Calendário

sazonal
“Um ano cheio de saúde!”
 Estações com abundância!
Alimentos da época
Os alimentos da época
permitem-nos poupar dinheiro,
diminuir o nosso impacto
ambiental e melhorar a saúde.

Não precisa de consumir

apenas estes, mas aqui ficam
algumas ideias!

As vantagens dos alimentos sazonais!

“Comprar produtos locais e da época é importante em termos económicos, sociais e
ambientais”. “A própria produção e o transporte dos alimentos são os principais con-
tribuintes para o aquecimento global”. - Direção-Geral da Saúde

Os produtos de origem animal e a alimentação dos Animais são os que têm um ciclo
de vida mais longo, aumentando, assim, os recursos e transportes implicados.
“Consegue tirar melhor partido da relação entre a qualidade e o preço. A fruta e os le-
gumes são essenciais numa alimentação saudável. Por dia, o mínimo é de cerca de
400 gramas ou 5 doses.” - Deco Proteste

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 Inverno!
Janeiro a Março
O Inverno põe as nossas
defesas à prova. Não baixe
os braços e encare-o de
frente com estes alimentos
muito nutritivos!

Ingredientes de Inverno:
Kiwi · Agrião · Noz · Grelos ·
Tangerina · Alface · Pêra · Cenoura ·
Castanha · Amêndoa · Pinhão · Cebola ·
Dióspiro · Alho-francês · Beterraba · Nabiças ·
Avelã · Ananás · Brócolo · Nabo ·
Banana · Batata · Rúcula ·
Laranja · Couve-flor, · Aipo ·
Limão · galega, etc. Repolho ·
Maçã · Espinafre · Abóbora ·

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 Primavera!
Abril a Junho
A Primavera é a estação do
reflorescimento e altura de
acordar da preguiça do
Inverno. Alimente-se bem e
aumente a energia!

Ingredientes de Primavera:
Cereja · Nêspera · Limão · Cenoura ·
Mirtilo · Pêra · Pêra · Cebola ·
Castanha · Agrião · Alperce · Beldroegas ·
Morango · Alface · Beterraba · Nabo ·
Amêndoa · Brócolo · Rúcula ·
Alho francês · Batata · Aipo ·
Ananás · Curgete · Ervilha ·
Banana · Espinafre · Fava ·
Laranja · Grelos · Pepino ·

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 Verão!
Julho a Setembro
O Verão é a época do calor
e quando as camadas de
roupa diminuem. Mante-
nha-se saudável e hidrate
o seu corpo com alimentos
frescos e doces!

Ingredientes de Verão:
Uva · Pimento · Alperce · Beringela ·
Pêssego · Agrião · Ameixa · Beldroegas ·
Figo · Alface · Amora · Cenoura ·
Framboesa · Amêndoa · Cereja · Cebola ·
Melão · Alho francês · Beterraba · Chicória ·
Mirtilo · Ananás · Brócolo · Feijão verde ·
Morango · Banana · Batata · Rúcula ·
Melancia · Milho doce · Couve · Aipo ·
Limão · chinesa, etc. Acelga ·

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 Outono!
Outubro a Dezembro
O Outono é uma época de
mudança. As árvores per-
dem as suas folhas e há co-
lheitas maravilhosas do
nosso país para apanhar!

Ingredientes de Outono:
Pêssego · Pêra · Pêra · Cebola ·
Romã · Agrião · Ameixa · Abóbora ·
Castanha · Alface · Beterraba · Nabo ·
Dióspiro · Amêndoa · Brócolo · Rúcula ·
Uva · Pimento · Batata · Aipo ·
Maçã · Ananás · Curgete · Agrião ·
Tomate · Banana · Espinafre · Fava ·
Rabanete · Laranja · Grelos · Pepino ·
Limão · Cenoura · Repolho ·

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 Há muito mais à sua espera!
Mais dicas:
Na
Nainternet
internet encontra
encontra muitas dicas sobre produtos
os produtos
da
época
da época
e quais
e sobre
os benefícios
os seus benefícios
para a saúde
para
dea cada
saúde,
um.
e,
ainda, as vantagens ambientais da sua produção.

Mais variedade:
Mais
A preferência por uma comida sazonal variedade:
também aumenta
a possibilidade
A preferência
de diversificarmos
por uma comida a nossa
sazonal
alimentação,
também
bem como
aumenta
a quantidade
a possibilidade
e variedade
de diversificarmos
dos nutrientes
a nossa
inge-
alimentação bem como a quantidade e variedade ridos.
dos
nutrientes ingeridos.

Mais ajuda:
Mais
Temos uma equipa para ajudar ajuda:
caso tenha
Temos
alguma uma Se
dúvida. equipa
tiver para ajudarque
um sabor caso tenha
gostaria
alguma dúvida.de
Sereplicar
houver mas
um sabor que gostaria
não souber como,
de replicar mas em
não hesite nãocontactar-nos.
souber como,
não hesite em contactar-nos!

Até já!