2007 A Hidroginástica Melhora o Condicionamento Físico Dos Idosos

62
Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício

ISSN 1981-9900 versão eletrônica
P e r i ó d i c o d o I n s t i t u t o B r a s i l e i r o d e P e s q u i s a e E n si n o e m F i s i o l o g i a d o E x e r c í c i o
w w w . i b p e f e x . c o m . b r / w w w . r b p f e x . c o m . b r
A HIDROGINÁSTICA MELHORA O CONDICIONAMENTO FÍSICO DOS IDOSOS.
THE HIDROGINÁSTICA IMPROVES THE PHYSICAL CONDITIONING OF THE AGED ONES.

1,2 1,2
Rosilda Sousa Assis , Luiz Fernando Sapaio Da Silva Junior ,
1,3 1
Lucilene Rodrigues Santos , Antônio Coppi Navarro
RESUMO ABSTRACT
Face aos constantes apelos veiculados pela Face constants appeals vehicular by media in
mídia no sentido de estimular a prática regular an effort to extort the practice regular of
de atividades físicas, verifica-se um despertar activities physics , verifies - if an awakening of
de interesse na busca para se alcançar forma interest on she picks of if to achieve she forms
física para a obtenção de silhueta bem physics for obtainment of silhouette well
delineada e corpo atrativo. No entanto, este outlined & body attractive. However his
estímulo ao cultivo da estética perfeita, acaba stimulus the cultivation from aesthetic perfect
renegando a segundo plano os reais finish renegade the low priority the realities
benefícios que estas atividades trazem a benefits what these activities they bring the
saúde. E ainda mais neste contexto, acaba health. & still more in this sense end combined
ficando aquém, um grupo de indivíduos que below, a bevy of individuals what is if she
está se tornando cada vez mais numeroso, becomes more and more numerous , before of
diante do aumento significativo da expectativa the amplification significant from life
de vida do povo brasileiro: “o grupo da terceira expectancy of the people Brazilian : “o group
idade”. O objetivo deste trabalho baseou-se na from third age. The purpose you gave I work
tentativa de resgatar o direito do idoso ao bem base - if in an attempt to redeem the right of
estar bio-psicosocial, utilizando a the aged the well-being bio behavior social, by
hidroginástica como atividade estimuladora using the dance I eat activity instigate
promotora de integração e geradora de uma prosecutor of integrating & generating from a
melhor qualidade de vida. Através de best quality of life. From one side to the other
observação e de certo estudo verificou-se que observation & by one certain I study verifies - if
a hidroginástica, trouxe a elas a percepção what the hydrant gymnastics, he brought to
que ainda podem usufruir de uma melhoria em them the perception what again can make
sua saúde. Além de estar muito satisfeita pela good use of from an improvement she sweats
participação em atividades realizadas e health. In addition to be a good deal satisfied
perceberam que melhoram sua qualidade by participation activities realized & they
geral. Com o apoio de depoimentos dos sensed what they improve she sweats quality
sujeitos da amostra podemos fazer a seguinte across the board. With the support of
conclusão, a hidroginástica como atividade testimonies from the subjects from pattern can
física na terceira idade, parece que traz maior act a part the following completion , the
benefício à saúde e auto-estima dessas hydrant gymnastics I eat activity physics on
pessoas. third age , it appears he brings major avail the
health & self - esteem of that people.
Palavras-chave: terceira idade,
hidroginástica, atividade física, qualidade de Key words: third age, hydrant gymnastics,
vida. activity physics, quality of life.
1 – Programa de Pós-Graduação Lato Sensu Endereço para correspondência.

da Universidade Gama Filho - Fisiologia do E-mail: rosildaassis@ig.com.br,
Exercício: Prescrição do Exercício. nando_ssj@yahoo.com.br,
2- Licenciada em Educação Física pela lucilly_rodrigues@hotmail.com
Universidade Católica do Salvador - UCSal. Rua São Lazaro 16E. Mata Escura
3- Licenciada em Educação Física pela Salvdor – Bahia.
Faculdades Integradas Montenegro - FACIM 41219-775.
Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo, v.1, n.5, p.62-75. Set/Out. 2007. ISSN 1981-9900.
63
INTRODUÇÃO associada ao envelhecimento”. Problemas nas

articulações, rigidez e perda da elasticidade
A organização mundial de saúde podem gerar dor, problemas esses
apresenta uma grande preocupação com o ocasionados pela falta de atividade física. A
aumento da expectativa de vida, atividade física melhora a elasticidade dos
principalmente considerando o aspecto músculos, melhora a circulação sanguínea e o
assustador da incapacidade e da movimento das articulações.
dependência, as maiores adversidades da Era justamente este o enfoque que
saúde associadas ao envelhecimento. As este trabalho quis dar. O da necessidade de
principais causas de incapacidade são as uma atividade física para a terceira idade,
doenças crônicas, incluindo as seqüelas de buscou-se fazer transcender os limites que a
acidentes vasculares cerebrais, as fraturas, as idade lhes impõe. Propomos uma atividade
doenças reumáticas e as doenças física que o leve a uma melhor harmonização
cardiovasculares. entre corpo e mente e principalmente uma
O centro nacional de estatística para a melhor qualidade de vida. O objetivo deste
saúde (Heng 1999) estima que cerca de 84% trabalho baseou-se na tentativa de resgatar o
das pessoas com idade igual ou superior aos direito do idoso ao bem estar bio-psicosocial,
65 anos sejam dependentes para realizar as utilizando a hidroginástica como atividade
suas atividades de vida diária, constituindo-se estimuladora promotora de integração e
no maior risco de institucionalização. geradora de harmonia e qualidade na saúde e
É sabido que em 2020, ocorrerá um melhorar o condicionamento físico dos idosos
aumento de 84 a 167% do numero de idosos através da hidroginástica. A realização deste
com moderada ou grave incapacidade e que, trabalho justificou-se pela tentativa de resgatar
entretanto, a implantação de programas de o direito do idoso ao bem estar biológico,
reabilitação e de outras estratégias de psicológico e social, sendo necessária à
prevenção e melhora funcional podem articulação de seguimentos diversos da
amenizar ou prevenir a incapacidade. Assim sociedade para minimizar este déficit de
sendo, a introdução de adequados programas investimentos junto aos idosos, pois além de
de promoção de saúde, de prevenção, tanto significarem uma parcela considerável da
primária como secundária, além da detecção população, são peças fundamentais para a
de moléstias crônicas, seria suficiente para manutenção de nossas raízes sociais, pois
evitar e tratar inúmeras condições de agravo à eles são as matrizes de nossos valores e
saúde, capazes de levar à incapacidade e a representam o resgate e cultivo de nossa
dependência. história social, coletivamente produzida.
O indivíduo quando envelhece sofre Enfocou-se neste estudo, a atividade
alterações físicas, psicológicas, sociais, tais física na terceira idade, em especial a
alterações são naturais e gradativas, onde hidroginástica, propondo-se a através dele,
vale à pena ressaltar que essas tomar decisões teoricamente fundamentadas
transformações são gerais podendo se na busca de criar um espaço coletivo
verificar em idade mais precoce ou mais adequado que produza condições de saúde,
avançada e em menos ou maior grau, de através de normas de convivências, valores e
acordo com as características genéticas de interesses compartidos, buscando
cada individuo e principalmente com o modo conscientizá-los quanto às benesses que um
de vida de cada um. A prática de exercícios viver saudável pudesse lhes proporcionar. A
físicos, a alimentação adequada, a exposição idealização deste tema embasou-se na crença
moderada ao sol, a estimulação mental, o de que cada cidadão deve fazer a parte que
controle do estresse, o apoio psicológico, a lhe cabe, na busca de equacionalização das
atitude positiva perante a vida e o próprio mazelas sociais.
envelhecimento, são alguns fatores que Assim, para se obter essa qualidade
podem retardar ou minimizar os efeitos da de vida é necessário que haja um equilíbrio e
passagem do tempo. um bem-estar entre o homem como ser
Conforme Okuma (1998. p. 73), “A humano, a sociedade em que vive e as
atividade física regular incrementa o pico de culturas existentes. Devemos sempre estar
massa óssea, ajudando na manutenção da cientes de que, "uma velhice tranqüila é o
massa óssea existente e diminuindo sua perda somatório de tudo quanto beneficie o
64
organismo, como por exemplo, exercícios Na verdade, logo depois de se atingir

físicos, alimentação saudável, espaço para o a maturidade reprodutiva as chances de
lazer, bom relacionamento familiar, enfim, é sobrevivência do indivíduo já começam a
preciso investir numa melhor qualidade de diminuir. Essa tendência faz parte do processo
vida" Pires e colaboradores, ( 2002, p. 2). de evolução de todos os organismos
Com isso, este estudo vem buscar a multicelulares.
qualidade de vida e a longevidade, pela Todas essas considerações ensejam
atividade física na água - "hidroginástica". Esta para um novo olhar sobre o envelhecimento
modalidade aquática que traz grandes com base em estudos e pesquisas de caráter
benefícios, devido ao meio, para uma interdisciplinar e na proposição de políticas
população muito especial que é a 3ª idade. públicas voltadas a essa população. Contudo
Afirmam (Barbosa, 2001; Silva e Barros, 1996 veremos mais adiante um pouco do assunto
e Bonachela, 1994) que, a hidroginástica através do estudo dessa área.
protelará o processo de envelhecimento e
trará benefícios anatomo-fisiológicos, Dados Epidemiológicos
cognitivos e sócio-afetivos aos idosos,
tornando-os mais sadios (ausência de A população brasileira vem
doença), independentes, sociáveis e envelhecendo de forma rápida desde o início
eficientes, proporcionando-lhes uma melhor da década de 60, quando a queda das taxas
qualidade de vida. de fecundidade começou a alterar sua
estrutura etária, estreitando progressivamente
O Envelhecimento e suas Conseqüências a base da pirâmide populacional. Passados 35
anos, a sociedade já se depara com um tipo
O processo de envelhecimento é lento, de demanda por serviços médicos e sociais
gradativo e universal, isto é, ocorre em todos outrora restrita aos países industrializados. O
os seres humanos, ocorrendo em diferentes Estado, ainda às voltas com os desafios do
ritmos para diferentes pessoas e grupos, controle da mortalidade infantil e doenças
conforme atuam sobre essas pessoas e transmissíveis, não foi capaz de aplicar
grupos as influências genéticas, sociais, estratégias para a efetiva prevenção e
históricas e psicológicas do curso de vida. tratamento das doenças crônico-degenerativas
Existem pessoas que pensam que e suas complicações. Em um contexto de
envelhecer significa deixar de desenvolver-se, importantes desigualdades regionais e sociais,
adoecer e afastar-se de tudo, na verdade, na idosos não encontram amparo adequado no
velhice existem possibilidades de a pessoa sistema público de saúde e previdência,
continuar tendo uma boa qualidade de vida. acumulam seqüelas daquelas doenças,
Apenas a minoria dos seres humanos desenvolvem incapacidades e perdem
envelhece de maneira tão patológica a ponto autonomia e qualidade de vida.
de ficar severamente limitada em sua Após situar os processos de transição
independência, sua atividade e sua autonomia. demográfica e epidemiológica no Brasil, o
A possibilidade de envelhecer com presente artigo propõe-se a caracterizar a
saúde, mantendo-se satisfeito e ativo depende situação da saúde dos idosos no País, às
em parte de fatores genético-biológicos e em vésperas da virada do século. Tanto no Brasil
parte do contexto social, fatores sobre os como nos países mais desenvolvidos, os
quais não se tem controle. É o caso de certas progressos tecnológicos e os avanços dos
doenças típicas da velhice, da pobreza ou do estudos no campo da saúde levam a um
acesso insatisfatório à educação ou a serviços aumento na expectativa de vida do homem
preventivos a saúde. (Kina e colaboradores, 1996). O decréscimo
Há várias mudanças biológicas das taxas de mortalidade, associado à
esperadas, e são consideradas como normais melhoria nas condições de saneamento
no envelhecimento. Elas são bem básico, também são fatores que resultam
exemplificadas por algumas alterações numa participação cada vez mais significativa
fisiológicas, entre as quais podem ser citadas dos idosos na população, resultando num
as cardiovasculares, as respiratórias, as do processo de envelhecimento populacional
sistema nervoso e as do aparelho músculo- rápido e intenso (Frare e colaboradores, 1997;
esquelético. Padilha e colaboradores, 1998; Pereira e
65
colaboradores, 1999; Ramos e colaboradores, alimentar-se ou cuidar da própria higiene. Se

1987; Saliba e colaboradores, 1999). dos 65 aos 69 anos 54% dos indivíduos não
De acordo com o IBGE, a faixa de necessitavam de auxílio para realizar tarefas,
pessoas com sessenta anos ou mais, em a partir dos 80 anos apenas 15% dos
1960, era responsável por 4,8% do total da entrevistados não necessitavam de algum
população brasileira. Em 1980, esse número auxílio, enquanto 28% possuíam grau de
passou para 6,2% e em 1999 atingiu 8,7%. incapacidade tal que requeriam cuidados
Mantidas as tendências atuais, a projeção pessoais em tempo integral. Estas estatísticas
para 2025 é de que a proporção de idosos no reforçam a noção de que o envelhecimento
país esteja em torno de 15%. Embora esse populacional pode passar a representar mais
percentual seja inferior à média dos países um problema que uma conquista da
europeus (25%), coloca para o Brasil a sociedade, na medida em que os anos de vida
problemática decorrente do envelhecimento, ganhos não sejam vividos em condições de
no que diz respeito à saúde (doenças crônicas independência e saúde. Isto geralmente
requerendo cuidados continuados e custosos), implica em custos elevados para o sistema de
agravada pelo fato de que problemas como a saúde. Nos Estados Unidos um terço dos
desnutrição e doenças infecciosas ainda recursos destinados aos cuidados individuais
persistem no país (Ramos e colaboradores, com a saúde em 1989 foram "consumidos"
1987). pelos 12% de idosos (Cavalcanti e Saad,
A desigualdade com que se processa 1990).
a queda da mortalidade em diferentes regiões A promoção de saúde e a profilaxia
e classes sociais no Brasil comprova a primária e secundária de doenças, inclusive
importância, ainda hoje, desta dinâmica de após os 65 anos, são as alternativas que
intervenção do Estado, em detrimento da real apresentam o melhor custo-benefício para que
conquista de direitos sociais pela população. se alcance a compressão da morbidade. Sua
Se na região Sudeste a esperança de vida ao importância deve ser enfatizada nos cursos de
nascer aumentou 27 anos entre 1940 e 1984 graduação e de educação continuada da área
(de 43,5 para 70,5 anos), no Nordeste o da saúde. Dentre as intervenções destaca-se
aumento não superou 17 anos no mesmo o papel do exercício físico, discutido em várias
período (de 38,7 para 55,7 anos). Da mesma revisões e estudos bem controlados, que
forma, embora a esperança de vida ao nascer atribuem à prática regular de atividade física -
para o grupo mais rico do Sudeste (rendimento mesmo se iniciada após os 65 anos - maior
mensal familiar superior a cinco salários- longevidade, redução das taxas gerais de
mínimos) se compare a dos países mortalidade, melhora da capacidade fisiológica
desenvolvidos (75 anos), para os grupos mais (e.g. capacidade aeróbica) em portadores de
pobres do Nordeste (até um salário-mínimo) doenças crônicas, redução do número de
ela não supera os 52 anos de idade (Oliveira, medicamentos prescritos, prevenção do
Felix, Oliveira e Felix, 1995). declínio cognitivo, manutenção de status
Em 2020, quando a esperança de vida funcional mais elevado, redução da freqüência
ao nascer estiver alcançando 75,5 anos, a de quedas e incidência de fraturas e
população será formada por cerca de 23,5% benefícios psicológicos, como melhora da
de jovens e 7,7% - ou 16,2 milhões - de auto-estima. Além do exercício físico, alguns
idosos. Por volta de 2080 a proporção de fatores influenciam de modo definitivo o perfil
jovens e idosos deverá se estabilizar, com de morbidade de uma população de idosos.
respectivamente 20% e 15% do total A divulgação destas práticas deve
(FUNDAÇÃO IBGE, 1994). As questões da alcançar toda a sociedade como forma de
capacidade funcional e autonomia do idoso estimular o auto-cuidado. Já está bem
podem ser mais importantes que a própria estabelecida a importância da abstenção do
questão da morbidade, pois se relacionam cigarro e do controle da hipertensão sistólica
diretamente à qualidade de vida. Assim, as isolada na prevenção primária e secundária de
pesquisas mostram proporções crescente, de doenças do aparelho cardiovascular mesmo
acordo com o aumento da idade, de indivíduos em idosos. Devem ser amplamente divulgadas
que necessitavam de auxílio para realização e seguidas às recomendações para screening
de atividades da vida diária (AVDs) tais como de neoplasias de mama, cervical, colorretal e
transferir-se da cama para o sofá, vestir-se, de próstata em pacientes idosos. bem como
66
as práticas de imunização contra o músculo-esquelético estão representadas pela

pneumococo e Influenza. As orientações perda da massa muscular, diminuição do
higieno-dietéticas para a aquisição de massa número, comprimento e elasticidade das fibras
óssea adequada antes da menopausa e, musculares, perda da elasticidade dos tecidos
posteriormente, a reposição de estrogênios, conjuntivos (tendões e ligamentos) e da
devem se estender a toda a população viscosidade dos fluidos sinoviais. A
feminina, de modo a reduzir a incidência de osteoporose e as patologias degenerativas
fraturas e suas complicações na terceira articulares são as mais freqüentes.
idade. A prevenção primária e secundária de A osteoporose é definida como uma
quedas deve ser realizada por equipes doença micro arquitetural do tecido ósseo,
interdisciplinares, mas medidas simples como com redução da massa óssea a níveis
utilização judiciosa de anti-hipertensivos e insuficientes para a função da sustentação. A
medicamentos psicoativos e o conseqüência é o aumento do risco de fraturas
aconselhamento ambiental podem reduzir a e quedas. A fratura de vértebras, do antebraço
sua incidência. O diagnóstico precoce e distal e do fêmur proximal dos indivíduos
acurado das demências e da depressão, e a idosos é frequentemente ocasionada por
utilização correta do tratamento osteoporose. Outro tipo de alteração típico da
medicamentoso, quando indicado, associado velhice é de natureza morfológica, e pode ser
ao suporte e orientação aos familiares, são evidenciado pelas modificações na postura
aspectos básicos da abordagem adequada que bem reconhecemos nos velhos: a cabeça,
destas condições, pouco identificadas pelos os ombros e o pescoço inclinados ou
médicos e tão freqüentes em idosos. Todas as flexionados para a frente; na altura do tórax, a
alternativas apresentadas - ênfase no ensino e coluna torna-se cifótica, apresentando muitas
prática da saúde preventiva e auto-cuidado, vezes, acentuada curvatura externa; os
suporte social ao idoso e ao cuidador, punhos, os joelhos e o quadril tendem a
incentivos e fiscalização de instituições flexão.
asilares, valorização do trabalho e benefícios O processo de envelhecimento é
sociais do idoso - dependem em grande parte caracterizado, ainda pela redução da
da iniciativa do Estado, que, no entanto, coordenação motora e dos reflexos
permanece sobrecarregado com os problemas proprioceptivos, pela diminuição e lentidão dos
relacionados à saúde materno-infantil e ao movimentos, pela insegurança na marcha,
controle de doenças transmissíveis. Sem pela perda da flexibilidade, da força, potência,
programas adequados de controle das velocidade, destreza e resistência muscular,
doenças crônico-degenerativas e suas mudanças essas que tendem a provocar
complicações, direciona-se inevitavelmente o dificuldades na realização de várias atividades
atendimento do idoso aos serviços de da vida diária. Na velhice, há maior
urgência. predisposição às doenças e à incapacidade.
A falta do exercício físico também é
Conseqüências com as perdas causador de problemas funcionais, como por
exemplo, no âmbito da locomoção e do
Na pessoa idosa, há diminuição na equilíbrio, podendo ser incluído a artrose, a
capacidade do coração de aumentar o número lombalgia, a artrite reumatóide e a cervicalgia,
e a força dos batimentos cardíacos quando sendo considerados como patologias
submetido ao esforço, diminuição da causadoras das maiores incapacidades na
freqüência cardíaca sob repouso, aumento do população em geral. Alguns estudos mostram
colesterol e da resistência vascular, com o dificuldades para realizar atividades cotidianas
conseqüente aumento da pressão arterial. Em decorrentes de problemas físicos, interferem
relação ao sistema respiratório, o idoso na relação social com outros indivíduos e na
apresenta uma diminuição da capacidade vital, autonomia, resultando em alterações
da ventilação pulmonar e da elasticidade dos emocionais, é relativamente comum encontrar
alvéolos. As principais alterações no sistema em idosos, principalmente quando doentes,
nervoso são as diminuições do número de uma diminuição na satisfação com a vida, na
neurônios reflexos, das respostas motoras, do auto-estima e na autonomia, além de quadros
poder de reação e da capacidade de de depressão, de ansiedade e solidão.
coordenação. As alterações no sistema
67
Cuidados e atividades físicas atuam como (Fletcher, 1996). Metade das mortes
mecanismos preventivos. hospitalares por infarto agudo do miocárdio
ocorrem em indivíduos com mais de 75 anos,
Pesquisas sugerem que 50% do e a redução de mortalidade chega a ser 50%
declínio, frequentemente atribuído ao inferior em relação à população mais jovem.
envelhecimento fisiológico na realidade é Também, quando comparados aos jovens,
provocado pela atrofia de desuso, resultante observa-se, nos idosos, que a doença arterial
da inatividade física. Muitas das alterações coronariana determina maior taxa de limitação
nas estruturas e funções fisiológicas que física e incapacidade. Nas mulheres, o início
ocorrem com a idade, tais como a alteração na da doença arterial coronariana se faz mais
sensibilidade a insulina, na massa corporal tardiamente em relação aos homens, com uma
magra, na taxa metabólica basal e na diferença de aproximadamente 10 anos.
capacidade aeróbica, resultam da falta de Entretanto, o curso da doença é caracterizado
exercício. A diminuição da resistência física ou por maior prevalência de ICC e responde por
da capacidade aeróbia, a fraqueza mais de 50% de todas as causas de
generalizada e as quedas sistemáticas mortalidade no gênero feminino (Ades, 1999 ).
também são, em grande parte, resultantes da O envelhecimento é complexo em
falta de atividades físicas. A atividade física função dessas múltiplas variantes. As
regular e sistemática aumenta ou mantém a modificações que ocorrem com o
aptidão física da população idosa e tem envelhecimento, de maneira nenhuma
potencial para melhorar o bem-estar funcional significam que as pessoas não possam
e consequentemente, diminuir a taxa de continuar a ser ativas, muito menos que sua
morbidade e de mortalidade entre essa aparência fique desagradável. Cada idade tem
população, devido às doenças coronarianas, a o seu “charme”. Quando adotamos hábitos
hipertensão, ao diabetes não-insulino saudáveis estamos fazendo a prevenção de
dependente e ao câncer. doenças e prolongando uma vida ativa.
Se por um lado, a prática de exercícios Ninguém quer envelhecer com doenças,
não evita os efeitos do envelhecimento normal limitações, dores, desconfortos, isolado dos
e não permite a recuperação da juventude, por amigos e parentes. A vitalidade e a
outro, não se pode deixar de admitir que ela criatividade podem ficar inalteradas desde que
torna mais lento e menos prejudicial o as condições de vida e o meio ambiente sejam
processo de perdas evolutivas que se dá na favoráveis. A preocupação e objetivo da
velhice. Sobretudo, os exercícios facultam ao Educação Física aliado ao condicionamento
ser humano uma velhice com melhor físico e a hidroginástica é de inserir
qualidade geral de vida. A expectativa de vida independência e dignidade na vida cuja
vem aumentando significativamente nos duração foi prolongada pelos avanços da
últimos anos, proporcionando um crescimento ciência. A grandeza de uma sociedade pode
acentuado da população geriátrica, tanto nos ser medida pelo espaço dedicado à
países industrializados como naqueles em reabilitação dos seus integrantes, já que
desenvolvimento, tornando a curva de mostra a crença no ser humano enquanto
sobrevida retangularizada. No Brasil, a indivíduo, com direito de ter qualidade de vida
quantidade de idosos estará ao redor de 32 inserida na quantidade de vida conquistada
milhões, alcançando o 6º lugar no mundo. De por esta mesma sociedade.
notória importância são as Doenças
Cardiovasculares (DCV) nos idosos. Os dados Considerações sobre a Hidroginástica
epidemiológicos apontam sua prevalência nos
indivíduos com idade igual ou superior a 60 Como diz o nome, hidroginástica é a
anos, sendo a maior causa de ginástica na água, a qual se diferencia das
morbimortalidade e uma das principais de outras atividades, realçando alguns benefícios,
incapacidade nesse grupo etário. Nos idosos, devido às propriedades físicas que o meio
a ocorrência de Doença Arterial Coronariana oferece.
(DAC) com manifestação clínica é superior a Bonachella (1994) classifica as
25%, assim como cerca de 55% dos quadros propriedades físicas da água em densidade,
de infarto agudo do miocárdio é mais de 50% flutuação, pressão hidrostática e viscosidade,
das cirurgia de revascularização miocárdica como:
68
densidade - é a relação entre massa e volume esquelético, respiratório, cardiovascular e

(D= m/v); nervoso central". Com isso, considera-se
flutuação - (princípio de Arquimedes), importante o conhecimento da população em
"quando um corpo está completo ou que iremos desenvolver nosso trabalho (no
parcialmente imerso em um líquido, ele sofre nosso caso, o idoso), para podermos
um empuxo para cima igual ao peso do líquido prescrever os exercícios adequados
deslocado". Este empuxo atua em sentido atendendo as necessidades morfológicas,
oposto à força da gravidade; orgânicas e emocionais do grupo, assim
pressão hidrostática - (Lei de Pascal), colhendo bons resultados, tornando a
"afirma que a pressão do líquido é exercida atividade mais produtiva e lúdica, para a
igualmente sobre todas as áreas da superfície terceira idade.
de um corpo imerso em repouso, a uma Afirmam (Matsudo e Matsudo citado
determinada profundidade".; por Silva e Barros, 1998; Pires e
viscosidade - é o tipo de atrito (fricção) que colaboradores, 2002; Barbosa, 2001;
ocorre entre as moléculas de um líquido que Bonachela, 1994; Krasevec e Grimes), que os
oferece resistência ao movimento da água em objetivos de um programa de atividade física,
qualquer direção, provocando uma turbulência como hidroginástica, para a terceira idade,
maior ou menor de acordo com a velocidade deve obter exercícios diretamente
que executamos o movimento, quanto mais relacionados com as modificações mais
rápido o movimento, maior será o arrasto. importantes e que são decorrentes do
Relatam (Rocha, 1994; Bonachela, processo de envelhecimento. Tais como:
1994; Marques e Pereira, 1999), que as
propriedades físicas da água irão auxiliar, a) Promover atividades recreativas (para
ainda mais os idosos, na movimentação das a produção de endorfina e andrógeno,
articulações, na flexibilidade, na diminuição da responsáveis pela sensação de bem-estar e
tensão articular (baixo impacto), na força, na recuperação da auto-estima);
resistência, nos sistemas cardiovascular e b) Atividades de sociabilização (em
respiratório, no relaxamento, na eliminação grupo, com caráter lúdico);
das tensões mentais, entre outros. Em suma, c) Atividades moderadas e progressivas
a piscina para o trabalho com a terceira idade, (preparando gradativamente o organismo para
deve obter diferentes planos de acesso como, suportar estímulos cada vez mais fortes);
degraus, rampas, barras de apoio ao redor das d) Atividades de força, com carga
paredes das bordas, preferencialmente um (principalmente para os músculos
piso antiderrapante, água bem tratada, responsáveis por sustentação/postura,
profundidade crescente (não ocorrendo evitando cargas muito fortes e contrações
quedas bruscas) e variação da temperatura isométricas);
entre 28º a 30ºC, Rauchbach (1990). e) Atividades de resistência (com vista a
Bonachela (1994) aponta que, redução das restrições no rendimento
devemos levar em consideração que a pessoal);
hidroginástica não é uma forma de f) Exercícios de alongamento (ganho de
hidroterapia, a qual é utilizada como prática de flexibilidade e de mobilidade) e
terapia na água, aplicada por fisioterapeutas e g) Atividades de relaxamento (diminuindo
estudantes de Educação física. Também, é tensões musculares e mentais).
importante considerarmos que, antes de
incluirmos o idoso nas aulas de hidroginástica, Também (Krasevec e Grimes;
é necessário que o educador físico tenha em Bonachela, 1994), aconselham aos
mãos uma avaliação médica, para uma maior educadores físicos, a obterem de cada aluno
segurança do programa da atividade e do idoso um exame médico, a freqüência
idoso, a fim de verificar a real capacidade cardíaca máxima, o período de ausência das
funcional do aluno e de possível existência de atividades físicas, o nível de aptidão, sua
problemas físicos. idade atual, seus objetivos, suas insatisfações
Segundo Harris citado por Krasevec e e satisfações emocionais, entre outras, para e
Grimes (p.196) "o exercício adequado pode por uma avaliação, assim podendo aplicar a
adiar ou menos retardar as alterações aula respeitando a individualidade de cada
associadas à idade nos sistemas músculo- aluno e as capacidades do grupo. Por
69
conseguinte, atesta Bonachela (1994, p. 69) diárias. Para adquirir flexibilidade, basta
que "a prática da hidroginástica, metódica e estender cada músculo por 30 a 60 segundos.
freqüente na terceira idade, é capaz de Isso na água e muito interessante e
promover modificações morfológicas, sociais verdadeiro, pois, com um efeito menor da
fisiológicas, melhorando as funções orgânicas gravidade as articulações podem fazer uma
e psíquicas". variedade maior de movimentos e estenderem
mais sem o aumento da pressão sobre eles.
A Hidroginástica e as Alterações Precisamos na maioria das vezes nos
Fisiológicas preocuparmos com redução da gordura
corporal e aumentar a massa magra. À medida
A chave para envelhecer dignamente que envelhecemos perdemos um pouco da
é a atividade tanto mental quanto física. nossa massa magra, se mantemos o mesmo
Exercícios freqüentes ajudam a reduzir o risco peso, essa massa corporal, foi substituída pela
de doenças crônicas e degenerativas, gordura. Na água, 77% das calorias gastas
incluindo doenças cardíacas, diabetes e vêm das gorduras armazenadas, ajudando a
obesidade. A pressão tranqüilizante da água reduzir a gordura corporal. Todos esses
alivia o inchaço e a dor nas articulações, componentes: velocidade, potência, agilidade,
aumentando a flexibilidade. Fazer exercícios reflexo, coordenação e equilíbrio diminuem
na água ajuda a eliminar a auto-critica em com a idade. E como as demais degenerações
relação aos movimentos, pois não podem ver causadas pelo envelhecimento, podem tanto
o que estão fazendo. Praticar a hidroginástica continuar quanto serem revertidas pela prática
regularmente melhora todos os componentes: regular da hidroginástica.
aeróbico, força muscular, resistência muscular, A coordenação e equilíbrio são
flexibilidade e composição corporal. importantes à medida que se envelhece, pois
Para melhorar o condicionamento a perda deles contribui para quedas e tombos,
físico e necessário fazer exercícios aeróbicos sérios problemas para adultos e idosos. Fazer
no mínimo 20 min de atividade continua, três exercício no geral na água, bater braços e
vezes por semana. A água oferece uma pernas energicamente contra a resistência da
resistência que atua como se fosse um peso, água contribuem para o aumento e a
como é mais difícil andar na água que no solo manutenção da densidade óssea, assim como
então, há um trabalho maior contra a a massa muscular.
resistência da água. Podendo assim fortalecer E impossível distinguir alguns efeito do
o músculo com ou sem equipamento. A envelhecimento dos efeitos da inatividade, os
resistência da água torna-se desafiante os verdadeiros efeitos do envelhecimento não
movimentos e funciona como carga para chegam a ocorrer durante o atual tempo de
aumentar a força muscular e assim favorece vida e postulam uma expectativa de vida para
melhor a execução das atividades diárias. o ser humano de 80 anos. Nosso corpo é feito
A resistência muscular e muito para movimentar e ser usado, do contrário
importante para todos nós, mas para os idosos deteriora-se. Razão pela qual vemos algumas
principalmente. Podendo assim ser pessoas de oitenta anos com tecidos corporais
conseguido em treinamentos que utilizam a de trinta e outras de trinta anos com tecidos
resistência da água. Os exercícios de corporais de oitenta. Graças à hidroginástica
equilíbrio e concentrados são os mais algo tão efetivo e prazeroso pode manter
indicados assim 15 a 30 vezes a série. Isso nossa idade biológica baixa.
pode ser mantido com envelhecimento A prática da atividade física é
facilitando o idoso ficar em pé mais ereto e por recomendada para manter e melhorar a
mais tempo, melhorando qualquer prática densidade mineral óssea e prevenir a perda de
esportiva, dançar mais e escovar os dentes massa óssea. Atividade física regular exerce
sem que seus braços se cansem. A um efeito positivo na preservação da massa
flexibilidade é extremamente importante óssea.
também no nosso cotidiano (alcançar o outro A atividade física regular melhora a
lado da mesa, vestir-se) sendo flexíveis suas força, massa muscular, e a flexibilidade
juntas estarão aptas a suportar uma hiper- articular dos indivíduos acima de 50 anos. A
extensão temporária sem maiores danos e treinabilidade do idoso não difere de indivíduos
ajudará muito na realização de atividades mais jovens. Constitui também um excelente
70
instrumento de saúde em qualquer faixa etária, máximo de oxigênio (VO2 máximo), tolerância
em especial no idoso, induzindo várias à glicose e da sensibilidade à insulina, um
adaptações fisiológicas e psicológicas, tais menor risco de problemas articulares, uma
como: aumento do VO2 maximo - maiores diminuição da freqüência cardíaca basal,
benefícios circulatórios periféricos – aumento pressão arterial e tensões do dia-a-dia, um
da massa muscular – melhor controle da relaxamento muscular, uma desintoxicação
glicemia – melhor perfil lipídico – redução do das vias respiratórias, um controle do peso
peso - melhor controle da pressão arterial em corporal, uma melhora da circulação periférica,
repouso – melhora da função pulmonar – funções orgânicas e dos sistemas
melhora do equilíbrio – menor dependência cardiovascular e cardiorespiratório;
para realização de atividades diárias – Melhora das capacidades físicas - aumento
melhora da auto estima e da qualidade de da coordenação, da agilidade, da sinestesia,
vida. da percepção, do esquema corporal, da
velocidade de ação reação, melhora do
Relação entre a Hidroginástica e o equilíbrio, da direcionalidade;
Envelhecimento Aspecto sócio-afetivo - acréscimo da auto-
estima, autoconfiança, independência nas
Com o declínio das aptidões, o atividades diárias, reintegração, sociabilização,
impacto do envelhecimento e das doenças, o bem-estar físico e mental, diminuição da
idoso tende a ir alterando seus hábitos de vida ansiedade, e da depressão, tornam-se
e rotinas diárias por atividades e forma de valorizados, mais participativos e ativos de
ocupação pouco ativas. Os efeitos associados programas de lazer e com mais vontade de
à inatividade e a má adaptabilidade são sérios. viver.
Podem acarretar uma redução no Capacidade cognitiva - "trabalhos científicos
desempenho físico, na habilidade motora, na americanos, envolvendo grande número de
capacidade de concentração, de reação e idosos divididos em dois grupos, sedentários e
coordenação, gerando processos de auto- esportistas, mostraram um QI (quociente de
desvalorização, apatia, insegurança perda da inteligência) maior nos idosos que fazem
motivação, isolamento social, e solidão. As programas regulares de atividade física. A
capacidades físicas, as modificações explicação pode estar na maior irrigação
fisiológicas, as alterações psico-sociais e sangüínea de todo o corpo, que
cognitivas, são regredidas ao decorrer do evidentemente também atinge o cérebro.
envelhecimento. Essas alterações podem Outra explicação seria pela liberação de
ocasionar algumas patologias físicas e adrenalina, pelas glândulas supra-renais, a
psíquicas. Cabe a nós educadores físicos qual é responsável por sensações de alerta no
usarmos nossa profissão para minimizar essas cérebro" Oliveira (1996, p.15).
alterações tornando-os indivíduos idosos mais
saudáveis, mais aptos, bem dispostos, Os benefícios citados irão intervir
independentes, reintegrados, com melhores numa melhora da qualidade de vida para o
condições de vida, valorizando e sendo idoso, possuindo um caráter de prevenção
valorizado. patológica e de independência pessoal na vida
Conforme Barbosa, 2001; Rocha, cotidiana. Assim, uma população mais
1994; Bonachela, 1994; Silva e Barros, 1998; saudável e mais produtiva. Pires e
Pires e colaboradores, 2002; Powers e colaboradores, (2002, p.2) atesta, "a
Howley, 2000, a prática de uma atividade elaboração de um programa de atividade física
física, bem como da hidroginástica, que torna para a terceira idade deve levar, basicamente,
o idoso mais apto e mais saudável, em consideração o preparo para que o idoso
proporcionará uma melhora na qualidade de possa cumprir suas necessidades básicas
vida para esta faixa etária, devido aos vários diárias, ou seja, tentar impedir que este perca
benefícios que ela oferece, tais como: a sua auto-suficiência, através da manutenção
de sua saúde física e mental".
Acréscimo anatomo-fisiológicos Na prática do dia-a-dia de clínicas,
academias e clubes percebe-se que algumas
Há um aumento da amplitude articular, barreiras se interpõem entre o idoso e a
força muscular, densidade óssea, consumo atividade física. A idéia de adentrar em um
71
local onde somente jovens com corpos Na realidade, muito da perda da

esculpidos estarão se mostrando em espelhos capacidade aeróbica atribuída à idade é
gigantescos assusta muito aquele idoso que já causada pela inatividade. Já a hidroginástica
não tem sua forma física dentro dos padrões restabelece na pessoa o sentido de uma boa
estéticos tão rígidos da nossa sociedade. qualidade de vida. A atividade física exerce
Outro fator observado é que, em muitas das uma melhora no convívio social do individuo. É
vezes, o idoso, com seu equilíbrio e interessante ressaltar que quanto maior for o
coordenação debilitados, se sente impotente gasto de energia em atividade física maiores
em uma sala com tantos aparelhos que serão os benefícios para a saúde.
necessitam de ajustes a todo o momento para Por fim, a prática de exercícios físicos
serem utilizados. Talvez por essas razões e deve ser sempre indicada e principalmente no
outras mais é que, a cada dia, mais pessoas, caso da população estudada. A atividade física
dentre elas as da maturidade, buscam as deve consistir em exercícios bem planejados.
atividades aquáticas, principalmente a O que precisa ser ressaltado é o investimento
Hidroginástica, como meio de se exercitarem. contínuo para o futuro onde as pessoas
Na piscina não há o ingrato espelho refletindo possam buscar formas de se tornarem mais
o que, muitas vezes, deseja-se esconder; já ativas em seu cotidiano, pois a palavra de
não existem os complicados aparelhos de ordem é MOVIMENTO.
ginástica e musculação; a água permite que
cada um se exercite no seu ritmo, sem
discriminar os mais fracos ou iniciantes ,e a MATERIAIS E MÉTODOS
troca afetiva entre o professor e os praticantes
da modalidade é muito mais rica do que o
seria em uma aula de ginástica ou de A pesquisa foi feita com 100 Idosos,
musculação, pelas próprias características de com idade média de 65 anos. Muitos estavam
ludicidade do meio aquático. Além disso, a praticando a hidroginástica por
hidroginástica oferece um ambiente recomendações médicas para diminuir ou
extremamente seguro à prática de exercícios, curar alguma patologia. E outro estavam
contribuindo para a redução no número de praticando só para ter um convívio com
quedas. Esse conjunto de fatores é o que pessoas diferentes e não se sentirem inúteis e
motiva atualmente a realização de estudos abandonados. Foi aplicado um questionário de
científicos envolvendo a prática da respostas SIM ou NÃO para medir a
hidroginástica na terceira idade. capacidade funcional e física dos idosos. Após
Apesar do volume de estudos ser bem quatro meses reaplicamos o questionário para
menor se comparado aos das outras poder comparar a evolução ou não dessas
modalidades de atividade física, já temos um pessoas após o inicio da prática da
referencial teórico sobre o exercício físico hidroginástica. Esse questionário era
realizado no meio líquido. composto das seguintes perguntas:
Paulo (1994), afirma que o meio
líquido, devido às suas propriedades físicas e 1-Você pratica Hidroginástica?
sobrecarga natural, proporcionam ao indivíduo 2-Você caminha com facilidade?
que se exercita uma sensação de diminuição 3-Sente algum tipo de dor no corpo?
do peso corpóreo, livramento das articulações, 4-Você fuma?
bom funcionamento do sistema termo 5-Você se acha estressado?
regulador, melhor irrigação ativando veias, 6-Você dorme bem?
artérias e capilares e ainda, envolvimento da 7-Você faz algum tipo de controle alimentar?
maioria dos grupos musculares. Além de 8-Além da hidroginástica pratica outro
tonificar os músculos através da resistência da exercício físico?
água em múltiplas direções, na Hidroginástica 9-Você acha que tem qualidade de vida?
é possível aumentar a intensidade do trabalho 10-Você bebe bastante água?
e propiciar um maior consumo de energia 11-Você tem a Pressão Arterial controlada?
transformando o peso de gordura em peso 12-Você tem um bom equilíbrio?
muscular. À medida que as pessoas 13-Você tem força muscular nos membros?
envelhecem, tendem a crer que não são mais 14-Você tem boa flexibilidade?
capazes de praticar exercícios. Não é verdade!
72
15-Você tem dificuldade pra sentar e limitações de cada um de acordo a capacidade

levantar? funcional, visto que a manutenção de um
16-Seu nível de energia é baixo? programa de atividade física regular promoveu
17-Você tem dificuldade para se vestir? mais mudanças qualitativas do que
18-Sua auto-estima é baixa? quantitativas, como por exemplo, alteração na
19-Você tem uma boa Coordenação Motora forma de realização do movimento, aumento
20-Você se cansa ao subir uma escada? da velocidade de andar e de execução de
tarefas, melhora do equilíbrio, além de
Em relação a material, o trabalho foi melhorar também a aptidão física. Além disso
sempre realizado em uma piscina de 17,5 por foi possível verificar que no início da aplicação
17m, a água não era aquecida, temperatura do questionário os idosos entrevistados
média da água de 24ºc, descoberta. Os praticavam muito pouco a hidroginástica, e
equipamentos utilizados foram espaguetes, não faziam nenhuma outra atividade física e
halteres de EVA, luvas. por isso alguns não executavam bem algumas
atividades diárias como, vestir-se, sentar e
levantar, subir e descer escadas. Muitos
RESULTADOS queixavam-se de dores nas costas, nível alto
de estresse, além de fumar e não fazerem
controle alimentar e auto-estima baixa mas,
Através da aplicação do questionário mesmo assim achavam que tinham boa
para identificação do estado de qualidade de vida, pois bebiam muita água,
condicionamento físico dos idosos praticantes mantinha a pressão arterial controlada, tinham
de hidroginástica, foi possível perceber uma força muscular, bom equilíbrio, coordenação
melhora na capacidade física dos alunos onde, motora e flexibilidade.
no início alguns demonstravam dificuldades Na interpretação dos resultados
nas realizações dos movimentos e com isso devido as informações coletadas foi possível
não conseguiam apresentar um bom perceber a demonstração da satisfação na
desempenho durante a aula. Ao longo desses melhora do desempenho dos idosos, tanto na
4 meses, notamos algumas modificações na capacidade de realização das atividades
capacidade funcional dos alunos através de diárias (relatadas por eles) quanto na sua
atividades de força, resistência, de recreação, auto-estima, estilo de vida ativo na
sociabilização, alongamento e relaxamento, manutenção da capacidade funcional, da
onde ocorria uma melhor coordenação, autonomia física e da sociabilização durante o
agilidade, sinestesia da percepção do processo de envelhecimento. Os idosos
esquema corporal, velocidade de ação e avaliaram bem a própria saúde, onde foi
reação, melhora do equilíbrio de possível verificar a capacidade destes de
direcionalidade, da auto-estima, da recordar e informar.
autoconfiança, socialização, bem estar físico e De acordo com Pires e colaboradores
mental. Na análise feita observamos que (2002, p.2), "com o declínio gradual das
fatores referentes a relações sociais, lazer, aptidões físicas, o impacto do envelhecimento
situação econômica e ocupacional, não era e das doenças, os idosos tendem a ir
vista como fator de intervenção, pois tratavam- alterando seus hábitos de vida e rotinas diárias
se de pessoas que apenas se preocupava por atividade e formas de ocupação pouco
com a saúde e seu bem-estar físico e ativas". De acordo ao nosso estudo foi
psicológico, pois todos os fatores referentes a possível verificar através do acompanhamento
mesma. durante as aulas e da aplicação dos
questionários, que os efeitos associados à
inatividade e a má adaptabilidade são muito
DISCUSSÃO sérios, podendo acarretar numa redução no
desempenho físico, na habilidade motora, na
capacidade de concentração, de reação e de
Para uma boa condução do estudo, foi coordenação, com isso gerando processos de
realizado uma aplicação do questionário para auto-desvalorização, apatia, insegurança,
verificar o nível de condicionamento dos perda da motivação, isolamento social e a
alunos idosos, onde foi possível verificar as solidão.
73
Relatam Rocha, 1994; Bonachela, individuais e do grupo, de idosos. Em suma,

1994; Marques e Pereira, 1999, que as algumas considerações como: os objetivos do
propriedades físicas da água irão auxiliar programa das aulas, atitudes do educador
ainda mais os idosos, na movimentação das físico, o local, as propriedades físicas da água,
articulações, na flexibilidade, na diminuição da entre outras, que caracterizarão e
tensão articular (baixo impacto), na força, na diferenciarão de outras práticas de atividades
resistência, nos sistemas cardiovasculares e físicas, nesta faixa etária. Assim, esta
respiratórios, no relaxamento, na eliminação modalidade oferecerá benefícios morfológicos,
das tensões mentais, entre outros. É orgânicos e psicossociais, no idoso,
importante mencionar que medidas que proporcionando-lhes uma melhor qualidade de
forneçam melhor desempenho aos alunos vida, tendo por conseqüência, a longevidade.
durante as aulas, trarão benefícios futuros, Enfim, com a prática da hidroginástica ou de
respeitando os limites e capacidades dos qualquer atividade física, a terceira idade se
mesmos. sentirá mais útil, independente, com mais
Segundo Harris citado por Krasevec e esperança e vontade de viver, mais auto-
Grimes (p. 196) " o exercício adequado pode estima, com maior vitalidade e disposição,
adiar ou menos retardar as alterações tornando-se seres mais saudáveis, sociáveis e
associadas à idade nos sistemas músculo- felizes.
esquelético, respiratório, cardiovascular e Com o final do nosso trabalho que os
nervoso central". Com isso, considera-se idosos deste estudo acompanhados durante
importante o conhecimento da população em as aulas de hidroginástica, apresentaram
que iremos desenvolver nosso trabalho (no mudanças significativas no condicionamento
caso o idoso), para podermos prescrever os físico e na capacidade funcional, melhorando o
exercícios adequados atendendo as seu desempenho nas atividades diárias, bem-
necessidades morfológicas, orgânicas e estar físico e mental. Concluímos que para
emocionais do grupo, assim colhendo bons manter um bom condicionamento físico, é
resultados, tornando a atividade mais preciso ter uma boa capacidade aeróbia, força
produtiva e lúdica, para a terceira idade. muscular, resistência muscular, flexibilidade e
composição corporal, pois são componentes
importantes que desempenham um papel vital
CONCLUSÃO na saúde do organismo.
Os idosos deste estudo REFERÊNCIAS

acompanhados durante as aulas de
hidroginástica, apresentaram mudanças 1- Almeida, M.N. Hidroginástica: Pratica
significativas no condicionamento físico e na corporal voltada a formação de saúde do
capacidade funcional, melhorando o seu idoso. Biblioteca virtual em Saúde de Rio de
desempenho nas atividades diárias, bem-estar Janeiro. Vol. 52, 1999.
físico e mental. Podemos supor, entretanto
que para manter um bom condicionamento 2- Alves, R. V. e colaboradores. Aptidão física
físico, é preciso ter uma boa capacidade relacionada à saúde e idosos: influencia da
aeróbia, força muscular, resistência muscular, hidroginástica. Revista Brasileira de Medicina
flexibilidade e composição corporal, pois são do esporte. Recife, Vol. 10, Num. 1, 2003.
componentes importantes que desempenham
um papel vital na saúde do organismo. 3- Bonachela, V. (1994). Manual básico de
As alterações das capacidades físicas, hidroginástica. Rio de Janeiro: Sprint.
anatomo-fisiológica, psicossocial e cognitiva
são comuns e evoluem progressivamente, no 4- Brito F.C.; Neto, M.P (2001). Urgências em
processo de envelhecimento. Todavia, podem Geriatria. Aspectos Multidimensionais das
ser proteladas e eliminadas com a prática da Urgências do idoso. São Paulo. Atheneu.
atividade física, como a hidroginástica. Além
do mais, sua aplicabilidade deve ser 5- Carvalho, K.A; Maia, M.R.; Rocha,M.C. A
moderada, progressiva e com exercícios percepção da melhora da capacidade
adequados, atendendo às necessidades funcional em indivíduos de terceira idade
74
praticantes de hidroginástica. Revista Digital diária. Revista Brasileira de Ciências e

Vida e Saúde. Juiz de Fora. Vol. 2 Num 1, movimento. Brasília-DF, Vol.12, Num. 2, 2004.
2003.
17- Jacob Filho, W. (2007). Terceira Idade:
6- Carvalho, J.A.M (1993). Crescimento Qual a importância da nutrição na saúde?
populacional e estrutura demográfica no Brasil. Saúde Total.
Belo Horizonte, CEDEPLAR/UFMG.
18-Luiz Santiago, G. (2001). Efeitos da Idade,
7- Corazza, M.A. Terceira Idade e Atividade Rio de Janeiro.
Física. Bodachmc. Contra Indicação. Edição
2° São Paulo Phorte. 19- MACHADO, C.C. (1993). Projeções
multirregionais da população: o caso brasileiro
8- Costa, A.J. A Importância da Hidroginástica (1980-2020). Belo Horizonte,
na Qualidade de vida dos Idosos. Revista UFMG/CEDEPLAR.
Virtual Efartigos. Natal, Vol. 01, Num. 20,
2004. 20- Matsudo, V.K.R. Vida Ativa para o novo
milênio. Revista Oxidologia. São Caetano do
9- Coutinho, M.M. Condicionamento físico e Sul, 2002.
saúde para idoso. Revista Informe Phorte.
Bela vista. Num19, Ano 8, 2006. 21- ____________ Benefícios da atividade
física – Na terceira Idade. Revista Oxidologia.
10- Dantas, E. H. M. Efeito do Treinamento São Caetano do Sul, 2002.
Físico sobre a Autonomia, o condicionamento
e a qualidade de vida de idosos. Universidade 22- Matsudo, M.F.S.; Matsudo, V.; Braggian,
Federal do Rio Grande do Norte, Rio Grande G. Efeitos de um programa de orientação de
do Norte, p!-2 atividades físicas e nutricionais sobre o nível
de atividade física de mulheres fisicamente
11- Etchepare, L.S.; Group, E.F.P.S.; Zinn, J.L. ativas de 50 a 72 anos de idade. Revista
Terceira Idade: Aptidão física de praticantes brasileira de Medicina do esporte, Niterói: vol.
de hidroginástica. Revista Digital, Buenos 11, Num. 3, 2005.
Aires. Num. 65, Ano 9, 2003.
23- Matsudo, S.M. Atividade Física na
12- Figueiroa, J.C.G. Nutrição e Atividade promoção da saúde e qualidade de vida no
Física para a promoção de saúde no envelhecimento. Revista Brasileira de
Envelhecimento. Revista Digital Ef Desportes. Educação Física Especializada. São Paulo.
Buenos Ares Num 48. Ano 8, 2002. Vol. 20, Num. 5, 2006.
13- Forcea, M.A.; Mourey, R.L. (1998). 24- Moreira, L.D.F. Hidroginástica para Idosos.
Segredos em Geriatria. O Exercício o Idoso:
Ele pode melhoras as Funções. Coralts, G.A. 25- Néri, A.l.; Freire, S.A. (2003). A Atividade
São Paulo. Artmed. Física e Bem estar na velhice. Vitta, A. Ed. 2º
Campinas Papirus.
14- FUNDAÇÃO IBGE (1994). Características
demográficas e socioeconômicas da 26- Nóbrega, A.C.L. e colaboradores.
população. Anuário Estatístico do Brasil, 54:1- Atividade Física e saúde no idoso.
18-32.
27- __________________________. Terceira
15- Goyas, M. Vida Ativa na Melhor Idade. Idade, Atividade Física e Saúde no Idoso.
Revista da UFG. Goiás.Vol. 5, Num 2, 2003. Revista Brasileira de Medicina do Esporte.
Pg1-7.
16- Hernandes, E.S.C.; Barros, J.F. Efeitos de
um programa de atividades físicas e 28- Oliveira, L.A.P.; Felix, C. (1995). A
educacionais para idosos sobre o dinâmica demográfica recente: níveis,
desempenho em testes de atividades da vida tendências e diferenciais. In: Fundação IBGE.
75
Indicadores sociais: uma análise da década de

1980. Rio de Janeiro, p. 25-41.
29- Oliveira, O. de (1996). Perguntas e

respostas em atividade física. 1° ed. São
Paulo. Produção própria.
30- Paulo, M (1994). Ginástica Aquática. Rio

de Janeiro: Sprint.
31- Pires, T.S.; Nogueira, J.L.; Rodrigues, A.;

Amorim, M.G.; Oliveira, A.F. A recreação na
terceira idade. www.cdof.com.br 07.03.2002.
32- Ramos, L.R.; Veras, R. P.; Kalache, A.

Envelhecimento populacional: Uma realidade
brasileira. Revista de Saúde Pública, 21:211-
224, 1987.
33- Rauchbach, R.A. (1990). Atividade física

para a terceira idade, analisada e adaptada. 1°
ed. Curitiba: Lovise.
34- Rocha, J.C.C. (1994). Hidroginástica teoria

e prática. 2° ed. Rio de Janeiro: Sprint.
35- Sava, R. Hidroginástica na 3º Idade. Os

Benefícios da Hidroginástica Edição 1° Rio de
Janeiro. Manole.
36- Santarém, J.M. (1998). Promoção da

Saúde do Idoso. Saúde total. Rio de Janeiro.
37- Silva, D.K.; Barros, M.V.G. Indicações para

a prescrição de exercícios dirigidos a Idosos.
Universidade Aberta da 3º Idade. Rio de
Janeiro. Vol. 8, Num1, 2005.
38- Silva T.I. Os benefícios Trazidos pela

Hidroginástica para mulheres na terceira
idade. Anais. Congresso brasileiro de ciências
do Esporte. Caxambu. Vol. 12, 2001.
39- Vianna, J.M. (2002). Personal Trainer -

Prescrição aplicada a 3º idade. Revista Saúde
em movimento.
40- Yuaso, D.R.; Almeida, M.A.R. (1997). A

dinâmica da dependência-autonomia na
velhice: suas implicações para as interações
idoso profissional. Rio de Janeiro.
Recebido para publicação em 26/07/2007

Aceito em 30/10/2007

2007 A Hidroginástica Melhora o Condicionamento Físico Dos Idosos

Enviado por

Dados do documento

Descrição original:

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

2007 A Hidroginástica Melhora o Condicionamento Físico Dos Idosos

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

62

Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício

A HIDROGINÁSTICA MELHORA O CONDICIONAMENTO FÍSICO DOS IDOSOS.

THE HIDROGINÁSTICA IMPROVES THE PHYSICAL CONDITIONING OF THE AGED ONES.

1 – Programa de Pós-Graduação Lato Sensu Endereço para correspondência.

INTRODUÇÃO associada ao envelhecimento”. Problemas nas

organismo, como por exemplo, exercícios Na verdade, logo depois de se atingir

colaboradores, 1999; Ramos e colaboradores, alimentar-se ou cuidar da própria higiene. Se

as práticas de imunização contra o músculo-esquelético estão representadas pela

densidade - é a relação entre massa e volume esquelético, respiratório, cardiovascular e

local onde somente jovens com corpos Na realidade, muito da perda da

15-Você tem dificuldade pra sentar e limitações de cada um de acordo a capacidade

Relatam Rocha, 1994; Bonachela, individuais e do grupo, de idosos. Em suma,

Os idosos deste estudo REFERÊNCIAS

praticantes de hidroginástica. Revista Digital diária. Revista Brasileira de Ciências e

Indicadores sociais: uma análise da década de

29- Oliveira, O. de (1996). Perguntas e

30- Paulo, M (1994). Ginástica Aquática. Rio

31- Pires, T.S.; Nogueira, J.L.; Rodrigues, A.;

32- Ramos, L.R.; Veras, R. P.; Kalache, A.

33- Rauchbach, R.A. (1990). Atividade física

34- Rocha, J.C.C. (1994). Hidroginástica teoria

35- Sava, R. Hidroginástica na 3º Idade. Os

36- Santarém, J.M. (1998). Promoção da

37- Silva, D.K.; Barros, M.V.G. Indicações para

38- Silva T.I. Os benefícios Trazidos pela

39- Vianna, J.M. (2002). Personal Trainer -

40- Yuaso, D.R.; Almeida, M.A.R. (1997). A

Recebido para publicação em 26/07/2007

Você também pode gostar