ODÔMETRO DA FOME

A ferramenta proposta tem como objetivo explicar os conceitos de

fome e saciedade. A figura a seguir pode ser entregue ao indivíduo,
e você deve sugerir que ele a use para identificar sua fome e
saciedade, que são inversamente proporcionais: quando estamos
com 0 de fome, nossa saciedade se aproxima de 10, e vice-versa,
quando a fome é intensa, a saciedade se aproxima de 0.

O odômetro apresenta uma marcação entre os números 4 e 6 e

você deve incentivar que o indivíduo "treine" para tentar realizar
suas refeições próximo desse intervalo, pois isso aumenta suas
possibilidades de comer com segurança, diminui o risco de
exagerar ou se restringir e aumenta a saciedade.

De qualquer forma, deve ser ressaltado que, às vezes, estamos

com fome e precisamos esperar para comer por alguma razão
(horário de trabalho, trânsito); mas não devemos sistemática ou
propositalmente "passar por cima" da fome. Da mesma forma, nem
sempre paramos apenas quando a saciedade está no máximo - e
nem seria ideal - mas é preciso encontrar um ponto confortável
para ela, e evitar para de comer por outras razões que não a
saciedade - como, por exemplo, medo de engordar. É interessante
que você oriente o indivíduo a parar no meio da refeição e verificar
a nota da sua saciedade para decidir se quer comer mais e quanto.
Ao final da refeição, deve classificar a saciedade novamente e ir
encontrando um lugar de conforto e não sufocamento.

Dessa forma, trata-se de um exercício de percepção para que o

indivíduo compreenda suas sensações e atenda-as da melhor
maneira.
ODÔMETRO DA FOME