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Introdução.............................................................. 4
A energia vital ...................................................... 6
Por que 108 dias? ............................................. 14
O Desafio .............................................................. 17
Os benefícios da prática ................................ 20
Como fazer? ........................................................ 30
A Arte de Soltar ................................................. 34
Tabela de Exercícios para imprimir......... 43
Depoimentos....................................................... 44
Prefácio
Feminino é suavidade, generosidade,
adaptabilidade, receptividades, mas
também é saber colocar limites claros.
Saber andar com suas próprias pernas. E
tudo isso sem perder a beleza e a classe.
Dirijo-me a meu ventre, e honro tudo o
que ele gerou vidas, projetos, amizades,
encontros.
No dia de hoje me lembro de ser uma
carinhosa e nutridora para mim mesma e
todos que me rodeiam.
A nova mulher integra suavidade e força,
tradição e modernidade. A nova mulher
sabe que seu corpo é sagrado e assim o
trata, com o melhor alimento, com
roupas que não lhe apertem, com um
ambiente limpo ao seu redor. A nova
mulher reconhece seus limites, respeita
seus tempos, silencia e acolhe. A nova
mulher trás o equilíbrio à Terra. É
chegado o tempo. No momento atual que
vivemos de hiperatividade, não existem
espaços vazios, nem dentro nem fora de
nós. Isso se expressa na enorme
quantidade de objetos que acumulamos
em nossas casas, guarda roupas lotados,
agendas cheias de atividade, a mente
cheia de pensamentos, o coração
atribulado. Deixar espaços vazios, livres
é reconectar com o feminino sagrado.
O reino da mulher é o reino do ser, do
sentir, do amar e compartilhar.
Não pertencemos ao reino do ter,
aparentar, competir, ganhar Volte para
seu reino, ali você é rainha!
O amor, compreensão, atenção que
queremos está em nós e não no outro. O
que podemos fazer é nos apaixonar, cada
vez mais de nós mesmos e fazermos tudo
amorosamente: movimentos, contatos, a
alimentação, respirar, caminhar, dançar.
A Dança é uma forma de honrar o
feminino sagrado essencial.
(Soledad Maria)
Introdução
Ao longo de uma trajetória em anos de
observação e experimentos no trabalho
corporal e feminino, pude conviver,
experimentar, ouvir e ensinar mais de
7000 mulheres com diferentes idades e
estilos de vida.
Percebo que o tremido vibracional (como
eu chamaria este movimento) é um dos
melhores e mais saudáveis movimentos a
serem realizados por mulheres em
manutenção da saúde e qualidade de
vida.
O poder terapêutico do tradicional
movimento de dança do ventre
conhecido no Ocidente e em nosso
amado Brasil como Shimmie. A palavra
Shimmy vem do inglês e sua tradução é
remelexo, gingado. A palavra
Shimmering traduzida para o português
significa cintilante ou brilhante. É
Fazendo uma associação cuidadosa,
podemos afirmar que energeticamente
ficamos mais brilhantes e cintilantes em
níveis de energia. Pode se também
traduzir com o sentido de reverberação
que é realmente o que acontece durante
a prática, uma reverberação das forças
vitais do ser.
pad
m primeiro no
O Ego
O caminho espiritual nem sempre é o
caminho mais fácil.
Muitas vezes caímos nas valas do ego, do
medo, do preconceito, da preguiça. E
assim vivemos por anos e anos.
Não se preocupe demasiadamente som o
resultado final, antes de trilhar o
caminho da repetição e constância de
movimento.
Decreto:
Que neste momento eu esteja
intimamente conectada com a mãe
TERRA,
Terra acolhedora, fértil, e necessária para
a vida.
Terra que me dá frutos e grande
vitalidade.
Que meus pés estejam firmes e
enraizados no chão,
Que meus dramas desapareçam para dar
espaço a uma força inabalável.
Neste momento eu encontro meu eixo,
Meu alicerce, minha base, minha Terra.
Por que 108 dias?
Tive a alegria de iniciar meu processo de
aprendizado na dança do ventre com
uma sacerdotisa e monja mestra
chamada Karuna. O aprendizado através
do aspecto terapêutico unindo bases de
conhecimentos orientais sagrados, foi um
presente divino que abriu um leque de
opções para o meu desenvolvimento da
prática hoje de forma mais abrangente e
integral.
Como terapeuta pranica e corporal, trago
esta proposta baseada com
conhecimentos milenares orientas, nos
quais vivi ao longo desses mais de 25
anos de experiência. Uma forma pessoal
de vivenciar o vibrato. Não existe aqui
verdade absoluta e sim uma sugestão
amiga. Existem sempre muitos níveis de
verdade e nem sempre o que é bom para
uma pessoa, pode ser para outra. Peço
que se você chegou até aqui,
experimente! De acordo com dicionário
cordão sagrado feito de contas, usado
para ajudar o praticante de meditação a
entrar no estado meditativo.
No yoga e no hinduísmo, possui em geral
108 contas ou divisores. O nome
japamala é masculino ("o" japamala), tem
origem no sânscrito e é uma palavra
composta: japa é o ato de sussurrar ou
murmurar repetidamente mantras ou
zado motor só
ocorre através da repetição. Repita
elhor,
melhor que ontem
Pronta?
Vamos começar com um tremido solto,
livre, shimmie de alternância, quadril
soltinho, se sentir que cansou ou está
doendo...respira, solta o ar, solta as
pernas um pouquinho e volta, o
importante é a continuidade durante os 5
minutos.
Começou?
Relaxe os músculos das pernas...
Concentre na coordenação alternada dos
joelhos...
O aprendizado motor ocorre a partir da
repetição...
Uma árvore vive dentro de uma
semente...
Este é um antidepressivo natural
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Etapa 11 91 92 93 94 95 96 97 98 99
Etapa 12 100 101 102 103 104 105 106 107 108
http://consciencial.org/meditacao/o-que-
sao-nadis/