Melhorar o desempenho nos treinos com alimentação

Melhora de desempenho diz respeito a superação de objetivos, a superação de

nossos limites, e pra fazer isso a gente precisa estar em alta performance, física
e mental.
Então, logico, a saúde do corpo todo vai influenciar se você vai conseguir
melhorar o seu desempenho esportivo ou não, todas as regras de saúde aqui se
aplicam, não tem nada isolado que vai fazer isso de uma forma simples e
isolada.

Bem, com isso em mente, no que a alimentação pode ajudar?

Muita gente complica muito as essas coisas. Então, quando pensa em

desempenho, pensa que tem que ser tudo com muito esforço.

Na verdade a alimentação é a base, é um suporte, é uma potencialização do

que você vai fazer. Ela é poderosa? Sim, muito. Mas, se você coloca como foco
da rotina, vai dar problema. Porque o foco tem que ser o seu desempenho
esportivo, tem que ser a prática do seu exercício físico.

A alimentação tem que ser um suporte sim, um suporte fácil, rotineiro, que não
tire sua energia pra essa organização.

Então, desde que você tenha um plano bem feito, de acordo com seus
objetivos, a alimentação vai sim te ajudar muito.

Como? Primeiro começando pelo seu objetivo e estratégia. O que você quer?

Você vai fazer um treino de sprint? Nisso, influencia o seu peso, então, uma
modulação corporal, uma perda de peso pode ser necessária, é isso?
Ou então você vai fazer uma maratona e sente dores articulares, você sente falta
de flexibilidade.

Em ambos os casos, uma alimentação mais antioxidante, anti-inflamatória é o

que vai te guiar em direção ao seu objetivo.

Então, nunca é uma coisa só. É necessário alinhar com o nutricionista para que
você vá em direção ao que realmente vai melhorar o seu desempenho, te dar
disposição e energia na situação que você quer, sabe. Não existe uma fórmula
única e pronta para todo mundo.

Atletas e pessoas que praticam com certo nível de intensidade as atividades

físicas podem também usufruir de alguns suplementos que tem comprovação
ergogênica, de melhora no desempenho esportivo.
São eles creatina, a cafeína, o suco de beterraba, taurina bebidas isotônicas com
eletrólitos para reposição e hidratação. Tem também os suplementos de
carboidrato, proteína, enfim, tem muita coisa que dá para ajudar o desempenho
esportivo, desde que esteja dentro de um bom plano, dentro de uma boa
estratégia e com profissionais de saúde de confiança por trás disso.