Educação Infantil - Aula 04 MENTE SAUDÁVEL

RELAXANDO E PRATICANDO
Objetivos de aprendizagem:
1. Entender a respiração como meio para relaxar e se acalmar.
2. Identificar as sensações da respiração na barriga.

Tópicos referenciais:
1. Importância do foco de atenção na respiração
2. Prática de atenção plena a respiração
3. Atividade: colorir um peixinho para si

Evidências de aprendizagem:
1. Demonstraram ter conseguido relaxar durante a prática
2. Foram capazes de ninar o peixe por alguns instantes com a respiração

Materiais:
Sino ou sinalizador sonoro para início da prática
Impressões com desenho de peixe para colorir.
Foto, livro ou vídeo de estrelas do mar

Palavras-chave:

ATENÇÃO À
RESPIRAÇÃO

RELAXAMENTO

CALMA

Aluno praticando no peixe na barriga

1
 Olá, como vocês estão hoje? Gostaria de saber se alguém se lembrou de praticar
1. em casa percebendo a respiração no lugar que sua borboleta mais gostou de
ficar? Como foi?
Conexão
Ouça alguns relatos.

Para começar, vamos fazer a prática da borboleta juntos. Quem se lembra da

postura de meditar?

Se necessário relembre o blusão ou a florzinha.

Agora que já estamos na postura de meditar, vamos levar a nossa borboleta

para o nosso lugar preferido e deixar ela um pouquinho notando a nossa
respiração. Quem conseguir, pode fechar os olhinhos. Ficaremos uns instantes
sentindo a respiração onde a sua borboleta estiver pousada.

Conte 30 ou 60 segundos

Antes de terminar, perceba como está se sentindo agora.

Toque o sino para finalizar a prática,

Podem abrir os olhos. Quem quer contar como está se sentindo depois de
prestar atenção na respiração?

Escute os alunos.

2. Agora quero fazer uma pergunta a vocês: já aconteceu de vocês se sentirem

bem agitado? Como foi?
Relevância
Escute relatos dos alunos.

Você já ficou tão agitado que acabou gritando com algum coleguinha quando
não era hora de gritar? Ou tão agitado que não conseguiu se acalmar para
dormir? As vezes caímos e ficamos tão assustados que não conseguimos
acalmar mesmo que não estivesse doendo? Pois é.... por isso é importante
aprendermos a nos acalmar não acha?

Na prática de hoje, vamos imaginar que somos estrelas do mar. Vocês

conhecem ou já viram uma?

Mostre fotos ou, se possível, vídeos de estrelas do mar, mostrando os

tentáculos das estrelas abrindo e fechando.

3. Agora vamos nos deitar no chão de barriga para cima. Corpo

bem apoiado no chão, braços e pernas esticados. Vamos
imaginar que cada um de nós é uma estrela do mar deitada
Prática bem na areia no fundo do mar.

Nossos braços e pernas são como os tentáculos das estrelas

do mar, que podem encolher e depois se abrir. Encolhendo e
esticando, como uma estrela do mar. Sentindo o corpo bem
apoiado no chão, no fundo do mar.

Vou colocar um peixinho no meio da sua barriga e vamos

ajudar o peixinho que veio nadando até a nossa barriga a
dormir porque ele está muito agitado! Vamos ninar esse
peixinho com os movimentos da nossa respiração e assim
ajudá-lo a se acalmar para dormir. Sem colocar a mão, senão
o peixinho sai nadando para o outro lado.

2
 Respirando com a barriga e soltando o ar. Eu acho que este
peixinho já está quase dormindo, já está muito mais tranquilo
e relaxado. Quem acha que seu peixinho já dormiu levanta a
mão? Vamos ficar mais um pouquinho ninando o peixinho.
Muito bem, podemos sentar e guardar o peixinho na mala
para em casa pintá-lo e usar para meditar todas as vezes que
estivermos muito agitados que nem conseguirmos dormir!

Levante a mão quem se sentiu mais calmo e relaxado ninado

4. o peixinho? Quem conseguiu prestar atenção no movimento
da respiração na barriga? Quem acha que seu peixinho
Fechamento dormiu rapidinho?

.
Finalize a aula explicando a atividade para ser realizada
em casa.

3
 Colorindo meu peixinho
Vocês podem levar o peixinho para colorir em casa. Ninar o peixinho quando
vocês forem dormir é uma boa ideia para ajudar a acalmar e dormir melhor.
Além do peixinho, podemos ninar os nossos bichinhos de pelúcia, bonecos ou
Para casa personagens favoritos, aposto que eles também gostam de relaxar e se acalmar
de vez em quando!

Sentindo a respiração do meu colega

Em pé ou sentados, coloque os alunos em duplas.

Vamos ficar um de frente para o outro. Coloque a mão na sua barriga. Você
Para aperfeiçoar consegue perceber que a barriga se movimenta? Ela levanta um pouco
quando o ar entre e volta quando o ar sai na respiração.

Agora, fiquem de costas um para o outro, e encostem as costas de leve um no

outro. Se ficarmos bem quietinhos, poderemos perceber os movimentos da
respiração do nosso colega nas costas.

Em casa, você pode convidar um adulto que more com você a brincar de sentir
a respiração nas costas.

Encontrando o meu objeto

Leve diferentes imagens de peixes da mesma espécie ou objetos como

folhas ou conchinhas.

Para brincar Eu trouxe hoje várias .......... (fotos de peixes, folhas ou conchinhas). Vou dar uma
para cada um de vocês.

Distribua um objeto para cada aluno.

Eles são bem parecidos, mas se prestarem atenção, verão que nenhum é
exatamente igual ao outro. Quando praticamos mindfulness, treinamos a
atenção e agora vamos usar esta atenção para notar todos os detalhes do nosso
objeto: cor, formato, textura, etc.

Espere de 30 a 60 segundos enquanto os alunos examinam seus objetos.

4
Prestaram bastante atenção? Agora vou recolher e juntar todos no centro da
roda.

Arrume os objetos de modo que todos possam vê-los.

Você consegue identificar o seu objeto? Como você sabe qual é o seu? Quando
estamos atentos, notamos mais as coisas.

Se for possível, dê aos alunos os objetos para que levem para a casa.

Se você quiser praticar em casa, você pode ficar olhando atentamente para seu
objeto, reparando todos os detalhes, até mesmo aqueles que talvez você não
tenha reparado agora.

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