sua vida!

Nunca existirá um momento que você estará

sem o poder de alterar o seu destino. Neste se-
gundo você pode enfrentar a resistência criada
pela procrastinação, neste segundo você pode
levantar e ir em direção do NOVO E MELHOR
na sua vida.

A única e real liberdade é

quando você domina a
si mesmo! É quando
você abre mão de
fazero mesmo e parte
para fazer o seu melhor.

Você é mais capaz do que pensa que é.

 O Guia Espetacular
baseado na neurociência -
Passo a Passo
Anti-Procrastinação.

3
CAPÍTULO
 O Guia Espetacular
baseado na neurociência -
Passo a Passo Anti-Procrastinação.

Independente da resistência, eu não vou dei-

xá-la me parar. Eu vou sentar ou levantar
AGORA e fazer o meu trabalho em direção a
minha vida espetacular.

Essa é a minha decisão e esse será o meu

destino.

Atualmente esse é o meu comando diário. É a

decisão mais importante do meu dia. Eu sei
que as resistências virão e antecipadamente
eu estou preparada.

Acredito que agora com o conhecimento que

você obteve até aqui, você tenha a motivação
suficiente para por em prática o passo a passo
do Guia Espetacular Anti-Procrastinação.
São 5 técnicas muito simples e fáceis de fazer,
todas embasadas nos meus 20 anos de estu-
dos científicos do cérebro.

Todas elas estão registradas na Biblioteca Na-

cional e têm propriedade intelectual protegida.
Todas são embasadas por estudos sérios e
comprovados pela neurociência. Aplique com
essa consciência e com a intensidade do valor
que elas trarão na sua vida - a redução das re-
sistências de viver a vida adiando e nunca che-
gando no seu destino desejado.

Recomendo o uso diário deste Passo a Passo

para dominar sua procrastinação:

Inicie o seu dia com o Passo 4 - Alinhamento

da Intenção®.

Durante o dia o Passo 1, 2 e 3 - Capture o

Gatilho e faça a Inversão da Estrutura Lin-
guística®

À noite, Passo 5 - Técnica do Passeio ao

Futuro de Ausências®
Siga cada Passo com estas instruções abaixo:

1º Passo - Capture o Gatilho

Procure Capturar o Gatilho que faz você estar

procrastinando, que é um comando de voz
com uma estrutura linguística específica:

Vontade MAS / SÓ QUE Desculpas.

Eu quero emagrecer, SÓ QUE venho de uma

família italiana que come muito carboidrato.

Eu quero aprender Inglês, MAS tenho uma

carga horária muito pesada e sempre estou
cansado.

Eu quero me pós-graduar, SÓ QUE tenho que

fazer a tese e dá muito trabalho.
2º Passo -
INVERSÃO da Estrutura Linguística®

A inverter a ordem linguística,você altera a

ordem da ativação das áreas cerebrais ativan-
do em primeiro lugar a área do medo (descul-
pas) e por último ativando a área da recom-
pensa (vontade), deixando a vontade de agir
mais potente.

Desculpas MAS / SÓ QUE Vontade.

Venho de uma família italiana, SÓ QUE quero

emagrecer.

Tenho uma carga horária muito pesada e

sempre estou cansado, MAS quero aprender
Inglês.

Tenho que fazer a tese e dá muito trabalho, SÓ

QUE eu quero me pós-graduar.

Faça o teste e sinta a diferença na sua motiva-

ção. Leia a primeira versão com as desculpas
depois do MAS/ SÓ QUE e depois leia as In-
versões onde as desculpas vêm ANTES e per-
ceba como a sensação de fazer a vontade fica
mais intensa.
3º Passo -
Use a Estrutura Linguística® a seu favor

Tome consciência desta estrutura linguística e

sempre que se notar usando MAS/ SÓ QUE
faça a inversão e comece a trabalhar a sua
“musculatura cerebral”. Anulando a ativação
da amígdala e fortalecendo a ativação do
centro da recompensa!

Pode ter certeza que você estará interrompen-

do conscientemente o PADRÃO AUTOMÁTI-
CO e inconsciente da sua procrastinação.
Você trouxe a LUZ, clareou o seu problema,
identificando a resistência e dando nome a ela:
“Te peguei procrastinação e agora é você que
não me pega mais”.
4º Passo - Tenha um PROPÓSITO cheio de
recompensas

Técnica de ANTECIPAÇÃO ALINHAMENTO

DA INTENÇÃO® - super ativação do centro de
recompensa.

Se todas as manhãs ANTES dos estímulos e

exigências do dia começarem, você entrar
num estado alterado de consciência via uma
respiração mais lenta e nasal que dura em
média 10 minutos (faça numa contagem de 30
respirações o mais lentas que puder, com sua
atenção concentrada apenas no respirar), e
depois lançar uma imagem de um cenário com
o resultado final positivo do que você vai obter
ao vencer a procrastinação e buscar sentir as
recompensas que este resultado vai trazer na
sua vida, você está treinando a área certa do
cérebro - seu centro de prazer que gradual-
mente irá superar o seu centro do medo.

Faz 20 anos que todas as manhãs eu uso essa

técnica para me posicionar em direção à minha
vida espetacular. E posso garantir que estou
chegando lá, graças ao controle mental de su-
peração constante das contrariedades do dia e
das resistências criadas pelo meu cérebro pri-
mitivo, que luta apenas por sobrevivência, en-
quanto eu quero muito mais. Quero sucesso,
reconhecimento, relações saudáveis e excitan-
tes, viver cenários espetaculares e viver o
melhor que a vida tem para me oferecer.
5º Passo - Senso de URGÊNCIA para evitar
perdas

Técnica de Passeio ao Futuro De Ausências®,

ativação do centro do Medo que impulsiona a
ação imediata.

Se o meu medo está acionado para a não ação

e me deixar estagnada no mesmo lugar, eu
decido com consciência mostrar o pior resulta-
do desta não ação. Eu faço um Passeio ao
Futuro de ausências, mostro um cenário de
perdas de uma vida de qualidade, bem-estar,
magia, alegria, satisfação. Procuro criar essa
cena com detalhes e depois me pergunto:

Eu posso suportar?
É isso mesmo quero viver?
Fica Ok pra mim não viver uma vida espetacu-
lar?

Tenho 3 NÃOS aqui, o que é suficiente para me

trazer o senso de urgência em fazer o que pre-
cisa ser feito.

Nossas batalhas estão sempre dentro das

nossas cabeças.
Pratique o seu poder ao invés de apenas saber
que ele existe!

Seja espetacular!

Ao longo destes 35 anos com a missão de

mostrar o poder que o ser humano carrega
dentro de si, venho incansavelmente dizendo
que nada nem ninguém é capaz de impedir a
passagem da sua luz, a não ser que você se
deixe dominar pelo seu primitivismo.

Você é mais capaz do que pensa que é. Seja

espetacular e não deixe a procrastinação im-
pedir isso!

Rosalia Schwark

*Todas as técnicas têm os direitos autorais

para Rosalia Schwark e Método Movimento
Perfeito®. Não reproduza nenhuma técnica
sem a autorização da autora e sem dar os
devidos créditos.
 @rosaliaschwark

Rosalia Schwark

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