Exercício para deixar a procrastinação

1-Pense em algo que se sente motivado a fazer. Note as submodalidades (A).

2 Pense em algo que quer ficar mais motivado a fazer mas tem tido
dificuldades. Note
as submodalidades (B).
3- Swish. Pegue a imagem daquilo que quer ser mais motivado a fazer (B) e
jogue no
horizonte e volte para a mesma posição com as submodalidades daquilo que
se sente
motivado a fazer (A).
4- Novamente, faça a imagem de si mesmo com dificuldade em fazer a
atividade ou
tarefa em sua mente e imagine a imagem na sua mão esquerda. Imagine e
associe na
imagem uma cor e forma, faça dela uma imagem parada (C).
5- Em sua mão direita, pegue essa imagem de você motivado e completando a
tarefa,
sentindo-se muito bem por este motivo. Dê uma cor e uma forma. Faça dela
uma
imagem parada (D).
6- Melhore a imagem positiva, sentindo se bem, e imagine a cor e forma na sua
mão
direita ficando maior e mais forte e poderosa. Aumente a sensação mais e mais
até
ficar realmente intensa.
7- Imagine que entre as duas mãos existem diversas imagens, de diferentes
passos
necessários que devem ser tomados para ir da imagem (C) aquela que você
luta, para a
imagem (D) onde você está motivado e aproveita a atividade. Crie o passo a
passo.
8- Integração. Pegue a imagem da mão esquerda e a da mão direita e todas as
imagens
entre as duas e junte-as, completando a sensação antiga da mão esquerda
com a
positiva da mão direita, assim as imagens passam a ser uma. Coloque suas
mãos no
peito e imagine todas as sensações dentro de seu corpo.