O fim de um relacionamento

costuma ser difícil para todos os

envolvidos, já que quase sempre
conta com emoções fortes,
confusão e jogos de culpa. Talvez
você tenha feito alguma coisa
para provocar a separação, ou
talvez tenha tomado a iniciativa
de terminar. Independentemente
do motivo da separação, o
relacionamento acabou e agora
sua ex-namorada está com outra
pessoa, portanto, você precisará
de muito tempo e dedicação se
quiser reconquistá-la.
Reflita sobre os próprios
sentimentos. O final de qualquer
relacionamento nos faz vivenciar
uma enxurrada de emoções,
mas, muitas vezes, evitamos
analisar cada uma delas de perto
porque esse processo é difícil e
potencialmente doloroso. [1]
Tome um tempo para refletir
sobre como realmente se sente
em relação à sua ex-namorada
para conseguir permanecer
calmo e confiante enquanto tenta
reconquistá-la, ou simplesmente
para ser capaz de seguir em
frente.
○
Você se sente magoado? Triste?
Rejeitado?

Quando os relacionamentos não

dão certo, é normal se sentir
rejeitado, como se algo estivesse
"errado" com você, ou apenas
triste com a perda daquele
vínculo.

○ Você está com ciúmes porque

ela encontrou outra pessoa? O
ciúme é um sentimento
poderoso, e talvez você esteja
assim porque ainda gosta da sua
ex e não quer vê-la com outro,
mas também porque pode sentir
a necessidade de voltar a
namorar, não importa com quem.
○ Você se sente sozinho?

A solidão é muito comum durante

uma separação, portanto, reflita
se você não quer retomar o
namoro apenas para deixar de se
sentir assim.
Pense no que deu errado. Seja
honesto consigo mesmo a
respeito do motivo do fim do
relacionamento.

Compreender o que não deu

certo no namoro vai ajudá-lo a
determinar se vocês devem ou
não reatar. Pense em todos os
problemas que possam ter
afetado áreas importantes da
relação, como a segurança, a
confiança, a honestidade e o
diálogo.
Tente refletir também sobre o
motivo que levou sua ex-
namorada a entrar em um novo
relacionamento.

Determine se o namoro
apresentava algum dos
seguintes problemas:
Problemas de diálogo, incluindo

o criticismo constante, a
supressão de pensamentos ou
sentimentos, a demonstração
excessiva de raiva, ou a
sensação de que um dos
parceiros é desvalorizado ou
negligenciado.

○ Erros ou atos desonestos,

como trair, mentir, ou roubar.

○ Sentimentos desequilibrados,
como um parceiro mais intenso
ou mais dedicado ao
relacionamento do que o outro.

○ Fatores externos, como família,

cultura ou religião.
Passe um tempo na companhia
dela.

Se você não sabe ao certo o que

aconteceu ou o que ainda sente
por sua ex-namorada, e se
ambos estiverem dispostos,
passar um tempo na companhia
dela poderá ajudá-lo.

No entanto, tome cuidado para

não tentar criar uma amizade
cedo demais.

Tenha um único encontro com

ela, com o objetivo de ajudá-los a
lidar com essas novas
circunstâncias
Pergunte se pode passar algum
tempo com ela. Seja sincero, diga
que você vem "tentando
processar algumas coisas" ou
"tentando pensar no que fazer
daqui para frente".

○ Não mencione o término

quando estiver com ela.
Mantenha a interação amigável,
leve, casual e divertida.

○ Prepare-se para a
possibilidade de que ela ainda
não esteja pronta para dar esse
passo, e de que talvez você
também não esteja.

○ Seja cuidadoso e respeitoso, já

que esse encontro poderá causar
problemas no novo namoro dela.
Respeito o novo relacionamento
dela.

Durante todo esse tempo de

reflexão e enquanto estiver
tentando reconquistá-la, tenha
em sempre em mente que sua
ex-namorada está comprometida
com alguém.

Tente não ficar muito obcecado

com o novo namoro dela, os
motivos que a levaram a escolher
esse cara e o que ela vê ou deixa
de ver nele.

Concentrar os pensamentos
nisso vai deixá-lo ainda mais
chateado, e você poderá acabar
passando uma imagem
ciumenta.
Em vez disso, dê espaço ao novo
casal e o mesmo respeito que
você espera receber quando o
assunto é seu relacionamento
com ela.
Ouça o que ela tem a dizer. É
muito importante ouvir o que sua
ex-namorada tem a dizer e levar
os sentimentos dela em
consideração. Mesmo que você
já tenha chegado a uma
conclusão sobre como se sente
agora e o que deseja fazer daqui
para frente, talvez ela ainda não
tenha feito o mesmo. Dê tempo
para que ela possa voltar a se
sentir confortável ao seu lado e
espere até que ela se abra em
relação ao que deseja.

Algumas armadilhas comuns

incluem:
Deduzir que ela sente o mesmo que
v o c ê . Ta l v e z e l a s e s i n t a
completamente diferente, ou ainda
esteja compreendendo os próprios
sentimentos.

○ Tentar falar com os amigos ou

quaisquer outros conhecidos da sua
ex-namorada se ela se recusar a
conversar com você. O
relacionamento e a separação dizem
respeito apenas ao casal, e a mais
ninguém.

○ Não dar ouvidos quando ela

expressa o que deseja ou precisa.
Quando ela disser que quer tempo ou
espaço, acate o pedido. Talvez ela
precise disso para conseguir pensar
melhor nas circunstâncias e obter
mais perspectiva.
Ouça o que ela tem a dizer. É
muito importante ouvir o que sua
ex-namorada tem a dizer e levar
os sentimentos dela em
consideração. Mesmo que você
já tenha chegado a uma
conclusão sobre como se sente
agora e o que deseja fazer daqui
para frente, talvez ela ainda não
tenha feito o mesmo. Dê tempo
para que ela possa voltar a se
sentir confortável ao seu lado e
espere até que ela se abra em
relação ao que deseja.

Algumas armadilhas comuns

incluem:
Reconquistando-a
Volte a ficar confortável ao lado
dela. Vocês precisarão de tempo
e dedicação para se sentirem
confortáveis novamente na
companhia um do outro.[5] O
processo poderá ser difícil se
você ainda estiver apaixonado
pela pessoa, já que a vontade de
conversar e passar o tempo todo
na companhia dela será bem
grande.

Comece aos poucos, dando

tempo para que ela também
consiga ficar confortável ao seu
lado.
No início, apenas sorria e olhe
nos olhos dela, mostrando que
você tem boas intenções e não
quer guardar ressentimentos.

○ Envie uma mensagem nos dias

importantes (como aniversários),
mostrando que pensa nela. As
mensagens devem ser
particulares, pouco frequentes,
curtas e de tom leve.

○ Quando conversar com ela, fale

de um interesse em comum.
Respeite os limites e mantenha o
tom da conversa divertido e livre
de estresse.
○ Respeite o fato de que sua ex
está comprometida e
compreenda que, se quiser que
vocês dois se sintam confortáveis
na presença um do outro, é
importante ser respeitoso com
ela e com esse novo
relacionamento.
Reconstrua a confiança.

Dependendo das circunstâncias

envolvidas na separação, talvez
você precise reconstruir uma boa
parte da confiança.[6] Se ela
terminou o namorou, a confiança
de que você não será magoado
precisará ser restabelecida.

Ou talvez ela tenha sido

magoada e, nesse caso, precise
voltar a confiar em você.
Independentemente da situação,
a confiança pode ser
reconstruída com muito tempo e
dedicação.
Confie em si mesmo. Ouça sua
intuição e deixe-se guiar para o
caminho mais saudável e
adequado para você.
○ Seja sincero com ela e consigo
mesmo. A mentira e a má
comunicação contribuem para a
destruição da confiança e,
portanto, não podem estar
presentes agora.
○ Seja confiável e consistente.
Quando disser que vai a algum
lugar ou que vai fazer alguma
coisa específica, cumpra o
combinado.
○ Respeite o sofrimento que
vocês dois vivenciaram ou ainda
vivenciam, sua ex-namorada e o
novo relacionamento dela. Além
disso, tenha respeito também por
você mesmo e pelo seu tempo.
Cuidado com o ciúme desse novo
namoro. Ser grosseiro com o
namorado atual dela só vai
mostrar que sua ex tomou a
decisão certa ao seguir em
frente.
Peça desculpas.

Provavelmente, já que a relação

acabou, um pedido de perdão é
necessário. Pedir desculpas
demonstra crescimento e
maturidade, um grande passo na
reconstrução da confiança.

Se possível, peça perdão

pessoalmente. Olhe nos olhos
dela e seja bastante específico
durante o pedido de desculpa.
Esteja preparado: talvez ela não
o perdoe imediatamente ou não
retribua o pedido de perdão.
Peça desculpas.

Provavelmente, já que a relação

acabou, um pedido de perdão é
necessário. Pedir desculpas
demonstra crescimento e
maturidade, um grande passo na
reconstrução da confiança.

Se possível, peça perdão

pessoalmente. Olhe nos olhos
dela e seja bastante específico
durante o pedido de desculpa.
Esteja preparado: talvez ela não
o perdoe imediatamente ou não
retribua o pedido de perdão.
"Sinto muito pela forma como as
coisas terminaram entre nós
dois."

○ "Sinto muito pela forma como

agi e pela maneira como isso a
afetou."

○ "Desculpe por ter magoado por

você. Estou tentando descobrir
por que agi assim, mas nunca
quis fazê-la sofrer."

○ "Sei que você tem um novo

namorado e não estou
esperando nada em troca, quero
apenas dizer que sinto muito pelo
que fiz."
Te n t e c o m e ç a r c o m u m a
amizade.

Conforme reconstroem a
confiança um no outro, talvez
vocês decidam tentar ser amigos.
A amizade dá uma
oportunidade de estar lá por sua
ex-namorada nos momentos
difíceis, de conhecê-la
novamente e de ajudá-la a
lembrar o que gostava em você
no começo do relacionamento.
Mostre seu lado brincalhão e
divertido novamente, contando
piadas ou provocando risadas.
○ Passem algum tempo fazendo
atividades divertidas juntos,
como tomando um café ou indo
ao cinema com um grupo de
amigos em comum.
○ Demonstre interesse por um
assunto em que ela também
esteja interessada ou no qual
seja particularmente talentosa.
Por exemplo, se ela for uma
ótima jogadora de basquete,
peça que o ensine a jogar.
○ Seja uma força positiva e
motivadora na vida dela. Esforce-
se para que a amizade seja
positiva para vocês dois, talvez
ela sinta falta disso no
relacionamento atual.
Comece a falar de vocês.

Esse é um passo bem

importante, portanto, seja
cuidadoso. Caso essa amizade
ou o novo relacionamento dela
esteja dando certo, pense no que
gostaria de fazer daqui para
frente. Se ainda quiser reatar, fale
intencionalmente de vocês dois.
Tome essa medida em particular,
conversando com ela a sós.

○ Envie-lhe uma flor com um

bilhete que diga algo como: "Oi,
você quer fazer alguma coisa
mais tarde? Desculpe, não sou
perfeito e sei que as coisas
acabaram mal entre nós.
Podemos conversar?".
○ Escreva uma carta ou bilhete
dizendo "Sei que você tem um
namorado novo, mas preciso
falar sobre algumas coisas.
Podemos conversar?".
○ Peça para conversar
pessoalmente: "Quero falar
sobre algumas coisas, mas
preciso conversar pessoalmente.
Quando você tem tempo para me
encontrar?".
Tenha uma conversa sincera.

Reserve algum tempo e escolha

um local confortável para a
conversa.[11] Olhe nos olhos da
sua ex-namorada e mantenha
uma linguagem corporal
receptiva enquanto fala com ela,
sendo honesto e aberto em tudo
o que disser e sentir.[12] Você se
preparou para esse momento por
um longo tempo, portanto, tenha
autoconfiança e seja fiel a si
mesmo.
Concentre-se em si mesmo.
Conte o que vem pensando e o
que aprendeu desde a
separação.

○ Diga que você acredita ter

mudado e compartilhe qualquer
coisa que tenha aprendido sobre
si mesmo desde o término.

○ Diga tudo o que ela fez por

você. Ela ficará feliz ao ouvir que
você pensa que se tornou uma
pessoa melhor por

tê-la em sua vida, ou que a

companhia dela o deixou mais
calmo e feliz.