Adrenalina- Responsável pela liberação de glicose no sangue e pelo aumento da taxa

metabólica, a adrenalina é liberada durante a atividade física para que o corpo esteja
apto na resposta que os exercícios irão provocar. Ela ajuda a nos manter alerta,
aumenta a frequência cardíaca e acelera a queima de calorias, então é um ótimo
hormônio para aqueles que desejam emagrecer.

Endorfina- Analgésico natural do corpo humano, a endorfina é a responsável

por aliviar dores e reduzir a ansiedade. Ela é quem traz a sensação de bem-
estar para o corpo, então o aumento da disposição mental e física, além de
uma melhor resposta do sistema imune, são benefícios deste hormônio
liberado no sangue.

Por reduzir a dor, a endorfina ajuda aqueles que precisam fazer tarefas ou
exercícios pesados, colaborando com a longevidade da prática. Além disso, ela
melhora a motivação e performance, pois traz a sensação de prazer na
atividade e força de vontade para continuar.

Noradrenalina
Liberada em conjunto com a adrenalina, a noradrenalina terá efeitos
semelhantes no corpo. Ela aparece no organismo durante exercícios muito
intensos, pois é necessário um esforço do corpo para aguentar a carga. Ela
ajuda a aumentar o gasto energético, então auxilia também na perda de peso e
ainda ajuda na disposição para fazer atividade física.

A única ressalva para este hormônio é a quantidade liberada no organismo,

pois em excesso pode causar mau humor, ansiedade e até estresse.

4. Hormônio do crescimento
O hormônio do crescimento é um estimulante direto para a lipólise, ou seja,
ajuda na queima de gordura e é responsável pelo crescimento dos tecidos no
corpo, então auxilia as pessoas a atingirem a estatura adulta adequada para a
sua genética.

Ele ajuda também a síntese proteica, então melhora as condições do corpo na

hora do exercício físico para construir a fibra muscular, além de ajudar nos
treinos, pois diminui o tempo de recuperação.
5. Serotonina
Por fim, dentre os tipos de hormônios produzidos na hora da atividade física,
está a serotonina, conhecida popularmente como hormônio da felicidade. Ela
auxilia na estabilidade emocional, além de ajudar no humor do cotidiano. Além
disso, ela ajuda a controlar a temperatura corporal e os níveis de colesterol,
impactando também na boa digestão do corpo!

Sendo assim, para ter aquele ânimo diário, o esporte será uma saída para a
produção deste e outros hormônios para o corpo. Praticar atividade física será
um grande benefício no dia a dia, então vale a pena dedicar um tempo para a
rotina esportiva.

6- Cortisol

A produção de cortisol é aumentada em situações de estresse, está

relacionado com o catabolismo dos tecidos muscular esquelético e adiposo do
corpo . o treinamento físico induz o desenvolvimento de diversos mecanismo
para proteger o os tecidos de tais efeitos deletérios.

. A função do cortisol é ajudar o organismo a controlar o estresse, reduzir

inflamações, contribuir para o funcionamento do sistema imune e manter os
níveis de açúcar no sangue constantes, assim como a pressão arterial.

7- testosterona

A testosterona desempenha um papel fundamental no desenvolvimento de tecidos

reprodutivos masculinos, como testículos e próstata, bem como a promoção de
características sexuais secundárias, como o aumento da massa muscular, aumento e
maturação dos ossos e o crescimento de pelos e cabelos corporais
Nas pessoas do sexo feminino, o hormônio é produzido nos ovários e nas glândulas
suprarrenais, tendo entre suas funções auxiliar o processo de reprodução. — Ela é
importante no meio ciclo menstrual, o período da ovulação, porque
a testosterona aumenta a libido, fazendo a mulher sentir mais desejo pela relação
sexual.
Estrogênio. O estrogênio é produzido, sobretudo, pelos ovários e
possui funções importantes relacionadas às características sexuais da mulher. Além
disso, assim como a progesterona, também atua na regularização do ciclo menstrual
feminino e na preparação do útero para a gravidez.
A progesterona é um hormônio produzido pelas células do corpo lúteo do útero,
sendo responsável por regular o ciclo menstrual da mulher. Sempre que o óvulo
liberado não é fecundado, ocorre uma diminuição na produção de progesterona que
acaba por resultar na menstruação.
Qualidade de vida ..satisfação do individuo com sua vida cotidiana.

Bem-estar Bem estar é um conjunto de práticas que engloba uma boa

nutrição, atividade física, bons relacionamentos interpessoais, familiares e
sociais, além de controle do stresse.

Pode-se assim dizer que bem-estar significa a saúde no seu sentido mais
amplo, de maneira ativa e em todos os seus aspectos.