A força restauradora dos cinco elementos

Purifica a mente e revigora o corpo

A filosofia chinesa diz que a energia vital manifesta-se no Universo na forma de cinco
elementos: fogo, água, terra madeira e metal. São forças em constante movimento cíclico –
fogo gera terra, que gera metal, que gera água, que gera madeira, que gera fogo novamente.
Tais forças atuam no corpo e na mente. “Da mesma forma, os órgãos correspondentes aos
cinco elementos estão unidos num ciclo, e cada elemento transmite energia ao próximo. O
fígado (madeira) sustenta e apóia o coração (fogo), que por sua vez nutre o estômago
(terra), nutrido pelo elemento água que rege os rins. Por exemplo, um problema no coração
causado por excesso do elemento fogo pode afetar os pulmões (metal), provocando falta de
ar, sintoma de desequilíbrio das energias do metal”, explica Maria Mercati, diretora e
professora do Bodyharmonics Centre, na Inglaterra, no livro Tui Na (ed. Manole).
A respiração dos cinco elementos ajuda a manter o equilíbrio dos órgãos vitais, ensina
César Pereira da Silva, terapeuta corporal e professor do Instituto Liu Pai Lin de Ciência e
Cultura Oriental. Para que tenham melhor efeito, pratique os exercícios ao ar livre, em
contato direto com a natureza.

Como Fazer: de olhos abertos, inspire suavemente a energia do elemento escolhido para se
nutrir de suas qualidades positivas e expire mentalizando que todo desequilíbrio está sendo
liberado. Se algum órgão estiver doente, foque a atenção nele. Inspire a saúde e expire a
doença. Isso vale para as cinco etapas do exercício ou, se preferir, faça apenas uma delas
por dia até completar os cinco elementos e faze-los juntos.

- Respiração do elemento fogo (rege intestino delgado, sangue, coração):

Pode ser feita ao nascer do sol ou entre 11 e 15 horas. Inspire mentalizando as
características do fogo, que são entusiasmo, alegria e coragem. E expire o medo e a
depressão, mentalizando o som rammm.

- Respiração do elemento terra (rege estômago, baço, pâncreas, músculos):

Sentado ou de pé, descalço, inspire as qualidades deste elemento, que são
estabilidade, equilíbrio, sensação de pé no chão. Expire as preocupações de modo
geral, enquanto mentaliza o som grave ruuu.

- Respiração de elemento metal (rege pulmões, intestino grosso, pele):

Sentado em uma pedra ou próximo a uma mo0ntanha, inspire as qualidades do
metal, que são a certeza, a firmeza e o sentimento de unidade. Expire mágoa e
ressentimentos recentes ou antigos, mentalizando o som sssss.

- Respiração do elemento água (rege órgãos reprodutores, medula, ossos):

Sente-se próximo à água corrente e limpa e inspire vigor, vitalidade. Expire o medo,
contraindo o abdômen, enquanto mentaliza o som fuuu.

- Respiração do elemento madeira (rege fígado, vesícula biliar, olhos):

Inspire as qualidades do elemento, que são determinação, autocontrole e iniciativa.
Expire as raivas e emoções inflamadas, mentalizando o som xiuuu, ou xiii.