Kihon 03 – Karatê Do – Shorin Ryu – Matéria para Exame de Faixa

Azul

Ataque e Defesa Simples

Observação: No final de cada exercício, preparar-se na posição inicial.

ATAQUE
Zenkutsu Dachi
01. Ken Jyodan 3-bon oi zuki (avançar), girar e voltar.
02. Ken Jyodan 3-bon gyaku zuki (avançar) e recuar.

Fudo Dachi
03. Ken Chudan 3-bon oi zuki (avançar), girar e voltar.
04. Ken Chudan 3-bon gyaku zuki (avançar), girar e voltar.

Zenkustu Dachi
05. Ura Ken Jyodan 3-bon uchi (avançar), girar e voltar.
06. Gyaken Jyodan 3-bon ura zuki (avançar), girar e voltar.
07. Ken Chudan 3-bon ushiro mawari gyaku zuki (virar de costas e avançar),
girar e voltar.
08. Shuto Jyodan 3-bon shomen uchi (avançar) e recuar.
09. Shuto Jyodan 3-bon gyaku uchi (avançar) e recuar.
10. Shuto Jyodan 3-bon kossa uchi (avançar), girar e voltar.
11. Haito Jyodan 3-bon uchi (avançar), girar e voltar.
12. Haito Jyodan 3-bon kossa uchi (avançar), girar e voltar.
13. Enpi 3-bon ague ate (avançar) e recuar enpi 3-bon ushiro ate em fudo
dachi.

Fudo Dachi
14. Enpi 3-bon yoko ate com shiko dachi (avançar) e recuar enpi 3-bon otoshi
ate.

Zenkutsu Dachi
15. 3-bon mae gueri (avançar), girar e voltar.
16. 3-bon yoko gueri (avançar), girar e voltar.

Shiko Dachi
17. 3-bon kossa yoko gueri (avançar), virar somente a cabeça e voltr com o
outro pé.

Zenkutsu Dachi
18. 3-bon mawari gueri (avançar), girar e voltar.

Neko Ashi Dachi

19. 3-bon ura mawashi gueri (avançar), girar e voltar.
 DEFESA
Zenkutsu Dachi
01. Ken Jyodan 3-bon ague uke (avançar), contra golpe ken chudan com a
outra mão e recuar com o mesmo movimento.
02. Shuto Jyodan 3-bon ague uke (avançar), contra golpe chudan yon-bon
nukite com a outra mão e recuar com o mesmo movimento.
03. Teisho 3-bon naname otoshi uke (avançar), contra golpe shuto jyodan
uchi com a outra mão e recuar com o mesmo movimento.
04. Teisho 3-bon naname ague uke (avançar), contra golpe ken chudan zuki
com a outra mão e recuar com o mesmo movimento.
05. Ken Chudan 3-bon soto uke (avançar), contra golpe gyaken jyaodan ura
zuki com a mesma mão, ken chudan gyaku zuki com a outra mão e recuar
com o mesmo movimento.
06. Ken Chudan 3-bon uchi uke (avançar), contra golpe com a mesma mão
uraken jyodan uchi, e com a outra mão chudan gyaku zuki e recuar com o
mesmo movimento.
07. Teisho Chudan 3-bon assa e uke (avançar), contra golpe jyodan barate
uchi com a outra mão e recuar com o mesmo movimento.
08. Ken 3-bon guedan barai (avançar), contra golpe com a mesma mão ken
jyodan zuki, com a outra mão chudan gyaku zuki e recuar com o mesmo
movimento.
09. Shuto 3-bon Guedan barai (avançar), contra golpe com a outra mão
jyodan yonbon nukite e recuar com o mesmo movimento.
 Neko Ashi Dachi
10. Shuto Chudan gamae, esquiva horizontal com shotei 3-bon gyaku yoko
barai, contra golpe com a outra mão ken chudan oi zuki em fudo dachi, trocar
a posição do pé e da mão com o mesmo movimento.
11. Shuto Chudan gamae, esquiva horizontal com chudan 3-bon yoko uke,
contra golpe mae gueri com o pé da frente.
12. Ken Guedan gamae, esquiva horizontal com ken 3-bon guedan barai,
contra golpe yoko gueri com o pé da frente.
13. Shuto Guedan gamae, esquiva horizontal com 3-bon ryoke yoko barai
(sepai uke), contra golpe jyodan nukite e mawashi gueri com o pé de trás.

Zenkutsu Dachi
14. Shuto Guedan gamae, 3-bon ryo shuto jyodan e guedan kakiwake barai
(avançar), contra golpe shuto jyodan shomen uchi e mae gueri com a mão e o
pé de trás. Recuar com o mesmo movimento.