Cee eC CeCe elu para aliviar tensGes fisicas Curated rityUsar a aromaterapia é um resgate de uma sabedoria ancestral. E se cuidar com o que vem da natureza, com o que néo é estranho ao nosso corpo. E 0 mais lindo, ter ciéncia com consciéncia! Os estudos cientificos mostram as maravilhas dessa medicina natural e conhecé-la foi determinante para a criagdo do meu método de alivio da dor. Tanto que dentre as 30 especializagdes que eu fiz, uma delas foi a formagao como aromaterapeuta, sempre com 0 foco de encontrar ativos e combinagdes que pudessem facilitar a conexdo corpo e mente tao decisiva na transformagao das memérias corporais. Se vocé ainda nao me conhece, meu nome é Kelly Lemos. A minha primeira formagao é como fisioterapeuta e durante anos trabalhei em um hospital, no atendimento pré e pds operatorio do setor de cirurgias ortopédicas. Porém, justamente por nao conseguir ajudar de fato meus pacientes com aquilo que havia aprendido na faculdade e na pratica clinica, expandi o meu olhar. Busquei os conhecimentos e formas de ajudar as pessoas que fosse muito além de remédios, cirurgias e exercicios dolorosos porque sabia que aquelas opgées nao conseguiam atuar na causa raiz das dores crénicas. Foram muitas experiéncias que mudaram totalmente o meu olhar para a dor.Certamente a formagaéo em aromaterapia com os dleos essenciais trouxeram vantagens incriveis e facilitaram muito o sucesso dos meus 9 mil alunos que - junto comigo - trilharam um caminho diferente de alivio das dores fisicas e emocionais. Assistir hoje muitos profissionais de satide apresentarem os dleos essenciais como uma inovagao na pratica de cuidados com a satide é curioso. Até porque, ha mais de 2000 a.C livros em sanscrito do Ayurveda relatam o uso de ervas aromaticas para tratamento de enfermidades. Os antigos persas e egipcios conheciam os 6leos essenciais de Terebintina (madeira de pinheiro) e resina de mastique ( Pistacia lentiscus), 0 primeiro dleo essencial obtido a partir da destilagdo a seco. Vasos de alabastro, encontrados nas antigas tumbas de farads possuiam 6leos essenciais e datavam de mais de 6000 anos. Os dleos essenciais eram empregados pelos egipcios, também em massagens de embelezamento, para protecdo da pele e até para evitar a decomposigao dos mortos. Isso, ja naquela época, mostrou um conhecimentos das propriedades antissépticas dos dleos essenciais que foram comprovadas cientificamente milhares de anos depois. Os dleos, portanto, sao um misto de tradigao e inovagao. Justamente por isso, acredito eu, So téo potentes para as sociedades contemporaneas. 03Avomaterapia na atualidade Atualmente, além do conhecimento ancestral, podemos ter a ciéncia como aliada e nos apropriarmos da nossa satde, sexualidade, leveza e autocuidado facilitados pelos dleos essenciais. A aromaterapia é amplamente estudada e validada. Na verdade, todos os medicamentos surgiram do estudo das plantas e seus efeitos. A diferenga é que um medicamento é algo sintético, estranho ao nosso corpo com efeitos colaterais justamente por causarem essa estranheza em nosso sistema de defesa, conhecido como sistema imunolégico. Ja os dleos essenciais, de forma semelhante aos analgésicos naturais que embasam o meu trabalho, sao fabricados a partir de elementos naturais. Desta maneira, promovem o encaixe perfeito no grande quebra-cabeca que é o nosso organismo, oferecendo as substancias que faltam para nos trazer equilibrio e alivio. Tanto que a propria Organizag¢éo Mundial de Satide (OMS) inclui a aromaterapia como pratica por sua contribuigado para com os pacientes e 0 sistema de satide. A Portaria No 702 de 21 de margo de 2018, do Ministério da Satide, deu o tespaldo que todos os profissionais precisavam para abrir as portas -e a mente - para a inclusdo da aromaterapia a servigo das pessoas. Apesar disso, sei que 0 acesso a esses conhecimentos e utilizagao ainda nao é universal, entao dedico a proxima parte deste material para explicar como os dleos essenciais agem em nosso organismo. 04Sao algumas vias de acado e todas elas partilham a caracteristica de serem rapidas por causa de sua ativacao de mecanismos cerebrais. Os dleos so volateis, ou seja, evaporam no ar. Quando inalamos um dleo, as moléculas atingem nossa corrente sanguinea através dos pulmdes e também pelo nervos olfativo através das narinas. Essas moléculas chegam em estruturas do nosso cérebro, assim como os medicamentos quando sao ingeridos e la ativam areas nobres. Uma delas é 0 sistema limbico. O sistema limbico, por exemplo, tem telagao com expressao dos sentimentos, memoria, emocdes e impulsos fisicos. 0 olfato 6 0 mais agugado dos sentidos, pois os nervos olfativos tém conexdo direta com o cérebro. Ao inalar o aroma pelo nariz, as moléculas vaporizadas s&o expelidas por secregao das glandulas endécrinas. Os sentimentos e a memoria sao afetados. Ao inalar o aroma pela boca, os dleos sao absorvidos pelos vasos sangUineos dos pulmées, atuando primeiramente no sistema respiratorio. Cada dleo tem uma propriedade terapéutica diferente, com potencial de ativar, por meio deste mecanismo de agao, sensagdes como: * sono * alivio *animo * e outras emogées essenciais para *coragem o resgate da qualidade de vidaUm outro mecanismo de aco dos dleos sAo quando entram em contato com a pele. Na pele, as moléculas chegam a pequenos vasos sangijineos e séo levados até os musculos e articulagées. Através do sangue chegam em todos tecidos e orgdos, em uma acgdo chamada de sistémica. Quando absorvidos pela pele os dleos limpam, nutrem, rejuvenescem, equilibram, trazem beneficios anti sépticos e relaxantes.© que sie caneaderes e come usd-los? Os carreadores s8o condutores dos dleos essenciais, eles diluem os Gleos, nutrem e protegem a pele. Tipos de 6leos vegetais que sao carreadores: * améndoas ~— if” * semente uva * girassol *gergelim * rosa mosqueta *céco Um dos pontos positivos dos carreadores é que eles também tém propriedades que beneficiam o corpo, agregando vantagens para quem os utiliza. Veja so: Améndoas Doce (Prunus amygadalus): Indicado para peles irritadas e sensiveis, previne rachaduras e ressecamento. Muito usado na gravidez para prevenir estrias. Rico em vitamina E e calcio Semente Uva (Vitis vinifera): Auxilia na elasticidade dos tecidos, restaura 0 colageno e melhora circulagao periférica. Rico em vitamina E, hidratante e nutritivo. Indicado para todos os tipos de pele, pode ser usado ao redor dos olhos. Oleo de Girassol (Helianthus annus): E cicatrizante e hidratante. As sementes de girassol contém Vitamina A, D e E. O dleo érico em minerais como calcio, zinco, potassio, ferro e fosforo. 07Indicado para peles secas e desvitalizada. Energético e condutor de calor. Rico em vitamina A, B e D. OBS: A Massagem nos pés antes de dormir facilita o sono. Indicado para todos os tipos de pele, menos as muito oleosas. E calmante, regenerador celular, rejuvenescedor. Pode ser usado ao redor dos olhos e labios para prevenir envelhecimento e reduzir linhas de expressao. Cicatrizante, calmante, muito indicado em queimaduras, ressecamento nasal e labial, pode ser ingerido. Rico em vitamina E. Excelente para remover maquiagem. eee eck rr eSA partir dessas nogdes basicas, vamos comegar a conhecer os Oleos, suas propriedades, fisicas, emocionais, como esta no olhar da psicoaromaterapia. Para relembrar: Plano Fisico: como falamos anteriormente, entram pelas narinas, boca e pele atuando em todos os 6rgao e tecidos, incluindo no sistema nervoso. Tem _ propriedades antisépticas, imunoestimulantes, relaxantes, estimulantes, analgésicas, cicatrizante entre outras. Como comegar? Vamos conhecer os 6leos, suas propriedades, indicagées, sistemas que atuam no corpo e a psicoaromaterapia de cada um. Comece a experimentar os dleos e sentir os efeitos em vocé! Escolha de acordo com a sua necessidade e lembre-se de que o seu corpo é Unico, portanto vocé pode ter reagdes que so sé suas. Além dos dleos de A a Z, no proximo capitulo vou abordar também as sinergias entre os dleos.4 Alecriny- Rosmarinus Officinalis: Obs: Deve ser utilizado com cautela em _ hipertensos sem acompanhamento. Propriedades: Estimulante, t6dnico, antiespasmddico, antiséptico, hipertensivo, emenagogo (estimula e favorece a menstruagao) é digestorio, ativa os sistemas circulatério e muscular. Traz clareza mental, memiéria, foco, abertura ao novo. Propriedade: anti séptico, digestivo, caminativo (auxilia eliminagao de gases), galactogogo (estimula produgao leite materno). Atua no sistema Digestdrio. Tem foco em encorajar, harmonizar e equilibrar Benjoinv - Styvax TJonkinensis: Propriedades: Expectorante, cicatrizante, citofilatico (estimula vitalidade celular cutanea) antiséptico, diurético, sedativo. Ativa os sistemas respiratorio, imunoldgico, digestorio, urinario e pele. Apoia a amar, perdoar e centrarPropriedades: Digestivo, calmante, antiséptico, bactericida. Estimula a Alegria, confianga e leveza. C ila - Mati ia Re ti Propriedades: analgésico, anti-inflamatério, cicatrizante, imunoestimulante, antimicotico. Contribui para calma, aceitagao, relaxamento, sedagao. Oleo | muito intenso 6 pode causar queimaduras, usar com juita moderagao. Na sinergia em cada 100 ml de dleo usar no aximo 10 gotas de canela. Propriedade estimulante, afrodisiaco, anti-viral, antiespasmddico. Pode. revigorar, energizar, mobilizar estagnacoes, direcionar Obs: Encontrado como Lemongrass Propriedades: diurético, revigorante, tdnico, regulador, analgésico, adstrigente, desodorante Facilita a suavidade, alegria, decis6es com amorosidade, concentragao, colocar limites,integragao. 11Cardameme - Elettaria Cardamemunv Recomendag4o: Eu uso as sementes no café e para fazer arroz de cardamomo! Propriedades: Antiespasmddico, diurético, carminativo e cefalico (ativa circulagao cerebral) Usado para entusiasmo, foco, coragem, direcdo, concentracao Codve-~ funipews Virginiana Propriedades: estimulante, ativa circulagao, diurético, bactericida,expectorante. Importante para quem precisa aterrar (pés nos cho), fortalecer, estabilizar, centrar, sustentar Citvonela - Cymbopogon Sativunv OBS: Maravilhoso repelente natural, 50 gotas em 50 ml de dleo vegetal ou 100 gotas em 100m! alcool cereal é 20 ml agua. Facil de confundir com erva cidreira. be s ‘ : Propriedades: Bactericida, fungicida, ténico, “e anti-séptico, repelente. Para quem deseja soltar, desapegar, perdoar.Ewa Doce - Foeniculum Vulgari Propriedades: anestésico, analgésico, repelente, digestivo, ténico, carminativo (ajuda eliminagao gases), emenagogo (estimula menstruacao), galactogogo (estimula produg@o leite), laxativo. Ideal para quem quer fortalecer, digerir, encorajar, motivar, focar direcionar, perseverar. Eucaliptus Globulus e/Ow Cihiedeva Propriedades: fungicida, bactericida, descongestionante, expectorante, analgésico, tonico e revigorante. Importante para a troca, comunicagao, liberagdo, mudanga. Propriedades: Carminativo, antiinflamatdrio, analgésico, antiséptico, estimulante, emenagogp, ténico. Facilita quem precisa confiar, fortalecer, encorajar. 13Gerinio Resa - Pelageniun Reseunv Obs: Oleo fundamental para trabalhar qualidades femininas e reduzir sintomas de TPM. Propriedades: homeostatico, hormonal, regenerador celular, ténico, anti inflamatorio, diurético, descongestionante. Facilita quem necessita acolher, amar, perdoar, consolar, equilibrar, integrar, regular e abrir >> Grapefwit - Cibus Paradise Propriedades: depurativo, carminativo, antiséptico. Ideal para Energizar, alegrar, balancear, inspirar, cooperar, brincar. ape ay Propriedades: antiespasmédico, afrodisiaco, cicatrizante, antiséptico e sedativo. Ideal para inspirar, integrar, conectar, relaxar, amar, acolher, confortar. 2 ’ : qunipero - funipews Communis Propriedades: Antireumatico, antiséptico, depurativo, descongestionante, cicatrizante, ténico e estimulante. Indicado para Purificar, vitalizar, flexibilizar, proteger, sustentar. 14Laranja Doce - Cibus Aurantiun Propriedades: Carminativa, colagogo (estimula vesicula biliar), tonico, antiespasmddico, descongestionante. Ideal para celebragao, alegria, liberar, confiar, brincar, criar, regenerar . Lavanda - e lula Officinais e £ lin Abriali Obs: O 6leo de lavandin tem valor de mercado mais baixo que o éleo de lavanda embora tenha os mesmos efeitos. Propriedades: calmante, cicatrizante, bactericida, fungicida, analgésico, antiviral, anti-inflamtorio, hipotensivo. Para quem precisa relaxar, confortar, resgatar, equilibrar, rejuvenescer, facilita introspeccao, meditagao, ampliar, aceitarPropriedades: bactericida, antiséptico, fungicida, anti-diarreico, antiviral, analgésico, miorelaxante, digestivo, calmante, anti-inflamtdrio. Indicado para acalmar, regular, fortalecer, direcionar Propriedades: analgésico, Antiséptico, cefalico, cardioténico, fungicida, expectorante, sedativo, digestivo, diurético, hipotensivo, laxativo, antiespasmddico. Recomendado para Acalmar, equilibrar, perseverar, integrar, aceitar Propriedades: Imunoestimulante, tdnico, cicatrizante, bactericida, carminativo, diurético, expectorante, antiséptico. Facilita o conforto, estabilidade emocional, inspiragdo, coragem, resolucdo, abertura, meditagao, clareza 16Propriedades: antiviral, antiséptico, fungicida, cardiotoénico, tonico e emoliente. Para fortalecer, nutrir, acalmar, estabilizar, acolher Propriedades: antiinflamtorio, antidepressivo, revigorante, antiséptico, antiflogistico (calores da menopausa), regulador e ténico. Facilita os caminhos para quem precisa aterrar, fertilizar, persistir, relaxar e realizar Propriedades: Antiséptico, antiespasmddico, desodorante e sedativo. Indicado para Harmonizar, fortalecer, entusiasmar, expressar, estabilizar, confiar Propriedades: Antiséptico,antiviral anti reumdatico, bactericida, desodorantes, descongestionante, diurético, expectorante e tdnico. Associado como benéfico para quem precisa Perdoar, acolher, compartilhar, direcionar, confiar, aceitar, proteger, flexibilizar, expandir, restaurarRosa - Resa Centifolia Propriedades: Antiséptico,antiviral anti-inflamtorio,anti viral, depurativo,sedativo, tonico bactericida, afrodisiaco, antiespasmddico, emanagogo. Ideal para amar, transformar, perdoar, desbloquear, confortar, motivar, alegrar, aceitar, resgatar, ancorar, estimular, regular, centrar, reviver, libertar. Salvia Esclaréia - Salvia Sclavew Propriedades: antiespasmddico, antiflogistico, afrodisiaco, hipotensivo, desodorante, emenagogo e ténico. Indicado para acalmar, suavizar, ampliar, equilibrar, confiar, regenerar, revitalizar, restaurar, confiar Sdndale - santalum Aloun Propriedades: antiflogistico, antiséptico, afrodisiaco, bactericida, carminativo, emoliente, diurético, expectorante, imuno estimulante e ténico. Benéfico para aquecer, confortar, unir, sensibilizar. serenar, confiar, harmonizar, pacificar, expressar, estruturar, tocar, abrir Sanque de Duagiis Propriedades: cicatrizante, antifungico, bactericida, antoxidante, antiinflamatorio, estimula sintese de coldgeno, ténico Imunoldgico. Facilita quem precisa fortalecer, proteger, regenerar, nutrir, curar 18Jea Tree - Melaleuca Alternifétia Propriedades: antiséptico, antiviral, bactericida, cicatrizante, estimulante, expectorante, fungicida, imunoestimulante, inseticida. Bom para estruturar, fortalecer, reintegrar, objetivar, foco, proteger, liberar Vetiver - Veti ia Zi ivid Propriedades: antiséptico, antireumatico, bactericida, digestivo, repelente, sedativo, umectante, vermifugo, emanagogo. Ideal para aterrar, centrar, nutrir, estruturar, acolher, confortar, integrar, acalmar Ylang Ylang - Cananga Oderata Propriedades: antiseborréico, antiséptico, afrodisiaco, cardioténico, hipotensivo, ténico, sedativo e cardioténico. Para quem precisa ampliar, abrir, entregar, confiar, liberar, relaxar, equilibrar, prazerfounas de Use Banho com Aromaterapia Os banhos eram usados desde o Egito Antigo como uma forma de tratamento e cuidados com corpo. Banho de banheira Usar de 8 a 20 gotas de leo na agua. Obs: Oleos citricos usar no maximo 4 gotas. Evite dleo de canela no banho, com 0 calor potencializa hipotensao. Escalda Pés Técnica muito relaxante, feita antes de dormir auxilia 0 sono. Coloque agua numa bacia e adicione 8 gotas de dleo essencial, deixe os pés imersos de 10 a 15 minutos. Se tiver pedras ou bolinha para massagear a sola dos pés, recomendo. Obs: A temperatura da agua de ser morna, agua muito quente pode inchar os pés. Massagem Corporal e Facial Corporal Usar um 6leo vegetal carreador e adicionar 50 gotas de dleo essencial, pode ser um dleo so ou uma sinergia como veremos adiante. Facial: Usar 5 ml de dleo vegetal ou creme neutro e 2 gotas de dleo essencial. Obs: Nao aplicar ao redor dos olhos.Compressas Frias e Quentes Adicionar 8 gotas de dleo em uma bacia de agua, misturar. Mergulhe um pano de algodao, torga e aplique no local desejado. Obs: Recomendo agua quente: inflamagGes crénicas, dores e tensdes musculares, dores articulares Recomendo agua fria: Inflamagdes agudas, tor¢gdes, pele inflamada, erup¢des cutaéneas, enxaqueca. “ «yy Cataplasma de argila Adicionar 30 gotas de dleo essencial em 15 ml de oleo vegetal é 3 colheres de sopa de argila, formando uma massa grossa. Abrir essa massa numa atadura é aplicar sobre o local. Deixar agir por 2 horas. Sprays Vibracionais Spray 500 ml 100 ml alcool cereal 100 a 150 gotas de dleo (um ou sinergia) 400 ml agua Obs: Deixar macerando na geladeira por 5 dias, as moléculas se unem no frio.Inalagao - Aromatizador Pessoal Colocar um pedacinho de algodao no colar de ceramica e pingar 2 gotas de dleo essencial. Quando desejar mudar o dleo, mude o algodao. Obs: Se vocé nao tiver o aromatizador pode colocar o algodao no peito, no sutia ou pingar uma gota de dleo direto na blusa. Vaporizagao do titero Vocé pode utilizar ervas in natura e dleos essenciais. Numa bacia colocar agua morna e 5 gotas do dleo de sua preferéncia. Se vocé nao tiver o banco de vaporizagao, vocé pode fazer agachada ou de 4 apoios. Use uma saia que cubra a bacia e deixe o vapor na vagina. Obs: Cuidado para nao se queimar. Possibilidades Aromatizagao de ambientes * Difusor de ceramica com vela + Difusor elétrico Coloque 5 gotas do dleo essencial da sua escolha na agua.Limpeza da casa Vocé usar os dleos no lugar de produtos sintéticos com aromas artificiais. 1 litro de Agua 2 colheres sopa alcool 10 ml dleo essencial de eucalipto, citronela, lemongrass Eu costumo pingar também uma gota atras do sanitario depois de limpar o banheiro Fica uma delicia o ambiente e sabemos das propriedades bactericida.Sinergia é€ a combinacdo de dleos essenciais. E uma experiéncia alquimica combinar os dleos, descobrir aromas e se beneficiar com seu efeitos curativos. O cuidado é diluir os Gleos em carreadores como ja vimos anteriormente. Eu vou compartilhar algumas sinergias e seus efeitos mas fique a vontade para criar e experimentar suas proprias criagdes. Eee Ee amg) Relaxante 50 ml 6leo vegetal (a sua escolha, ele sera carreador); 20 gotas lavanda; 15 gotas bergamota 15 gotas palmarosa Calmante 50 ml leo vegetal 25 gotas de lavanda ou lavandin 15 gotas lemongrass 10 gotas camomila Sinergias para usar no corpo Insénia 50 ml de dleo vegetal; 20 gotas cedro; 15 gotas camomila; 10 gotas bergamota; 5 gotas benjoim. Dores Musculares 50 ml Gleo vegetal; 20 gotas palmarosa; 12 gotas alecrim; 10 gotas manjerona; 6 gotas eucalipto; 4 gotas de gengibre.Dores Crénicas nas articulagées 50 ml dleo vegetal; 15 gotas palmarosa; 10 gotas junipero; 10 gotas lemongrass; 6 gotas lavanda; 6 gotas vetiver. Tensao emocional 50 ml dleo vegetal; 5 gotas palmarosa; 6 gotas lavanda; 3 gotas bergamota; 5 gotas rosa ou jasmim (opcional). Irritabilidade 50 ml de dleo vegetal; 6 gotas lavanda; 4 gotas palmarosa; 3 gotas majerona; 3 gotas ylang ylang; 2 gotas macela. Angustia 50 ml éleo vegetal; 20 gotas palmarosa; 5 gotas rosa; 15 gotas geranio 10 gotas bergamota 10 gotas lavanda Sindrome do Panico 50 ml dleo vegetal; 30 gotas palmarosa; 10 gotas jasmim; 15 gotas lavanda; 5 gotas sandalo. Sinergias para usar no corpo Revigorante 50 ml de oleo vegetal; 20 gotas palmarosa; 10 gotas alecrim; 5 gotas laranja; 5 gotas manjerona; 3 gotas gengibre; 3 gotas salvia. Tensao pré-menstrual (comece a usar uma semana antes da TPM) 50 ml dleo vegetal; 10 gotas geranio; 8 gotas salvia esclarea; 5 gotas bergamota; 15 gotas palmarosa; 15 gotas lavanda; 5 gotas manjerona; 5 gotas rosa (opcional). Fortalecer Sistema Imunolégico 50 ml dleo vegetal; 30 gotas lavanda; 15 gotas tea tree; 4 gotas benjoim; 2 gotas canela. Bloqueio respiratorio 50 ml dleo vegetal 20 gotas palmarosa; 15 gotas eucalipto globulus; 15 gotas tea tree; 10 gotas benjoim; 5 gotas gengibre. Afrodisiaco - Autoestima 50 ml dleo vegetal; 20 gotas geranio; 15 gotas palmarosa; 10 gotas rosa ou jasmim; 6 gotas sandalo; 3 gotas ylang ylang; 2 gotas canela. Prisao ventre (massagear o abdomen) 50 ml Gdleo vegetal; 15 gotas lavandin; 15 gotas bergamota; 10 gotas manjerona; 8 gotas hortela; 6 gotas ylang ylang. is ees i ee eldEo COT yy '5 gotas lavandin ou lavanda; 25 gotas sandalo; '5 gotas olibano; 15 gotas cedro 25 gotas salvia esclarea; Centramento 250 ml alcool de cereais; 75 gotas palmarosa; 50 gotas lavandin; 50 gotas junipero; 50 gotas cipreste;; 30 gotas benjoim 15 gotas cedro; 75 gotas laranja; 75 gotas petigrain; 50 gotas palmarosa; 25 gotas alecrim; 25 gotas patchouli. Agora delicie-se nesse conhecimento que empodera nosso autocuidado e autonomia! Crie, experimente! Precaugées gerais e Seguranga Como qualquer substancia concentrada, manter fora do alcance das crianga. gG Nao ingerir. Situagdes que merecem cuidado especial: gravidez, epilepsia, hipertensdo. Pacientes em tratamento de quimioterapia, deficiéncia renal e hepatica, nao usar os dleos topicamente, so por inalacao. Oleos essenciais puros, nao diluidos, quase nunca sao usados diretamente na pele. Dilua-os em Gleo vegetal. Excegdes: Lavanda e tea tree podem ser usados diretamente na pele. Faga teste no antebrago. Teste antebrago: pingue uma gota éleo ou sinergia na parte interna antebraco e observe por 24 horas. Fotossensibilidade: 6leos que aumentam a sensibilidade da pele aos raios ultravioletas como os citricos (bergamota, laranja, limao) devem ser aplicados com cuidado e sem exposi¢ao solar. Quatro horas apés aplicagao é seguro expor-se. Oleos essenciais nao substituem os tratamentos médicos que vocé esteja fazendo.Referéncia Bibliograficas Cortes e Edson. Ayurveda: a ciéncia da longa vida. Sao Paulo: Madras, 2008. Curtis, Susan. Essential oils. London: Haldane Mason, 2008. Fellner, Tara. Aromaterapia para o amor. Rio de Janeiro: Nova Era, 2003. Richarson, Jo. Aromatherapy: revitalizing mind and body with natural fragrances. San Diego, 2001. SILVA, Addo Roberto. Tudo sobre aromaterapia. Sao Paulo: Editora Roco, 2001. Referéncias Bibliograficas https://downloads.hindawi.com/archive/2016/8158693.pdf https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/SO16503272100 2925 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S037851221400 2679 https://www.thaiscience.info/journals/Article/SONG/10462405.pdf https://www.psychiatricnursing.org/article/S0883-9417(15)00057-6/abst ract