Estilos de vida saudáveis

Estilos de vida saudáveis

• Higiene no desporto;

• Exame médico desportivo.

http://www.cambridgesportsmedicine.co.uk/hpl.htm
 Higiene

1) Atividade outdoor:
1.1) Tipologia do terreno/superfície;
1.2) Espaço: urbano ou natureza;
1.3) Hora do dia: agentes poluentes, calor e humidade;
1.3) Equipamento para a prática desportiva.

2) Atividade indoor
2.1) Meio aquático – piscinas;
2.2) Equipamento e material de prática desportiva;
2.3) Uniforme para a prática desportiva.
 Concentrações atmosféricas de gases nocivos

Legenda:
Encarnado – Verão
> [O3] no Verão Verde – Primavera
Outono – Azul
Amarelo - Inverno
 Concentrações atmosféricas de gases nocivos

Legenda:
Encarnado – Inverno
> [CO] no Inverno Verde – Outono
Outono – Verão
Preto - Primavera
 Exame médico desportivo

Inícioipdj.gov.pt

• Objetivos; • Onde deve ser

realizado;
• Aplicabilidade;
• Quando deve ser
• Quem deve realizar; realizado.
 Tipologia de lesões

• Lesões traumáticas
• Carácter acidental.

• Lesões de sobre-utilização
(“overuse”) https://www.freepik.com/search?dates=any&format=search&page=1&query=motorcross&sort=popular

• Sobrecarga;
• Elevada repetição.

http://sportsmedicineandorthopedics.com/sports-orthopedics/
 Causas das lesões desportivas

Fatores intrínsecos
• Sexo e composição corporal;
• Dismetria segmentar;
• Alinhamento segmentar;
• Flexibilidade reduzida;
• Força desajustada ao gesto;
• Perturbações na coordenação
intermuscular.

Fatores extrínsecos https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Exercise

• Tipo de movimento;
• Velocidade e frequência de
execução;
• Envolvimento:
• Piso;
• Temperatura.

www.1-866-fit-to-go.com
 Período pós-lesão imediato

Inflamatória Reparação Remodelação

Inícioipdj.gov.pt
 Sinais inflamatórios imediatos

• Dor;

• Calor;

• Rubor (“vermelhão”);

• Tumor (“edema”).
 Ciclo da lesão

Traumatismo

Inflamação

Dor Espasmo muscular

Recuperação Cronicidade
 Indicadores da gravidade da lesão

• Estado de consciência
• Orientação no espaço e no tempo.

• Existência de deformidades

• Sinais inflamatórios imediatos www.focusphysiotherapy.com

• Evolução do edema e da dor.

• Incapacidade funcional
• Total ou parcial.

• Reação do sujeito

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Lesões crónicas mais comuns

Sintomas e tratamento

• Tendinite;
• Bursite;
• Fascite plantar;
• Fratura de stress;
• Lombalgia mecânica.
 Bursite
Tendinite

Fascite plantar Fratura de stress

 Lombalgia mecânica

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