Prezados pais e alunos,

Nós da escola de natação estamos sempre nos preocupando com nossos alunos e por isso preparamos um
recado bem importante para vocês.
Leiam com atenção, pois preparamos com muito carinho e dedicação!
Os dias mais frios as vezes chega e com eles, grandes preocupações como gripes e resfriados surgem,
este medo faz com que nós abandonemos a prática da atividade física, mas será mesmo que vale a pena?
Quando interrompemos nossa atividade física, começamos a perder gradualmente seus benefícios e isso
pode ser um problema se você ficar muito tempo parado, o aumento de peso, diminuição da capacidade
cardio/pulmonar vão ocorrer, além de outros prejuízos como perda de massa muscular por exemplo.
Mas e exercícios na água? O frio não traz doenças?
Ao contrário do que muito se imagina, a prática de atividade física, príncipalmente da natação não farovece
o adoecimento, muito pelo contrário, vários estudos comprovam que o fato de realizar atividades aquáticas
durante o frio possuem vários benefícios como:

 aumento da imunidade e queda de crises alérgicas

A natação, por estimular o sistema respiratório e o metabolismo, ajuda no aumento da imunidade e,
consequentemente, no combate a esses problemas que podem surgir em crianças e adultos.

 melhoria da função cardiorrespiratória

Durante o frio a natação ajuda ainda mais na função cardiorrespiratória devido aos exercícios de respiração
e apneia que ajudam muito na regulagem desse sistema.

 controle de peso
É cientificamente comprovado que no frio tendemos a ingerir mais alimentos e alimentos mais gordurosos,
contribuindo para o aumento de peso, porém durante a natação, conseguimos amenizar e até mesmo evitar
o aumento da massa corpórea

 metabolismo
Aliado ao item anterior, sabemos também que quando está mais frio nosso corpo gasta mais energia para
nós manter aquecidos, porém na natação devido a suas características naturais auxilia ainda mais na taxa
de controle metabólico.
Essas são só alguns dos benefícios, e para facilitar resumiremos tudo para vocês.
A natação principalmente nos dias mais frios, força o nosso corpo a trabalhar mais para se regular, essa
regulação acontece a todo momento da nossa vida, e quanto mais ele trabalha mais forte e mais rápido
nosso corpo consegue esta regulação, ou seja, no inverno forçamos mais o nosso corpo assim como nas
atividades aquáticas, fazendo com que nosso corpo fique cada vez mais forte. Outro ponto importante é
como a natação consegue melhorar nossa capacidade cardiorrespiratória, ou seja, melhora tanto o coração,
quanto o pulmão, e toda a troca e transporte de oxigênio que nosso corpo faz, trazendo maior eficiência.
Mas... Será que devemos só ir?
Claro que não, alguns cuidados são muito importantes, durante a ida para a natação é importante não se
agasalhar excessivamente, o ideal é se agasalhar com roupas mais leves para ajudar nosso corpo a ir se
acostumando com a temperatura ambiente, na saída devemos nos trocar rapidamente, sem ficar com
roupas molhadas, e aí nos trocar nos agasalhar muito bem, protegendo a cabeça principalmente das
crianças e sempre colocar calçados fechados para aquecer os pés.
Além de tudo isso, lembre-se nossa piscina é aquecida e permanece na mesma temperatura
automaticamente, tornando as aulas sempre seguras, além de termos uma equipe muito bem preparada
para esses dias de baixas temperaturas que caso necessário mudaremos o aquecimento, com atividades
recreativas até mesmo fora da água, dentro da água com exercícios mais intensos e caso necessário, uma
redução no tempo de permanência dentro da água. Tudo isso para assegurar a saúde de todos. E claro em
casos de gripes ou resfriados o mais recomendado é o repouso e o tratamento indicado por um profissional
da saúde.
Obrigado pelo carinho conosco.
Com muito respeito de toda equipe da escola de natação Lígia Domingues atividades aquáticas