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INTERMEDIÁRIO
SEMANA 1
- EMAGRECIMENTO E DEFINIÇÃO -
TREINO A GLUTEO/ ESTÍMULO NO QUADRÍCEPS
SEMANA 1
INTERMEDIÁRIO
- EMAGRECIMENTO E DEFINIÇÃO -
TREINO C QUADRÍCEPS/ ESTÍMULO NOS GLUTEOS/ PANTURRILHA
ESTRUTURA DO TREINO
TREINO DE 8 SEMANAS: SUBDIVIDIDO EM DUAS SEMANAS (SEMANA 1 E SEMANA 2) TERMINANDO AS DUAS SEMANAS
INICIA A TERCEIRA SEMANA COM O PLANEJAMENTO DA SEMANA 1, ASSIM ATÉ O FINAL DAS 8 SEMANAS.
Ficha de Treino
INTERMEDIÁRIO
SEMANA 2
- EMAGRECIMENTO E DEFINIÇÃO -
TREINO A QUADRÍCEPS/ ESTÍMULO NOS GLUTEOS/ PANTURRILHA
Levantamento
3 *** 45 seg
terra sumô
ESTRUTURA DO TREINO
TREINO DE 8 SEMANAS: SUBDIVIDIDO EM DUAS SEMANAS (SEMANA 1 E SEMANA 2) TERMINANDO AS DUAS SEMANAS
INICIA A TERCEIRA SEMANA COM O PLANEJAMENTO DA SEMANA 1, ASSIM ATÉ O FINAL DAS 8 SEMANAS.