Depressão

Tudo o que você

precisa saber sobre
o mal do século

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DEPRESSÃO
 Ao lado do estresse e da ansiedade, a depressão é um
dos transtornos mentais mais comuns. Segundo dados
da Organização Mundial de Saúde (OMS), mais de 320
milhões de pessoas sofrem com os sintomas ao redor
do mundo, e o número aumenta exponencialmente.
O último levantamento, feito entre 2005 e 2015, mostra um
aumento de 18% nos casos da doença a níveis mundiais.
No Brasil (o país com maior prevalência de depressão
na América Latina, e o 2º nas Américas), 5,8% da
população fazem parte desse grupo (11,5 milhões de
pessoas), e estima-se que 20 a 25% dos brasileiros terão
ou já tiveram depressão ao longo da vida, em todas as
faixas etárias, embora seja mais comum em adultos.
Isso, é claro, afeta o mercado de trabalho, e faz com que
a doença seja uma das principais causas de afastamento
no mundo.
Em níveis extremos, a depressão é o principal fator
relacionado ao suicídio, que é a principal causa de morte
entre jovens de 15 a 29 anos.
[ebook] Depressão
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Diante de todas essas estatísticas, é possível entender AFINAL, O QUE É DEPRESSÃO?
as razões pelas quais a OMS declarou o transtorno como
POSSÍVEIS CAUSAS PARA O
“o mal do século XXI”, certo?
SURGIMENTO DO TRANSTORNO
Essa definição tomou ainda mais força com a questão
QUAIS SÃO OS SINTOMAS?
da pandemia da Covid-19, que literalmente “prendeu”
pessoas em casa e fez com que o isolamento deixasse TIPOS DE DEPRESSÃO
de ser uma escolha. Com isso, a expressão do transtorno
tornou-se ainda mais preocupante. COMO TRATAR A DEPRESSÃO?
De acordo com uma pesquisa da Universidade do É POSSÍVEL SE PREVENIR CONTRA
Estado do Rio de Janeiro, feita em 23 estados, houve um O TRANSTORNO?
aumento de 90% nos casos registrados no país, em
pouco menos de um mês após o início da quarentena ENCONTRE UM PSICÓLOGO
AGORA MESMO!
(entre março e abril).
Por isso, independentemente de você ter os sintomas da
doença, lidar com pessoas que sofram com a depressão
ou gerenciar equipes em empresas, saber mais sobre ela
é muito importante para entender como tratar, ajudar
os outros e estar atento para os possíveis sinais de sua
presença no cotidiano.
Afinal, o que
é depressão?

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DEPRESSÃO
 A depressão, também conhecida como Transtorno Se esse quadro durar por mais de duas semanas AFINAL, O QUE É DEPRESSÃO?
depressivo maior é uma doença psicológica crônica, sem nenhuma melhora, há a possibilidade de que o
POSSÍVEIS CAUSAS PARA O
cuja principal característica é a tristeza profunda. Ela diagnóstico seja a depressão.
SURGIMENTO DO TRANSTORNO
está constantemente associada a sentimentos de dor
emocional, amargura, desânimo, falta de autoestima e Esses comportamentos e pensamentos persistem, e
QUAIS SÃO OS SINTOMAS?
desesperança. estão presentes nas atividades diárias mais básicas,
como comer, dormir, trabalhar e cuidar dos filhos ou TIPOS DE DEPRESSÃO
Inicialmente, ela pode ser entendida como uma alteração pais, por exemplo.
do humor, ou só um estado de negatividade que não COMO TRATAR A DEPRESSÃO?
é compatível com o cotidiano. Por essa razão, muitas Aos poucos, quem sofre com a depressão passa a
vezes é confundida com uma tristeza comum com algum perder o prazer pela vida e deixa de ver sentido em sua É POSSÍVEL SE PREVENIR CONTRA
evento, como uma instatisfação maior ou a perda de um existência, mas nem sempre se dá conta de que está O TRANSTORNO?

ente querido, e não tem o devido cuidado destinado ao passando por isso. Na maioria dos casos, só será possível
detectar se outra pessoa notar os possíveis sintomas. ENCONTRE UM PSICÓLOGO
seu tratamento. AGORA MESMO!

Entretanto, quando falamos do transtorno, ele aumenta

o quanto afeta a pessoa gradativamente, fazendo
com que ela não consiga se livrar dos sentimentos
negativos, pessimismo, dúvidas, aflições e outros que,
na maioria das vezes, são disfuncionais (se manifestam
involuntariamente, de maneira espontânea e distorcida).
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Possíveis causas
para o surgimento
do transtorno

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DEPRESSÃO
 Por ser um transtorno psicológico, as causas podem
variar, mas existem alguns pontos mais comuns que
levam, muitas vezes, a um quadro depressivo. Algumas
das principais origens são a perda de alguém querido
(luto), término de relacionamentos — principalmente
os duradouros ou muito intensos — e o desemprego.
Ou seja, as causas podem ser tanto temporárias quanto
permanentes, mas o mais provável é que apesar disso o
transtorno não se apresente dessa forma, e se mostre
persistente por algum tempo.
Além disso, há também a predisposição genética, que é
comprovada, e que pode facilitar que alguns dos estímulos
mencionados acima levem a pessoa à depressão. Eles
se comportam como estímulos desencadeantes do
transtorno, e envolvem alterações neuroquímicas.
Se um irmão gêmeo idêntico tem depressão, a chance do
outro também desenvolvê-la é de 70%. No caso de pais
e filhos, também existe a predisposição, e normalmente
a doença será passada de maneira hereditária.
Outras possibilidades são:
[ebook] Depressão
• Transtornos psiquiátricos relacionados à doença;
• Estresse e ansiedade crônicos;
• Disfunções hormonais e problemas na tireóide;
• Excesso de peso, sedentarismo e alimentação
desregrada;
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• Vícios;
AFINAL, O QUE É DEPRESSÃO?
• Hiperconexão e excesso de estímulos, incluindo
a internet e as redes sociais; POSSÍVEIS CAUSAS PARA O
• Traumas físicos ou psicológicos, como a perda de SURGIMENTO DO TRANSTORNO
um membro ou de funções importantes do corpo
ou experiências de violência doméstica e abusos; QUAIS SÃO OS SINTOMAS?
• Separação conjugal;
• Fibromialgia e outras dores crônicas.
TIPOS DE DEPRESSÃO
COMO TRATAR A DEPRESSÃO?
Vale apontar que não necessariamente a pessoa precisa
apresentar sempre um comportamento distoante É POSSÍVEL SE PREVENIR CONTRA
da sociedade ou se mostrar triste e desanimada. Na O TRANSTORNO?
verdade, ela pode estar em ótimas condições de vida,
ENCONTRE UM PSICÓLOGO
feliz e aproveitando cada dia, e ainda assim os sintomas AGORA MESMO!
começam a surgir por alguma das razões expostas
acima, ou outras mais específicas.
Na adolescência, por exemplo, quando começam
as mudanças hormonais, os jovens podem sentir-se
reprimidos, fora do padrão, e passar por problemas
como o bullying e a falta de aprovação e autoaceitação.
Isso, somado ao estresse emocional causado por todas
as novas perspectivas da vida nessa idade, pode levar
a quadros gravíssimos de depressão, sem falar na
presença deles no grupo de risco para o suicídio.
Todos esses são fatores de riscos que devem ser
observados, pois podem aumentar efetivamente o risco
de desenvolver depressão.
Quais são
os sintomas?

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DEPRESSÃO
 Os sintomas de depressão são diversos, e variam de • Baixa autoestima e presença de sentimentos de AFINAL, O QUE É DEPRESSÃO?
pessoa para pessoa, tornando-a uma doença difícil de culpa;
POSSÍVEIS CAUSAS PARA O
detectar nas primeiras tentativas, o que permite que ela • Dificuldade para pensar, se concentrar ou tomar
SURGIMENTO DO TRANSTORNO
se agrave. decisões;
• Pensamentos de morte e suicídio; QUAIS SÃO OS SINTOMAS?
Além de silenciosos, os sinais podem facilmente ser • Movimentos e fala mais lentos;
confundidos com os de outros transtornos, como • Inquietação e dificuldade para ficar sentado; TIPOS DE DEPRESSÃO
o estresse e a ansiedade (que podem estar ligados à • Dificuldade de concentração;
depressão). Há sintomas que afetam o emocional, mas • Memória fraca; COMO TRATAR A DEPRESSÃO?
também existem sinais físicos da presença da doença. • Dores de cabeça, dores no corpo, cólicas,
É POSSÍVEL SE PREVENIR CONTRA
Listando os mais comuns, temos: problemas digestivos (que não tenham uma causa O TRANSTORNO?
física clara);
• Humor deprimido / tristeza; • Falta de motivação e maior procrastinação; ENCONTRE UM PSICÓLOGO
• Sentimentos pessimistas e de desesperança; • Doenças mais frequentes, devido à baixa AGORA MESMO!
• Perda de interesse ou prazer em atividades que imunidade.
antes eram apreciadas;
• Alterações no apetite, perda ou ganho de peso;
• Problemas para dormir ou excesso de tempo de
sono;
• Perda de energia e aumento da fadiga;
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Tipos de
depressão

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DEPRESSÃO

A depressão não tem somente uma face. Na verdade, ela
pode se apresentar de diversas formas, e para cada caso
existirão sintomas, tratamentos e níveis de gravidade
diferentes. A mais comum, da qual falamos acima,
é chamada de Transtorno ou Distúrbio Depressivo
Maior (DDM). ****
Portanto, o melhor é conhecer todos eles e ter uma
noção, ao menos prévia, do que pode estar acontecendo
caso os sinais apareçam.
Distimia (Transtorno Depressivo
Persistente)
A distimia é um subtipo de depressão que afeta
aproximadamente 11 milhões de brasileiros, de acordo
com a Associação Brasileira de Familiares, Amigos e
Portadores de Transtornos Afetivos (ABRATA).
Também conhecida como “doença do mau humor”, a
distimia é um transtorno que apresenta praticamente
os mesmos sintomas da depressão maior, porém, mais
[ebook] Depressão
leves e por um longo período de tempo. Para que seja
considerada, a pessoa deve apresentar esses sinais
todos os dias (mau humor + sintomas da depressão),
de maneira branda, durante dois anos.
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AFINAL, O QUE É DEPRESSÃO?
Quem sofre com a doença tende a enxergar o lado
negativo de tudo com muito mais evidência, e dificilmente POSSÍVEIS CAUSAS PARA O
sente prazer com algo. SURGIMENTO DO TRANSTORNO
Uma das maiores dificuldades de diagnosticá-la é o fato QUAIS SÃO OS SINTOMAS?
de os principais sintomas serem muito similares àqueles
comuns para os jovens em desenvolvimento. TIPOS DE DEPRESSÃO
No caso de crianças, é comum que a distimia se apresente COMO TRATAR A DEPRESSÃO?
adicionada a casos de TDAH (Transtorno do Déficit de
É POSSÍVEL SE PREVENIR CONTRA
Atenção com Hiperatividade). Em termos de faixa etária, O TRANSTORNO?
até os 21 anos, ela será considerada com início precoce,
e após isso, tardio. ENCONTRE UM PSICÓLOGO
A pessoa com o transtorno depressivo persistente
AGORA MESMO!
pode, no período citado, apresentar alguns episódios
de depressão mais graves. Inclusive, ela tem até 30% a
mais de chance de desenvolver um quadro depressivo
mais severo.
Em relação aos fatores de risco/causas, valem
também as questões genéticas e bioquímicas, além
de a dependência de aprovação, falta de autoestima
e e problemas pontuais (financeiros ou familiares, por
exemplo).
 Depressão Pós-parto
(ou Perinatal)
A depressão pós-parto, como o nome diz, é um
transtorno que afeta mães que tiveram seus filhos
recentemente. É importante não confundi-la com o
chamado baby blues, também conhecido como tristeza
materna, que é uma melancolia comum que acomete
80% das mulheres. Esta aparece nos primeiros dias do
bebê e dura aproximadamente um mês, sendo somente
uma resposta à adaptação geral às atividades e rotinas
maternas.
Quando falamos da depressão perinatal, nos referimos
a um transtorno muito mais intenso e duradouro,
chegando a se arrastar a até mais de um ano em alguns
casos. Estima-se que 1 em 4 mulheres experienciam os
sintomas após darem à luz. Em casos mais graves, ela
pode levar a pensamentos suicidas e, se não for cuidada,
ao ato em si.
Ela pode surgir por diversos motivos, principalmente
envolvendo a falta de aceitação da condição de mãe ou
[ebook] Depressão
do próprio filho. Um exemplo é: após tornar-se mãe,
a mulher percebe que a criança poderá impedi-la de
seguir seus sonhos (o que não é totalmente verdade)
e passa a sentir que nunca mais poderá ter seu espaço
por causa das necessidades do bebê.
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Os sintomas são variados, sendo os mais comuns a
ansiedade, mudanças drásticas de humor, cansaço,
AFINAL, O QUE É DEPRESSÃO?
languidez e desânimo constantes e persistentes. Além POSSÍVEIS CAUSAS PARA O
SURGIMENTO DO TRANSTORNO
disso, há também a insônia e a ideia de que agora,
enquanto mãe, a mulher não será mais capaz de nada QUAIS SÃO OS SINTOMAS?
(nem mesmo de cuidar dos filhos).
TIPOS DE DEPRESSÃO
Essa lista de sinais merece cuidado especificamente
devido ao puerpério, que é o período após o parto, e COMO TRATAR A DEPRESSÃO?
pode trazer consigo sintomas como insônia e fadiga,
comuns na depressão pós-parto. É POSSÍVEL SE PREVENIR CONTRA
O TRANSTORNO?
Entretanto, o cuidado só deverá ser redobrado se
ENCONTRE UM PSICÓLOGO
passarem a ser notadas mudanças no comportamento
AGORA MESMO!
ou a dificuldade de levantar da cama ou executar tarefas
simples, por exemplo.
Em relação aos fatores de risco, destacam-se a falta de
apoio da família durante a gestação e após o nascimento,
a presença de outros transtornos mentais, uma gravidez
não planejada ou indesejada e traumas ou casos de
violência doméstica.
 Depressão psicótica
A depressão psicótica é um subtipo da depressão maior
que pode aparecer também no caso de transtornos
bipolares. Ele é uma forma grave da doença, e se
manifesta levando a pessoa a ter alucinações e delírios.
Estudos apontam que 15% dos doentes com depressão
pode ser afetado pelos sintomas.
As alucinações podem envolver sons de vozes que não
existem, e que tendem a “dizer” palavras depreciativas
sobre o paciente, taxando-o de inútil e desprezível,
pessoas que não estão ali e uma sensação constante de
perseguição e ameaça, o que o torna completamente
impotente diante do que o acomete.
Fora esses sinais específicos, os sintomas da depressão
psicótica são os mesmos do DDM.
Transtorno afetivo sazonal (TAS)
O transtorno afetivo sazonal, também conhecido como
“depressão de inverno” está ligado principalmente às
[ebook] Depressão
estações do ano que apresentam menos luz natural,
como o inverno e o outono. Essa condição pode levar as
pessoas a sentirem falta de energia e vontade de viver.
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É um transtorno derivado da depressão, mas mais leve.
Normalmente o paciente apresenta sintomas brandos
AFINAL, O QUE É DEPRESSÃO?
relacionados ao DDM, distimia e ansiedade, mas após o POSSÍVEIS CAUSAS PARA O
período que o incomoda, tudo volta ao normal. SURGIMENTO DO TRANSTORNO
Vale apontar que existem ainda as pessoas que QUAIS SÃO OS SINTOMAS?
apresentam os sintomas em épocas com excesso de luz
natural, como o verão e a primavera.
TIPOS DE DEPRESSÃO
Há estudos que apontam que isso pode ter relação COMO TRATAR A DEPRESSÃO?
com as mudanças no ciclo circadiano, que regula todo
o corpo humano, devido às mudanças de estação.
É POSSÍVEL SE PREVENIR CONTRA
O TRANSTORNO?
Além disso, existe também uma explicação química: ENCONTRE UM PSICÓLOGO
em estações como o inverno, substâncias como a AGORA MESMO!
serotonina, ligada ao humor, e a melatonina, ligada ao
sono, são produzidas em menor quantidade devido aos
dias mais curtos. A vitamina D é outro fator, já que como
não é produzida sem sol, pode causar excesso de sono
e ampliar a sensação de cansaço.
Um exemplo conhecido do TAS é o caso das pessoas
que vivem em locais muito frios, onde praticamente
não há sol ou calor. Esse excesso de tempo passado em
espaços internos e escuros pode afetar a saúde mental.
De qualquer maneira, ainda que mais “controlável”, não
deve ser ignorado e precisa ser avaliado com cuidado para
entender suas causas e reduzir os sintomas, mantendo o
bom-humor do paciente em qualquer situação.

Transtorno disfórico
pré-menstrual (TDPM)
Alguns dias antes de menstruar, grande parte das
mulheres têm sintomas comuns ligados à síndrome pré-
menstrual, também conhecida como TPM. Ela envolve
mudanças de humor, sentimentos repentinos de raiva,
tristeza e ansiedade, entre outros. No entanto, no caso
de 2 aa 10% das mulheres, pode ser diagnosticado o
TDPM.
Nesse caso, isso tudo é muito mais intenso, tanto que
ele é conhecido também como “Super TPM”.
Os sintomas chegam a ser tão severos que podem levar
à incapacitação temporária, afetando relacionamentos,
trabalho e a qualidade de vida. Entre os sinais, destacam-
se o humor deprimido, mau-humor extremo e alta
irritabilidade, ansiedade em níveis graves e instabilidade
emocional.
O TDPM pode estar relacionado a más respostas das
[ebook] Depressão
células nervosas em relação à serotonina, e também
apresenta sintomas físicos diferenciados, como a
retenção de líquidos e dores fortes nos seios.
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AFINAL, O QUE É DEPRESSÃO?
Transtorno disruptivo da POSSÍVEIS CAUSAS PARA O
SURGIMENTO DO TRANSTORNO
desregulação do humor
QUAIS SÃO OS SINTOMAS?
O principal sinal da presença do transtorno disruptivo
da desregulação do humor é a irritação crônica grave, TIPOS DE DEPRESSÃO
com explosões de raiva frequentes que envolvem
COMO TRATAR A DEPRESSÃO?
violência verbal ou física a pessoas ou propriedades.
Elas são desproporcionais em intensidade, por serem É POSSÍVEL SE PREVENIR CONTRA
extremamente impulsivas, e duram muito tempo se O TRANSTORNO?
comparadas à gravidade da situação em si.
ENCONTRE UM PSICÓLOGO
Para que seja caracterizado o transtorno, as explosões AGORA MESMO!
precisam acontecer várias vezes na semana e o humor
deve ser irritável ou zangado em grande parte do dia.
É comum em questões que envolvem casamento,
família, escola, trabalho e até entre amigos. Em pelo
menos uma dessas esferas da vida do paciente, ele se
apresentará de forma mais grave.
Como tratar
a depressão?

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DEPRESSÃO

O tratamento mais comum para a depressão envolve a
combinação entre medicamentos (em casos nos quais
se faz necessário) e psicoterapia. Esta última, em grande
parte das vezes, pode sozinha reduzir a intensidade e
reverter alguns sintomas, fazendo com que o paciente
lide melhor com o transtorno.
Para decidir o melhor tratamento o ideal é unir as
avaliações de psicólogos e psiquiatras, e assim seguir
com as orientações. Trabalhar as duas frentes de
maneira concomitante permite que o paciente não só
resolva a parte química, mas também possa se conhecer
melhor e entender como os sintomas agem em sua
vida, evitando possíveis comportamentos que possam
desencadear crises mais graves.
É importante reforçar que a depressão é altamente
tratável, com 80 a 90% das pessoas reagindo bem aos
tratamentos.
[ebook] Depressão
15
AFINAL, O QUE É DEPRESSÃO?
POSSÍVEIS CAUSAS PARA O
Medicação SURGIMENTO DO TRANSTORNO
QUAIS SÃO OS SINTOMAS?
Como mencionamos anteriormente, a depressão pode
ter origem na química do cérebro, e por isso em alguns TIPOS DE DEPRESSÃO
casos a medicação é altamente indicada. Remédios
específicos podem, unidos à terapia, normalizar as COMO TRATAR A DEPRESSÃO?
alterações cerebrais e tranquilizar os sintomas. Porém,
apesar de indicada, ela deve ser sempre prescrita por É POSSÍVEL SE PREVENIR CONTRA
um psiquiatra!
O TRANSTORNO?
É possível (e provável) que haja um período de testes ENCONTRE UM PSICÓLOGO
AGORA MESMO!
de medicamentos, para conciliar a eficiência aos efeitos
colaterais, que precisam ser os menores possíveis,
permitindo que o paciente lide com eles sem apresentar
pioras no quadro depressivo.
É crucial que a pessoa com depressão saiba que os
medicamentos precisam de tempo para agir. O mais
comum é que os sintomas mais leves, como o sono
desregulado, falta ou excesso de apetite e a falta de
concentração sejam melhorados antes. O humor
deprimido, que é um dos mais incômodos, levará um
período maior para começar a melhorar.
 Assim, cabe ao paciente ter um pouco de calma e,
em conjunto com seu psicólogo e psiquiatra, lidar
com esse tempo que o medicamento precisa para
agir devidamente. Não é nada recomendado parar de
tomar qualquer tipo de anti-depressivo sem orientação
médica!
Isso porque eles realmente interferem nas funções
químicas de seu cérebro, e parar abruptamente pode
gerar muitas consequências negativas, sem falar que a
depressão pode voltar em pouco tempo.
O ideal, ao decidir parar a medicação devido à instrução
médica, fazer um acompanhamento de 6 a 12 meses
reduzindo aos poucos a dose dos remédios e fazendo o
popular “desmame”, evitando a possível relacionada às
substâncias.
[ebook] Depressão
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Psicoterapia AFINAL, O QUE É DEPRESSÃO?
POSSÍVEIS CAUSAS PARA O
Quando falamos da psicoterapia, uma das abordagens SURGIMENTO DO TRANSTORNO
mais comuns e eficazes utilizada no tratamento da
depressão é a Terapia cognitivo comportamental (TCC). QUAIS SÃO OS SINTOMAS?
A ideia dela é a de explicar emoções e pensamentos, sempre TIPOS DE DEPRESSÃO
focando na relação que eles têm com como a pessoa
interpreta os acontecimentos de sua vida. Funciona COMO TRATAR A DEPRESSÃO?
assim: um pensamento gera uma emoção, e então nos
comportaremos de alguma maneira baseados nela. É POSSÍVEL SE PREVENIR CONTRA
O TRANSTORNO?
Isso faz com que tenhamos pensamentos automáticos
sobre certas situações, e eles podem ser negativos e ENCONTRE UM PSICÓLOGO
AGORA MESMO!
incompatíveis com o momento atual. Então, a TCC entra
auxiliando o paciente a reconhecer os pensamentos
mais distorcidos e, então, o ajuda a alterá-los para que
sigam uma visão mais positiva e tranquila de lidar.
O tratamento psicológico não precisa, necessariamente,
envolver somente o indivíduo. Existem casos em que
é importante inserir pessoas da família, cônjuges e
namorados para compreender o ambiente e como
ele pode ou não afetar os transtornos com os quais o
paciente sofre.
Dependendo da gravidade da depressão, o tratamento
pode levar um tempo considerável. Na verdade,
não existe um tempo “previsto” para o final de um
aconselhamento psicológico, mas na maioria das vezes
é possível notar melhoras após 10 ou 15 sessões.
 Terapias de estímulo cerebral • Histórico médico; AFINAL, O QUE É DEPRESSÃO?
• Exame físico completo;
POSSÍVEIS CAUSAS PARA O
Para casos em que os medicamentos não reduzem os • Avaliação psiquiátrica;
SURGIMENTO DO TRANSTORNO
sintomas da depressão, uma possibilidade é apostar na • Exames básicos de sangue;
terapia eletroconvulsiva (ECT). Pesquisas apontam que • Um eletrocardiograma (ECG); QUAIS SÃO OS SINTOMAS?
ela pode fornecer alívio para quem tem o transtorno • Revisão do anestesiologista para verificar os
até mesmo em níveis mais graves, e não conseguem se riscos da anestesia. TIPOS DE DEPRESSÃO
sentir melhor após outros tratamentos.
Outro cuidado são os efeitos colaterais. Entre os mais COMO TRATAR A DEPRESSÃO?
Trata-se de um procedimento realizado no paciente sob comuns estão alguns distúrbios da memória, dores de
anestesia geral. A ideia é induzir a passagem de pequenas É POSSÍVEL SE PREVENIR CONTRA
cabeça, confusão e desorientação mas isso dependerá O TRANSTORNO?
correntes elétricas pelo cérebro, que desencadeiam do número de vezes que o procedimento for realizado.
uma breve convulsão intencional. Dessa maneira, são ENCONTRE UM PSICÓLOGO
geradas respostas neurotransmissoras na membrana Normalmente, são feitas sessões semanalmente, três AGORA MESMO!
celular. vezes, durante duas a quatro semanas, e o mais provável
é que a perda de memória não dure mais do que dez ou
Há quem prefira realizar a terapia eletroconvulsiva por vinte dias após o final do tratamento.
meio de convulsivos, mas estes não são muito confiáveis
e exigem maior preocupação por parte do paciente.
A ECT mostra resultados satisfatórios para tratamento da
depressão grave, entre 70 e 85% de eficácia. Entretanto,
exige alguns cuidados específicos antes de ser realizada.
É importante ter:
[ebook] Depressão

17
É possível se
prevenir contra
o transtorno?

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DEPRESSÃO
 Não há, efetivamente, uma maneira de prevenir-se
em relação à depressão e seus diferentes tipos. Aqui,
é importante saber como agir para evitar o retorno
dos episódios, até mesmo após um tratamento bem
sucedido.
Isso porque 50% das pessoas que passaram por isso
terão recaídas, e essa probabilidade aumenta para quem
teve mais de uma crise ou cujos sintomas tenham se
apresentado de forma mais severa. O histórico familiar
também influencia.
Porém, existem alguns hábitos que podem ser cultivados
e ajudam a evitar as recaídas. São eles:
[ebook] Depressão
19
1. Prática de exercícios físicos regularmente AFINAL, O QUE É DEPRESSÃO?
(resistência e aeróbica, incluindo aqueles
POSSÍVEIS CAUSAS PARA O
com foco meditativo, como mindfulness, tai
SURGIMENTO DO TRANSTORNO
chi e yoga);
QUAIS SÃO OS SINTOMAS?
2. Definição de metas realistas para si mesmo;
TIPOS DE DEPRESSÃO
3. Passar tempo com outras pessoas e conversar
com amigos ou parentes de confiança;
COMO TRATAR A DEPRESSÃO?
4. Evitar o isolamento e aceitar ajuda de quem
É POSSÍVEL SE PREVENIR
estiver próximo; CONTRA O TRANSTORNO?
5. Respeitar seus limites e não acumular tarefas
ENCONTRE UM PSICÓLOGO
demais (a pressão pode oprimir e gerar muito AGORA MESMO!
estresse, piorando os sintomas);
6. Deixar as decisões importantes para um
momento em que você não esteja sofrendo com
os sintomas dos episódios;
7. Evitar álcool e drogas, principalmente se estiver
tomando algum medicamento (o álcool é um
depressor, e por si só muitos antidepressivos
inibem a ação da serotonina e da dopamina,
que são importantes neurotransmissores
relacionados ao humor).
 Invista parte do seu tempo
em trabalhos voluntários
Fazer parte de um trabalho voluntário estimula a
compaixão e a vontade de viver, melhorando sua saúde
mental. Você levanta da cama, sai de casa e, além de
fazer exercícios ainda ajuda e se torna parte de algo
maior e bom para o mundo e para as pessoas.
Entram também as questões que envolvem o social.
Quando fazemos conexão com outras pessoas, nos
entregamos e nos doamos para oferecer o melhor de
nós a elas. Isso traz não só uma resposta agradável ao
nosso esforço, mas também nos faz enxergar a beleza
em pequenos detalhes, como um sorriso ou um sinal
de reconhecimento pelo resultado do trabalho.
Existe, claro, algo físico nisso: essas interações todas
fazem com que nosso corpo libere oxitocina — um
hormônio que nos torna mais atentos e mais impelidos
a cuidar do próximo. Além disso, também ajuda a
controlar o estresse.
[ebook] Depressão
Resumidamente, o voluntariado nos permite conhecer
pessoas, ter contato social, fazer amizades e nos
tornarmos parte de causas, crenças e objetivos. Tudo
isso contribui para uma sensação profunda de felicidade,
que está constantemente associada a um vida mais
longa e saudável.
20
Cultive a gratidão AFINAL, O QUE É DEPRESSÃO?
Embora hoje este conceito seja banalizado em alguns
POSSÍVEIS CAUSAS PARA O
SURGIMENTO DO TRANSTORNO
momentos, ter um estilo de vida que estimule a
gratidão se mostra muito benéfico em termos de saúde, QUAIS SÃO OS SINTOMAS?
ampliando a sensação de felicidade, satisfação com a
vida e melhorando a forma como nos relacionados com TIPOS DE DEPRESSÃO
os outros.
COMO TRATAR A DEPRESSÃO?
Ela permite que você tenha mais foco no presente,
vivendo de fato o hoje. Isso faz com que seja possível É POSSÍVEL SE PREVENIR
CONTRA O TRANSTORNO?
apreciar cada pedaço do que se tem agora, ao invés de
buscar ter mais. ENCONTRE UM PSICÓLOGO
AGORA MESMO!
A gratidão reforça o direcionamento da mente para o que
é positivo, desviando o cérebro da tendência natural de
se concentrar somente os aspectos negativos da vida,
como preocupações e ameaças.
A atitude de ser grato traz consigo uma grande leva
de emoções positivas, como a alegria e o amor, que
minimizam sentimentos como a ansiedade e os sintomas
da depressão. Viver assim também expande seus
horizontes e te faz criar ciclos positivos de pensamento
e comportamento, que podem ser compartilhados e
passados adiante de forma saudável.
 Seja gentil consigo mesmo dia e veja como pode fazer melhor no próximo. Tudo é
aprendizado, e remoer os erros não trará nada de bom.
AFINAL, O QUE É DEPRESSÃO?

POSSÍVEIS CAUSAS PARA O

Quando foi a última vez que você parou somente para Em casos de depressão, o sentimento da culpa pode SURGIMENTO DO TRANSTORNO
pensar em você? Ter momentos diários para fazer aparecer com força, e para lidar com ele é necessário
suas atividades preferidas é essencial para que receba tentar ao máximo separar na mente o que realmente
QUAIS SÃO OS SINTOMAS?
uma boa dose de sentimentos bons. Você pode ler um se tem poder para alterar, e o que não. É impossível ser
livro, escrever, desenhar, jogar, ouvir músicas que te TIPOS DE DEPRESSÃO
responsável por tudo.
tragam boas lembranças ou treinar um instrumento ou
COMO TRATAR A DEPRESSÃO?
habilidade. Não se machuque emocionalmente. Respire, analise
e entenda: quais são os problemas de agora que você É POSSÍVEL SE PREVENIR
Há dias muito pesados para o nosso emocional, e por poderia resolver? Caso tenha algum, veja como pode CONTRA O TRANSTORNO?
isso, após reuniões complicadas ou discussões mais fazer isso e comece a pensar aos poucos na solução.
densas, é importante se desligar um pouco. Permita-se ENCONTRE UM PSICÓLOGO
relaxar! Busque o que te agrada, perdoe suas falhas nesse AGORA MESMO!
[ebook] Depressão

21
Encontre um
psicólogo
agora mesmo!

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 AFINAL, O QUE É DEPRESSÃO?

POSSÍVEIS CAUSAS PARA O

SURGIMENTO DO TRANSTORNO

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com mais tranquilidade e alegria! 3. Efetue o pagamento;

4. Converse por vídeo ou presencialmente com É POSSÍVEL SE PREVENIR CONTRA
O TRANSTORNO?
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Caso queira, também, poderá agendar um encontro Agende agora uma consulta!
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verificar quais oferecem essa opção!
[ebook] Depressão

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Curadoria
de conteúdo: Amanda de Paula
Tatiana Pimenta
Inbound Marketing /
CEO / @Vittude
@Vittude

Leonardo Ohnuma
[ebook] Lucas De Vivo
Designer Gráfico / @Vittude
DEPRESSÃO Redator / @Vittude
Obrigado!
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