Mudando lembranças Ruins

1- Pense em uma memória que você quer parar de pensar sobre.

2- Note as submodalidades. Congele a imagem e diminua o tamanho.
3- Pule até o fim da memória e congele, e imagine um regulador de
brilho e segure, clareando tudo rapidamente.
4- Repita isso três vezes.
5- Veja a si mesmo no fim do filme e mova o filme do fim para o
começo, vendo as imagens ao contrário e os sons invertidos e girando
no seu corpo na direção oposta.
6- Quando você tenta pensar na memória ruim, quanto mais faz isso,
mais difícil será para se lembrar dela.