Autoestima

 Autoestima é uma avaliação positiva ou

negativa que uma pessoa faz de si mesma
em algum grau a partir de emoções,
ações, crenças, comportamentos ou
qualquer outro tipo de conhecimento de
AUTOESTIMA si próprio.
 A autoestima é o valor dado a cada
pessoa por si mesma, é fundamental para
o bem-estar mental e físico, já que é a
aceitação de si mesma, e isto se refletirá
em todos os aspecto da nossa vida.
Como se forma a Autoestima?
 É formada ainda na infância, através do tratamento que a
criança recebe dos pais, familiares, amigos, e
posteriormente na escola e na vida social. Se a criança for
sempre oprimida, criticada, ignorada em relação a suas
atitudes terá baixa autoestima, e se a criança for sempre
apoiada, incentivada, elogiada terá autoestima elevada. É
importante ressaltar que apoiar a criança não significa
deixa-la fazer tudo o que quiser. Em momentos, que é
necessário ser advertida por alguma atitude negativa,
deverá ser, pois toda criança necessita de educação e
limites. No momento de advertência é que ensinamos a
criança a distinguir atitudes positivas e negativas.
 A percepção de nós mesmos a partir de nosso
modo de agir e pensar é o que gera sentimentos
de inferioridade ou superioridade, autocrítica,
autocensura, narcisismo ou egoísmo. Todas essas
características influenciam diretamente em
nossas experiências, na convivência, na
construção da nossa autoestima e na nossa
qualidade de vida.
Os pilares da Autoestima
1. Autoaceitação
 Uma postura positiva com relação a si mesmo como
pessoa. Sentir-se satisfeito consigo mesmo, ter
respeito por si próprio, e se sentir bem com o próprio
corpo;

2. Autoconfiança
 Agir com uma postura positiva com relação às próprias
capacidades e desempenho. Saber que é capaz de
conseguir fazer algo, e de fazê-lo bem, de alcançar seus
objetivos e de suportar as dificuldades que surgirem;
3. Competência social
 É a experiência de ser capaz de fazer contatos. Isto inclui
saber lidar com outras pessoas, ter habilidade no trato dos
relacionamentos, sentir-se capaz de lidar com situações
difíceis, imprevisíveis, ter reações flexíveis, ser mais
compassivo com si próprio;

4. Relacionamento Interpessoal
 Estabelecer e preservar relacionamentos positivos. Manter
uma relação satisfatória com o parceiro, a família, os
amigos. Poder contar com eles, e ser prestativo no
momento que eles precisarem de ajuda. Sentir-se útil e
importante para pessoas.
Como melhorar a Autoestima?

 Pessoas que possuem alta autoestima costumam ser mais

resilientes(resistir à situações adversas de forma mais
positiva) por acreditarem mais em seu próprio potencial:
1.Tornar-se atento e consciente das próprias emoções,
sentimentos, pensamentos, necessidades físicas e psíquicas;
2.Relacionar-se respeitosa e amigavelmente consigo
mesmo;
3.Cuidar de si.
 Estas são as principais atitudes para iniciar o processo de
melhora da nossa autoestima.
8 dicas para aumentar a Autoestima

1. Seja mais compassivo com seus erros

 Não foi dessa vez? Não deixe que um erro cometido seja
razão para você desanimar. Tente outra vez, ouse, faça
diferente. Você precisa entender que os “erros” são
normais, todo mundo erra. Só não erra quem não tenta,
más também não aprende, fica estacionado na zona de
conforto. Desenvolva um olhar compassivo para suas
atitudes isto vai te ajudar a viver melhor.
2. Não se compare com os outros
 O mundo em que vivemos é sustentado pela
competitividade. Isso nos faz acreditar que nosso próprio
sucesso pessoal ou profissional só será alcançado quando
superarmos o de outras pessoas. Deixe as comparações
todas de lado. Cada ser é único, complexo, cheio de
experiências, dores e felicidades como você. A alegria de
uma pessoa não é a mesma da outra, assim como o
sofrimento. As nossas diferenças e multiplicidades é que
nos tornam belos.
3. Desenvolva mais autoconfiança
 Não espere que os outros te deem motivação para agir.
Reconheça suas habilidades, suas conquistas, seus valores
e superações, para assim confiar em si próprio e saber que
alcançará seus objetivos e realizará seus sonhos. Acredite
no seu sucesso!
4. Entenda o que funciona para você
 O que te faz se sentir mais autoconfiante é praticar
um exercícios? Aprender algo novo? Fazer alguma
atividade em que você já tem domínio? Fazer algo novo?
Praticar a solidariedade? Encontre o que funciona para a
sua situação e volte a isso sempre que perceber sua
autoestima diminuindo.
5. Agradeça
 Ser grato tem a força de produzir sentimentos positivos.
Quando notamos todo o bem que há ao nosso redor,
especialmente o bem que há dentro de nós e nas ações
que fazemos no mundo, somos mais felizes e conseguimos
nos impulsionar com melhores atitudes e sentimentos.
6. Comemore suas vitórias
 Certamente sua vida não foi só feita a partir de erros. Só
o fato de você existir e estar vivo, cheio de possibilidades
de correr atrás dos seus sonhos, já é um motivo para ser
comemorado. Faça com que cada novo objetivo alcançado
seja um impulso positivo, que te leve em direção de
seu equilíbrio físico e mental.
7. Cuide-se!
 Vista aquela roupa que você gosta, cuide dos seus cabelos,
suas unhas, aprenda uma nova maquiagem, ouça aquela
música que você curti, leia aquele livro que você estava
afim, assista filmes, jogue com os amigos, converse com
suas amigas, faça o que te faz bem. Cuide-se pra você por
que você merece!
8. Viver no presente
 Viva no agora. Não importa o que já foi feito ou o que
virá. Se pergunte, o que você pode fazer neste momento
para ser mais confiante e se alegrar mais? Viver no
presente é o melhor presente que você pode dar a si
mesmo.
Autoestima é
como uma flor que
precisa ser regada
todos os dias para
florescer de forma
positiva!
Bibliografia

www.vittude.com
campindaiatuba.org.br

(19)3875-3320 ou 3894-2734

Alameda da Criança, 192

Vila Vitória – Indaiatuba/SP