Voc est desperdiando seu tempo! Isso mesmo. Eu disse isso.

Voc est gastando incontveis horas na academia e centenas de dlares em alimentos orgnicos e suplementos exticos, e voc est perdendo seu tempo! Seu sistema digestivo no pice de seu progresso, tanto em termos de sade e fsico. Segundo a Royal Society of Medicine do Reino Unido, 90 por cento de todas as doenas crnicas so devido infeco do trato gastrointestinal. Ao fixar clientes com transtornos digestivos, eu testemunhei pessoalmente de tudo, desde melhorias na sade para a reduo de gordura corporal, picos de crescimento muscular e aumento da fora. A importncia de um intestino saudvel simplesmente no pode ser exagerada. No importa o que voc est fazendo, sua sade intestinal deve vir primeiro. Comprando alimentos orgnicos e os mais recentes suplementos de ponta, mas no garantir que o seu corpo pode absorver os nutrientes basicamente a mesma coisa. At ao final deste artigo, voc ter uma maneira simples de verificar a sade do seu intestino e um protocolo de quatro etapas para garantir que o seu interior to saudvel quanto o seu exterior! Ela comea com a sua mucosa gastrointestinal. Ela filtra toxinas, bloqueia bactrias,vrus, parasitas e outros organismos; auxilia na digesto; tenta garantir que as grandes, mal absorvidas partculas de alimento sejam mantidas fora e tenta assimilar vitaminas, minerais, aminocidos, cidos graxos e garante que todos os outros suplementos entrem. Alm de tudo isso, carrega o fardo de manter-se atravs de uma taxa extremamente alta de regenerao das clulas da superfcie. Uma nota interessante que setenta (sim, setenta por cento) da sua alimentao vai para reparar o seu sistema imunitrio e para a desintoxicao. No de admirar que muitas vezes nos sentimos desnutridos quando treinamos. Esses processos requerem uma grande quantidade de sangue! O corpo bomba sangue para o plexo de vasos ao redor do intestino. Esse processo auxilia a digesto quando consumimos uma refeio. Esta uma das razes pelas quais um cochilo soa muito bem depois de comer um banquete de Ao de Graas. o corpo fazendo seu melhor para eliminar o volume de sangue dos msculos e temporariamente us-lo para fazer o trabalho no intestino. A adrenalina liberada para lidar com o estresse, e um aspecto dessa resposta desligar o intestino, desviando o sangue para os msculos em preparao para a defesa imediata. Esta uma reao necessria. Afinal, quando voc pensa de onde os nossos modelos genticos vieram,era muito mais importante ser capaz de superar um tigre dentes de sabre do que digerir aquele ltimo pedao de carne. Com o tempo, se voc est estressado com freqncia, com esta liberao constante de adrenalina, o intestino vai deixar de fazer seu trabalho. Com a comida nos dias de hoje, temos de lidar com acares refinados, amidos e outros alimentos industrializados, produtos qumicos sintticos (corantes artificiais / sabores / conservantes, resduos de pesticidas, fertilizantes e herbicidas), antibiticos, hormnios e outras drogas; lcool, cafena e outros estimulantes; cloro, flor e parasitas e outros organismos invasores. So estes desafios que ajudam a destruir a capacidade do intestino para manter as coisas que no queremos. Quando o material chega quando no estamos preparados, ficamos com o que os especialistas chamam de "sndrome do intestino solto".

A sndrome do intestino solto um processo inflamatrio de baixo nvel que muitos acreditam ser o incio de processos da doena no organismo. As partculas do alimento so mal digeridos e em tamanho muito grande para que eles sejam manuseados corretamente. Estas partculas podem causar reaes alrgicas que anteriormente no estavam presentes. As toxinas so autorizadas a entrar, quando normalmente teriam sido filtradas. Pior ainda que os mecanismos de absoro de nutrientes so prejudicados em tais situaes, e as deficincias surgem tornando a situao pior a longo prazo. Micrbios indesejveis entram no corpo atravs das defesas enfraquecidas da mucosa inflamada,espalhando as suas prprias variedades de destruio. A lista continua a crescer, e antes que voc perceba, voc est olhando para o incio de doenas crnicas. Agora que voc tem a sensao do que comea a dar errado, vejamos o que podemos fazer para consert-lo. A melhor alternativa que encontrei at hoje chamado simplesmente de os quatro "Rs". A sigla 4Rs para remover, substituir, re-inocular e reparar. Os termos so bastante simples, mas vou lev-lo atravs das especificidades.

Etapa 1: Remover A primeira etapa do programa concentra-se em tirar os alimentos alrgicos. s vezes, uma reao alrgica a um alimento bvia. Se eu comer regularmente ovos brancos, meu nariz escorre, meus olhos lacrimejam, e eu espirro. Outras vezes, a reao pode ser um pouco mais sutil e, s vezes uma reao ao alimento pode no aparecer por horas ou mesmo dias. Um exemplo que vem mente o trigo. Algumas pessoas no notam qualquer sintoma durante cerca de 24 horas, e outros podem no notar nada por dois dias. Em casos raros, os sintomas podem no aparecer por uma semana. Isso pode tornar a tarefa de determinar ao que voc alrgico a muito difcil. Para ajudar, aqui est uma lista mais completa dos alimentos alergnicos comuns que eu entreguei meus clientes: O leite de vaca O glten de trigo (gliadina) Glten (em trigo, aveia, centeio e cevada) A levedura Clara de ovo castanha de caju Clara de ovo gema Alho feijo de soja castanha do Par

 Amndoas Milho Avels Aveia Lentilhas Kiwis pimentas sementes de ssamo sementes de girassol amendoim Se voc acha que pode estar sofrendo de uma alergia alimentar, mas no tem certeza de que o alimento est causando o problema, comece cortando todos os alimentos acima.

Passo 2: Substituir Alm disso, voc ir se beneficiar da adio de enzimas. Escolha uma fonte mais animal do que vegetariana. Existem muitos bons por l. Outro truque que eu aprendi com o Dr. Eric Serrano a de adicionar em aminocidos nesta fase. Eles ajudaro a velocidade e regenerao do tecido intestinal, aumentando a sntese protica e reduo de fatores de limitao da taxa. Passo 3: Re-inocular Esta a etapa onde voc introduz probiticos. Um curso efetivo deve incluir bifidobactrias e lactobacilos acidophillus. Alm de seus probiticos, no se esquea de incluir os "prebiticos" adequados. Prebiticos so geralmente um carboidrato (como um oligossacardeo). Eles podem ser algum outro tipo de macro embora. Prebiticos so nutricionalmente classificadas como fibras solveis. Em certa medida, muitas formas de fibra diettica exalam algum nvel de efeitos prebiticos. Certifique-se de tomar o seu probitico no final do dia, e se acontecer de voc estar tomando antibiticos, siga a regra de pares da Dra. Suzanne Mack, tomar duas cpsulas do probitico duas horas antes ou duas horas depois do antibitico, pelo menos, duas vezes por dia. Etapa 4: Reparar Agora voc est pronto para iniciar a reconstruo. Esta a quarta e ltima etapa. Voc precisar fornecer os nutrientes que seu corpo precisa para as clulas do intestino. Especial ateno deve ser dada a glutamina, zinco, B5 e cidos graxos essenciais. Alm disso, se seu

intestino est inflamado, voc ser beneficiado com alcauz, aloe vera, olmo, mucina, marshmellow, glucosamina e N-acetil Cisteina. Lembre-se, a prioridade de seu corpo de se manter saudvel. Setenta por cento de sua imunidade est agrupado em torno do tubo digestivo. Ao manter o intestino saudvel e o sistema imunitrio forte, voc estar bem em seu caminho para uma sade melhor e melhores ganhos na academia! Ao dar inicio aos 4Rs, voc vai ter o mximo proveito de seus alimentos e suplementos, e seu corpo e conta bancria te agradecero Referncias 1. 2. 3. 4. 5. Lipski E. Digestive Wellness: Completely Revised and Updated Third Edition. Hyman M. Ultrametabolism: The Simple Plan for Automatic Weight Loss. Serrano E. Correspondence. Mack S, Poliquin C, Schauss M. Biosignature Level 2 Seminar. Bland J. Intestinal Toxicity and Inner Cleansing. Bland J.