Lisandra Zanuto Supere A Sua Separacao 1

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO E VOLTE A SER FELIZ NO AMOR - LISANDRA ZANUTO - © 2020 TODOS OS DIREITOS RESERVADOS 1
SUPERE A SUA SEPARAÇÃO

E VOLTE A SER FELIZ
NO AMOR
Descubra Como Curar seu Coração Partido, Recuperar
Seu Poder Pessoal e Ser Feliz como Nunca foi Antes.
LISANDRA ZANUTO
BRASIL
© 2020 Lisandra Zanuto
Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida,
armazenada em um sistema de recuperação ou transmitida de qualquer forma
ou por qualquer meio eletrônico, mecânico, fotocópia, gravação, digitalização ou
outro, exceto para breves citações em revisões críticas ou artigos, sem a prévia
permissão por escrito da editora.
“As melhores pessoas que
conhecemos são aquelas que
conheceram a derrota, o sofrimento, a
perda. Elas sabem o que é lutar para
sair do fundo do poço. Essas pessoas
têm uma apreciação, uma
sensibilidade e um entendimento da
vida que as preenche com compaixão,
gentileza e amorosidade. Pessoas
maravilhosas não acontecem por
acaso.”
Elisabeth Kluber-Ross
DEDICATÓRIA
Ao meu marido Bruno, que sempre acreditou mais em mim do que eu

mesma, me incentivando a seguir adiante com este trabalho e me dando
apoio e suporte em cada etapa. Sem você, isso não seria possível.
ÍNDICE
01 Conselhos para uma boa leitura ......................................... 07
02 Começando por você ............................................................ 09
03 Pequena lista de autocuidados ........................................... 13
04 Para quem é este livro .......................................................... 17
05 Sobre o que é este livro ........................................................ 21
06 Como seu cérebro reage à separação ................................ 15
07 As fases do luto na Separação ............................................. 35
08 Uma decisão que pode mudar tudo ................................... 49
09 Os erros que você não deve cometer ................................. 52
10 Os passos fundamentais para superar a separação ........ 59
11 Considerações finais ............................................................. 63
01
CONSELHO
SÉRIO PARA
LEITURA
CONSELHO SÉRIO
PARA LEITURA
Eu sei, você está ferida. E sei que este não é o lugar em que qualquer pessoa
gostaria de estar… lendo um livro de como superar uma separação.
Mas preciso te dizer que a sua vida pode ser muito melhor do que já foi
um dia, e não digo isso apenas para te consolar.
Digo porque já estive aí no seu lugar e já ajudei milhares de mulheres

nessa situação como psicóloga, psicanalista e consteladora familiar em
meus cursos online, grupos terapêuticos e eventos presenciais.
Desde 2015, quando lancei meu primeiro programa, até o exato

momento, já foram mais de 8.237 alunas somente neles, sem contar as
centenas de milhares de leitoras deste e de outros e-books, e mais de 3.3
milhões de visualizações nos vídeos do meu canal do Youtube.
A partir de agora, você terá a oportunidade de transformar essa dor que

está sentindo em algo grandioso e maravilhoso.
Apesar do que possa estar acontecendo neste momento, ou do que

aconteceu na sua separação…
...a decisão em transformar a dor em algo positivo ou não, a

partir de agora, é somente sua e só depende de você.
ISSO VAI DEPENDER DIRETAMENTE DE COMO VOCÊ VAI SE

COMPROMETER NAS PÁGINAS A SEGUIR.
02
COMEÇANDO
POR VOCÊ
COMEÇANDO
POR VOCÊ
Se você está lendo este e-book, provavelmente está passando por uma
fase que, com certeza, não planejou.
Até porque eu aposto que, quando você era criança, o seu sonho não
era casar e se separar. Mas a separação aconteceu, e você está vivendo
esta fase.
E a verdade é que, se você está aqui, é porque não está conseguindo

atravessar esta situação sozinha.
Mas não se sinta mal por isso. Superar a separação não é tão fácil como
a gente imagina, ainda mais quando estamos sozinhas. Existem muitas
coisas que precisamos resolver.
De forma resumida, a gente precisa cuidar para não se expor e, às vezes,

é preciso parecer ser forte, principalmente se você tem filhos. Também é
preciso mostrar ser bem resolvida com a situação, para não transparecer
aos outros que está sofrendo.
Não vou negar: tudo isso consome muito tempo. Em muitos casos,
acabamos deixando a situação acontecer. Mas ela não se resolve, e as
coisas simplesmente não mudam.
Assim, para que as coisas comecem, de fato, a mudar a partir de agora, eu

preciso te avisar sobre alguns fatores que podem impedir a sua jornada
para superar a separação.
E o primeiro deles é a tal da resistência!
1) VOCÊ X SUA RESISTÊNCIA
Em primeiro lugar, saiba que é natural você sentir uma certa resistência
ao começar a ler este e-book. Afinal de contas, não é fácil lidar com tudo
o que aconteceu.
Mas se tem algo que eu posso te dizer é que esse, sem dúvidas, é o
caminho para você superar essa história e voltar a ser feliz.
Até porque a resistência é um mecanismo de defesa psíquico - e ela pode

aparecer de várias maneiras ao longo deste livro.
Ela pode, por exemplo, fazer você desistir de ler o e-book até o final
(deixando sempre para depois, evitando que você volte ao conteúdo),
trazer aquele sentimento de “eu já sei de tudo isso que está aqui, e não
adianta de nada para mim”, ou ainda tornar a leitura em algo doloroso
demais para você neste momento.
Mas olha só: cada palavra que eu incluí aqui foi pensada especialmente
para te ajudar. O problema é que eu não posso fazer isso sozinha. Eu
preciso que você faça a sua parte, que é ler e seguir as recomendações
até o final, ok?
2) MONTANHA-RUSSA DE EMOÇÕES
Uma separação provoca um turbilhão de emoções dentro de nós.

Certamente, você terá altos e baixo durante a nossa jornada. Não tenho
dúvidas disso.
Mas saiba que este e-book é o primeiro passo para você superar essa
situação e todas as emoções que podem aparecer com o tempo. E, neste
momento, é fundamental que você se comprometa a completar esta
etapa.
Por isso, ao longo da leitura, você vai entender o que acontece com
as nossas emoções quando a gente se separa e por que ficamos tão
instáveis emocionalmente.
3) O TEMPO NÃO CURA TUDO
Uma coisa que eu aprendi, e que você também vai entender, é que o
tempo não é o responsável por curar as nossas feridas emocionais.
Somos nós as únicas que podemos fazer isso.
Claro que o tempo ajuda a cicatrizar uma ferida, esteja ela bem cuidada
ou não.
Mas, seguindo as próximas páginas, eu vou te ajudar a ter as ferramentas

certas para cuidar das suas feridas emocionais de forma apropriada, ok?
4) SOBRE A SOLIDÃO
Este talvez seja o momento mais difícil da sua vida. Pode ser que você se
sinta sozinha, com medo e insegura. Isso é normal.
Uma grande parcela das minhas alunas e pacientes, por exemplo,

relatam que, nesse período, sentem como se não pudessem contar com
mais ninguém.
Assim, quero te dizer que você não precisa passar por isso sozinha. Conte
comigo! Eu estou com você nesta jornada.
03
PEQUENA
LISTA DE
AUTOCUIDADOS
PEQUENA LISTA DE
AUTOCUIDADOS
Atenção: é extremamente importante que você siga os cuidados abaixo
caso se sinta muito sobrecarregada de emoções negativas, angustiada
ou com vontade de desistir do processo.
Saiba que é natural você querer se sabotar neste momento, mas estou
aqui para que você consiga enfrentar esta etapa. Ao longo da leitura,
você vai entender o quanto a sua mente pode te trair na jornada para
superar a separação. Por isso, quero que você confie em mim. No fim,
todo o seu esforço vai valer a pena!
1. Escreva em um diário
Neste momento, conte com o apoio de um diário que somente você

tenha acesso. Nele, escreva as suas reflexões e descobertas ao longo
desta leitura.
Sinta-se livre para colocar tudo o que você estiver sentindo: mágoas,
indignações, culpa ou medo.
Permita-se sentir tudo o que você estiver sentindo, sem julgamentos,

censuras ou autocríticas. Apenas sinta e escreva.
2. Respire fundo
Quando estiver angustiada, com muita raiva ou abalada emocionalmente,

pare por um momento e siga os passos abaixo:
• respire fundo e lentamente;

• eche os olhos e repita por mais 3 vezes.
•
Você pode tentar agora? Vamos lá!
3. Ouça uma música
Uma forma de lidar melhor com as emoções é aproveitar o poder que a

música tem sobre nós.
Por isso, coloque uma música que represente o seu estado emocional e
cante em voz alta, sem julgamentos. Liberte-se de tudo o que você está
sentindo no momento.
4. Movimente-se
Sei que o processo da separação não é fácil. Mas movimente o seu corpo,
mesmo que seja por poucos minutos.
Seja como for, mexa-se. Caminhe, faça alongamentos, dance, pule, corra,
participe de uma aula de yoga, levante pesos, ande de bicicleta etc. Cuide
de você.
5. Visite belas artes
Todas as emoções que você está vivenciando agora já foram sentidas

por outras pessoas, que transformaram as dores em grandes obras.
Por isso, vá ao teatro, assista a um filme ou visite museus, óperas e outros

locais em que você possa se conectar com esses sentimentos.
6. Olhe para o céu
Sempre que puder, olhe para o céu à noite e veja as estrelas. Essa
pequena atitude vai te fazer lembrar quão imenso é o universo que está
diante de nós e quantas possibilidades de amor existem nele.
ESCOLHA PELO MENOS DOIS DESSES CUIDADOS POR DIA DE

AGORA EM DIANTE!!
Já pegou o seu diário? Se sim, parabéns! Você está no caminho certo.
Aliás, lembra da resistência? Saiba que ela vai aparecer em diferentes

momentos e com intensidades e formatos diversos.
Assim, esteja pronta para lutar contra ela, que pode se tornar a sua pior
inimiga neste momento... pior até que o seu ex!
Essa foi uma brincadeira, mas não pude deixar escapar. Rsrsrs.
Mas vamos ao que interessa. A minha orientação para qualquer pessoa

que tenha acesso a este livro digital é a seguinte:
Aproveite ao máximo este e-book. Ele contém conteúdos de cursos e

mentorias avançadas que passo para as minhas alunas.
Muitas delas vieram de diferentes lugares do mundo, inclusive de países

como Inglaterra, Portugal e Estados Unidos.
Elas chegaram no Brasil para participar de algum dos meus eventos após
o término do relacionamento e, em seguida, retornaram ao seus países.
Ou seja, tudo isso para estarem 2 dias comigo e ter acesso a algumas
dessas informações que você vai encontrar neste e-book.
Então, não deixe esta oportunidade passar! Depois de pegar o seu diário,
volte aqui para podermos começar. :)
04
PARA
QUEM É
ESTE LIVRO
PARA QUEM É
ESTE LIVRO
Este livro não é somente para quem fez o caminho até o altar. Ele é para
qualquer pessoa que esteja com o coração partido e sofrendo o luto
pelo fim de um relacionamento.
E vamos ser honestas: todo tipo de término é doloroso, envolve força

para seguir em frente e, acima de tudo, tem a ver com um caminho que
muitas de nós não fazemos ideia de como atravessar.
Além disso, o fim de um relacionamento é um momento na vida que

demanda fortes decisões suas, principalmente a de se colocar como
prioridade, o que nem sempre é fácil.
Portanto, eu sei que se você chegou até aqui deve estar passando por
um dos momentos mais difíceis da sua vida, se não o pior.
E só quem já passou por isso pode falar, não é mesmo?
Pode ser que você tenha sido traída. E isso tirou o seu chão, destruiu a
sua confiança, abalou a sua autoestima e colocou em xeque tudo o que
você viveu ao lado da pessoa.
Talvez você tenha acabado de se separar e se sente completamente

perdida, sem saber o que fazer neste momento.
Ou a separação pode ter acontecido há muitos anos, mas você não

conseguiu superar a perda e vive amarrada a essa história do passado.
Também pode ser que você tenha colocado o ponto final na relação,
mas ainda se sente presa emocionalmente e, por isso, não consegue
seguir em frente com a sua vida.
Mas talvez você viva se perguntando onde errou e sente muita culpa
pelo fim do relacionamento e dificuldade em recomeçar sozinha, pois
viveu muito tempo ao lado da pessoa.
Ou pode ser ainda que se sinta fracassada, envergonhada e deprimida

pela situação que está vivendo, sem vontade de retomar a sua vida desde
que se separou e sem conseguir esquecer o seu ex-companheiro.
Bem, se você se identificou com alguma das situações que acabei de

citar, saiba que este conteúdo foi criado especialmente para te ajudar!
E, independentemente de como o seu relacionamento acabou, o foco da

nossa jornada não está aí.
Meu foco é totalmente em você, fortalecendo o seu emocional e

proporcionando os recursos internos para superar esta fase.
Neste livro digital, você vai aprender o que acontece com o seu cérebro
e com as emoções quando o casamento acaba. Além disso, vai descobrir
quais são os efeitos colaterais disso tudo na sua vida pessoal, na rotina
e em futuros relacionamentos.
Afinal, por que grande parte das pessoas leva tanto tempo para superar
uma separação?
De acordo com as estatísticas, a maior parte das pessoas leva entre 3

e 5 anos para lidar bem com o término de um relacionamento - e esse
tempo tem a ver com as escolhas que você vai fazer a partir de agora.
Tudo isso também vai te ajudar a entender que o homem que você vai
atrair no seu próximo relacionamento vai depender da mulher que você
vai se tornar após a separação.
Isso quer dizer que, se você se tornar uma mulher mal resolvida com
a sua vida, amarga, cheia de ressentimentos e mágoas pelo seu ex-
companheiro, com a sua autoestima e confiança destruídas, há grandes
chances de que seu próximo relacionamento seja um reflexo de tudo
isso.
Eu realmente espero que não. E é para isso que você e eu estamos

aqui neste e-book.
EU, PARA TE MOSTRAR O CAMINHO, E VOCÊ, PARA

DAR UM PASSO DE CADA VEZ!
05
SOBRE O
QUE ESTE
LIVRO É?
SOBRE O QUE ESTE
LIVRO É?
Este livro é sobre te ajudar a se desligar dessa história do passado, curar
apropriadamente suas feridas emocionais, superar a separação e
começar a viver uma vida em que você se sinta feliz e realizada!
E o mais importante: tudo o que você vai ler neste e-book não é baseado
em achismos.
Meu nome é Lisandra Quartiero Zanuto e me formei em Psicologia na

Itália. Além disso, sou Consteladora Familiar Sistêmica, Contoterapeuta
e Psicanalista. Desde 2015, venho me dedicando a ajudar pessoas que
estão passando por um processo de separação a reconstruírem suas
vidas
Lá na Masterclass que veio de bônus na compra deste e- book, eu conto

para você um pouco sobre a minha história de separação.
Assim, você vai saber como eu superei, curei minhas feridas emocionais,
encontrei um novo amor, com o qual estou casada há 14 anos, e
transformei a minha separação em um ponto de partida para a melhor
fase da minha vida.
Portanto, todo este trabalho que você vai ter a oportunidade de conhecer
um pouquinho através deste livro é fruto da minha experiência com a
minha própria separação com um filho de um ano, além de anos de
dedicação e investimento em uma profissão que se tornou o meu
propósito de vida.
Na verdade, depois de anos trabalhando com mulheres que estão

enfrentando um luto pelo fim do casamento, eu sei que essa dor pela
qual essas pessoas chegam até mim, é apenas uma porta de entrada.
Isso mesmo! Essas mulheres chegam até mim para curar suas feridas
emocionais e superarem a separação.
E o que eu vejo acontecer, na maior parte das vezes, são mulheres que
não apenas ressignificam suas perdas e superam a separação...
...mas que resgatam a força e o poder pessoal, que tomam as suas vidas
de voltas nas mãos e fazem com elas algo muito melhor do que já foram
um dia.
Entendeu por que essa pode ser a sua “porta de entrada” para a
melhor fase da sua vida?
Sim, isso é possível! E se você está aqui agora, existem grandes chances
de que isso aconteça.
Tem uma frase de um psicólogo judeu chamado Viktor Frankl, que

sobreviveu a 4 campos de concentrações nazistas, que diz o seguinte:
““NÃO IMPORTA O QUE TE ACONTECEU. O QUE IMPORTA É O

QUE VOCÊ FAZ COM O QUE A VIDA FEZ COM VOCÊ”.
06
COMO O
CÉREBRO
REAGE A UMA
SEPARAÇÃO
INTRODUÇÃO
COMO O CÉREBRO REAGE

A UMA SEPARAÇÃO
Uma separação pode ser um grande trauma na vida das pessoas. A Dra.
Judith Herman da Universidade Harvard afirma que romper um vínculo
de afeto pode ser uma das coisas mais difíceis que qualquer um de nós
terá que enfrentar na vida.
“UMA SEPARAÇÃO É TUDO O QUE PRECISAMOS PARA

CONHECER O INFERNO”
Emily Dickson
Durante uma separação, podemos dizer e fazer coisas que, em uma

situação normal, não faríamos.
Por isso, te pergunto: desde a separação, você já teve alguma atitude

em que não se reconhece nela ou até se envergonha por ter agido de
determinada forma?
E vou além: isso aconteceu mais de uma vez?
Aposto que sim! Mas por que será que isso acontece?
Bem, quando nos sentimos ameaçados de alguma maneira, o nosso

corpo é inundado com hormônios que chamamos de “hormônios de luta
ou fuga”. Assim, podemos ter comportamentos que estão distantes de
quem normalmente somos.
Para você entender melhor, saiba que o nosso cérebro, nesse contexto,
tem apenas uma missão: nos manter seguros e assegurar nossa
sobrevivência.
E, por ser um órgão social programado para nos manter conectados, ele
vai fazer de tudo para proteger os nossos vínculos de afeto primários.
OU SEJA, PARA O NOSSO CÉREBRO, É MELHOR MANTER O

RELACIONAMENTO RUIM DO QUE FICAR SEM ELE.
Por conta disso, podemos cometer uma série de danos a nós mesmas,
aos nossos filhos e às pessoas que amamos durante a separação.
Veja bem, a maioria de nós terá entre dois a três relacionamentos

significativos durante a vida, o que implica em vivermos entre uma ou
duas separações impactantes.
Portanto, inevitavelmente quase 100% das pessoas vão passar por um

rompimento amoroso ao longo da vida.
Então, preste muita atenção no que eu vou te contar agora. Isso vai
mudar toda a sua visão sobre como enfrentar uma separação e sobre
como os seres humanos reagem em um momento como esse.
Existe, sim, uma maneira saudável de fazer isso e de manter a integridade

psíquica e física de todos os envolvidos. E é exatamente o que você vai
aprender comigo.
Este livro vai te ajudar a dar clareza e significado para o que você está
sentindo e vivendo neste momento.
Eu vou te ajudar a curar o seu coração partido, resgatar o seu poder

pessoal e quebrar antigos padrões de relacionamento para que você
possa ser mais feliz do que nunca foi no amor.
É sobre isso que este livro é! Vamos começar?
Relacionamentos
na Era moderna
Vou começar te mostrando um dado bem curioso. Olha só!
As estatísticas mostram que o número de divórcios no Brasil aumentou

200% em relação a 1984. Isso nos mostra uma gradual mudança no
comportamento da sociedade brasileira, que passou a aceitar a separação
com maior naturalidade.
O que talvez possa te surpreender ainda mais é que, apesar do

crescimento do número de divórcios, a quantidade de casamentos
também vem aumentando desde 2003.
OU SEJA, AS PESSOAS SE SEPARAM MAIS, MAS CONTINUAM

SE CASANDO, ACREDITANDO NO AMOR E APOSTANDO A
FELICIDADE NAS RELAÇÕES A DOIS.
Porém, mesmo que a gente encare o divórcio como algo mais possível e
natural de acontecer, isso não quer dizer que as consequências psíquicas
e emocionais sejam menos traumáticas que antigamente. Infelizmente.
As estatísticas mostram, por exemplo, que, em 2018, a cada 3 casamentos

havia 1 divórcio. E são raros os casais que conseguem se separar de
forma civilizada. Eu dificilmente atendo algum.
O que acontece é que a maioria passa por sentimentos violentos,

misturados com dores, ódio, culpas e ressentimentos. Dessa forma,
parece mais fácil acusar ou se culpar do que perceber a contribuição de
ambos para o término do relacionamento.
Portanto, a questão aqui é:
• COMO PASSAR POR ISSO COM MENOS DANOS À NOSSA SAÚDE

EMOCIONAL E PSÍQUICA?
• COMO PROTEGER NOSSOS FILHOS DA DOR E DE TRAUMAS NO
FUTURO?
• COMO VOLTAR A ACREDITAR QUE É POSSÍVEL SER FELIZ NO AMOR
NOVAMENTE?
• E, SE POSSO DIZER, “O MAIS IMPORTANTE”: COMO NÃO LEVAR TODO
O LIXO EMOCIONAL DO SEU ÚLTIMO RELACIONAMENTO PARA O
PRÓXIMO?
Para que você possa obter essas respostas, é importante entender o que
está acontecendo na sua vida neste momento. E é isso que iremos ver
agora!
Separação e Luto
A primeira coisa importante que você precisa saber é: A culpa não é sua
por estar sentindo o que você está sentindo!
Isso mesmo. Não é. E você não é louca nem fraca por estar assim neste
momento. Você só é humana. E, como todo mundo, não foi preparada
para casar esperando a separação.
Neste turbilhão de emoções, é comum que os primeiros momentos após

a separação sejam os mais tumultuados, com as mais variadas reações
possíveis, como ódio, euforia, desespero, alívio e até uma aparente
indiferença. Aposto que você já deve ter sentido tudo isso na pele.
Mas fique calma... Você vai entender porque se sente assim daqui a
pouco.
Com a separação, nossos hábitos e rotinas viram de cabeça para baixo,

causando grandes e rápidas mudanças em nosso estilo de vida e no
relacionamento com familiares e amigos.
Tudo muda bruscamente. Quando você percebe, a vida que tinha antes
não existe mais.
São muitas mudanças que nos fazem sentir insegurança e vulnerabilidade.

Afinal de contas, toda a estrutura que você tinha anteriormente caiu por
terra.
Nesse momento, é bem comum ouvir frases do tipo: “meu mundo caiu
sobre a minha cabeça” ou “meu chão se abriu e estou no fundo poço”.
Mas o que precisamos lembrar é que, diante de uma separação, podemos
escolher novos caminhos.
Para algumas pessoas, é preciso de um tempo de

solidão e reflexão. Outras entram em novas relações e
repetem os padrões anteriores. E há ainda aquelas que
refazem o casamento, mas com acordos diferentes.
O que temos que nos atentar é que são muitas as razões que causam
tamanha dor e sofrimento.
Eu costumo dizer que uma separação é muito mais do que apenas um

“coração partido”.
Ela representa o fim dos nossos sonhos ao lado daquela pessoa, do

desejo de ter uma família, do tempo que vivemos juntos, das nossas
expectativas e dos planos para o futuro.
Tudo isso se encerra com o fim do casamento. Percebe como são várias
coisas que morrem quando o relacionamento acaba?
Além de todos esses “fins”, existem outros que são tanto ou até mais
dolorosos do que os anteriores. É o caso do próprio fim da união, da
ilusão do “dois-em-um”, da percepção de que o outro não é um pedaço
da gente...
Tudo isso acaba se acumulando dentro de nós, fazendo emergir essa

dor profunda que você está sentindo agora.
E, para ajudar, muitas vezes também surge a angústia da morte, da

desintegração, da solidão e da loucura.
Sim, por vezes a dor é tão aguda que a sensação é de que vamos morrer
ou enlouquecer, não é mesmo?
Mas acredite em mim. Você não está louca. Dói assim mesmo!
Outra coisa que você precisa saber e ficar atenta é que o rompimento
traz lembranças e dores de separações e perdas sofridas anteriormente.
Por exemplo, uma mulher que foi abandonada pelo pai (ou figura paterna)
ou que o perdeu precocemente revive, no momento da separação,
as dores dessa perda. Isso acaba por intensificar ainda mais a dor do
divórcio.
Percebe o quanto tudo que você está sentindo, ou já sentiu, não é algo
que pode ser ignorado ou colocado para debaixo do tapete?
Não pode e não deve.
“PERMANECER PRISIONEIRO DAS SUAS PRÓPRIAS FERIDAS,

POR MAIS PROFUNDA QUE ELAS SEJAM, EQUIVALE A
CONSTRUIR UMA CASA NO MEIO DE UM CEMITÉRIO PARA O
RESTO DA VIDA.”
E O QUE A SEPARAÇÃO TEM A
VER COM O LUTO?
Você viu anteriormente quantas coisas morrem ou vão precisar morrer
quando a relação acaba, certo?!
Além disso, alguns autores afirmam que a separação amorosa tem o

gosto da morte em vida:
“O OUTRO NÃO MORRE EM VIDA,

MAS MORRE DENTRO DE MIM”.
E pior do que suportar a “morte” do outro dentro de mim é lidar com a

minha “morte” na consciência do outro.
Ou seja, aceitar que eu não sou mais a escolhida, a única, a esposa de

fulano e que não faço mais parte da vida do outro.
Inclusive, para algumas pessoas, o luto vivido na separação pode ser

ainda mais doloroso do que o vivenciado quando um ente querido falece.
Vou te explicar o porquê disso: quando alguém que amamos morre,

precisamos lidar com a saudade, com as lembranças e com a dor de não
termos mais a presença da pessoa na nossa vida.
Mas quando o casamento acaba....
Nessa situação, temos que lidar com tudo isso (saudades, lembranças,
ausência etc) e ainda suportar a ideia de que o outro continua com a vida
dele longe de você e de que deseja algo diferente que não inclui mais a
sua companhia na vida dele(a).
É comum, por exemplo, pensar o seguinte: “se ele tivesse morrido, talvez
eu não estivesse tão angustiada”.
Ou então: “como eu preferiria que ele tivesse morrido. Assim, não tinha
que vê-lo com outra”.
Afinal, seria a dor da perda, mas sem o sentimento de se sentir rejeitada

pelo outro.
Assim, secretamente (ou não) desejamos, em momentos de profunda

dor, que o outro simplesmente deixasse de existir, para que, junto com
ele, fosse embora também a dor que nos destrói internamente.
07
AS FASES
DO LUTO NA
SEPARAÇÃO
AS FASES DO LUTO NA SEPARAÇÃO
Na década de 70, uma psiquiatra suíça, Dra. Elizabeth Kubler- Ross,
acompanhava pacientes em estágio terminal de câncer e observou
que, ao falar sobre a morte iminente, todos começavam a ter quadros
emocionais comuns.
Com isso, ela catalogou as reações apresentadas pelos pacientes, que

ficaram conhecidas mundialmente como as 5 fases do luto:
FASE 1
NEGAÇÃO
A nossa primeira reação a uma perda iminente é negá-la. No processo de
divórcio, não é diferente!
Pensamentos como “isso não está acontecendo comigo”, “se eu esperar algum
tempo, ele vai voltar e tudo vai se resolver”, “isso só pode ser um engano” ou
“ele vai se dar conta do que está perdendo” são comuns nesta fase.
Portanto, entenda que a fase inicial é de choque e surpresa, principalmente

quando você não percebia as dificuldades da relação ou quando o outro,
durante algum tempo, gerenciou a decisão de se separar em silêncio e
anunciou de repente.
A sensação é de que uma bomba caiu sobre você e explodiu a sua cabeça.
Por isso, eu sempre digo que existem duas maneiras das pessoas se
separarem:
OU VOCÊ SE SEPARA E DEPOIS VAI SE SEPARANDO OU VAI SE

SEPARANDO ATÉ O DIA QUE SE SEPARA.
Na segunda opção, o choque para a pessoa que não se preparou pode

ser um golpe duro.
E a decepção pode se manifestar a partir do desespero, da raiva e, até

mesmo, do descontrole emocional, que pode durar horas ou semanas.
Este estágio é conhecido como a FASE DA NEGAÇÃO.
Nele, acionamos alguns mecanismos de defesa para mantermos a nossa

sobrevivência psíquica e suportarmos a dor.
ANOTA ISSO AÍ: O MECANISMO DE
DEFESA NOS PROTEGE DA DOR.
E o mais comum é o mecanismo de defesa da negação, que nos ajuda a

lidar com uma realidade que pode ser dolorosa demais.
Então, nós negamos a nossa realidade de forma inconsciente. Por isso,

não se culpe. Não é algo que você possa controlar.
Sabe quando você encontra uma amiga que está com a vida destruída e
pergunta como ela está se sentindo? Provavelmente ela vai responder,
rindo, que está tudo ótimo.
Estranho isso, não é mesmo?! A vida dela está arruinada, e ela responde
que está tudo bem. Saiba que isso é a defesa. Ela está em negação.
Afinal de contas, às vezes, a dor que estamos sentindo é tão insuportável

que, para sobrevivermos, acionamos os nossos mecanismos de defesa
psíquicos.
Portanto, conhecer esses mecanismos de defesa nos ajuda a saber como

reagimos às dores e aos momentos difíceis da vida.
A negação também age quando temos comportamentos que servem de

fuga ou de escudo entorpecedor para o que estamos sentindo, como
buscar novas atitudes ou comportamentos que proporcionam novos
prazeres: trabalhar em excesso, beber demais, comprar etc.
Há pessoas, inclusive, que negam a realidade com indiferença, tendo

atitudes como “pouco me importa” ou “estou nem aí”. Mas não se engane.
Essa é apenas mais uma forma de dizer que, neste momento, não há
como lidar com a situação.
IDENTIFICANDO NA PRÁTICA
Para te ajudar ainda mais, a seguir coloquei um exercício com algumas

alternativas para você identificar como se defendeu quando se separou
(ou como está se defendendo ainda).
MARQUE AS SENTENÇAS QUE VOCÊ MAIS SE IDENTIFICAR,

OK?
square Você se acusou, condenou ou culpou?

square Você julgou severamente o causador da sua aflição?
square Você o rejeitou?
square Você o criticou e fez complô contra ele?
square Você lhe atribuiu a total responsabilidade do seu sofrimento?
square Você alimentou ressentimentos e pensamentos negativos em relação
a ele?
square Você desejou que ele sofresse tanto quanto você e fosse punido por
ter cometido tamanha maldade?
square Você acusou Deus, a Vida ou o Universo de ter abandonado você?
square Você reprimiu suas emoções?
square Você alimentou seu desejo de vingança?
square Você se jogou de cabeça em outras atividades para tentar fugir ou se
entorpecer da dor?
Independentemente de quais tenham sido as suas reações durante a

separação, nesta etapa é importante que:
1. Você esteja consciente do seu funcionamento defensivo.

2. Você aceite sinceramente isso como algo normal.
FASE 2
RAIVA E REVOLTA
Antes de qualquer coisa, saiba que esta é uma fase perigosa do luto.
Aqui, a raiva e a revolta se misturam com a perplexidade e a indignação.
Por exemplo, é normal se perguntar “como ele pode me sacanear desse

jeito?” ou “por que isso aconteceu justamente comigo?”
Ao tentar negar a realidade do abandono, nós acabamos nos enchendo

de ódio e machucando o outro (e a nós mesmas) por meio de condutas
como se recusar a sair de casa, rasgar fotos e infernizar a vida da outra
pessoa, podendo chegar à agressão física.
Esta também é aquela fase em que você liga para tirar satisfações e saber
quais foram os motivos que o levaram a fazer o que ele fez.
Isso sem falar nas acusações pesadas, jogando tudo na cara dele, na
devolução de presentes, na queima de fotos e bilhetes de amor, além de
praguejar cada memória.
Atire a primeira pedra quem nunca fez alguma dessas coisas! Por isso, é
importante entender que esta fase é bastante nociva. Afinal, ela esconde
a verdadeira tristeza que você está sentindo dentro do seu coração.
Preste atenção ao que eu vou falar agora. É muito sério!
Na separação, nós nos confrontamos com um lado feio

de nós mesmas. Sentimos e fazemos coisas que jamais
imaginaríamos fazer.
ENTÃO, CUIDADO!
Nutrir o sentimento de raiva é como alimentar um Judas Iscariotes

dentro de si mesma. Mais cedo ou mais tarde, você será atingida pela
pior traição, que é ser traída por você mesma, pensando que o ódio vai
te ajudar a chegar a algum lugar.
Saiba que a raiva não nos leva a lugar algum, e muito menos nos distancia
da pessoa amada.
Seja pelo amor ou pela raiva, acabamos permanecendo conectadas com

a pessoa ou situação com a mesma intensidade de antes.
O AMOR E O ÓDIO SÃO DUAS

FACES DA MESMA MOEDA.
Além de tudo o que eu já falei, entenda que esta é uma etapa muito
desgastante e sofrida para todas as pessoas envolvidas na relação: você,
seu ex e, acima de tudo, as crianças, se vocês tiveram filhos.
ATIVIDADE
Responda às perguntas abaixo sendo muito honesta com você mesma:
• Como você avaliaria sua passagem por esta fase?

• Considera que as suas atitudes foram prejudiciais a você e às pessoas
envolvidas?
• O que você gostaria de fazer diferente daqui para frente com relação
a isso?
FASE 3
BARGANHA OU
NEGOCIAÇÃO
A próxima etapa é a fase da barganha ou negociação:
“Eu faço qualquer coisa que ele quiser, desde que desista da ideia de se
separar de mim”.
Aqui, a sua mente tenta fazer acordos para você ter de volta o
relacionamento a qualquer custo.
Lembra do que eu falei no começo deste e-book sobre o nosso cérebro?
Ele prefere permanecer em um relacionamento ruim do que ficar sem

ele.
Portanto, aqui não importa se você passou os últimos dias, semanas,

meses ou, talvez, anos infeliz na relação. Ainda assim, você vai estar sujeita
a passar por situações de humilhação, vergonha e autodegradação.
Inclusive, nesta fase, alguma pessoas podem apelar para os poderes

superiores, como fazer promessas para todos os santos, consultar
padres ou pastores, procurar cartomantes...
Tudo na esperança de ter o parceiro de volta ou, então, de fazer com que
ele se dê mal e nunca mais consiga recompor a vida.
Ou seja, fica claro o desejo de destruir o outro por não estar mais comigo.
É aquela ideia tão conhecida: “ele pode até não ficar comigo, mas não ficará
com mais ninguém”.
Mas não se engane. Essa também é uma maneira desesperada de
conseguir influenciar os sentimentos e a decisão do outro em um
momento no qual você se sente completamente impotente.
O que geralmente acontece é que, por medo de ficar sozinha ou de

enfrentar a dor do fim do relacionamento, a pessoa acaba voltando pelos
motivos errados - e não pelos certos. Depois, acaba se arrependendo e
vai embora novamente.
ATIVIDADE
Responda sem se sentir culpada e sem se condenar. Esta não é a intenção

aqui, mas fazer com que você fique cada vez mais presente para as suas
reações neste período:
• Qual foi a coisa mais humilhante que você fez quando se separou?
• Você se arrependeu por ter feito isso?
• Como faria diferente hoje?
FASE 4
DEPRESSÃO OU
ASSIMILAÇÃO
A quarta fase do luto é quando as fichas começam a cair e você se dá
conta de que a decisão do outro é irreversível.
No momento em que isso acontece, algumas pessoas mergulham em

uma profunda tristeza, sentindo pena de si mesmas e se depreciando.
Tudo se mistura: a tristeza, a autodesvalorização, a raiva, os ataques ao

parceiro, a vingança e a hostilidade.
Afinal, quando somos abandonados, a nossa autoestima cai drasticamente

e pensamentos do tipo “nunca mais vou conquistar alguém” ou “se ele
deixou de me amar, é porque não valho mais coisa alguma” são comuns.
Você, inclusive, começa a questionar qual é o sentido de tudo:
- Por que um dia escolhi casar com ele?

- Qual é o propósito da minha vida?
- Será que tudo o que eu vivi foi uma mentira?
Assim, é comum passar a se questionar se tudo o que foi vivido na na

relação foi de verdade e onde foi que você errou. É aqui que as pessoas
começam a se afundar em um sentimento de culpa, derrota, auto-
acusações, desprezo por si mesmas e apatia geral.
O CHORO CONVULSIVO AUMENTA, E A VONTADE DE

DESAPARECER É INSUPORTÁVEL.
Nesta fase, a angústia e o medo são companhias constantes. E a ideia de,
um dia, conhecer outra pessoa é um remédio intragável no momento,
pois tudo lembra o seu ex, sejam os lugares, as músicas, cheiros...
Mas esta etapa também é de muito crescimento pessoal e de construção

de uma vida com mais significado.
Tudo vai depender das escolhas que você fizer. Entendeu a importância
de estar aqui lendo este e-book?!
Então, a partir de agora, você vai poder ter a escolha de fazer, sentir e
pensar diferente. E, o mais importante, aqui é o momento de você se
dar uma nova oportunidade de vivenciar tudo isso de um novo jeito, sob
uma nova perspectiva.
FASE 5
ACEITAÇÃO OU
ACOMODAÇÃO
Atravessamos as fases anteriores do luto até chegar na etapa 5 e
completar o “ciclo da perda”.
Quando isso não acontece, podemos ficar por muito tempo fixadas nas
fases da negação, raiva ou depressão.
Ou seja, o ciclo se completa quando você é capaz de aceitare se adaptar

a uma nova realidade.
“Bom, não tem mais jeito mesmo. Então preciso reconstruir a minha vida”.
Finalmente, esta fase é aquela em que conseguimos fazer as pazes com

a vida e começamos a entender o que realmente aconteceu.
Mas tenha calma! A aceitação não acontece de uma hora para outra, ela
vai surgindo aos poucos.
É ACEITANDO A SUA REALIDADE QUE VOCÊ COMEÇA A PARAR

DE SOFRER E SE LIBERTAR DA SUA DOR.
Você pode até pensar e desejar que isso não tivesse acontecido, ou que
fosse de outro jeito, mas aconteceu. E o que você vai fazer com a situação
é o que vai definir a sua vida daqui para frente.
Eu sei que esse processo de aceitação não é fácil, mas ele é necessário.
Não existe outro caminho.
Então, aceitar a condição atual é o primeiro passo para modificá-la. E o

autoconhecimento é fundamental.
Porém, tenho que te dizer que a descoberta mais difícil e árdua é em
relação a quem somos.
Afinal de contas, conhecer a si mesma exige, primeiramente, disposição

para se aceitar e reconhecer a realidade.
É NESTA FASE QUE VOCÊ FINALMENTE CONSEGUE COLOCAR

O EX NO LUGAR QUE ELE REALMENTE TEM QUE FICAR, NO
PASSADO.
Aqui, você começa a perceber que existe, sim, uma luz no fim do túnel. E
ela está muito próxima, pois já é possível perceber que o sol está voltando
a brilhar, que existe vida após a separação e que você tem chances reais
de recomeçar.
O que acontece, às vezes, é que nos deixamos consumir pelo remorso,

fazendo uma reconstrução fantasiosa do passado, na esperança de que
a história pudesse ter tido outro desfecho.
Ao agir assim, você corre um grande risco de cair na armadilha do “e se”.
“E se tivéssemos feito aquela viagem?”. “E se eu tivesse feito o que ele queria?”...
Bem, quero que você entenda que viver a fantasia da síndrome do “e se”
faz com que a sua vida passe a ser apenas a história da vida não vivida.
Ou seja, aquela que você acha que poderia ter sido diferente do que
realmente foi.
E se refugiar nessa ilusão também é um jeito de não ter que lidar com a
dura realidade, encarar as perdas e superar a situação.
Por isso, cuidado para não cair nessa armadilha! Ela é nociva e, às vezes,
pode arruinar o recomeço da sua nova vida.
IMPORTANTE!
Essas fases nem sempre não lineares e bem divididas. Ou seja, você pode
identificar que está em uma determinada fase, mas apresentar alguns
sintomas da outra etapa.
Por isso, quero te dizer que, por mais que você perceba que está
evoluindo, quando algum ponto vulnerável seu é atacado, é possível
vivenciar sintomas de fases anteriores.
Com isso, é comum sentir por instantes, ou por dias, a sensação de que
você teve uma grande recaída.
08
UMA
DECISÃO
QUE PODE
MUDAR
TUDO
UMA DECISÃO QUE
PODE MUDAR TUDO
Eu falei ali atrás que a culpa por estar sentindo isso que você está sentindo
não era sua, lembra?!
Pois bem, agora você já sabe o porquê. Essa montanha- russa de emoções
é característica de cada fase do luto que você está vivendo.
MASSSS... O QUE VOCÊ VAI FAZER COM TUDO ISSO QUE VOCÊ ESTÁ
SENTINDO É DE RESPONSABILIDADE TOTALMENTE SUA! E É EXATAMENTE
ESSA DECISÃO QUE PODE MUDAR TUDO A PARTIR DE AGORA.
Basicamente, quem vive uma separação tem 3 opções.
A primeira é desperdiçar todo seu tempo, seus esforços e suas lágrimas

para trazer seu ex de volta.
A segunda é tentar seguir adiante como se nada tivesse acontecido e

continuar repetindo o mesmo padrão até que isso te leve a mais um final
de relacionamento doloroso e sem sucesso.
E a terceira opção é curar apropriadamente suas feridas emocionais,

olhar para o que aconteceu, se fortalecer emocionalmente e aprender
com toda essa dor como construir relacionamentos saudáveis daqui
para frente.
Isso não só vai te permitir ser mais feliz, mas vai te dar a chance de viver
um grande amor com uma pessoa que seja boa para você e,
principalmente, que caminhe ao seu lado.
Mas, apesar de a última opção ser, de longe, a mais atraente e dar a

segurança de uma vida boa a longo prazo, muitas pessoas acabam
escolhendo a primeira. Quando não dá certo, elas tentam a segunda.
Por que elas fazem isso?
A resposta é simples: elas não têm ideia de como colocar a

terceira alternativa em prática.
Ao longo dos anos, eu tive pacientes, alunas, clientes e leitoras que

desejavam mudanças significativas em suas vidas depois da separação,
mas não sabiam como conseguir isso.
Um dia, uma delas me disse o seguinte: “desde que eu me separei, eu me

vejo em uma encruzilhada, sem saber qual caminho seguir”.
Outra me contou que pedir o divórcio até que foi algo fácil. O difícil,
mesmo, foi sustentar a decisão quando ela se viu sozinha e paralisada
diante dos novos desafios da vida de separada: “eu quero fazer as coisas,
mas não me sinto segura. Tenho medo e fico perdida diante das opções”.
Ainda teve uma que me disse assim: “eu vivi tantos anos em função da
relação que, agora, não sei nem mais quem eu”.
Eu imagino que, assim como essas mulheres, você também esteja

perdida de alguma forma e sem autoconfiança o suficiente para tomar
atitudes e fazer as escolhas que precisam ser feitas.
Mas está tudo bem! É por isso que você está aqui, eu acredito.
Mas o meu medo é que, por estar se sentindo assim, você acabe
cometendo os 3 maiores erros que 97% das pessoas fazem quando se
separam.
PARA QUE ISSO NÃO ACONTEÇA COM VOCÊ, VAMOS

CONHECER ESTES ERROS AGORA!
09
OS ERROS
QUE VOCÊ
NÃO DEVE
COMETER
ERRO #1
Esperar que o Tempo Cure
Suas feridas Emocionais
Ao contrário do que diz a crença popular, não é o tempo o responsável
por curar nossas feridas emocionais. Somos nós quem fazemos isso.
Ou seja, você não pode esperar que o tempo cure o seu coração. É
preciso se colocar em movimento, buscando ajuda e sendo proativa na
trajetória por superar o fim do relacionamento.
E eu vou te dar um exemplo para você entender melhor o estou falando:
Imagine por um momento que você caiu, quebrou uma perna e fraturou
o fêmur. Com certeza, você não vai se sentar no sofá e esperar que o
tempo cure a fratura. De jeito nenhum!
Você vai ao pronto-socorro. Provavelmente, vai fazer um raio-x, engessar a

perna, tomar medicação, seguir as recomendações médicas e frequentar
a fisioterapia por um bom tempo. Tudo para que a sua perna volte a ficar
boa.
Isso quer dizer que você não vai ousar correr uma maratona com o fêmur
fraturado, não é mesmo?
Claro que não! Afinal, além da dor, você sabe o quanto precisa da sua
perna para viver bem e entende os riscos que corre não cuidando dela
do jeito certo.
Pois então, curar um coração partido é igual cuidar de uma perna

fraturada. É preciso de muita atenção e atitude para que ele possa se
recuperar apropriadamente.
PRESTE BEM ATENÇÃO 1!!!
O erro de esperar que o tempo cure o seu coração te mantém conectada

ao seu ex. E você fica sofrendo pelo fim do relacionamento e presa à
história do passado.
ERRO #2
Odiar Seu Ex
Como vimos na segunda fase do luto, chamada de raiva, o contrário do
amor não é o ódio, e sim a indiferença. O ódio, por sua vez, é um vínculo
tão forte quanto o amor.
PORTANTO, SE VOCÊ ODEIA O SEU EX, CONTINUA TÃO

CONECTADA A ELE COMO QUANDO O AMAVA. SINTO MUITO :(
E esse vínculo negativo drena a sua energia, mantém você interessada ou

obstinada em saber o que está acontecendo na vida dele, nem que seja
para sentir mais raiva e alimentar ainda mais a mágoa e o ressentimento.
Ou seja, quanto mais você o odeia, mais se magoa e se ressente, além de

ficar amarrada nele.
PRESTE ATENÇÃO 2!!!
A raiva é capaz de ligar duas pessoas interminavelmente, e a mágoa

pode ser o elo que nutre vocês nesse pacto inconsciente de negação do
término do relacionamento.
ERRO #3
Se Manter focada na
Vida do Ex
Quando a gente acaba um relacionamento, é comum manter o hábito
de procurar saber o que está acontecendo na vida do outro através das
redes sociais, do Whatsapp, dos amigos em comum ou familiares etc.
Você quer saber com quem ele está saindo, o que está postando nas
redes sociais, se mudou as roupas ou o cabelo... Enfim, em alguns casos,
isso chega a virar uma obsessão.
Então, responda honestamente a esta pergunta: quando você está

tomando conta da vida dele, quem está cuidando da sua?
Se você ocupa a maior parte do seu tempo controlando como ele está
vivendo, então quem está cuidando de você, dos seus sentimentos, das
suas necessidades, das suas feridas, da sua carência, das suas angústias
e do seu coração partido?
Pare e pense por um minuto: permanecer ligada a ele dessa forma está
fazendo você se sentir bem?
É claro que não!
Por isso, pare de se enganar achando que só mais uma olhadinha no

Facebook dele ou no status do Whatsapp não vai te fazer mal. Vai fazer
sim.
É só observar como você fica em todas as vezes que faz isso.
Preste atenção aos seus sentimentos quando vai vasculhar a vida dele.
Provavelmente você fica deprimida, irritada e se sentindo mal com isso.
Por isso, quero que você pare com essa atitude imediatamente e
comece a ser você o centro das suas atenções, dos seus cuidados e,
principalmente, do seu amor.
PRESTE ATENÇÃO 3!!!
Apenas dessa forma, colocando o foco nas suas necessidades neste

momento e fazendo o que precisa ser feito do jeito certo, é que você vai
ser capaz de esquecê-lo, de superar a perda e de seguir em frente com
a sua vida.
E saiba que estar aqui lendo este e-book e refletindo sobre isso é muito
importante. Mas não é o suficiente.
Afinal de contas, saber e não fazer é o mesmo que não saber!
Vamos recapitular os 3 erros
que vimos aqui:
ERRO #1
Continuar se perguntando onde foi que você errou.
ERRO #2
Odiar Seu Ex.
ERRO #3
Ficar obcecada pela vida do ex-companheiro.
10
OS PASSOS
FUNDAMENTAIS
PARA SUPERAR
A SEPARAÇÃO
Os Passos fundamentais
para Superar a Separação
Pare neste instante e se pergunte:
Em uma escala de 0 a 10, quão traumatizada você ficou com o fim

do seu relacionamento? Sendo 10 o valor máximo que você pode ter
sofrido.
Entenda que nós somos seres sociais, nascemos para ter ligações
profundas nas relações com outras pessoas e temos a tendência de nos
tornar dependentes delas.
Por isso e por outras razões, o fim de um relacionamento pode gerar

traumas profundos na nossa vida e na nossa alma.
Então, se a sua resposta for maior que 5, você precisa ficar atenta para
tratar adequadamente essas feridas emocionais.
E, como eu disse anteriormente, este é o momento em que todo o seu

foco precisa estar em cuidar de você mesma, em se fortalecer e em
transformar uma das situações mais difíceis da sua vida em algo positivo.
Afinal, você está sofrendo porque o momento já aconteceu. Aqui, a

pergunta importante é “como usar esse sentimento a seu favor?”.
APRENDENDO COM ELE E TIRANDO ALGO

DE POSITIVO DA SITUAÇÃO.
Ao longo dos últimos anos, trabalhei com mulheres que:
• estavam passando por um processo de separação;

• ou queriam se separar;
• que viviam relacionamentos abusivos;
• já estavam separadas há algum tempo, mas ainda não tinham se
curado emocionalmente;
• não conseguiam construir relacionamentos saudáveis desde que se
separaram.
Com tudo isso, eu entendi que existe uma jornada que, necessariamente,
precisa ser percorrida para que:
• as suas feridas possam ser curadas apropriadamente;

• a sua autoestima possa ser resgatada;
• você possa se fortalecer emocionalmente;
• e a vida possa ser incrivelmente boa depois da separação.
Mas, antes de mostrar qual é esta jornada, eu preciso te dizer 2 coisas:
1) Ela não é o único caminho para você superar a separação, mas é

o mais efetivo que eu conheço e que vem funcionando com grande
parte das milhares de mulheres que ajudo desde 2014.
2) Depois de te trazer algum nível de clareza neste livro digital, você

está pronta para conhecer as 5 verdades sobre a separação. Elas
vão impactar profundamente a maneira com que você vem lidando
com o rompimento da relação (e pouca gente sabe ou fala sobre
isso).
As verdades ocultas por trás de uma separação vão servir de bússola para
curar as suas feridas emocionais, resgatar o seu poder pessoal e permitir
que você volte a ser feliz no amor.
E eu preparei um bônus exclusivo, que é uma Masterclass na qual eu falo

Como se Libertar Emocionalmente do Seu Ex.
Além disso, falo mais profundamente sobre esse assunto na
Comunidade “Separei, e Agora?”. Nele, guio mulheres a resgatarem
o poder pessoal e a serem felizes no amor a partir da cura apropriada
das feridas emocionais.
Bem, eu não tenho dúvidas de que você pode transformar esta situação
difícil em um momento de muito crescimento pessoal! Com isso, você
vai se tornar uma mulher muito melhor do que era antes.
Afinal, costumo dizer que a separação é um ponto de partida para a

maior transformação da sua vida.
Se você está aqui até agora comigo, é porque está buscando isso.
E eu tenho certeza de que você merece e vai lutar para dar a volta por
cima e recomeçar a sua vida com dignidade! Só de você estar aqui já
demonstra isso.
De repente, o que faltava era uma direção mais clara ou alguém que te
mostrasse o caminho.
Fico feliz por estarmos juntas nesta jornada! Lembre-se:
A PESSOA QUE VOCÊ SE TORNAR DEPOIS DA SEPARAÇÃO

VAI DETERMINAR, DIRETAMENTE, A SUA VIDA DAQUI
PARA FRENTE E, POR CONSEQUÊNCIA, OS SEUS
RELACIONAMENTOS.
11
CONSIDERAÇÕES
FINAIS
CONSIDERAÇÕES
FINAIS
Eu realmente espero que este livro tenha te trazido uma nova perspectiva
sobre seu momento atual e que te possibilite, de agora em diante, enxergar
a separação como uma grande oportunidade na sua vida.
Eu levei algumas semanas escrevendo este e-book, pensando em cada

momento que você está vivendo ou já viveu e buscando encontrar a palavra
certa pra colocar aqui.
Busquei, durante dias, aquela palavra ou frase que acalmasse o seu coração,
aquietasse a sua alma e te trouxesse esperança de que dias melhores virão.
A verdade é que não importa o quão bom tenha ficado este livro digital, ou o
quanto ele possa ter contribuído com você, porque, infelizmente, eu nunca
vou conseguir transmitir aqui tudo o que ensino (e tudo que eu gostaria de
te ensinar), como quando acompanho a história de cada mulher no meu
Programa Online “Separei, e Agora?”.
Por isso, se você quer algo mais individualizado, se quer a minha presença e
as minhas intervenções nas suas dificuldades, se a minha experiência com
mais de 8 mil alunas faz sentido para você, eu recomendo fortemente que
você venha participar do Programa “Separei, e Agora?”.
No Programa, nós passamos 6 semanas em uma jornada profunda de cura e

autoconhecimento, com conteúdos bem definidos, importantes e articulados
entre si para que você possa superar a sua separação definitivamente.
Explico mais detalhes na aula bônus que você recebeu. Ela está lá na
área de membros onde você baixou este livro digital.
CLIQUE AQUI e inscreva-se no Programa “Separei, e Agora?”

Com condições especiais.
Temos, também, encontros com as alunas nos quais eu faço intervenções diretas e
falo sobre qual é o seu próximo passo, a partir do ponto em que você está.
São encontros exclusivos com mulheres que estão vivendo coisas muito parecidas
com o que você está vivendo agora. Além disso, temos uma comunidade de partilha e
apoio mútuo com essas mulheres.
E, por último, fechamos com uma série de bônus especiais que fazem do Programa
“Separei, e Agora?” a única metodologia do mercado desenvolvida para ajudar mulheres
a viverem uma separação com mais equilíbrio emocional, força e consciência.
Eu não sei se, neste momento, temos alguma turma do Programa aberta, mas
você pode obter mais informações e entrar em uma lista de espera (se, por acaso,
não tivermos turmas abertas neste instante), acessando este link: CLIQUE AQUI e
inscreva-se no Programa “Separei, e Agora?” Com condições especiais.
Agora que você finalizou a leitura, eu gostaria de te pedir para deixar o seu comentário
sobre o que você achou deste livro digital.
Assim você me ajuda a fazer este conteúdo chegar até mais mulheres. Basta acessar
aqui e me contar o que achou. Eu vou amar ler!
LEMBRE-SE: VOCÊ É A RESPONSÁVEL PELO QUE VAI ESCOLHER FAZER

COM O QUE A VIDA FEZ COM VOCÊ!
De uma coisa eu tenho certeza: Deus não sacaneia ninguém! E, se você está vivendo
isso neste momento, é porque nesta dor há lições e aprendizados que você precisa
para que possa se tornar uma pessoa melhor para si mesma e para aqueles que ama.
Portanto, se você não consegue, ainda, fazer esta escolha por você, faça por eles,
aqueles que são especiais e importantes na sua vida, aqueles que você ama!
Espero te ver em breve!

Com amor,
Lisandra Zanuto heart

Lisandra Zanuto Supere A Sua Separacao 1

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SUPERE A SUA SEPARAÇÃO E VOLTE A SER FELIZ NO AMOR - LISANDRA ZANUTO - © 2020 TODOS OS DIREITOS RESERVADOS 1

SUPERE A SUA SEPARAÇÃO

Ao meu marido Bruno, que sempre acreditou mais em mim do que eu

01 Conselhos para uma boa leitura ......................................... 07

02 Começando por você ............................................................ 09

03 Pequena lista de autocuidados ........................................... 13

04 Para quem é este livro .......................................................... 17

05 Sobre o que é este livro ........................................................ 21

06 Como seu cérebro reage à separação ................................ 15

07 As fases do luto na Separação ............................................. 35

08 Uma decisão que pode mudar tudo ................................... 49

09 Os erros que você não deve cometer ................................. 52

10 Os passos fundamentais para superar a separação ........ 59

11 Considerações finais ............................................................. 63

Digo porque já estive aí no seu lugar e já ajudei milhares de mulheres

Desde 2015, quando lancei meu primeiro programa, até o exato

A partir de agora, você terá a oportunidade de transformar essa dor que

Apesar do que possa estar acontecendo neste momento, ou do que

...a decisão em transformar a dor em algo positivo ou não, a

ISSO VAI DEPENDER DIRETAMENTE DE COMO VOCÊ VAI SE

E a verdade é que, se você está aqui, é porque não está conseguindo

De forma resumida, a gente precisa cuidar para não se expor e, às vezes,

Assim, para que as coisas comecem, de fato, a mudar a partir de agora, eu

E o primeiro deles é a tal da resistência!

Até porque a resistência é um mecanismo de defesa psíquico - e ela pode

Uma separação provoca um turbilhão de emoções dentro de nós.

3) O TEMPO NÃO CURA TUDO

Mas, seguindo as próximas páginas, eu vou te ajudar a ter as ferramentas

Uma grande parcela das minhas alunas e pacientes, por exemplo,

Neste momento, conte com o apoio de um diário que somente você

Permita-se sentir tudo o que você estiver sentindo, sem julgamentos,

Quando estiver angustiada, com muita raiva ou abalada emocionalmente,

• respire fundo e lentamente;

Uma forma de lidar melhor com as emoções é aproveitar o poder que a

5. Visite belas artes

Todas as emoções que você está vivenciando agora já foram sentidas

Por isso, vá ao teatro, assista a um filme ou visite museus, óperas e outros

6. Olhe para o céu

ESCOLHA PELO MENOS DOIS DESSES CUIDADOS POR DIA DE

Aliás, lembra da resistência? Saiba que ela vai aparecer em diferentes

Mas vamos ao que interessa. A minha orientação para qualquer pessoa

Aproveite ao máximo este e-book. Ele contém conteúdos de cursos e

Muitas delas vieram de diferentes lugares do mundo, inclusive de países

E vamos ser honestas: todo tipo de término é doloroso, envolve força

Além disso, o fim de um relacionamento é um momento na vida que

E só quem já passou por isso pode falar, não é mesmo?

Talvez você tenha acabado de se separar e se sente completamente

Ou a separação pode ter acontecido há muitos anos, mas você não

Ou pode ser ainda que se sinta fracassada, envergonhada e deprimida

Bem, se você se identificou com alguma das situações que acabei de

E, independentemente de como o seu relacionamento acabou, o foco da

Meu foco é totalmente em você, fortalecendo o seu emocional e

De acordo com as estatísticas, a maior parte das pessoas leva entre 3

Eu realmente espero que não. E é para isso que você e eu estamos

EU, PARA TE MOSTRAR O CAMINHO, E VOCÊ, PARA

Meu nome é Lisandra Quartiero Zanuto e me formei em Psicologia na

Lá na Masterclass que veio de bônus na compra deste e- book, eu conto

Na verdade, depois de anos trabalhando com mulheres que estão

Tem uma frase de um psicólogo judeu chamado Viktor Frankl, que

““NÃO IMPORTA O QUE TE ACONTECEU. O QUE IMPORTA É O

COMO O CÉREBRO REAGE

“UMA SEPARAÇÃO É TUDO O QUE PRECISAMOS PARA

Durante uma separação, podemos dizer e fazer coisas que, em uma