Estado do Rio de Janeiro

Prefeitura de Volta Redonda

Secretaria Municipal de Educação
Departamento Pedagógico
E.M. Prof.º Juracy Varanda de Almeida Gama

4º BIMESTRE ATIVIDADE __ - EDUCAÇÃO

FÍSICA
TURMA DATA
__/__/ 2021 CH: 40 MIN
SEMANA __ EJA - 301
PROFESSOR (A): RÉGIS BARBOSA
“TRABALHO E PROJETO DE VIDA”
ALUNO (A):

Olá, alunos!!
Hoje teremos aula sobre ...
Roteiro proposto de trabalho:
Exercícios:

MANTENDO A SAÚDE Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde

pode ser definida como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não
apenas a ausência de doença ou enfermidades”. Sendo assim, não basta apenas estar
sem nenhuma doença, é necessário estar bem consigo mesmo e com o corpo, sem sentir
dores ou até mesmo tristeza.
O corpo humano é capaz de manter suas
células e tecidos saudáveis e em
equilíbrio, ou seja, ele consegue se
autorregular.
Entretanto, praticar exercício físico é
muito mais que perder calorias: é
importante a para manter o corpo em bom
estado de saúde.
Vamos verificar, a seguir, como o corpo e,
principalmente, o cérebro responde aos
exercícios físicos.
Ao realizar uma atividade física o cérebro produz centenas de reações químicas.
Um exercício, além de produzir queima de gordura e aumento da musculatura, contribui
no processo de atenção e concentração de uma pessoa, se estendendo para além do
tempo em que estamos treinando.
A prática frequente de atividade física, além de emagrecer, melhora a qualidade de vida, o
bem-estar e a saúde.

Ação dos Hormônios Após uma atividade física uma série de hormônios são
produzidos, como por exemplo
 Testosterona;
 Adrenalina;
 Cortisol;
 Endorfinas.
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Esses hormônios
provocam diversas mudanças como relaxamento, que podem durar horas, de acordo com
a intensidade praticada.

Efeitos do exercício Além do relaxamento, nos primeiros 30 minutos após um exercício

também ocorre maior rapidez mental, necessidade de açúcar, queima de calorias e
sensação de bem-estar.

Efeitos duradouros: À medida em que o corpo vai se acostumando com determinada

intensidade de exercício, os efeitos produzidos pelos hormônios passam a ser mais
duradouros.
Bem-Estar: Ou seja, a sensação de bem-estar vai aumentando conforme vamos nos
adaptando ao ritmo de um treinamento.
Intensidade: Por isso, a intensidade deve ser correta, aumentando com o passar do
tempo, pois o que hoje é muito intenso, em duas semanas passa a não ser mais, devendo
aumentar o nível.

Atividades aeróbicas Invista em atividades aeróbicas!

Elas exigem mais do cérebro, melhoram a condição cardiovascular, que também otimiza a
respiração, aumenta a oxigenação do cérebro, potencializando os resultados com
raciocínio e concentração. Veja alguns exemplos a seguir:

Natação, Corrida, Bicicleta, Basquete, Caminhada acelerada.

Equilíbrio Você já deve ter ouvido a seguinte frase:

“ Mente sã, corpo são”
Mais importante que transformações físicas, o exercício físico traz como resultado o
equilíbrio físico e mental.

Esporte e concentração
De acordo com especialistas da Harvard, a pratica regular de exercícios
aeróbicos(moderados) por 20 minutos, melhora pelo menos três funções cerebrais.
Crianças e adolescentes que praticam esportes com frequência apresentam uma
performance escolar 20% superior à de alunos sedentários.
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Neurocientistas da
Universidade de Illinois( EUA) afirmam em pesquisas que alunos que se saem bem nos
exercícios físicos também apresentam um melhor desempenho nas atividades escolares.

Isso acontece porque quando a pessoa se exercita a produção de sinapses neuronais

(troca de informações entre os neurônios) aumenta. Assim é possível transferir para
outras atividades cotidianas as posturas, a atenção, a tomada de decisão, a velocidade, o
ritmo, exigidos durante uma atividade física ou esporte.

Inúmeros benefícios
O exercício físico turbina o cérebro, trazendo benefícios como redução de estresse,
diminuição do risco de contrair doenças e dores. Também acalma o corpo, melhora a
memória e traz a sensação de prazer e bem-estar.

Você acha que existem centenas de coisas mais importantes para fazer do que se
exercitar?
Assista ao vídeo a seguir e seja convencido sobre os benefícios da atividade física!

https://www.youtube.com/watch?v=Uzvs2RZJ-lA
https://www.youtube.com/watch?v=IBHyEn6qMe4

Responda em seu caderno

1. É certo que até aqui, algo chamou sua atenção. Qual conduta você começará a ter hoje que
irá impactar seu estilo de vida?
2. Responda com suas palavras o que significa para você: “Mente sã, corpo são”.
3. Porque é possível transferir para outras atividades cotidianas as posturas, a atenção, a
velocidade, o ritmo entre outras exigências do exercício?