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Tratamento do Estresse

O primeiro passo no tratamento do estresse encontrar o motivo que o produz e acabar com ele para sempre. Fazendo uma reviso consciente da nossa vida e mudando alguns hbitos, podemos eliminar uma boa parte das fontes de estresse do nosso dia-a-dia. No entanto, precisamos entender que no possvel vivermos sem ele, pois o estresse uma resposta natural do nosso organismo aos desafios da vida. Contudo, uma boa parte desse estresse que nos acompanha diariamente totalmente desnecessrio e podemos elimin-lo com certa facilidade com os 10 passos detalhados a continuao. 1 Quais so as fontes do seu estresse? Esta a primeira pergunta que voc deve fazer-se a si mesmo. Reserve uns 10 minutos do seu tempo para identificar tudo que deixa voc estressado(a) diariamente. Com certeza lembrar de pessoas, tarefas ou atividades que podem ser a origem do problema. Agora pegue uma folha, faa uma lista e escolha as 10 principais. Quais voc pode eliminar de imediato? Faa-o! Agora! As que sobraram, ache uma forma de pelo menos atenu-las. 2 Quais obrigaes so realmente necessrias? Todos ns estamos cheios de obrigaes: sejam elas familiares, profissionais, domsticas, esportivas, culturais, presenciais ou online, passando inclusive pelas ligadas instituies, escolas, associaes, parquias, etc, etc... A pergunta : "eu preciso mesmo de tudo isso?". Pese cada uma delas e compare: quantidade de estresse gerado X valor ou satisfao que cada uma lhe deixa. Faa o que for necessrio para eliminar as obrigaes que lhe deixam pouco ou nenhum valor ou satisfao e utilize esse tempo para atividades prazerosas. 3 Faa j! No deixe para amanh o que possa fazer hoje. Deixando seus afazeres se amontoarem, a nica coisa que conseguir ser mais estresse. A melhor maneira de manter sua vida sob controle desenvolvendo o hbito de "faa j". Na medida do possvel, trate de todos os assuntos urgentes imediatamente. 4 Organize-se Muitos de ns temos uma certa tendncia desorganizao. S que esta tambm uma das causas do estresse: no nada agradvel visualmente e, o que muito pior, quando precisamos de algo... "onde ser que eu coloquei...?". Organize-se! Comece agora mesmo pelo seu escritrio e reserve um tempo diariamente para continuar com os demais cmodos da casa. Ah, e muito importante: depois de arrumar, seja disciplinado(a) para manter tudo nos seus devidos lugares.

5 Atrasou de novo? Pode ter certeza que esta uma das grandes causas do estresse. Voc corre para se arrumar, corre para chegar ao lugar onde j deveria estar h 15 minutos ou mais, briga durante todo o caminho por causa do trnsito, reclama porque est atrasado e ningum parece dar a mnima... A partir de hoje crie um novo hbito: faa um esforo sobre humano e saia mais cedo! difcil? No incio sim! Mas o resultado ser uma vida muito mais prazerosa. Voc vai gostar at de dirigir e isto poder lhe ajudar no tratamento do seu estresse. 6 Pare de controlar os outros Isso no funciona, voc no pode estar em vrios lugares ao mesmo tempo. O pior que, mesmo sabendo, muitas pessoas tentar controlar tudo e a todos gerando nveis assustadores de ansiedade. A partir de hoje, aprenda a deixar as coisas flurem de uma maneira mais natural. Entenda que as pessoas so diferentes de voc e que fazem as coisas em ritmos e de maneiras diferentes. Isso normal. O que no normal, voc querer controlar todo mundo, pois voc s pode controlar a si mesmo. 7 Voc multi-tarefas? O pior que tem pessoas que se orgulham disto: executam vrias tarefas ao mesmo tempo achando que esto sendo produtivas. Nada mais errado... A falta de concentrao em uma tarefa especfica, nos torna mais lentos para conclu-la. O que ganhamos sim um alto nvel de estresse. Faa somente uma coisa de cada vez, organize sua agenda e aprenda a delegar funes. 8 Acabe com os sugadores de energia Com certeza voc j deve ter identificado coisas ou atividades que apenas roubam sua preciosa energia. Se no esto acrescentando nada na sua vida, acabe com elas! Deixe lugar para outras mais agradveis, que lhe proporcionem mais energia e felicidade. 9 Cuidado: pessoa difcil vista! Todos ns temos por perto alguma destas pessoas que s complicam a nossa vida: chefes, familiares, colegas de trabalho, clientes, vizinhos, at alguns amigos... O que fazer com eles? No os confronte, isto s gera mais estresse. Na medida do possvel, apenas evite-os! 10 Torne sua vida mais simples e mais leve No leve tudo to a serio e simplifique. Tornar sua vida mais simples s trar benefcios e reduzir significativamente seu estresse.

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