Mas afinal, o que é resiliência?

A resiliência para a psicologia representa

a capacidade de se adaptar e evoluir após
experimentar algum momento de dificuldade
(pode ser uma situação estressante, um trauma,
um momento complicado financeiramente). O
termo vem da palavra latim Resilire, que significa
“voltar atrás”. Ou seja, resiliência nada mais é
do que a capacidade humana de dar a volta por
cima após lidar com alguma situação extrema,
aprendendo a tirar o melhor da situação e
transformando algo negativo em positivo.

Isso não significa que as pessoas resilientes não sintam impacto com as situações que possam
enfrentar, mas sim que elas aprendem a ver com mais otimismo momentos difíceis e, com
isso, atravessá-los passa a ser uma tarefa mais fácil e muito menos penosa do que poderia ser,
mantendo o equilíbrio necessário para enfrentar os desafios a frente.

Por que ser uma pessoa resiliente?

Pessoas que possuem essa característica são capazes de aprender e evoluir a partir de
diferentes situações. Mesmo quando elas erram, as pessoas resilientes conseguem analisar
o que poderiam ter feito de diferente e crescer a partir dessa situação. Portanto, pessoas
resilientes conseguem se desenvolver melhor, aproveitando o máximo de cada situação.

Além disso, estudos mostram que a resiliência torna as pessoas mais abertas a conhecer
outras pessoas, tem uma visão mais positiva sobre a vida e estão mais dispostas a assumir
riscos se comparados com pessoas que não possuem essa característica. Pessoas resilientes são
capazes de tomar atitudes mais sábias, serem mais flexíveis e se adaptar melhor em diferentes
situações.

Mas tenha em mente que ser resiliente é diferente de ser insistente. É aprender com as
dificuldades e passar por elas sem sofrimento, utilizando-as para seu próprio crescimento,
sem deixar que sabotem a sua autoestima, saúde física e mental.
 7 dicas para se tornar uma pessoa
resiliente
Muito além de uma característica isolada, a resiliência deve ser encarada como um modo de
enxergar a vida. Para isso, encarar as adversidades de forma mais otimista, positiva e sem se
deixar abalar tanto é um dos primeiros passos.

Pensando em te ajudar a encontrar a melhor forma de se tornar resiliente, separamos alguns

passos que podem auxiliar na jornada para conhecer as melhores formas de sair de uma
situação estressante mais forte do que nunca:

1 Domine suas emoções antes que elas te dominem

Quando algo ruim acontece é normal pensar apenas nas coisas ruins que a situação pode
trazer, ou o que poderíamos ter feito de diferente para evitar o que está acontecendo. Mas é
importante lembrar-se que a situação difícil na qual você se encontra é apenas temporária.
Não deixe que os pensamentos negativos te abalem e te coloquem pra baixo. Foque-se no
que você pode conseguir de bom dessa experiência, nem que seja uma lição para levar para a
vida, ou uma maneira de não cometer o mesmo erro novamente.

Esta não é uma situação fácil de se resolver,

pois já estamos condicionados a viver com os
pensamentos negativos, ao invés dos positivos. Por
isso, é importante entender o que melhor funciona
para você quando entrar nesse ciclo:

Escreva os pensamentos negativos em um papel e

depois jogue fora, se exercite por alguns minutos,
ou até mesmo coloque uma música que te ajude a
acalmar as emoções.
 2 Ao invés de focar em pensamentos negativos, pense
em como pode resolver a situação e faça isso
Algumas coisas estão fora das nossas mãos resolver, como alguém ficando doente, ou uma
pandemia. Mas sempre há algo que podemos fazer, seja para encarar melhor a adversidade,
ou tornar o momento menos difícil de passar. Pense em soluções que podem ajudar a te
manter bem nesses momentos.

Caso seja alguma situação que esteja ao seu alcance resolver, pense no que você poderia
fazer para melhorar e ponha em prática. Se o problema for muito grande, divida-o em partes
pequenas e pense soluções para cada uma delas, ao invés do todo. Tomar a iniciativa vai te
ajudar a ter um propósito e uma motivação durante os períodos complicados da sua vida, e te
ajudará a ter a sensação de que você poderá passar por essa situação melhor do que entrou.

3 Aprenda com os filmes

Pode ser que você tenha dificuldade em encarar os problemas da
sua vida e ver uma forma de sair deles. Quando isso acontecer,
tente olhar pela perspectiva de outra pessoa ao invés da sua.
Assista a um filme e entenda os desafios que o personagem
enfrentou e como ele resolveu os seus problemas para sair de
uma situação ruim e encontrar uma melhora.

Enquanto estiver vendo o filme, pense o que pôde ser conseguido através daquela experiência
e seus possíveis finais. Quais conselhos você daria para o personagem enfrentar as situações
que está vivendo? E pergunte-se, seria possível aplicar este mesmo conselho na minha própria
vida?
 4 Cultive relacionamentos fortes
Estudos sugerem que o suporte emocional que vem das amizades e dos relacionamentos
pessoais é um grande aliado para a saúde física e mental. Ter um amigo para compartilhar as
dores e sofrimentos pode fazer tudo parecer mais fácil. Ao colocar para fora os pensamentos
negativos e a frustração, você abre espaço para encarar de forma positiva qualquer situação.

Aceite a ajuda das pessoas que estão ali por você nos momentos bons e ruins, ouça os seus
conselhos e não se afaste.

5 Aceite a mudança
Mudar faz parte do processo de crescimento. Pode ser que algo não seja mais possível por
alguma dificuldade ou situação, mas isso não precisa ser uma coisa ruim. Aceitar que as
coisas podem mudar e não ficar preso em um ideal pode ser o melhor que pode acontecer.
Esteja aberto a novas oportunidades de criar, conhecer pessoas, e se redescobrir no meio do
que você está vivendo.
Muitas pessoas que passaram por situações
complicadas como a perda de um emprego, por
exemplo, tiveram a oportunidade de crescer a partir
desta situação. Pense nelas como um exemplo do
que pode acontecer se você aceitar as mudanças e
começar a pensar o que pode fazer em seu benefício
apesar do que aconteceu.
 6 Aprenda com seu passado
Nós passamos por inúmeras situações complicadas ao longo da vida. Pode ser que você já
tenha enfrentado alguma adversidade e tenha saído melhor e mais forte dela do que antes.
Lembre-se que você conseguiu a força para sair daquela situação, e agora não será diferente.
A partir disso, tente imaginar o que aquele desafio te ensinou, e como este pode te ensinar
agora.

Claro que isso não é fácil, afinal evitamos olhar para momentos ruins do passado por medo
de acabar trazendo aqueles sentimentos de volta para o presente, mas colocar as coisas em
uma nova perspectiva pode ajudar e muito a encontrar a força necessária para enfrentar essa
nova situação.

7 Lembre-se: isso também vai passar

Tendemos a pensar que as situações difíceis vão durar para sempre, e essa sensação de se
encontrar sem saída pode ser assustadora e paralisante. Para conseguir sair disso, tenha em
mente que o que você está vivendo é passageiro, e que com o tempo vai ser mais fácil de
encarar o desafio.

A habilidade de imaginar um futuro bom

vai te ajudar a passar pelas dificuldades de
uma forma menos sofrida e desafiadora.
Pensar coisas como “o tempo cura tudo” ou
“isso também vai passar” vai diminuir os
pensamentos negativos e te deixar respirar
melhor no meio do turbilhão de emoções.