A Rede Códigos do Tempo dá boas-vindas às Meditações de Hoje.

Meditação de Quatro Tempos:

Seja Bem Vinde à Meditação de 4 Tempos

Sente-se confortavelmente, com a coluna ereta, e traga a sua presença:

- inspire contando até 4 (pausa)

- segure com ar contando até 4 (pausa)

- expire contando até 4 (pausa)

- segure sem ar contando até 4 (pausa)

Repita por 4 vezes, em seu próprio ritmo.

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