MISSÃO 1 - MINHA HISTÓRIA

A Missão 1 servirá para você começar a investigar quais foram

os passos que te trouxeram até aqui, sendo uma introdução ao
autoconhecimento usando sua trajetória como matéria-prima.

Nesta missão, você contará uma breve história da sua vida

pensando nos momentos mais marcantes - positivos e
negativos -, e nos elementos que fazem parte da sua essência.
Para enriquecer a sua história, você pode usar elementos de
contação de histórias (ou storytelling).

Quando contamos uma história, o objetivo é gerar identificação e

inspiração. E para tornar sua narrativa mais instigante, sugerimos que
você faça essa atividade num formato criativo, como se fosse uma
sinopse de filme.

Para as instruções mais detalhadas, passe para a próxima

página.

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MISSÃO 1 - MINHA HISTÓRIA
Nível 1: Se apresente no Fórum do curso, fazendo uma sinopse da sua história.
Como as sinopses de filmes, sabe? E para te ajudar no roteiro, pense: se a
sua vida fosse um filme, quais cenas e elementos não poderiam ficar de fora?
No espaço abaixo, você pode preencher o que você quiser compartilhar em nosso
Fórum.
Adriana, uma mulher de muitos conflitos e em uma busca incessante para encontrar o que

foi perdido a muito tempo: o brilho no olhos, a alegria pelas coisas simples da vida, o aproveitar

de cada momento. A vida nem sempre lhe foi muito amiga, ela lhe deu alguns momentos bem difíceis

(como uma infancia de abuso) e que forjaram quem ela é hoje; com o tempo, todo seu passado foi virando

uma casca que a cada dia a deixava mais dura e amarga, mas ela não é feliz com isso e quer mudar

Com saudades da paixão pela vida, essa mulher, mãe de duas filhas pequenas, esposa de militar,

bióloga, profissional da área de alimentos, seu maior conflito é conseguir ser boa mãe para suas filhas,

ser boa esposa para seu marido, conseguir conciliar sua familia e sua profissão (tão importante para ela e

da qual ela não quer ter que abrir mão), e acima de tudo, deixar para trás todo o peso do passado que ela

insiste em carregar consigo.

Nível 2 (OPCIONAL): Além da sinopse, faça também um vídeo contando a sua

história, e compartilhe o link em nosso fórum.

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REFLEXÃO MISSÃO 1
Como você se sentiu ao cumprir a Missão 1?

Me senti confusa, fiquei buscando escrever de maneira a

não explicitar algumas coisas que não podem ser escritas

Você enfrentou alguma dificuldade? Qual(is)?

Encontrar uma maneira de escrever sem expor coisas

que não devem ser expostas

O que aprendeu sobre você?

Que eu amo a vida, e quero ser feliz

Espaço para refletir:

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MAPEANDO O SEU
AUTOCONHECIMENTO
Vamos pensar na imagem que passamos para os outros. Nos espaços abaixo,
você pode escrever ou desenhar.

a) Qual imagem você acredita que passa para os outros hoje?

Se preferir, você pode dividir em grupos (família, amigos, trabalho, universidade) e pensar em que imagem
você acredita passar para cada um desses grupos.

b) E qual imagem você gostaria de passar?

Se preferir, você pode dividir em grupos (família, amigos, trabalho, universidade) e pensar em que
imagem você gostaria de passar para cada um desses grupos. O objetivo aqui NÃO É você se moldar
às expectativas dos outros, mas sim passar uma imagem mais autêntica de si mesmo(a), expressando
mais de quem você é.

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MAPEANDO O SEU
AUTOCONHECIMENTO
c) Existe alguma diferença entre a imagem que você acredita que passa hoje e a imagem que
você gostaria de passar? Qual é essa diferença, e por que ela existe?

Espaço para refletir:

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MISSÃO 2: A MINHA IMAGEM
A Missão 1 nos ajudou a olhar para a nossa história de maneira mais
ampla, investigando os principais marcos que nos trouxeram até aqui.
A Missão 2 vai trazer um olhar externo para te ajudar a construir o seu
autoconhecimento usando a perspectiva do outro como fonte de
aprendizado. O objetivo, então, é identificar a imagem que você passa
usando o olhar do outro como instrumento. A partir dessa
identificação, você pode refletir se essa imagem está alinhada à sua
essência.

E para o nível 2 desta missão (opcional!), você pode perguntar a

diferentes pessoas como eles te enxergam. Esse nível vai permitir que
você estabeleça a imagem que você tem passado com mais precisão.
Reflita sobre esses feedbacks e pense por que essas pessoas têm
essa imagem de você. Que comportamentos e características você
tem expressado que criam essa imagem? Como você pode melhorar
essa imagem e comunicar sua essência de maneira mais autêntica?

Nível 1. Responda: O que você quer mudar na imagem que você passa para os
outros? Pense em pontos positivos a reforçar e pontos negativos a minimizar,
comportamentos que você precisa trabalhar, habilidades que precisa desenvolver,
etc.

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MISSÃO 2: A MINHA IMAGEM
Nível 2 (OPCIONAL). Antes de traçar seus planos de mudança, converse com,
pelo menos, três pessoas diferentes (família, amigos, colegas de trabalho ou da
universidade) e entenda como elas te veem. E só depois de compreender com
mais clareza a imagem que você transmite hoje, defina quais são as ações que
você quer mudar.
Aqui estão algumas perguntas que você pode fazer ao conversar com essas
pessoas:

- Quando você pensa em mim, quais são as primeiras palavras que vêm à mente?
- O que você acredita que é característico e único em mim?
- Quais são meus pontos fortes? No que eu me destaco?
- Quais são meus pontos fracos? No que preciso melhorar?

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É POSSÍVEL MUDAR?
Você acha que é possível realizar essa mudança e construir uma imagem mais
alinhada à sua essência? Por quê?

Qual o primeiro passo para iniciar essa mudança? O que você pode fazer a
partir de hoje?

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TRAÇANDO O SEU OBJETIVO
Qual é o seu objetivo norteador durante esse curso? Em outras palavras, o
autoconhecimento servirá para quê?

Espaço para refletir:

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A REAL MOTIVAÇÃO DO SEU OBJETIVO
Partindo do objetivo que você definiu no exercício anterior, vamos aprofundar e buscar a
motivação real desse objetivo através do exercício dos cinco porquês. Responda as perguntas
abaixo.

Por que é importante pra mim?

Por que é importante pra mim?

Por que é importante pra mim?

Por que é importante pra mim?

Por que é importante pra mim?

Por exemplo, pode ser que você tenha definido como um objetivo “quero me conhecer para me desenvolver”.
Se questione agora: por que quero me desenvolver? Para quê? O que quero atingir por meio desse objetivo? Faça
essa reflexão quantas vezes forem necessárias, a fim de encontrar um objetivo raiz, aquele que vai te trazer
uma motivação genuína.

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MISSÃO 3: MEMÓRIAS MARCANTES
Na missão anterior, você refletiu se existem lacunas entre quem você quer ser no
futuro e quem você é hoje. Para preencher essa lacuna, talvez você precise
mudar alguns comportamentos. E para mudarmos, precisamos reconhecer a
importância e a necessidade dessa mudança. Para acreditarmos que podemos
mudar, precisamos definir o que vai nortear essa mudança. Para você, o
autoconhecimento servirá para quê?

Uma vez que você tem um objetivo que te motiva e que explica por que
você está buscando o autoconhecimento, é hora de aprofundar ainda mais
no seu ponto de partida: quem você é hoje. Nessa Missão 3, você vai usar
memórias significativas como matéria prima para o autoconhecimento.

O que são "memórias significativas"? São lembranças específicas, quase

como a fotografia de um momento, bem delimitadas no tempo, com início
e final claros. Elas trazem emoções - positivas ou negativas - e são
vívidas.

Você poderá usar a sinopse da sua vida (Missão 1) como base, e

aprofundar nos fatos mais marcantes que aconteceram ao longo da sua
vida. Tente separar as lembranças por fase da vida, e anote tudo o que
você lembrar. Tente se recordar de detalhes como quem estava com você,
o que aconteceu, como você se sentiu... Nesse momento de recordar,
momentos bons e momentos negativos são válidos e importantes.

Ah, e se você não conseguir lembrar de muitas memórias, não tem

problema. Anote quantas conseguir sem se preocupar em entender o
significado da memória por enquanto.

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MISSÃO 3 - MEMÓRIAS
Nível 1: Faça um mapeamento das suas memórias mais marcantes,
preenchendo as matrizes nas páginas seguintes para entender quais são as
lembranças mais fortes da sua infância, adolescência e faculdade/trabalho.

Tente colocar, no mínimo, duas memórias para cada uma das fases - mesmo
que seja mais difícil se lembrar de momentos mais distantes.

Junto com as memórias, não se esqueça de colocar também o sentimento

atrelado a cada uma delas. Pergunte a si mesmo: Como eu me senti naquele
momento? Pode ser que, hoje em dia, você se sinta de outra forma quando
recorda um momento em específico, mas busque resgatar o sentimento que
você sentiu quando o momento de fato ocorreu.

Nível 2: Além de preencher a matriz, converse com as pessoas que foram

importantes para você em cada uma dessas fases para entender as memórias
mais marcantes que elas têm sobre você nesses períodos.

Espaço para refletir:

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MISSÃO 3 - nível um
Nível 1: As minhas memórias mais marcantes.

INFÂNCIA

ADOLESCÊNCIA

FACULDADE
E TRABALHO

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MISSÃO 3 - nível dois
Nível 2: As memórias mais marcantes que outros possuem de mim.

INFÂNCIA
ADOLESCÊNCIA

ADOLESCÊNCIA

FACULDADE
E TRABALHO

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REFLEXÃO MISSÃO 3
O que você aprendeu sobre si mesmo realizando essa missão?

O que você pode fazer de diferente para aproveitar ainda mais as próximas
missões?

Espaço para refletir:

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O QUE AS MINHAS MEMÓRIAS DIZEM
Nossas memórias refletem nossos valores, necessidades, desejos, características e
padrões de pensamento. Tente localizar esses elementos nas suas memórias para
cada fase da sua vida.

Para cada período, você terá duas linhas diferentes. A primeira linha (“Eu”) servirá para
preencher os signifi cados das memórias do nível 1. A segunda linha (“Outros”), será
destinada a preencher o signifi cado das memórias do nível 2, caso você tenha optado
por ele.

O que cada memória que você colocou na missão 3 representa sobre você
durante sua infância?

SIGNIFICADO SIGNIFICADO SIGNIFICADO

QUEM?
MEMÓRIA 1 MEMÓRIA 2 MEMÓRIA 3

EU

OUTROS

O que cada memória que você colocou na missão 3 representa sobre você
ao longo da sua adolescência?

SIGNIFICADO SIGNIFICADO SIGNIFICADO

QUEM?
MEMÓRIA 1 MEMÓRIA 2 MEMÓRIA 3

EU

OUTROS

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O que cada memória que você colocou na missão 3 representa sobre você
durante sua faculdade/trabalho?

SIGNIFICADO SIGNIFICADO SIGNIFICADO

QUEM?
MEMÓRIA 1 MEMÓRIA 2 MEMÓRIA 3

EU

OUTROS

Espaço para refletir:

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MISSÃO 4 - SÍMBOLOS

Agora, olharemos para o significado de cada uma das suas memórias

marcantes. Será que existe algo que conecta minhas memórias de alguma
forma? Algum padrão ou recorrência?

Você representará esses padrões e/ou recorrências por meio de símbolos.

Eles são os elementos que te tornam único. Por exemplo, nesta aula,
trouxemos o exemplo da reflexão. Nessa atividade, uma pessoa que tivesse a
reflexão como um padrão em suas memórias, poderia pensar em um símbolo
cujo título seria "Reflexão" e que seria representado por uma lupa - elemento
que lembra a investigação.

E como você vai chegar aos seus símbolos? Primeiro, pense sobre os significados
que você encontrou em suas memórias. Você pode voltar às Missões 1 e 2 e
ver se esses significados aparecem também na sua sinopse e na imagem que
você transmite hoje. Depois, embora não haja uma ciência exata, tente afunilar
os significados até alcançar essa essência, ou os símbolos para os quais você
pode pensar em um nome e em uma imagem que os represente.

É importante que esse símbolo tenha a sua cara! Fique à vontade para fazer
um desenho abstrato, definir uma palavra ou uma frase ou o que você achar
que melhor sintetiza o significado das suas memórias. Por enquanto, defina
quantos símbolos você conseguir a partir da sua reflexão e criatividade.

Posteriormente vamos lapidá-los. Por isso, não se preocupe em já chegar

nos desenhos e/ou significados definitivos. Vamos lá?

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Nível 1: Títulos dos símbolos:

Represente seus símbolos no espaço abaixo:

Você poderá representá-los com desenhos, ícones, palavras ou frases. É
importante que esse símbolo tenha a sua cara e reflita a sua essência!

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Nível 2 (OPCIONAL): Além da definição dos seus símbolos, queremos ver
você colocando, pelo menos, um desses símbolos em prática!

No exemplo da aula, onde o símbolo da pessoa era reflexão, ela poderia

realizar esse segundo nível da missão ao se lembrar de um desafio que tem
para fazer. A partir disso, ela poderia refletir sobre as causas desse desafio,
e também quais foram os aprendizados que ela obteve ao longo de um
último desafio que enfrentou. Assim, ela já traçaria um plano de ação com
mais embasamento!

Um outro exemplo que você pode ter em mente é: suponha que um

símbolo seu é a diversão. Você poderia colocá-lo em prática marcando de
sair com os seus amigos e se divertindo com eles.

Qual ação eu tomei?

Como eu me senti a realizando?

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LAPIDANDO OS SÍMBOLOS
Nesse exercício, vamos aprofundar ainda mais na essência de quem você é.
Reveja os seus símbolos e, após isso, lapide cada um deles seguindo as regras
vistas na aula: Identificação | Frequência | Significado | Clareza

SÍMBOLOS LAPIDANDO SÍMBOLOS

SÍMBOLO 1

SÍMBOLO 2

SÍMBOLO 3

SÍMBOLO 4

SÍMBOLO 5

SÍMBOLO 6

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Na Missão anterior, você extraiu significado das memórias e refletiu sobre o
que elas têm a dizer sobre você. Você também lapidou os símbolos que
representam essas memórias e o que elas contêm - valores, características
marcantes, comportamentos, etc.

Depois de lapidar os símbolos que te caracterizam, é hora de trabalhar

nas memórias difíceis, aquelas que trazem um significado negativo. Você
irá ressignificá-las. Não podemos voltar ao passado e mudar os fatos
que ocorreram. Porém podemos editar o significado desses fatos e
mudar nossa perspectiva sobre eles. Podemos extrair aprendizados
valiosos dessas memórias difíceis e nos tornarmos protagonistas delas.

MISSÃO 5 - RESSIGNIFICAR
Por isso que, nesta missão, você vai se questionar sobre porquê essas
memórias são difíceis. Que parte específica de uma dessas memórias
foi o gatilho para eu sentir o que senti? Me comportei de alguma
maneira que não gosto de admitir e que talvez precise mudar?

Reviva essa memória e mapeie como ela reverbera em você hoje. Que
aprendizado essa memória tem para você? É esse aprendizado que
você será capaz de extrair que chamamos de ressignificação.

Só o fato de tirar essa memória da gaveta e processá-la já fará você

mudar sua perspectiva sobre ela. Quanto mais refletirmos sobre nossas
memórias e trouxermos uma nova perspectiva sobre elas, mais
protagonistas de nossas próprias ações nos tornaremos.

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MISSÃO 5 - RESSIGNIFICAR
Nível 1: Escolha uma memória para fazer essa missão.

Depois de escolher, reflita: O que teve de tão difícil sobre essa

memória? Por que ela foi tão importante e tão complicada ao mesmo
tempo?

Questione-se também a respeito de como essa memória ajudou a

definir quem você é hoje. Pode ser que você tenha que aceitar
algumas coisas sobre si próprio que não são tão legais ou fáceis de
reconhecer, mas isso será vital para que você crie um novo sentido
para essa lembrança e para que você extraia os aprendizados que ela
tem para te oferecer.

O que te incomoda sobre essa memória? Como alguma característica sua que
não gosta tanto pode ter sido influenciada por ela?

Como essa dificuldade se reflete em você nos dias de hoje? Como ela define
algumas características ou comportamentos seus?

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Que outro significado essa memória pode adquirir? Como construir um novo
significado a partir dela, um que faça mais sentido e que te traga aprendizado?

O que você aprendeu sobre si mesmo realizando essa missão?

Nível 2 (OPCIONAL): Desafie-se a tomar alguma ação a partir desse novo

significado que você criou para a sua memória.

Se a sua memória reforça algum medo ou receio que você tem, é hora de
rever isso e praticar esse novo significado que você mesmo construiu!

Um exemplo de como você poderia fazer isso é: suponha que você tenha se
afastado de alguém importante. Que tal retomar o contato com essa pessoa?
Ou, se você tem um medo, que tal estabelecer e executar um pequeno passo
para enfrentar esse medo?

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Até aqui, você trabalhou o autoconhecimento olhando para o passado e para a
perspectiva dos outros, para entender quem você é hoje. Agora, é hora de investigar
quem você quer ser. Que características ou valores reforçar, que comportamentos
deixar de lado, que desafi os enfrentar...

Para colocar o autoconhecimento em prática, você vai defi nir metas de

desenvolvimento. As metas nos ajudam a nos comprometermos com nossos
objetivos e a torná-los palpáveis. Ao executá-las, você se torna o protagonista
das mudanças e dá uma direção à sua vida e carreira que tenha a ver com você.

MISSÃO FINAL - CONSTRUINDO METAS

Para começar, retome o objetivo norteador que você traçou para o curso.
Ele ainda faz sentido?

Agora, pense em como você pode quebrar esse objetivo em atitudes

específicas e que possam ser mensuradas. Essas serão as suas metas.
Existem mais duas maneiras que você pode pensar sobre suas metas:
1. Retomar o exercício da lacuna entre quem você é hoje e quem você
quer ser. Que ações práticas você pode traçar para preenchê-la?
2. O que você já deixou de fazer por conta de algum comportamento ou
característica sua que te incomoda?

É importante que as suas metas sejam pensadas para favorecer o seu

desenvolvimento daqui para frente e que elas se conectem aos aprendizados que
você teve sobre si mesmo ao longo do curso.

Use a metodologia SMART que explicamos nessa aula como um guia para definir
metas que sejam concretas, palpáveis e mensuráveis.

Vamos lá?

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RESUMINDO:
Nível 1: Retome o objetivo norteador do curso (defi nido nas páginas 11 e 12).
Em seguida, trace metas para atingir esse objetivo, usando o padrão SMART
visto na aula. A meta é a ação específi ca que você irá realizar. O indicador é
uma medida que vai te dizer quanto você já atingiu da meta.

Exemplo: Suponha que sua meta é ler mais. O indicador poderia ser ler
20 livros no prazo estabelecido. Quando chegar ao vigésimo livro, você
saberá que terá atingido totalmente sua meta.

Objetivo:

META INDICADOR IMPORTÂNCIA PRAZO

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ANOTAÇÕES
Espaço para refletir:

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