Programa de Orientação Vocacional 9º Ano – Sessão 2

A segunda sessão do Programa de Orientação Vocacional terá três momentos:

1. Rever o conteúdo da sessão anterior;

2. Preencher e refletir sobre a “Roda da Vida”;
3. Preencher o quadro com a atividade Nº 3 e perceber o que gostaria de
mudar na minha vida

1. Revisão de Conteúdo

Na primeira sessão do programa ficámos a conhecer o nosso grupo,

estabelecemos as nossas regras e ficámos a perceber que ao longo das sessões vamos
trabalhar 3 etapas fundamentais para que possamos escolher, em consciência o
melhor caminho depois do 9º Ano e são elas:

 Ser;
 Conhecer;
 Agir
 2. A Roda da vida

Atividade Nº 2

A Roda da Vida

Procedimento:

Esta atividade da “Roda da Vida” tem o objetivo de identificar os teus

interesses e as tuas aptidões pessoais, refletindo sobre como te sentes relativamente a
cada área da tua vida. Talvez já tenhas sentido que não estavas satisfeito com a tua
vida, mas sem saber explicar bem porquê, ou então que querias mudar algo, mas não
sabias por onde começar. Esta atividade de autoconhecimento vai ajudar-te a
esclarecer essas questões.

Vais começar a ler com calma em que consiste cada área, e refletir como te
sentes dando um valor de 0 a 10 a cada área. 10 é o máximo – sentes-te mesmo bem e
tens tudo o que sonhas, em relação a essa área- e 0 é o mínimo - sentes que não tens
nada do que sonhas nessa área. Deves imprimir a folha e ir anotando a tua pontuação.

Bom trabalho!

1. Área Pessoal

1.1 Saúde

A saúde pode ser física, mental e emocional. Como é que te sentes em relação ao teu
corpo? À tua energia? Sentes-te em forma? Costumas praticar exercício? Descansas
bem? Alimentas-te bem? Geralmente de forma saudável? Tens hábitos saudáveis?
E como é que te sentes em relação às tuas emoções? Tens alguma boa forma de
descarregar as tuas emoções negativas (raiva, tristeza, medo…)? E costumas cultivar as
tuas emoções positivas (bom humor, alegria, amor…)?
 Então de 0 a 10, qual o teu nível de satisfação neste momento com a tua
saúde?

1.2 Equilíbrio emocional

Esta área representa a relação que tens contigo próprio. Quanto é que
conheces de ti?
Conheces os teus talentos, os teus medos, os teus sonhos, as tuas emoções? Quanto é
que gostarias de conhecer mais? O que tens feito para te conheceres melhor?
Conversas sobre isso? Questionas-te?
Então se o 10 representar tudo aquilo que gostavas de conhecer em relação a
ti, qual o teu nível de satisfação atual de 0 a 10, com o teu autoconhecimento?

1.3 Desenvolvimento intelectual

Pensa em todo o teu percurso escolar até ao momento, todas as dificuldades e todos
os obstáculos vencidos. Pensa também nas mudanças que ocorreram, nas
transformações pelas quais passaste e no aluno que neste momento és.

Ao momento escolhe de 0 a 10 qual o nível em que te encontras.

2. Qualidade de Vida

2.1 Hobbies e diversão

Como gostas de ocupar o teu tempo livre? A estar com os teus amigos? A ler
um bom livro? A escrever? Ou a ouvir música e a dançar? A andar de bicicleta? A
passear na natureza? A praticar Yoga? A ir à praia, ao cinema, a Jogar computador?
Pensa nas atividades que te deixam mesmo feliz e que te fazem perder as horas – têm
estado presentes na tua vida com a frequência que gostarias?

De 0 a 10, qual o teu nível de satisfação neste momento com os teus hobbies.
 2.2 Plenitude e Felicidade

Pensa nas atividades que te deixam mesmo feliz e que te fazem perder as horas
– têm estado presentes na tua vida com a frequência com que gostarias?

De 0 a 10, qual o nível em que te encontras.

2.3 Espiritualidade

Neste sentido, pensa na espiritualidade como tudo aquilo que é capaz de

produzir em ti, uma mudança de pensamento, atitudes e conceitos, que te colocam
num novo rumo e oferecem um novo sentido para a vida.

De 0 a 10, qual o o nível em que te encontras.

3. Profissional

3.1 Realização e propósito

Sentes que estás a explorar as tuas opções para o futuro? Em áreas que gostas?
Onde usas os teus talentos e dons? Tens experimentado ou falado com pessoas da
área que pretendes seguir? Pensa nos motivos pelos quais gostas de determinada
área, sabes o que fazer para a seguir?

Correspondem ao que queres ou ao que achas que deves fazer? Se as saídas

profissionais fossem todas iguais, qual seria a tua opção? O que te daria prazer fazer na
maior parte do teu tempo?

De 0 a 10, qual o teu nível de satisfação neste momento com o teu alinhamento
profissional?

3.2 Recursos Financeiros

O dinheiro tem uma escala muito pessoal – há pessoas que quase não têm
dinheiro e estão próximas do nível 10 porque têm dinheiro para aquilo que
consideram realmente importante, há outras que até têm algum dinheiro mas queriam
ter muito mais.
E tu, sentes que tens o que precisas? Que dispões do necessário ou há algo importante
que não podes fazer por haver essa limitação?
Então tendo em conta o dinheiro que gostarias de ter neste momento, qual o
teu nível de satisfação com os teus recursos financeiros de 0 a 10?

3.3 Contribuição Social

Passando por último para a área da contribuição social. Quem tens ajudado?
No teu bairro/ família/ amigos? Como tens ajudado? Fazes voluntariado
regularmente? Dás donativos? Ajudas as pessoas à tua volta no dia-a-dia? Tens estado
disponível para ouvir os outros? Ajudas nas tarefas de casa? Doas o teu tempo?
Quanto é que gostarias de contribuir mais ou de que outra forma gostarias de
contribuir?
Então, qual o teu nível de satisfação atualmente com a tua área da contribuição
social, de 0 a 10?

4. Relacionamentos

4.1 Relacionamento amoroso

Qual o teu nível de satisfação neste momento, com a tua relação amorosa?
Atenção que só cada um sabe como gostaria de estar neste momento. Há quem esteja
sozinho e sinta que é um 10, porque é mesmo assim que gostaria de estar. Há quem
tenha uma relação a 2 mas sinta que está no 5 porque há muitos aspetos da relação
que gostaria de melhorar. Então, pensa no teu caso, como gostarias de estar,
atualmente, nesta área e como te sentes?

De 0 a 10, como te sentes?

 4.2 Família

Podemos fazer isto de duas maneiras: Podemos dividir esta área em duas,
Família e Amigos, e dar um valor a cada uma; ou podemos dar um valor geral e vê-la
como uma área geral de relacionamentos.

Qual o teu nível de satisfação com a tua família? No geral, têm o tipo de relação
que gostarias?

Têm espaço para os afetos? Todos se apoiam? Há espaço e tempo para

conversar ou existem tabus?

Então, tendo em conta todos estes balanços, qual é o teu nível de satisfação
atual com a tua família de 0 a 10?

4.3 Vida social

E em relação aos teus amigos? Passas o tempo que gostarias com eles? Podes
contar com eles quando precisas? Sentes que são a tua tribo? Que partilham coisas em
comum? Que te compreendem, respeitam e valorizam?

Então, tendo em conta todos estes balanços, qual é o teu nível de satisfação
atual com os amigos, de 0 a 10?

Agora pinta todas as áreas desde o centro da roda até ao limite da pontuação
que deste e observa a tua vida de fora.

Como te sentes em relação à tua vida em geral? Esta é uma fotografia da tua
satisfação com a tua vida atual? Estás surpreendido com essa fotografia ou já é o que
esperavas?

O que queres mudar? Como podes mudar?

Envia o quadro e a tua “roda da vida”, por email para a tua psicóloga.
 Atividade Nº 3 : Refletir sobre a minha “Roda da Vida”
Depois de refletires sobre a tua “Roda da Vida” preenche agora o quadro abaixo com as tuas pontuações e escreve as tuas reflexões. De seguida
envia o quadro, por email para a tua psicóloga.
No quadro que se segue deves colocar a pontuação que encontraste para cada área. Na coluna “observações” deves colocar o porquê dessa
pontuação, escrevendo o que te faz sentir dessa forma, o que está bem ou o que pretendes melhorar nas várias áreas da tua vida. Este quadro vai ajudar-te
a refletir sobre a tua vida e a conhecer-te melhor.
Qualidade de Vida Pontuação Observações Pessoal Pontuação Observações

Hobbies e Diversão 8 Gosto muito das atividades que pratico, Saúde e disposição 8 Sou uma jovem saudável mas no entanto
mas durante o confinamento, estas são o COVID provoca algum medo e aversão
muito limitadas. ao contacto social.

Plenitude e felicidade 7 Com o COVID não posso fazer tudo o Desenvolvimento intelectual 10 Tenho aproveitado a quarentena para
que gosto e que me deixa feliz, mas aumentar o meu conhecimento e
tento adaptar-me. 😊 ultrapassar os meus obstáculos escolares.

Espiritualidade 10 Sinto me bastante bem comigo mesma. Equilíbrio emocional 7 Ainda tenho muitas dúvidas
Sou a minha própria deusa. relativamente ao meu futuro e sonhos
por realizar.

Profissional Pontuação Observações Relacionamentos Pontuação Observações

Contribuição social 6 Com a pandemia, as minhas ações Vida Social 6 Neste momento está muito limitada pela
sociais estão paradas, como pandemia, mas mantenho o contacto
voluntariado. Mas continuo a doar com os meus amigos via online.
roupa e alimentos.
Recursos Financeiros 8 Apesar de ter muitas coisas que sempre Relacionamento amoroso 8 Não estou em nenhuma relação mas
desejei, gostaria de viajar mais. estou bem assim.

Realização e Propósito 9 Pretendo escolher a área que mais Família 7 Tenho uma boa relação com a minha
gosto, ou seja, as Ciências. família, mas poderia ser melhor.