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  • Guaiba Planilha de Específicos

    Enviado por

    Renan Galmassi
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    O documento descreve o treinamento específico de goleiros para a temporada de 2020. Ele inclui três exercícios para Marcio, Rafael e Artur focados em velocidade de reação, com duração de 15 minutos e 6 repetições cada.

    Descrição original:

    Treinos

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    Guaiba Planilha de Específicos

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    Renan Galmassi
    O documento descreve o treinamento específico de goleiros para a temporada de 2020. Ele inclui três exercícios para Marcio, Rafael e Artur focados em velocidade de reação, com duração de 15 minutos e 6 repetições cada.

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    de 1

    EQUIPE - CATEGORIA ADULTO - TEMPORADA 2020

    PREPARAÇÃO ESPECÍFICO DE GOLEIROS


    TRABALHO DE VEL. DE REAÇÃO - PASES

    ESPECÍFICO 1
    MARCIO RAFAEL ARTUR
    Duração Repetições Trabalhar
    15min 6 DIR - ESQ
    Especifico Goleiro - Exercícios
    1-
    2-
    3-
    4-
    5-
    6-
    7-
    8-
    9-

    TRABALHO DE VEL. DE REAÇÃO - ESPACATE - PASES

    ESPECÍFICO 2
    MARCIO RAFAEL ARTUR
    Duração Repetições Trabalhar
    15min 6 DIR - ESQ
    Especifico Goleiro - Exercícios
    1-
    2-
    3-
    4-
    5-
    6-
    7-
    8-
    9-

    TRABALHO DE VELOCIDADE DE REAÇÃO - 1VS1

    ESPECÍFICO 3
    MARCIO RAFAEL ARTUR
    Duração Repetições Trabalhar
    15min 6 DIR - ESQ
    Especifico Goleiro - Exercícios
    1-
    2-
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    8-
    9-

    PREPARAÇÃO ESPECÍFICA DE GOLEIROS


    EXERCÍCIOS
    GUAIBA GOLEIROS
    ANO 2020

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