Nome: Maria Pilar Bugio Afoito

Data: 17 de dezembro de 2021

Motivo de não se realizar a aula: Menstruação
Tema: Regras na piscina, benefícios da natação e técnicas de nado.

Regras na piscina:
- Uso de fatos de banho adequados que nos permitam liberdade de movimento dentro de
água;
- Uso obrigatório de touca;
- Uso de chinelos para a prevenção de doenças de pele e evitar que se escorregue;
- Uso de óculos de natação (se se sentir a necessidade de);
- Toma de um chuveiro rápido, mas completo antes de se entrar na água;
- Manter-se junto dos colegas;
- Entrar na água apenas com a autorização do professor;
- Entrar dentro do espaço da piscina com calçado apropriado;
- Não correr à volta da piscina;
- Não ter brincadeiras que possam colocar em perigo a segurança dos colegas, tais como,
empurrões e “amonas”;
- Mergulhar apenas com a autorização do professor;

Benefícios da natação:
- A natação contribui para o desenvolvimento de uma boa aptidão física;
- A natação exercita todo o corpo;
- Os riscos de lesão na Natação são menores;
- A prática da natação é benéfica em todas as idades;
- Pode-nos salvar a vida em caso de afogamento;

Técnicas de nado:
- Estilo de Crol (técnica alternada) – Técnica de nado ventral, alternada e simétrica.
- Estilo de Costas (técnica alternada) – Técnica semelhante ao crol, mas é executado
em posição dorsal. As braçadas são caracterizadas por movimentos alternados dos
membros superiores, sem ser necessário proceder a movimentos de cabeça para a
respiração. É importante que se imponha um ritmo respiratório, correspondendo a
inspiração à fase aérea um membro superior e a expiração à fase aérea do outro.
- As partidas (Entrada na Água) – Partida para a competição nas técnicas de Crol,
Bruços e Mariposa. É realizado através de uma entrada “de cabeça” na água. Pretende-se
que se percorra a maior distância possível no mínimo tempo. O corpo deve entrar na água
sempre pelo mesmo “buraco”, evitando a entrada de “chapa” na água.