Dra.

Michelle Reis
N U T R I C I O N I S T A
CRN/1 - 11719

Cardápio
destoxificante
Jhonathan Henrique de Oliveira









Dra. Michelle Reis
Nutricionista
CRN/1 - 11719
Fone: (62) 99119-2160
michellereisnutri@gmail.com


CARDÁPIO DETOX
2 PRIMEIROS DIAS (DIETA SEMI- LIQUÍDA)

Café da manhã
Shake natural
- 1 banana média
- Suco de 2 laranjas
- 1 fatia média de mamão
- 1 col. (sopa) de linhaça
- 200 ml de água
Colação

Suco destoxificante

- 1 folha de couve-manteiga
- suco de 1 limão
- 1 fatia média de abacaxi
- 1 copo (200 ml) de água
- 1 lasca de gengibre
Almoço

- 1 prato de sopa (fundo) de Creme de legumes com frango
desfiado
INGREDIENTES
- 1 batata pequena
- ½ abobrinha
- ½ xícara de abóbora
- 1 cenoura
- ¼ pimentão amarelo
- ½ cebola
- Temperos à gosto
- 1 colher de servir de frango desfiado
Refogue todos os legumes, acrescente a água e os
temperos. Assim que estiverem cozidos, bata no liquidificador
coloque em um prato fundo e acrescente o frango desfiado
temperado com cúrcuma (açafrão da terra)

Lanche 1
- 2 ameixas
Lanche 2 Suco diurético
250 ml de chá verde gelado
1 fatia grossa de melão
1 maçã com casca
suco de 1 limão
3 folhas de erva cidreira
Jantar
- Idem almoço
Ceia - 200 ml de água de coco natural




CARDÁPIO DETOX
3º e 4º DIA

Café da manhã
- 1 ovo caipira
- ½ mamão com 1 colher de sopa de aveia + chia + linhaça
Suco
- 1 fatia de abacaxi
- 1 folha de couve
- Hortelã
- 200 ml de água

Colação

- 4 ameixas secas

- 2 castanhas do pará
Almoço

- 1 prato de sobremesa de folhas verdes
- Cenoura ralada
- Beterraba ralada
- 4 tomates cerejas
- 3 colheres de sopa de arroz integral
- 1 filé médio de frango grelhado
(tempere a salada com azeite de oliva extra-virgem e limão)

Lanche 1
- 1 banana amassada com canela
- 2 castanhas do Pará

Lanche 2 Suco diurético

250 ml de chá verde gelado
1 fatia grossa de melão
1 maçã com casca
suco de 1 limão
3 folhas de erva cidreira
Jantar - 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula,
agrião)
- 1 lata de atum OU 1 filé de peixe
- 1 tomate
- 1/4 de pimentão amarelo
- cebola à gosto
- 3 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas
(iogurte desnatado, ervas desidratadas, mel, azeite...)

Ceia - 4 damascos secos

- 1 xícara de chá de camomila
- 8 gotas de própolis







CARDÁPIO DETOX


Café da manhã
Shake intestino feliz
- 200ml de água ou leite de amêndoas
- 3 ameixas secas
- 1 fatia média de mamão
- 1/2 maçã com casca
- 1 col. (sopa) de aveia em focos
Colação

- 1 fatia de melancia

- 2 castanhas do pará
Almoço

- Salada de folhas variadas (alface-americana, rúcula,
alface-roxa, alface-crespa,...)
- Cenoura ralada
- Espaguete de abobrinha c/ molho de tomate
- Filé de peixe ou filé de frango
- 2 colheres de sopa de purê de batata-doce
(tempere a salada com azeite de oliva extra-virgem e
limão)
Lanche 1 Salada de frutas (200 ml)
Kiwi + melão + morango (pode ser outras frutas)
1 colher de sopa de linhaça

Lanche 2 - 1 xícara de chá de canela

- 5 amêndoas
- 1 iogurte grego ou natural
Jantar Creme verde (ver receita)
OU
SOPA DE VEGETAIS
- Abobrinha
- Abóbora Cabotiá
- Chuchu

- Cenoura
- Tomate
- Frango desfiado
OU
OMELETE
2 a 3 ovos
Cebola
Tomate
Cenoura
OBS.: o omelete pode ser variado usando espinafre,
couve, repolho...
Ceia - 4 damascos secos
- 1 xícara de chá de camomila
- 8 gotas de própolis