Hidratação

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Isso vai fazer você melhorar seu desempenho nas remadas... (Ou nos treinos se
preferir)

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Beber água vai muito além da hidratação!

Entenda porque >>

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A água atua na formação dos líquidos corporais. Se você quer um metabolismo

eficiente e que funcione bem, você tem que estar o tempo todo bem hidratado.

Para saber a quantidade mínima que você deve beber por dia, multiplique o seu
peso por 30 (mulher) ou 35 (homem)

Ex.: 70 kg x 30 = 2100, >> 2,1 litros

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- Durante os treinos o consumo é maior, mesmo assim não beba tudo de uma
vez

- Beba um gole de água por vez para estabilizar os eletrólitos no seu corpo e
manter os movimentos musculares funcionais

- Ao longo do dia, comece bebendo um copo de água por hora e vai

aumentando aos poucos.

Por quê? >>

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Pra distribuir a água pelo corpo e não ficar toda hora indo ao banheiro

Se você deixar de beber água durante um período e compensar tudo depois,

você vai só lavar os eletrólitos do seu corpo que são tão importantes pra
entrada da água dentro das células, ou seja, a água passa direto, não entra nas
células e não te hidrata.
Legenda:

Esse é um dos segredos mais simples do bom desempenho esportivo que muita
gente não sabe ou ignora.

Quer saber por que os eletrólitos são tão importantes para você remar mais e
melhor?

Comente Eu quero que eu te explico ;)

#patriciafigueiredonutri

@patriciafigueiredonutri

O resto você escreve o que quiser Lavinia

Beijos.